MY.UAНовости
Три приема цифровой детоксикации: как перестать "зависать" в социальных сетях
Три приема цифровой детоксикации: как перестать "зависать" в социальных сетях

Три приема цифровой детоксикации: как перестать "зависать" в социальных сетях

Активация режима ожидания, использование виджета "Экранное время" и приложений для отслеживания времяпрепровождения в сети поможет пользователям, которые хотят отдохнуть от соцсетей.

Пользователи iPhone или Android-устройств смогут сами устроить цифровую детоксикацию, предприняв несколько простых шагов. Об этом пишет The Sun.

Включение режима ожидания

На iPhone можно запланировать включение режима ожидания на одно и то же время каждый день, например, перед сном или после пробуждения. В этот момент доступны только те звонки, сообщения и приложения, которые разрешены.

Можно выбрать приложения и контакты, которые могут обойти запланированное время простоя в случае возникновения чрезвычайных ситуаций. Также можно установить ограничения по времени для ресурсоемких приложений социальных сетей, таких как Facebook и Instagram.

На Android можно установить таймеры приложений, чтобы ограничить время, которое ежедневно проходит за просмотром фильмов в жанре "дум-скроллинг". Как и в случае с iPhone, владельцы Android также могут запланировать автоматическое включение режима "Не беспокоить" перед сном, чтобы избежать необходимости прокручивать ленту до поздней ночи.

Использование виджета "Экранное время"

Добавление виджета "Экранное время" на главный экран может заставить задуматься о том, сколько времени уходит на скроллинг. Он может быть еще более эффективным, если разместить его рядом с приложениями, которые вызывают у наибольшую зависимость.

Чтобы добавить виджет на главный экран iPhone, надо просто выполнить следующие действия:

  1. Перейти на главный экран.
  2. Найти страницу главного экрана, на которую надо добавить виджет, затем коснуться и удерживайте фон главного экрана, пока приложения не начнут покачиваться.
  3. Нажать "Изменить" в верхней части экрана, затем нажать "Добавить виджет", чтобы открыть галерею виджетов.
  4. Прокрутить страницу или выполнить поиск, чтобы найти виджет экранного времени, коснуться его, затем провести пальцем по вариантам размера.
  5. Когда появится нужный размер, нажать "Добавить виджет".
  6. Пока приложения покачиваются, переместить виджет в нужное место на экране, затем нажать "Готово".

На устройствах Android под управлением Android 9 и более поздних версий выполнить следующие действия:

  1. Коснуться и удерживать главный экран.
  2. Нажать "Виджеты".
  3. Нажать и удерживать виджет экранного времени. Появятся изображения домашних экранов.
  4. Перетащить виджет в нужное место и поднять палец.

Посчитайте сами

Всего 15 минут микроскроллинга четыре раза в день съедают семь часов жизни каждую неделю. Многие люди могут тратить еще больше времени на прокрутку, гоняясь за кратковременными выбросами дофамина от одного приложения к другому.

Допустим, в среднем в день уходит три часа в день на приложения, — это примерно 45 дней в году. И это может длиться годами в течение всей жизни. Анализ показателей, безусловно, может дать столь необходимую проверку реальности.

Итак, можно проверить данные о времени, которое пользователь проводит за экраном, и посмотреть, сколько времени это занимает каждую неделю, каждый месяц и каждый год.

Приложения для фокусировки внимания

Если нужна более удобная блокировка, чем выключение телефона или удаление приложений, попробуйте приложения для фокусировки, такие как Opal и Forest.

Приложение Opal блокирует использование "проблемных платформ" — приложений, в которых просто нельзя удержаться и провести много времени. Всякий раз, когда открывается одна из этих платформ, появляется всплывающее окно, которое не даст с головой окунуться в мир соцсетей. Можно делать перерывы продолжительностью до 15 минут, однако чем больше перерыв, тем дольше придется ждать следующего.

Пользователи могут разблокировать и собирать кристаллы опала, выполняя такие цели, как концентрация внимания в течение 10 часов, концентрация внимания во время работы и приглашение друзей.

Существует бесплатная версия Opal, которая отлично подойдет новичкам. Есть и Opal Pro, но подписка довольно дорогая и обойдется в 99,99 долларов США в год.

Forest призывает пользователей вообще меньше времени проводить за смартфоном, а не только за приложениями, вызывающими привыкание. Пользователи могут выбрать период времени, в течение которого они хотят быть офлайн — от 10 минут до двух часов. За это время вырастет выбранное дерево, что поможет наглядно увидеть прогресс.

