MY.UAНовини
Три прийоми цифрової детоксикації: як перестати "зависати" в соціальних мережах
Три прийоми цифрової детоксикації: як перестати "зависати" в соціальних мережах

Три прийоми цифрової детоксикації: як перестати "зависати" в соціальних мережах

Активація режиму очікування, використання віджета "Екранний час" і додатків для відстеження проведення часу в мережі допоможе користувачам, які хочуть відпочити від соцмереж.

Користувачі iPhone або Android-пристроїв зможуть самі влаштувати цифрову детоксикацію, зробивши кілька простих кроків. Про це пише The Sun.

Увімкнення режиму очікування

На iPhone можна запланувати ввімкнення режиму очікування на один і той самий час щодня, наприклад, перед сном або після пробудження. У цей момент доступні тільки ті дзвінки, повідомлення і додатки, які дозволені.

Можна вибрати додатки та контакти, які можуть обійти запланований час простою в разі виникнення надзвичайних ситуацій. Також можна встановити обмеження за часом для ресурсномістких застосунків соціальних мереж, таких як Facebook та Instagram.

На Android можна встановити таймери додатків, щоб обмежити час, який щодня проходить за переглядом фільмів у жанрі "дум-скролінг". Як і у випадку з iPhone, власники Android також можуть запланувати автоматичне ввімкнення режиму "Не турбувати" перед сном, щоб уникнути необхідності прокручувати стрічку до пізньої ночі.

Використання віджета "Екранний час"

Додавання віджета "Екранний час" на головний екран може змусити замислитися про те, скільки часу йде на скролінг. Він може бути ще ефективнішим, якщо розмістити його поруч із застосунками, які викликають у вас найбільшу залежність.

Щоб додати віджет на головний екран iPhone, треба просто виконати такі дії:

  1. Перейти на головний екран.
  2. Знайти сторінку головного екрана, на яку треба додати віджет, потім торкнутися й утримуйте тло головного екрана, доки додатки не почнуть погойдуватися.
  3. Натиснути "Змінити" у верхній частині екрана, потім натиснути "Додати віджет", щоб відкрити галерею віджетів.
  4. Прокрутити сторінку або виконати пошук, щоб знайти віджет екранного часу, торкнутися його, потім провести пальцем по варіантах розміру.
  5. Коли з'явиться потрібний розмір, натиснути "Додати віджет".
  6. Поки додатки погойдуються, перемістити віджет у потрібне місце на екрані, потім натиснути "Готово".

На пристроях Android під управлінням Android 9 і пізніших версій виконати такі дії:

  1. Торкнутися й утримувати головний екран.
  2. Натиснути "Віджети".
  3. Натиснути й утримувати віджет екранного часу. З'являться зображення домашніх екранів.
  4. Перетягнути віджет у потрібне місце і підняти палець.

Порахуйте самі

Лише 15 хвилин мікроскролінгу чотири рази на день з'їдають сім годин життя щотижня. Багато людей можуть витрачати ще більше часу на прокрутку, ганяючись за короткочасними викидами дофаміну від однієї програми до іншої.

Припустімо, в середньому на день йде три години на день на додатки, — це приблизно 45 днів на рік. І це може тривати роками протягом усього життя. Аналіз показників, безумовно, може дати таку необхідну перевірку реальності.

Отже, можна перевірити дані про час, який користувач проводить за екраном, і подивитися, скільки часу це займає щотижня, щомісяця і щороку.

Додатки для фокусування уваги

Якщо потрібне зручніше блокування, ніж вимкнення телефону або видалення застосунків, спробуйте застосунки для фокусування, такі як Opal і Forest.

Додаток Opal блокує використання "проблемних платформ" — застосунків, у яких просто не можна втриматися і провести багато часу. Щоразу, коли відкривається одна з цих платформ, з'являється спливаюче вікно, яке не дасть з головою зануритися у світ соцмереж. Можна робити перерви тривалістю до 15 хвилин, однак що більша перерва, то довше доведеться чекати наступної.

Користувачі можуть розблокувати і збирати кристали опалу, виконуючи такі цілі, як концентрація уваги протягом 10 годин, концентрація уваги під час роботи і запрошення друзів.

Існує безкоштовна версія Opal, яка чудово підійде новачкам. Є й Opal Pro, але підписка досить дорога і обійдеться в 99,99 доларів США на рік.

Forest закликає користувачів загалом менше часу проводити за смартфоном, а не лише за додатками, що викликають звикання. Користувачі можуть обрати період часу, протягом якого вони хочуть бути офлайн — від 10 хвилин до двох годин. За цей час виросте обране дерево, що допоможе наочно побачити прогрес.

