MY.UAНовости
Три приема цифровой детоксикации: как перестать "зависать" в социальных сетях
Три приема цифровой детоксикации: как перестать "зависать" в социальных сетях

Три приема цифровой детоксикации: как перестать "зависать" в социальных сетях

Активация режима ожидания, использование виджета "Экранное время" и приложений для отслеживания времяпрепровождения в сети поможет пользователям, которые хотят отдохнуть от соцсетей.

Пользователи iPhone или Android-устройств смогут сами устроить цифровую детоксикацию, предприняв несколько простых шагов. Об этом пишет The Sun.

Включение режима ожидания

На iPhone можно запланировать включение режима ожидания на одно и то же время каждый день, например, перед сном или после пробуждения. В этот момент доступны только те звонки, сообщения и приложения, которые разрешены.

Можно выбрать приложения и контакты, которые могут обойти запланированное время простоя в случае возникновения чрезвычайных ситуаций. Также можно установить ограничения по времени для ресурсоемких приложений социальных сетей, таких как Facebook и Instagram.

На Android можно установить таймеры приложений, чтобы ограничить время, которое ежедневно проходит за просмотром фильмов в жанре "дум-скроллинг". Как и в случае с iPhone, владельцы Android также могут запланировать автоматическое включение режима "Не беспокоить" перед сном, чтобы избежать необходимости прокручивать ленту до поздней ночи.

Использование виджета "Экранное время"

Добавление виджета "Экранное время" на главный экран может заставить задуматься о том, сколько времени уходит на скроллинг. Он может быть еще более эффективным, если разместить его рядом с приложениями, которые вызывают у наибольшую зависимость.

Чтобы добавить виджет на главный экран iPhone, надо просто выполнить следующие действия:

  1. Перейти на главный экран.
  2. Найти страницу главного экрана, на которую надо добавить виджет, затем коснуться и удерживайте фон главного экрана, пока приложения не начнут покачиваться.
  3. Нажать "Изменить" в верхней части экрана, затем нажать "Добавить виджет", чтобы открыть галерею виджетов.
  4. Прокрутить страницу или выполнить поиск, чтобы найти виджет экранного времени, коснуться его, затем провести пальцем по вариантам размера.
  5. Когда появится нужный размер, нажать "Добавить виджет".
  6. Пока приложения покачиваются, переместить виджет в нужное место на экране, затем нажать "Готово".

На устройствах Android под управлением Android 9 и более поздних версий выполнить следующие действия:

  1. Коснуться и удерживать главный экран.
  2. Нажать "Виджеты".
  3. Нажать и удерживать виджет экранного времени. Появятся изображения домашних экранов.
  4. Перетащить виджет в нужное место и поднять палец.

Посчитайте сами

Всего 15 минут микроскроллинга четыре раза в день съедают семь часов жизни каждую неделю. Многие люди могут тратить еще больше времени на прокрутку, гоняясь за кратковременными выбросами дофамина от одного приложения к другому.

Допустим, в среднем в день уходит три часа в день на приложения, — это примерно 45 дней в году. И это может длиться годами в течение всей жизни. Анализ показателей, безусловно, может дать столь необходимую проверку реальности.

Итак, можно проверить данные о времени, которое пользователь проводит за экраном, и посмотреть, сколько времени это занимает каждую неделю, каждый месяц и каждый год.

Приложения для фокусировки внимания

Если нужна более удобная блокировка, чем выключение телефона или удаление приложений, попробуйте приложения для фокусировки, такие как Opal и Forest.

Приложение Opal блокирует использование "проблемных платформ" — приложений, в которых просто нельзя удержаться и провести много времени. Всякий раз, когда открывается одна из этих платформ, появляется всплывающее окно, которое не даст с головой окунуться в мир соцсетей. Можно делать перерывы продолжительностью до 15 минут, однако чем больше перерыв, тем дольше придется ждать следующего.

Пользователи могут разблокировать и собирать кристаллы опала, выполняя такие цели, как концентрация внимания в течение 10 часов, концентрация внимания во время работы и приглашение друзей.

Существует бесплатная версия Opal, которая отлично подойдет новичкам. Есть и Opal Pro, но подписка довольно дорогая и обойдется в 99,99 долларов США в год.

Forest призывает пользователей вообще меньше времени проводить за смартфоном, а не только за приложениями, вызывающими привыкание. Пользователи могут выбрать период времени, в течение которого они хотят быть офлайн — от 10 минут до двух часов. За это время вырастет выбранное дерево, что поможет наглядно увидеть прогресс.