Имеется даже подборка успокаивающих звуков, которые могут воспроизводиться в фоновом режиме, например, шум дождя, парижского кафе, пляжа или ночного леса. Можно отменить простой в любое время, если нужно выполнить какую-либо задачу или ответить на сообщение. Но если это сделать, дерево погибнет.

Пользователи могут покупать различные деревья и звуки за монеты, которые они зарабатывают, восстанавливая леса на ежедневных плитках.

Теги по теме
Соцсети
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Пенсійний фонд закрив інформацію про пенсії Януковича та Азарова, аби не допустити... «порушення громадського порядку»
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T08:51:40Z
У Польщі затримали чоловіка за підозрою у шпигунстві на користь Росії
Европейская правда
2025-06-11T08:51:02Z
Буданов: Співпраця Росії та КНДР суттєво змінить баланс сил у Східній Азії
Лига
2025-06-11T08:48:28Z
В день народження Трампа відбудеться загальнонаціональний мітинг "Без королів"
Лига
2025-06-11T08:48:13Z
В Україні судять звільненого з російського полону зрадника Тараненка
24tv
2025-06-11T08:48:01Z
«Без королів»: у США готуються до найбільшого протесту проти Трампа
Украина Криминальная
2025-06-11T08:46:35Z
Литва "ніколи не відмовиться" від ідеї, що Україна має бути в НАТО — Шакалене
ZN UA
2025-06-11T08:46:25Z
В дохід держави стягнули понад ₴10 млн пропагандиста Вишинського
Украина Криминальная
2025-06-11T08:45:59Z
"Хто тут головний". Навіщо Трамп провокує мігрантів і Каліфорнію
Лига
2025-06-11T08:45:30Z
Не просто інформувати, а трансформувати: як медіа можуть допомогти сталому розвитку в Україні
Детектор М
2025-06-11T08:49:53Z
Пряме ввімкнення з Антарктиди: учитель показав запальний урок географії у школі Києва
24tv
2025-06-11T08:45:37Z
Посол в Угорщині завітав на випускний Українського освітнього центру в Будапешті
УкраинФорм
2025-06-11T08:42:44Z
Скандал із підручниками за 3900 грн. Видавництво «Ранок» пояснило, як зʼявилася така сума
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T08:39:59Z
Дрони атакували пороховий завод у Тамбовській області
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T08:39:17Z
Як у Києво-Печерську лавру приїжджала цариця Московії і до чого тут 25 кг золота: розкриті таємниці відомої обителі
Gazeta UA
2025-06-11T08:33:21Z
Американці представили нову ракету для бомбардувальників з ядерною боєголовкою
InternetUA
2025-06-11T08:31:07Z
У Запоріжжі за держзраду судили студентку медуніверситету, яку завербувала хрещена
Украина Криминальная
2025-06-11T08:30:01Z
Британія замовить перші лазерні системи протиповітряної оборони DragonFire
InternetUA
2025-06-11T08:28:01Z
У родині вагітної Ріанни сталося горе
TSN
2025-06-01T16:21:48Z
Наймодніше взуття цього літа: варіанти для будь-якого віку
24tv
2025-06-11T08:48:09Z
7 ролей, у яких Богдан Ступка перевершив сам себе
Вива
2025-06-11T08:42:10Z
Півроку була прикута до ліжка: де зараз ведуча "Території А" Рудницька і як змінилася
Telegraf
2025-06-11T08:39:17Z
Оля Цибульська відповіла на чутки, що чоловік-бізнесмен спонсорує її творчість
Комсомольская правда
2025-06-11T08:33:27Z
У Люксембурзі відбудеться показ українського фільму «Будинок «Слово». Нескінчений роман»
УкраинФорм
2025-06-11T08:18:14Z
Де зараз акторка, яка зіграла роль Тетяни в легендарному українському серіалі "Спіймати Кайдаша"
24tv
2025-06-11T07:48:35Z
Яна Глущенко розсекретила нову роботу після звільнення з "Дизель шоу"
Gazeta UA
2025-06-11T07:33:47Z
"Жалюгідне видовище": зрадницю Наташу Корольову перестали впізнавати шанувальники
GlavRed
2025-06-11T07:27:25Z
Дизайн маленької кухні або 5 способів зекономити місце
Gazeta UA