Є навіть добірка заспокійливих звуків, які можуть відтворюватися у фоновому режимі, наприклад, шум дощу, паризького кафе, пляжу або нічного лісу. Можна скасувати простій у будь-який час, якщо потрібно виконати якесь завдання або відповісти на повідомлення. Але якщо це зробити, дерево загине.

Користувачі можуть купувати різні дерева і звуки за монети, які вони заробляють, відновлюючи ліси на щоденних плитках.

Нагадаємо, власник корпорації Meta Марк Цукерберг 7 січня оголосив, що припиняє програму фактчекінгу на своїх платформах Facebook, Instagram і Threads. Він пояснив це прагненням повернутися до свободи вираження думок, і журналісти New York Times пов'язали рішення з поверненням у Білий дім Дональда Трампа.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
Коснется всех, кто имеет свою квартиру или дом: украинцев начали вызывать в налоговую – с чем это связано
Знай
2025-07-07T10:36:17Z
Запасайтесь уже сейчас: Украине грозит резкое удорожание важного продукта
Знай
2025-06-29T16:00:44Z
"Блок готов: ЕС планирует создать фонд по поддержке Украины на 100 млрд евро, — СМИ
Фокус
2025-07-09T08:30:40Z
Станут роскошью: цены на ряд продуктов взлетят минимум вполовину – что подорожает
Знай
2025-07-07T02:12:32Z
Суд вернул Минобороны 20 тысяч гектаров леса
Корреспондент
2025-07-09T08:45:33Z
ЕС поможет Украине закрыть бюджетный дефицит
Хвиля
2025-07-09T08:45:22Z
Дополнительные 2000 грн к пенсии: кто может получить
Знай
2025-06-27T18:36:38Z
В Украине хотят изменить порядок индексации пенсии: что будет отменено
Comments UA
2025-07-07T14:09:20Z
Россия захватила второе из четырех месторождений лития в Украине – Le Figaro
ZN UA
2025-06-27T11:24:21Z
Почему нельзя спать с открытыми окнами: неожиданный ответ
Gazeta UA
2025-06-28T02:21:22Z
Этим людям может навредить черника: кому ее следует избегать
Comments UA
2025-07-07T14:21:28Z
Кровотечение во время секса: когда это норма, а когда следует бежать к врачу
Знай
2025-07-04T20:51:38Z
В Британии циркулирует новый штамм COVID-19 с необычным симптомом
ZN UA
2025-07-07T06:46:55Z
Какая черника наиболее полезна для улучшения памяти: свежая, замороженная или приготовленная
Gazeta UA
2025-07-09T08:03:41Z
Как правильно обрывать листья на томатах: советы для лучшего урожая
TSN
2025-07-09T07:51:37Z
Как поливать огурцы в жару и чем подкормить: советы опытных садовников
TSN
2025-07-07T09:48:17Z
Что будет с организмом, если на месяц отказаться от молочных продуктов
Comments UA
2025-07-07T13:06:51Z
Сколько минут нужно ходить на неделю, чтобы продлить жизнь на 7 лет
TSN
2025-07-07T14:33:01Z
Зеленский отреагировал на самую большую атаку России по Украине за всю войну: что показал Путин
Comments UA
2025-07-09T07:27:47Z
Война тут же прекратится: Москва выдвинула абсурдные условия "мира"
Comments UA
2025-07-07T11:57:54Z
На выборах Украину ждут три варианта, а настоящая война начнется через пять лет – интервью с Аркадием Бабченко
Telegraf
2025-07-08T05:03:41Z
Грязная политика на крови: в Киеве разворачивается внутренний фронт
Comments UA
2025-07-07T10:18:52Z
Мерц обещает и впредь поддерживать Украину: "Ресурсы дипломатии исчерпаны"
Европейская правда
2025-07-09T08:51:19Z
Путин не просто так начал атаковать ТЦК: стало известно о циничном замысле диктатора
Comments UA
2025-07-09T08:42:52Z
"Украину сдали путину": политолог сделал важное заявление о "предательстве" Запада
Знай
2025-07-03T20:30:09Z
Удары по ТЦК координировались изменниками, которые отправляли сообщения в российские чат-боты — ЦПД
TSN
2025-07-08T19:09:49Z
"Осыпает всех кучею лжи": Трамп удивил резким заявлением о Путине
TSN
2025-07-08T17:12:24Z
Россияне нацелились на ключевой город: он уже полностью простреливается беспилотниками