Имеется даже подборка успокаивающих звуков, которые могут воспроизводиться в фоновом режиме, например, шум дождя, парижского кафе, пляжа или ночного леса. Можно отменить простой в любое время, если нужно выполнить какую-либо задачу или ответить на сообщение. Но если это сделать, дерево погибнет.

Пользователи могут покупать различные деревья и звуки за монеты, которые они зарабатывают, восстанавливая леса на ежедневных плитках.

Теги по теме
Соцмережі
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
Нафтопровід з Одеси може стати для Угорщини альтернативою постачанням з Росії - ЗМІ
УкраинФорм
2025-07-09T01:24:27Z
ЄС хоче створити фонд на €100 млрд для підтримки України - Bloomberg
Gazeta UA
2025-07-08T23:33:46Z
100 мільярдів євро на кону: ЄС готує масштабний фонд, але є нюанси
GlavRed
2025-07-08T22:27:41Z
Німці стали пити рекордно мало пива
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T22:03:08Z
Ціни на ключові продукти злетіли до небес - яка причина аномального подорожчання
GlavRed
2025-07-08T19:27:48Z
В Україні оновили порядок нарахування виплат: що зміниться для нинішніх та майбутніх пенсіонерів
Хвиля
2025-07-08T19:27:13Z
Мінімалка зросте в три етапи: скільки отримуватимуть українці у найближчі три роки
Знай
2025-07-08T19:06:48Z
В Україну заходить великий гравець оборонки: Excalibur Army відкриває офіс і запуск виробництва
24tv
2025-07-08T19:06:44Z
Кінець російській нафті: в Угорщині пропонують відновити трубопровід "Одеса-Броди"
TSN
2025-07-08T19:03:07Z
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
Не тільки через групу крові: чому комарі кусають одних людей частіше, ніж інших
GlavRed
2025-07-09T01:27:16Z
Від яких продуктів варто відмовитись у спеку: думка британського дієтолога
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T23:30:47Z
З наступного року в Україні стане доступною безкоштовна вакцинація від ВПЛ, — МОЗ
Фокус
2025-07-08T22:30:15Z
Які продукти провокують появу неприємного запаху тіла: сім найгірших
Gazeta UA
2025-07-08T21:42:33Z
Радіологи стали набагато точніше передбачати рак грудей: що стоїть за їхнім успіхом
Фокус
2025-07-08T19:42:48Z
Поширена інфекція призведе до 12 мільйонів випадків раку шлунка у молодих людей
24tv
2025-07-08T19:06:20Z
Ми щодня стаємо трохи дурнішими, використовуючи ChatGPT: вчені пояснили, як це відбувається
24tv
2025-07-08T19:06:19Z
Сенат США найближчим часом схвалить суворі санкції проти Росії, Китаю та Індії - Грем
УкраинФорм
2025-07-09T01:42:46Z
Україна синхронно з ЄС запровадила санкції проти РФ
Gazeta UA
2025-07-09T01:30:49Z
"Окупанти дозволили": РФ мобілізує мешканців ТОТ без громадянства, — ЦНС
Фокус
2025-07-09T01:30:31Z
"Пообіцяв зміцнити Київ": Трамп розглядає можливість надання Україні ще одного Patriot, — WSJ
Фокус
2025-07-09T01:30:10Z
Літо може бути складним: як часто Росія здатна проводити масовані атаки по Україні
24tv
2025-07-09T01:30:06Z
Шокувало усіх: Китай чи не вперше відкрито озвучив свою стратегічну мету, і причиною став Трамп
24tv
2025-07-09T00:27:59Z
РФ може піти в наступ ще в трьох областях України: тривожний прогноз
GlavRed
2025-07-09T00:27:43Z
ЦРУ надасть Трампу дані про застосування Росією хімічної зброї
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T00:12:25Z
Неочікуваний поворот у підтримці України: Макрон зробив гучну заяву
GlavRed
2025-07-08T23:54:19Z
Розкрито секрет назви Харків: що вона означає та хто насправді заснував місто
GlavRed
2025-07-09T01:15:29Z
Гороскоп на завтра 10 липня: Дівам - дивовижна річ, Стрільцям - запрошення
GlavRed
2025-07-09T00:42:42Z
Колишнього депутата ВР Криму засудили на 14 років за держзраду
УкраинФорм