2025-06-11T08:36:55Z
Яке озеро в Карпатах місцеві жителі називають морським оком
24tv
2025-06-11T08:09:37Z
З полуницею та бананами: три кавові напої, які смакують холодними
Gazeta UA
2025-06-11T08:06:39Z
Він недарма підкорив світ: рецепт грецького пирога зі шпинатом та сиром – це божественно смачно
24tv
2025-06-11T07:48:19Z
Названо вагому причину, чому нам варто перестати їсти рибу: відчуває біль так само, як і люди
Фокус
2025-06-11T07:42:45Z
Забудьте про сірий: які 3 кольори найкраще обрати для кухні
24tv
2025-06-11T07:27:04Z
Чистка мангала та грилю від нагару: жир зникне на очах
24tv
2025-06-11T07:12:59Z
У Дубаї з'явиться найвища у світі станція метро
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T07:12:29Z
Вивести змій з подвір'я можливо: чого найбільше бояться плазуни
24tv
2025-06-11T06:36:44Z
Замість курортів. Як заборонений пляж став улюбленим для містян у Запоріжжі
Telegraf
2025-06-11T08:48:07Z
Китайський гороскоп на завтра 12 червня: Драконам - жертви, Півням - боротьба
GlavRed
2025-06-11T08:27:24Z
Стан повітря нормалізувався у всіх районах Києва
УкраинФорм
2025-06-11T08:21:15Z
Жителі Миколаївщини та Херсонщини залишилися без світла - у місцевих адміністраціях пояснили причини
Комсомольская правда
2025-06-11T08:19:59Z
Загарбники атакували дроном цивільне авто в Сумському районі, поранений чоловік
УкраинФорм
2025-06-11T08:18:25Z
Про неї мало хто знає: що приховує третя недобудована станція київського метро
Telegraf
2025-06-11T08:15:36Z
Миколаїв і область повністю знеструмило
Украина Криминальная
2025-06-11T08:10:28Z
Вночі росіяни масовано атакували Харків дронами: є жертви
iPress
2025-06-11T08:07:32Z
У Херсоні та Миколаєві зникло світло
24tv
2025-06-11T08:06:34Z
Tesla Model Y стала найпопулярнішим американцем в Україні: статистика
AutoCentre
2025-06-11T08:12:29Z
В Україні зріс попит на вживані авто із США
Gazeta UA
2025-06-11T08:00:08Z
Hyundai показала оновлену версію Nexo
Gazeta UA
2025-06-11T07:57:03Z
Tesla запускає мережу роботаксі
Gazeta UA
2025-06-11T07:09:40Z
Ексклюзиви на $500 000: в Україні виявили паркінг з екзотичними суперкарами
Фокус
2025-06-11T06:51:54Z
Logan і надалі в строю: оновлена ​​модель виїхала на дороги Європи
AutoCentre
2025-06-11T06:12:12Z
Названо ТОП-10 найпопулярніших електромобілів з пробігом
ЗаРулем
2025-06-11T04:18:15Z
Hyundai представила оновлену версію Nexo на водні
УкраинФорм
2025-06-11T04:12:24Z
Неправильний омивач може руйнувати ваше авто, і ось як цього уникнути
24tv
2025-06-11T03:57:10Z
Внаслідок російської атаки на Одесу пошкоджено квартиру місцевої журналістки
Детектор М
2025-06-11T08:39:13Z
Стрілянина в школі Австрії: вдома у підозрюваного знайшли саморобну бомбу
Европейская правда
2025-06-11T08:37:36Z
В Одесі по 7 років вʼязниці отримали четверо вимагачів грошей під виглядом ТЦК і поліції
Украина Криминальная
2025-06-11T08:27:07Z
шахраї з колонії виманили у людей майже 200 тисяч під виглядом працівників банку
InternetUA
2025-06-11T08:22:20Z
На Тячівщині внаслідок ДТП травмувався малолітній водій скутера
Украина Криминальная
2025-06-11T08:19:02Z
На Чернігівщині росіяни скинули вибухівку на подвірʼя, поранений чоловік
УкраинФорм
2025-06-11T08:06:49Z
Вбивство журналістки на Мальті: двоє обвинувачених отримали довічне
УкраинФорм
2025-06-11T08:06:08Z
Купʼянськ вчергове зазнав російських атак з авіації
Мій Харків
2025-06-11T07:43:44Z
Нападник написав передсмертну записку: відомі нові подробиці стрілянини в школі в Граці
24tv
2025-06-11T07:42:42Z
Чи варто пити каву на голодний шлунок
24tv
2025-06-11T08:12:06Z
Поліпшать травлення та зміцнять імунітет: топ-5 найкорисніших фруктів та овочів
Знай
