Как подойти к планированию ребенка: 10 шагов, если вы решили, что готовы к рождению малыша

Планирование беременности — серьезный и ответственный этап в жизни каждой семьи. Правильный подход к этому процессу поможет не только подготовить организм к будущему материнству, но и создать оптимальные условия для развития малыша. О ключевых моментах, которые помогут вам забеременеть и родить здорового ребенка, рассказывает Мария Жарова, врач — акушер-гинеколог, репродуктолог клиники Embrylife, заведующая отделением ВРТ.

Забота о своем организме, регулярные медицинские обследования и поддержание здорового образа жизни позволят избежать проблем, связанных с репродуктивной функцией. Какие этапы предстоит пройти?

Шаг 1. Принятие решения и регулярная половая жизнь

Первое и самое главное — это осознание готовности стать родителями. Обсудите с партнером свои желания, страхи и ожидания. Убедитесь, что вы оба готовы к переменам в жизни и поддерживаете друг друга. Необходимо также упорядочить половые контакты. Их оптимальная частота для успешного зачатия — один раз в 2-3 дня.

Шаг 2. Профессиональная консультация и помощь

Надо обязательно запланировать визит к специалисту. Гинеколог проведет осмотр, соберет анамнез, узнает, имеются ли у вас какие-либо проблемы в половой сфере, как протекали предыдущие беременности.

При необходимости будет назначено обследование для оценки состояния здоровья. Врач даст рекомендации по подготовке к беременности, которые надо соблюдать. Если понадобится, он направит вас к эндокринологу, неврологу и другим смежным специалистам. Посещение гинеколога — это хорошая возможность обсудить с ним любые вопросы или опасения, которые у вас есть (читайте также: «Как часто нужно посещать гинеколога?»).

Шаг 3. Санация хронических очагов инфекции

При планировании беременности рекомендуется записаться на прием к терапевту, который занимается диагностикой и лечением хронических заболеваний. Он определит, нет ли у вас проблем, осложняющих вынашивание ребенка, направит на дополнительное обследование, если это потребуется. Не забудьте пройти осмотр у стоматолога и провести санацию полости рта.

Шаг 4. Обследование мужчины

Ваш партнер также должен сходить к врачу-терапевту и урологу. Это важно для выявления нарушений здоровья, которые могут быть опасны для будущей мамы даже на этапе планирования беременности. Необходимо исключить серьезные диагнозы: инфекции мочеполовой системы, туберкулез, гепатит.

Шаг 5. Консультация генетика

Если в роду у семейной пары были наследственные заболевания, следует обратиться к специалисту по генетике. То же самое нужно сделать женщинам старше 35 лет.

Шаг 6. Вакцинация

Если вы планируете родить ребенка, не обязательно делать прививки. Но есть болезни, которые несут серьезные риски для будущих мам.

К примеру, если у женщины нет антител к вирусу краснухи, то значит, малыш не защищен от него. Этот вирус обладает тератогенным действием — в случае заражения беременной женщины у плода формируются врожденные пороки развития. Поэтому нужно вакцинироваться за три месяца до зачатия. Дополнительно можно сделать прививки от гепатита В и гриппа.

Шаг 7. Полезная пища, здоровый режим, занятия спортом

Постарайтесь отказаться от опасных привычек и изменить образ жизни. Правильный рацион, регулярные физические нагрузки, баланс работы и отдыха подготовят ваш организм к зачатию, вынашиванию и рождению малыша. Ответственное отношение к себе существенно влияет на здоровье будущей матери и ребенка. Вот основные аспекты, на которых стоит сосредоточиться:

Включайте в рацион разнообразные продукты, богатые необходимыми микроэлементами: растительную пищу — ягоды, плоды, овощи; белки — они нужны для формирования клеток; полезные углеводы — источник жизненных сил; здоровые жиры, которые помогают поддерживать баланс гормонов.
Умеренные физические нагрузки (ходьба, йога, плавание) помогут поддерживать нормальный вес и улучшат общее самочувствие. Ограничьте интенсивные тренировки и спорт, особенно если они связаны с высокими рисками травм.
Поддерживайте себя в форме. Недостаток или избыток массы тела могут негативно влиять на фертильность и здоровье во время беременности.
Полноценно отдыхайте, избегайте перегрузок, недосыпания и переутомления.

Шаг 8. Прием витаминов

Пропейте курс пренатальных витаминов, особенно фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода. Начните принимать эту добавку за 3-6 месяцев до зачатия. Обсудите с врачом, какие препараты будут наиболее полезны именно для вас (читайте также: Эрозия шейки матки и ее лечение: 4 важных вопроса гинекологу).

Шаг 9. Психологическая подготовка

Беременность — это не только физическая нагрузка, но и серьезные эмоциональные изменения.

Подумайте о своих чувствах и страхах.
Рассмотрите возможность посещения психолога или участия в группах поддержки для будущих родителей.
Избегайте стрессовых ситуаций, практикуйте методы релаксации — медитацию, йогу, глубокое дыхание.
Партнеры должны поддерживать друг друга. Обсуждайте свои переживания по поводу беременности и родительства, создавая благоприятную атмосферу в паре. Помогайте друг другу справляться с эмоциональными трудностями, которые могут возникнуть на этом пути.

Шаг 10. Использование возможностей современной медицины

Если мужчина и женщина не предохраняются и имеют регулярные интимные контакты, однако зачатия не происходит, важно обратиться за профессиональной помощью.

Отсутствие беременности в течение года у женщин до 35 лет или в течение шести месяцев после 35 лет — повод проконсультироваться с опытным специалистом-репродуктологом. Не стоит отчаиваться — сегодня существует немало инновационных методов, чтобы помочь вам стать родителями.

Планирование беременности требует внимания и подготовки. Следуя советам врача, вы сможете создать нужные условия для успешного зачатия и будущего материнства.