2025-07-09T00:36:06Z
У центрі Львова під час грози молодь не дала вітру повалити стенди з іменами загиблих воїнів
24tv
2025-07-09T00:12:31Z
Україну накрила повітряна тривога через ударні БпЛА: вибухи лунають у різних містах
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T23:39:13Z
Судитимуть експосадовців, які заволоділи майже ₴9 млн під час реконструкції трамвайної лінії в Києві
Украина Криминальная
2025-07-08T23:36:44Z
Ракетні удари та сотні обстрілів: які напрямки залишаються найгарячішими на фронті
GlavRed
2025-07-08T23:27:29Z
З'явились перші подробиці ворожої атаки на Київщину
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T23:15:35Z
"Дрони-міни" атакують позиції Сил оборони на Харківщині - військові
Хвиля
2025-07-08T23:15:16Z
Наймиліші вітання Олені з днем народження: від душі та для душі
Telegraf
2025-07-09T01:36:49Z
Міноборони пояснило, як повернутись з СЗЧ за прощеною процедурою до 30 серпня
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T01:36:27Z
Україну атакують російські ракети та безпілотники, у низці міст пролунали вибухи
УкраинФорм
2025-07-09T01:09:40Z
У Житомирі пролунала серія вибухів
УкраинФорм
2025-07-09T00:54:03Z
Дистанційне обстеження: супутники та дрони допоможуть отримати компенсацію за зруйноване житло
Хвиля
2025-07-09T00:21:10Z
Держслужба з етнополітики виявила ознаки афілійованості УПЦ з Російською православною церквою
УкраинФорм
2025-07-08T23:54:12Z
Резиденція гетьмана та легендарні криниці: де в Україні жив Богдан Хмельницький
Telegraf
2025-07-08T23:33:30Z
РФ атакує Україну "шахедами" та "кинджалами": у небо злетіли МІГ-31К та Ту-95мс, що відомо
Фокус
2025-07-08T23:12:09Z
Спільне виробництво зброї, яке зміцнює Україну: яка країна ЄС вже долучилася
GlavRed
2025-07-08T21:27:37Z
Море маминої чарівності: Максим Галкін показав, як сильно змінилася 11-річна Ліза
GlavRed
2025-07-08T23:27:46Z
Любовний гіпноз для Рейчел Грін: у Дженніфер Еністон новий роман
GlavRed
2025-07-08T23:27:34Z
Виграла бій у тата: Slavia вперше розкрила ім'я новонародженого сина
GlavRed
2025-07-08T22:27:42Z
Де зараз акторка Анастасія Шульга, яка знімалась у кліпі "Океану Ельзи"
24tv
2025-07-08T20:33:52Z
"Шок і втрата": мама чотирьох Інна Мірошиченко розповіла про викидень
GlavRed
2025-07-08T20:27:50Z
Під неї плакали мільйони: якою була найпопулярніша пісня світу в 1998 році
24tv
2025-07-08T19:21:43Z
Дружина Остапчука розбила його телефон під час сварки і майстерно вийшла з ситуації: "Не всі вдома"
TSN
2025-07-08T18:48:21Z
На одному подиху: 3 короткі турецькі серіали, які можна подивитися за вечір
24tv
2025-07-08T18:39:36Z
У Стокгольмі відбудеться четвертий Український культурний фестиваль
УкраинФорм
2025-07-08T18:21:37Z
Забута зірка 90-х: салат з сардиною, який завжди буде у пригоді
24tv
2025-07-08T21:27:25Z
Зупинити жовтіння листя троянд дуже просто: ось основні рекомендації
24tv
2025-07-08T20:27:52Z
Золотисті пляжі і комфортна вода: маловідомий острів у Європі пропонує сховатися від спеки
24tv
2025-07-08T20:06:18Z
Швидко, ситно і оригінально: рецепт хумусу з буряка – намазка на всі випадки життя
24tv
2025-07-08T19:42:58Z
Як перетворити балкон на розкішний сад: 5 правил від квіткових дизайнерів
Telegraf
2025-07-08T19:30:56Z
Гороскоп на 9 липня: Близнюки - відкрийте очі, Терези - будьте чесними
FaceNews
2025-07-08T19:21:38Z
Шпаки атакують: що робити, щоб зберегти урожай вишні
24tv
2025-07-08T19:12:05Z
Домашні улюбленці допомагають старшим людям залишатися здоровими: вчені назвали основні види
Фокус
2025-07-08T19:00:57Z
Копійчаний засіб, який точно спрацює: як позбутися бронзівки на рослинах
24tv
2025-07-08T18:51:37Z