2025-06-11T07:51:25Z
МОЗ: розпочалось відновлення сучасного корпусу Охматдиту
Хвиля
2025-06-11T07:42:20Z
Прорив в психіатрії: 8 найпоширеніших психічних розладів мають спільну першопричину
24tv
2025-06-11T07:33:05Z
Що їсти на сніданок і худнути: ці продукти є природним "Оземпіком"
Gazeta UA
2025-06-11T07:09:08Z
Схуднути без дієт реально, якщо дотримуватись цих правил
24tv
2025-06-11T07:00:38Z
Знайшли простий та приємний спосіб побороти хронічний біль в спині без ліків
24tv
2025-06-11T05:09:56Z
Чому скручується листя у помідорів і що з цим робити: секретна порада експерта
GlavRed
2025-06-11T03:27:34Z
В окупації пацієнти психлікарень потерпають від браку якісних антидепресантів - «Жовта стрічка»
УкраинФорм
2025-06-10T23:39:03Z
Скільки "сплячих" дозволів на видобуток копалин накопичили в Україні
24tv
2025-06-11T08:48:21Z
Курс валют 11 червня: скільки коштують долар, євро та злотий
Комсомольская правда
2025-06-11T08:39:09Z
Україна та ЄБРР обговорили підготовку до Конференції з відновлення у Римі
УкраинФорм
2025-06-11T08:36:29Z
Під час масованої атаки Росія знищила склад одного з лідерів українського кавового ринку
24tv
2025-06-11T08:33:38Z
Субсидії для пенсіонерів у Полтавській області: для кого передбачена 100% компенсація витрат на комуналку
Политека
2025-06-11T08:30:52Z
Підприємства ОПК отримали пільгових кредитів на понад 1,5 млрд грн
Хвиля
2025-06-11T08:30:25Z
Яку пенсію можна отримувати при зарплаті 28 000 гривень
24tv
2025-06-11T08:24:33Z
Стартує прийом заявок на бюджетну субсидію на вирощування бавовнику
Agravery
2025-06-11T08:06:58Z
Торговельні переговори: про що домовилися представники США та Китаю на зустрічі в Лондоні
ZN UA
2025-06-11T07:58:40Z
В Китаї уперше доставили посилку за допомогою ракети: що відомо
Фокус
2025-06-11T08:48:42Z
FT: Україна використала для "Павутини" дрони з захистом від глушіння і закритою рамою
Лига
2025-06-11T08:48:41Z
Як прискорити інтернет на смартфоні: дієві лайфхаки
InternetUA
2025-06-11T08:46:24Z
OpenAI запустив свою найрозумнішу модель штучного інтелекту — o3-pro
ZN UA
2025-06-11T08:43:52Z
Детальні характеристики NVIDIA RTX 5050 для ноутбуків з’явилися у мережі — за кілька днів до ймовірного релізу
ITC
2025-06-11T08:37:32Z
Пройшли понад 3 тис. км за 2 тисячі років: археологи знайшли основну "магістраль" неандертальців
Фокус
2025-06-11T08:36:31Z
Вважалося, що це неможливо: вчені вперше побачили світло, яке змінило Всесвіт
Фокус
2025-06-11T08:27:53Z
Температура продовжує бити рекорди: зафіксовано другий найспекотніший травень в історії
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T08:18:33Z
Журналістика змінюється під тиском штучного інтелекту від Google – WSJ
iPress
2025-06-11T08:16:57Z
Сенегал у матчі з Англією переписав історію футболу: відеоогляд сенсаційної зустрічі
24tv
2025-06-11T08:48:19Z
Україна здобула першу нагороду чемпіонату Європи з боротьби U17
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T08:45:19Z
Антунеш оголосив про завершення кар’єри
Football.ua
2025-06-11T08:43:42Z
Рейндерс — гравець Манчестер Сіті
Football.ua
2025-06-11T08:33:41Z
Збірна Англії з футболу вперше в історії програла африканській збірній
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T08:27:47Z
Тухель про поразку від Сенегала: Нам потрібні такі матчі, щоб вчитися
Football.ua
2025-06-11T08:22:26Z
ПСЖ зайшов у глухий кут у перемовинах щодо Забарного
Football.ua
2025-06-11T08:19:56Z
Стали відомо ще дві збірні, які візьмуть участь у чемпіонаті світу з футболу
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T08:15:38Z
Не Довбик: Ребров назвав футболіста, якого не вистачає збірній України
24tv
2025-06-11T08:06:31Z