Детокс-марафон: как быстро вернуться в форму после праздников

Новогодние праздники — это прекрасно, но в тоже время это настоящее испытание для нашего организма. Ведь мало кто следит за тем, что и сколько он ест и пьет. Кроме этого, в этот период физическая активность, чаще всего, сводится к минимуму — несколько подходов от дивана до холодильника и прогулка до магазина и обратно. Не удивительно, что по окончанию всех этих гуляний, каждый второй говорит про чувство тяжести, усталость и прилипшие килограммы.

Хорошая новость в том, что от этого груза можно достаточно легко и быстро избавиться. Как именно, рассказала врач-эндокринолог и эксперт в области превентивной медицины Маргарита Форрер.

Что такое детокс и нужен ли он вообще

Различные исследования и научные публикации последних лет подтверждают негативное воздействие на организм человека биологического, химического загрязнения, комплексной нагрузки, связанной с физическими факторами среды обитания, влияния малоподвижного образа жизни, нерационального питания и так далее. Успешное управление здоровьем, в современных условиях, невозможно рассматривать без процесса многоуровневой активации всех резервов организма, выведения из него продуктов обмена, нормализации кишечной микрофлоры. Все это формирует тенденции поиска наиболее эффективных и безопасных методов снижения веса и усовершенствования программ, направленных на детокс и поддержание здорового образа жизни.

Детокс, в широком смысле, — это процесс очищения организма. Он может включать в себя различные методы, такие как изменение рациона питания, использование специальных напитков, добавок и процедур. Частота детокса зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья человека. Некоторые проводят детокс-курсы раз в несколько месяцев, другие — раз в год. Важно прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом. Но после бесконечных новогодних застолий без него точно не обойтись (читайте также: Проснетесь стройной и отдохнувшей: 5 напитков для детокса, которые нужно пить на ночь).

Полезен ли детокс на самом деле

О позитивных свойствах детокса можно рассуждать бесконечно, но вот несколько тезисов, которые говорят в его пользу.

• Нормализует пищеварение;

• Повышает уровень энергии;

• Помогает решить проблему лишнего веса, активирует метаболизм;

• Улучшает состояния кожи и общего самочувствия;

• Профилактика обострений хронических заболеваний.

Мифы о детоксе, в которые мы до сих пор верим

Несмотря на то, что детокс давно и надолго вошел в нашу жизнь, вокруг него сложилось приличное количество мифов. Например:

• Детокс — это панацея от всех болезней. На самом деле, это лишь один из методов оптимизации здоровья. Грамотный подход, действительно, улучшает состояние организма, но детокс не может заменить медицинское лечение. Однако продуманный процесс очищения в силах значительно повысить качество жизни и укрепить здоровье даже у людей со многими хроническими заболеваниями.

• Детокс проводить не нужно, если нет лишнего веса. Избыточная масса тела — далеко не единственный показатель необходимости детоксикации. Даже если вы находитесь в хорошей форме, регулярное очищение организма помогает поддерживать высокий уровень энергии, улучшает работу пищеварительной системы и укрепляет иммунитет. Детокс полезен всем, кто стремится к крепкому здоровью и прекрасному самочувствию каждый день.

• Все детокс-программы одинаковы. Конечно, это далеко от истины, так как они могут сильно различаться по методам и подходам.

• Детокс проводить не нужно, организм самоочищается. Тут не все так категорично. Да, организм обладает способностью к самоочищению, однако современный образ жизни, неправильное питание и экологические факторы создают дополнительную нагрузку на органы выделения и, иногда, нарушают их работу. Регулярная поддержка организма с помощью компетентных детокс-программ помогает ускорить процесс очистки и повысить эффективность работы внутренних систем.

Как правильно проводить детокс без вреда для организма

Для безопасного и эффективного проведения детокса необходимо учитывать несколько правил.

Во-первых, перед началом любой программы по очищению обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это позволит выявить возможные противопоказания и подобрать оптимальный состав процедур.

Во-вторых, здесь очень важно соблюдать питьевой режим. Пейте достаточное количество воды. Она стимулирует кровообращение и пищеварение, снабжает организм кислородом и питательными веществами. Кроме этого, вода очищает и выводит токсины и продукты обмена, стимулирует и поддерживает уровень энергии, регулирует температуру тела.

В-третьих, следует сбалансированно питаться. Важным аспектом является организация диетического и рационального питания, которое является центральным звеном терапевтического плана и способствует достижению метаболических целей путем снижения энергетической ценности, но адекватного содержания макро и микронутриентов.

В-четвертых, регулярная физическая активность необходима для активации обменных процессов и работы лимфы, очищения организма, укрепления мышц, насыщения тканей кислородом. Они помогают снизить отечность, подтянуть контуры тела, повысить жизненный тонус. Это может быть йога, пилатес или легкие кардионагрузки. Всего полчаса в день принесут неоценимую пользу.

Процедуры, которые стоит подключить при проведении детокса

Чтобы получить максимальный эффект, к выше перечисленным правилам рекомендуется добавить определенные процедуры. Например, есть такая однодневная программа «Городской детокс», которая нацелена на то, чтобы быстро и качественно вывести шлаги и токсины из организма, то есть очистить его, нейтрализовать отечность, повысить активность, работоспособность, получить прилив энергии, нормализовать психоэмоциональный фон, укрепить иммунитет и много чего еще. Разумеется, все начинается с вводной консультации врача, который внимательно вас выслушает, составит анамнез и даст свои рекомендации (читайте также: Естественный детокс: что это и как ускорить процесс).

Также в программу входит уникальная интервально-гипоксическая тренировка — это, когда вы сидите или лежите и дышите в специальную маску, где чередуется обычный воздух и обедненный кислородом, как в горах. Она улучшает обмен веществ и способствует сжиганию жира, наполняя ваш организм энергией и силой.

Инфузионная терапия, или капельницы — это быстрый способ восстановить обменный баланс, очистить организм от всех вредных веществ, которые в нем скопились, и получить прилив бодрости, умственной и физической активности. Кроме этого, подобная процедура улучшает работу печени, усиливая ее детоксикационные функции и помогая справляться с токсическими веществами как внутреннего, так и внешнего происхождения.

Обязательно протестируйте уникальную в своем роде капсулу долголетия — Iyashi Dome. Она работает за счет инфракрасного электромагнитного теплового, а не светового излучения дальнего спектра, которое способствует интенсивному прогреву на 6-8 сантиметров вглубь тела, и запатентованной технологии минералов вулканических песков с кремнием и турмалином, встроенных в этот самый купол. Во время процедуры начинается обильное потоотделение, благодаря которому организм избавляется от тяжелых металлов, токсинов и расщепленных жировых клеток.

Дополнить эти ритуалы рекомендуется массажем, ускоряющим кровообращение, повышающим обмен веществ, улучшающим выведение из организма мочевины и мочевой кислоты, а также функций потовых желез. Приятный бонус — массаж повышает эластичность и тонус кожи, способствует расслаблению мышц.

И не стоит недооценивать эффективность прессотерапии, которая даже за один сеанс показывает все, на что способна — запускает лимфодренаж, убирает отеки, стимулирует кровообращение, снимает напряжение, расслабляет и дарить то самое ощущение легкости.