Telegraf
2025-07-07T20:15:59Z
Будет ад: синоптикиня назвала самые жаркие дни в июле
TSN
2025-07-04T09:09:00Z
Россия пытается взять большой город в полукольцо: есть ли успехи у солдат Путина
GlavRed
2025-06-28T07:27:54Z
Оккупанты атаковали Харьков дронами: есть попадания
Хвиля
2025-07-07T06:27:17Z
Маломуж назвал главные цели Путина на фронте: РФ готовит масштабный прорыв
TSN
2025-07-09T08:54:13Z
Задержан агент РФ, который шпионил за ВСУ на Изюмском направлении
Корреспондент
2025-07-09T08:36:21Z
Лікарі назвали найнебезпечніше морозиво
AgroNews
2025-07-07T16:21:45Z
В Киеве заметили людей со свастикой на одежде и флагах: что известно
Comments UA
2025-07-08T19:36:04Z
На линии фронта появились редкие хищники, занесенные в Красную книгу
Gazeta UA
2025-07-07T07:33:40Z
Какой церковный праздник 7 июля: что обязательно нужно сделать в этот день
Comments UA
2025-07-07T04:06:35Z
Возможно, вы еврей - проверьте себя: украинские фамилии еврейского происхождения
Telegraf
2025-07-07T07:45:19Z
Дополнительные выплаты от ООН: успейте оформить до конца июля
Знай
2025-06-28T08:21:47Z
Стало известно, сколько россиян поддерживают войну и сколько хотят ударить ядеркой по Украине
Comments UA
2025-07-04T06:54:18Z
В Германии фиксируют российский след в кибератаках на Бундесвер
Корреспондент
2025-07-09T08:54:14Z
УПЦ связана с русской православной церковью: исследователи нашли четыре признака
Лига
2025-07-09T08:51:45Z
Движение через украинскую границу значительно возросло: какими пунктами пропуска пограничники советуют не пользоваться
TSN
2025-06-29T08:06:56Z
6 июля: какой сегодня церковный праздник и что можно и нельзя делать в этот день
Comments UA
2025-07-06T04:03:59Z
Какие дни рождения нельзя отмечать и почему: приметы, запреты и объяснения
Comments UA
2025-07-08T21:12:53Z
Ведущая Витвицкая объяснила, почему ее муж судья-воин вместо фронта отдыхает в Карпатах
Фокус
2025-07-07T13:15:28Z
Камалия рассекретила, что стало последней каплей в ее браке с Захуром: "Умоляла год"
TSN
2025-06-27T09:21:29Z
Ведущая Анна Свиридова жестко высказалась об изменнице Оксане Байрак: "Мне совершенно не больно"
Знай
2025-07-01T18:51:11Z
Тимур Мирошниченко сменил имя приемному сыну: жена ведущего объяснила почему
TSN
2025-07-08T16:24:03Z
"Это исторический момент": шляпы Руслана Багинского покорили Париж
Апостроф
2025-07-09T08:27:36Z
Майкл Мэдсен умер: известна причина смерти голливудского актера
TSN
2025-07-09T08:21:48Z
Похудевший Филипп Киркоров прокомментировал некроз, который ему приписывают
Фокус
2025-07-04T10:57:54Z
Анастасия Цимбалару появилась на большом концерте дуэта "Очі в Очі" в Киеве
Фокус
2025-07-07T12:51:52Z
Умер известный голливудский актер Майкл Мэдсен
Фокус
2025-07-03T20:51:36Z
Как американцы моют посуду: почему в США не используют губку
UAToday
2025-06-27T10:06:26Z
Как распознать китайскую гречку: три простых признака
Gazeta UA
2025-07-06T09:57:33Z
Зачем эксперты советуют брать с собой салфетку, когда идете покупать клубнику на рынок: хитрый трюк
TSN
2025-06-26T15:36:49Z
Чому не варто залишати брудний посуд на ніч. Це варто знати
Gazeta UA
2025-06-28T15:51:36Z
С этими растениями огород можно не перекапывать: что нужно посадить, чтобы разрыхлить почву
TSN
2025-07-09T08:51:07Z
Какие культуры могут расти в тени, а которым обязательно нужно солнце: где посадить в саду и на огороде разные растения
TSN
2025-07-09T08:36:02Z
Пять дел, которые нужно сделать на выходных, чтобы лишить дома беспорядок на всю неделю
Знай
2025-07-07T15:51:07Z
Что рассыпать в междурядье, чтобы морковь выросла сладкой: результат вас непременно удивит
TSN
2025-06-29T15:06:26Z
Как убрать неприятный запах из обуви в домашних условиях: понадобится одно копеечное средство
