Кем я вижу себя через 30 лет — 4 главных вопроса, которые нужно себе задать

Начало января — время, когда одни строят грандиозные планы на 2025, а другие погружаются в размышления и спрашивают себя: «А куда я иду, где я хочу быть через 15-20-30 лет?». Психологи говорят, что долгосрочное планирование, будто надвигающаяся волна, может вызывать бурю чувств: от прилива энергии и мотивации до тревоги и беспокойства (читайте также: Стресс и перепады настроения: почему мы испытываем тревогу утром после вечеринки). Автор статьи предлагает необычный способ ответить на вопрос: «Кем я хочу стать через 30 лет».

Чтобы лучше понять себя и свои цели и уверенно начать путешествие в 2025 год с готовым планом на руках, мы предлагаем вам провести интервью со старшей версией себя, которая уже «прожила» эти 30 лет и готова поделиться опытом (для себя же не жалко?). Пристегните ремни, мы отправляемся в глубинное путешествие навстречу с опытным «Я».

Картинка будущего

Для начала посчитайте, сколько вам будет лет через 30 лет. А теперь представьте себе, как выглядит ваша жизнь:

• как проходит ваш день: какими делами наполнено ваше расписание, с какими людьми вы будете общаться?

• как вы выглядите: цвет волос, прическа, гардероб, какой модели поведения вы придерживаетесь, какой образ удалось себе создать?

• чем вы занимаетесь: вы работаете в корпорации, храните домашний очаг и воспитываете детей или ведете блог по садоводству?

• где вы живете: квартира, коттедж за городом, а может вы купили автодом и колесите по миру, потому что вас уже не волнуют дедлайны и аврал на корпоративной почте?

• как прошел ваш последний юбилей: за что вас благодарили близкие, друзья, коллеги? Какой вклад вы внесли в жизнь других? Оглядываясь назад, что особенно вам запомнилось?

Старайтесь отвечать на вопросы как можно подробнее. Для того, чтобы лучше вжиться в роль, советуем создать мудборд «Моя жизнь через 30 лет», а все ваши идеи и мысли обязательно фиксировать в заметках.

Техника «Интервью с собой в будущем»

После того, как вы представили будущую версию себя во всех деталях, самое время провести интервью и узнать, как у нее все получилось.

Возьмите листок бумаги и поделите его вертикально на 2 части. Ответы слева будет давать ваша версия спустя 30 лет, справа — вы из сегодняшней точки. Рекомендуем сначала полностью ответить за Старшую версию вас, а потом, имея полную картинку, уверенно планировать конкретные шаги, которые можно реализовать в ближайшее время.

Интервью состоит из четырех вопросов:

Вопрос № 1: Каким человеком вы стали спустя 30 лет, какие ключевые качества лучше всего характеризуют вас?

Думаем, что большинство здесь перечислят минимум один пункт из списка:

• уверенность в себе и знание своих сильных сторон

• решительность и умение доводить дело до конца

• принятие себя и своего тела

• мудрость и умение слышать себя

• умение дать отпор обидчикам и отстоять личные границы

• умение бороться за свои мечты и не бросать на полпути

Пишите смелее, через 30 лет вы точно можете себе это позволить!

Вопрос № 2: Какие жизненные приоритеты и ценности помогли стать именно таким человеком?

Проблема современных людей — многозадачность и расфокус внимания. Вы вроде бы везде по чуть-чуть включены, а в итоге нет качественных результатов, которые бы вас устраивали (читайте также: Признаки клипового мышления: тест и инструкция, чтобы от него избавиться). Соцсети с идеальными людьми на идеальных работах, отдыхающие на идеальных курортах подливают масла в огонь: «Надо быть все везде и сразу». Наше внимание ограничено возможностями мозга и временем, поэтому что-то пора оставить лишнее в прошлом и сфокусироваться на чем-то одном.

Мы рекомендуем поставить мысленно себя на первое место и решить, что важно именно вам. Быть гибкой и подстраиваться в турбулентном мире важно, но это не значит, что нужно строить свое будущее на основе ожиданий окружающих и быстро меняющихся трендах общества. Почувствуйте разницу (читайте также: Почему мы не умеем критиковать подруг — две истории из жизни).

Для удобства приводим список ценностей из колеса баланса:

• Здоровье (физическое, психическое)

• Работа, карьера, бизнес, любимое дело

• Финансы, деньги

• Личные отношения, любовь, семья

• Друзья, окружение

• Личностный рост, саморазвитие

• Творчество, хобби

• Отдых, развлечения

Помните, мы проводим интервью с самой собой через 30 лет. Именно приверженность определенным ценностям и приоритетам позволит вам расти и развиваться. Пропишите ключевые жизненные приоритеты для себя и двигайтесь дальше

Вопрос № 3: Какие действия важно совершать, чтобы реализоваться в приоритетных сферах жизни? Какие действия важно начать, продолжать и заканчивать делать?

Подумайте, какими действиями была наполнена жизнь Старшей вас, что она реализовала важные для себя приоритеты? Что она начала делать как можно раньше, а что перестала? Предлагаем вам ответить этот вопрос через упражнение «Начать-Продолжить-Закончить». Можете написать по 3-5 пункта в каждом сегменте.

Например: я начала ходить на пилатес 1-2 раза в неделю, я закончила регулярно работать по выходным и по ночам.

Вопрос № 4: Где взять энергию и ресурсы для реализации своих планов?

Пока в интернете ходят шутки про «поток-ресурс», консультирующие психологи сейчас проводят огромное количество сессий по теме жизненной энергии и сил (читайте также: «Я не в ресурсе»: 7 очень модных фраз, которые лучше не употреблять). Чтобы долгий путь вашим смелым мечтам, планам и той женщине, которой вы станете через 30 лет был вам в радость, очень важно определить список ресурсных дел, которые вас поддержат на пути. Спросите Старшую себя через 30 лет, что она внедрила в свою жизни.

Вдохновитесь нашим списком и добавляйте пункты от себя:

• здоровый сон;

• питательная разнообразная еда;

• внедрение практики «радость дня»: любимый кофе, улыбка себе в зеркале и т. д.;

• внутренняя и внешняя тишина с фокусом на себе (без аудиокниг/сериала на фоне);

• физическая активность и внимание телу;

• интересное хобби и увлечения (читать книги по вашей профессии — не считается);

Каждое из этих действий может стать источником энергии для дальнейшего движения к вашей цели.

Что делать после интервью со Старшей версией себя

После того, как ответы на левой стороне листа бумаги уже написаны, самое время приступить к интервью с собой в реальном времени. Ответьте себе, что вы можете начать делать буквально с завтрашнего дня, что уже в силах в себе изменить?

Задание «Интервью с собой в будущем» — это увлекательный процесс, который таит множество открытий. Часто в суете будней мы не уделяем внимание себе и своим большим целям. Надеемся, эта статья поможет вам лучше понять себя и через 30 лет действительно стать той, кого вы описали сегодня.