Хрещений батько загиблого воїна привласнив виплату: що вирішив суд
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T01:21:27Z
В Індії літак не зміг злетіти через рій бджіл
ГЛАВКОМ NET
2025-07-09T01:15:45Z
У Луцьку прогримів вибух - ЗМІ
УкраинФорм
2025-07-09T00:54:22Z
Унаслідок атаки дронів на Київщині поранена жінка
УкраинФорм
2025-07-08T23:09:59Z
У Норвегії тимчасово закрили аеропорт через дрон туриста
iPress
2025-07-08T21:51:48Z
Жінка продавала дитячу коляску і втратила понад 47 тис. грн
InternetUA
2025-07-08T21:33:09Z
Дрони атакували Курщину
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T21:24:55Z
В іспанській Валенсії спалахнула пожежа в житловому будинку, 14 постраждалих
Европейская правда
2025-07-08T20:27:40Z
На границе с Румынией нашли мертвого мужчину в горах
Новости Украины
2025-07-08T20:18:21Z
Власники Tesla повелися на фейковий лист, але їхня реакція була справжньою
Топ Жир
2025-07-09T01:18:37Z
“Астон Мартін Вантедж” вже не можна назвати молодою моделлю
Топ Жир
2025-07-09T01:03:52Z
Ягуар заблукав у дизайні, але Mitsuoka врятувала його, створивши новий автомобіль
Топ Жир
2025-07-09T00:48:23Z
Нова ралійна машина Toyota GR реве як грім, але майже не викидає шкідливих речовин
Топ Жир
2025-07-09T00:03:54Z
Нова модель R1 Quad від Rivian розвиває 1025 кінських сил і підтримує зарядку від Tesla
Топ Жир
2025-07-08T23:18:07Z
Він проїхав 1600 миль на своєму Корветті та втратив понад 20 тисяч доларів
Топ Жир
2025-07-08T22:48:51Z
Таємниці, приховані в деталях: незвичайні рулети, які розкривають свої секрети лише при уважному розгляді
Топ Жир
2025-07-08T22:03:37Z
Завод Nissan, який переживає складні часи, може почати виробництво невідомих електромобілів
Топ Жир
2025-07-08T20:48:58Z
Новий торговий знак Dodge підтверджує назву Outlaw для потужної версії Charger з ДВЗ
Топ Жир
2025-07-08T20:03:04Z
В США суд зобов’язав OpenAI зберігати всі чати ChatGPT — навіть видалені
InternetUA
2025-07-09T01:03:44Z
Epic Games досягла згоди із Samsung у справі про обмеження сторонніх застосунків
InternetUA
2025-07-09T00:01:39Z
Resident Evil отримає новий спін-оф, але гра вийде лише для смартфонів
InternetUA
2025-07-08T23:01:47Z
Шахраї обіцяють «грошову нагороду» за проходження опитування
Украина Криминальная
2025-07-08T22:45:59Z
Неандертальці будували жирові фабрики: що це
Gazeta UA
2025-07-08T22:42:33Z
Так баклажани ви ще точно не готували: ТікТок підкорив смішний рецепт
Telegraf
2025-07-08T22:33:13Z
Тепер Gemini може читати WhatsApp без вашого дозволу
InternetUA
2025-07-08T22:01:35Z
OpenAI посилила кіберзахист після підозр у шпигунстві з боку китайської компанії DeepSeek
iPress
2025-07-08T21:51:37Z
Війна проти комарів: китайці створили побутову "ППО"
TSN
2025-07-08T21:21:30Z
Онлайн-трансляція матчу ПСЖ – Реал у півфіналу Клубного чемпіонату світу
24tv
2025-07-08T22:33:49Z
Циганков готовий цього літа залишити Жирону — Джейкобс
Football.ua
2025-07-08T21:24:49Z
Челсі вийшов у фінал Клубного чемпіонату світу завдяки шаленим голам новачка: відеоогляд матчу
24tv
2025-07-08T21:09:54Z
Лідс зробив третю пропозицію щодо одного з головних символів Ньюкасла
Football.ua
2025-07-08T20:52:55Z
Жуан Педро забив дебютний гол за Челсі у ворота рідного клубу
Football.ua
2025-07-08T20:24:37Z
Усик відверто зізнався, чи був насправді нокдаун у першому бою з Дюбуа
24tv
2025-07-08T20:18:48Z
Брага підписала гравця збірної Швеції
Football.ua
2025-07-08T19:55:14Z
К'єлліні став співвласником Лос-Анджелеса
Football.ua
2025-07-08T19:34:14Z
Присвоєння «Героя України» закатованому юному футболісту. Петиція набрала потрібні голоси
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T19:18:21Z