TSN
2025-07-07T12:36:12Z
Жесткая двойная атака РФ по Харькову: власти заявили о страшных разрушениях, есть пострадавшие
Comments UA
2025-07-07T08:48:21Z
Ушла из дома и не вернулась: в Днепре обнаружили мертвой девочку
TSN
2025-07-06T11:42:57Z
Шесть "Гераней" по Харькову: количество пострадавших постоянно растет
Gazeta UA
2025-07-07T10:36:30Z
Взрыв под Житомиром, "разнесший" пол-села: полиция назвала причину и указала на виновников
TSN
2025-07-07T13:48:55Z
В Хмельницкой области в результате вражеской атаки разрушен дом
Новости Украины
2025-07-09T08:39:55Z
Массированная атака россиян на Киевскую область: возросло количество пострадавших
ZN UA
2025-07-09T08:31:50Z
Россия ударила по зданию ТЦК в Полтаве: есть погибшие и раненые
Telegraf
2025-07-03T12:54:38Z
В Германии мужчина открыл стрельбу из окна: ранен украинец
TSN
2025-07-05T17:27:35Z
В Киевской области повреждены дома, есть раненые
Корреспондент
2025-07-06T08:09:57Z
Ужас Илона Маска сбывается: Tesla сброшена с трона
Comments UA
2025-07-06T14:27:06Z
Stellantis возрождает спортивное подразделение SRT
Корреспондент
2025-07-04T18:54:45Z
Toyota RAV4 стала самым популярным автомобилем в мире
Корреспондент
2025-07-01T17:09:59Z
Надежные и недорогие: 5 брендов автомобилей, заставляющих надолго забыть о СТО
Знай
2025-06-27T11:51:00Z
Растет спрос украинцев на электромобили: в июне было приобретено рекодное количество новых авто
Gazeta UA
2025-07-09T02:12:30Z
Безпілотний автобус Karsan виїде на вулиці Парижа
AutoCentre
2025-07-08T20:00:00Z
На дорогах появились авто с загадочными номерами: что нужно знать водителям
Хвиля
2025-07-08T19:51:16Z
У Porsche упали глобальные продажи, особенно сильно в Китае
Корреспондент
2025-07-08T17:12:57Z
Какое авто выбрать: эксперты назвали производителей самых надежных автомобилей
Фокус
2025-07-08T14:12:35Z
Илон Маск оскандалился из-за размышлений своего чат-бота
Апостроф
2025-07-09T07:52:36Z
Случаи, в которых никогда не следует использовать удлинители: советы электриков
Знай
2025-07-02T03:51:41Z
Кернес, Терехов и Чикатило: украинка стала звездой сети благодаря необычным тату
Telegraf
2025-07-07T08:57:18Z
Секретные коды ChatGPT: как легко управлять ИИ, чтобы добиваться успеха
Фокус
2025-07-08T16:21:46Z
Искусственный интеллект Илона Маска назвал его величайшим "ватником"
Comments UA
2025-07-09T08:45:59Z
На Одещині господарство вирощує кондитерський соняшник та зрошуваний рис
AgroNews
2025-07-09T08:25:53Z
4 приема, которые помогут улучшить чтение на любом смартфоне Android
Фокус
2025-07-07T16:15:38Z
На Google Maps нашли гигантский череп: он смотрит из воды у берегов канадского острова
Фокус
2025-07-07T07:51:42Z
Астронавтка NASA показала фото "вторжения" малоизвестного объекта в атмосферу Земли
Comments UA
2025-07-06T05:21:50Z
Горы, любовь и роскошь: Милевский поделился фото с отдыха с Тамилой
Gazeta UA
2025-07-07T19:24:50Z
Свитолина рассказала, как поддержка мужа помогает ей на корте
Корреспондент
2025-07-04T10:57:17Z
Пакьяо возвращается: легенда бокса объяснил мотивацию
Корреспондент
2025-06-27T08:18:01Z
Звездный футболист Погба нашел себе новый клуб после дисквалификации за допинг
ZN UA
2025-06-28T19:27:30Z
Минспорта обнародовало статистику потерь в войне с Россией
Корреспондент
2025-07-09T08:27:24Z
Усик ответил на вопрос о будущем после реванша с Дюбуа
Корреспондент
2025-07-09T07:48:41Z
Лидер "Шахтера" Судаков не перейдет в "Наполи" – СМИ
ZN UA
2025-06-29T07:55:38Z
Трагический инцидент в Мексике: боксер скончался после проигранного боя
Корреспондент
2025-07-09T07:33:40Z
Лидер Динамо подтвердил роман с блогершей и поздравил ее с праздником
Корреспондент
2025-07-09T06:54:48Z