Мне стыдно, когда за меня платят: как избавиться от токсичного чувства

Радовать друг друга приятными вещами — одно из весомых составляющих крепких взаимоотношений: причем касается это не только любви и романтики, но и дружбы, товарищества. Нам приятно радовать других безделушками, угощать кофе или ужинами в ресторанах, и это абсолютно нормально. Однако встречаются люди, которые испытывают дискомфорт, внутреннее сопротивление и чувство неловкости, когда за них платят. Им становится стыдно и неуютно, а страх долженствования сковывает и не дает расслабиться. Причинами такого внутреннего ощущения могут быть родительские установки или негативный опыт прошлого, который ранил и оставил след в сердце (читайте также: Люби меня: как отношения с родителями влияют на самооценку и личную жизнь).

Какая бы причина ни повлекла такие последствия, первоисточник проблемы обязательно нужно вычислить и устранить, чтобы позволить себе полноценно наслаждаться радостью жизни. Мы приведем примеры самых весомых убеждений, которые формируют отношение с окружающими людьми, самооценку, чувство безопасности и умение делать свой выбор, когда это действительно хочется, а не когда страшно или иначе быть не может. Если в этом перечне вы нашли что-то, что очень напомнило вас самих — первый шаг к решению проблемы уже сделан.

7 вещей, которые мешают нам наслаждаться подарками и заставляют стыдиться

1. Неусыпный контроль всех сфер жизни

«Когда за меня платят или дарят подарки — я теряю контроль над ситуацией и могу быть уязвимым», — эта фраза напоминает ваш привычный ход мыслей? На самом деле, чрезмерный контроль является для вас надежной защитой от внешнего мира. Вы боитесь, что кто-то или что-то сделает вам больно, тогда придется восстанавливаться еще долгое время. Когда мы позволяем себе быть уязвимыми, мы можем испытывать глубокие эмоции и чувства. И это кажется страшным, поскольку мы можем не знать, как справиться с нахлынувшими эмоциями или как они могут повлиять на нас. Но ведь и этот забор не вечен: так почему же не позволить себе наконец его разрушить и жить на полную?

2. Произвольные выводы

Есть люди, которые возлагают на себя много ответственности за других, додумывая за них, что им плохо. Получается, что энергия, которую вы решили отдать, потому что вам что-то показалось, тратится в пустоту, ведь объект, которому вы так сопереживаете, может и вовсе не терзаться подобными чувствами. Как результат, в минусе остаетесь только вы сами. Если вам всякий раз кажется, что ваш друг или партнер, оплатив счет в ресторане, остался с невосполнимой финансовой утратой — это не просто навязчивая мысль, а настоящее когнитивное искажение, которое приводит к дефицитарному мышлению и ограничивает человека в общении с другими людьми (читайте также: «Боюсь подпускать людей к себе слишком близко, при этом страдаю от отсутствия друзей. Что делать?»).

3. Преграда на пути к личному успеху

Некоторые люди считают, что, если за них заплатили в ресторане, они автоматически становятся неудачниками в глазах смотрящего. Им кажется, что успешный человек не может принимать другого человека просто так, ему свойственно мыслить товарно-денежными отношениями. Но по-настоящему успешный человек — это эмоционально зрелая личность, который обладает здоровой самооценкой, он осознает свои сильные и слабые стороны, а также умеет анализировать свои эмоциональные реакции, он понимает суть закона «брать-давать» и относится к нему с уважением.

4. Страх остаться в долгу

Человек подсознательно ощущает себя свободным, когда ничем никому не обязан. Ни словом, ни делом, ни деньгами. Но свобода — это выбор, и, чтобы не чувствовать страх быть обязанным, когда кто-то платит за вас, выберите другое отношение к ситуации (читайте также: Как разлюбить человека, который не отвечает вам взаимностью: 3 шага к свободе). Не будьте должны кому-то, а будьте ему благодарны. Попробуйте повторять это, как некую аффирмацию, и уже спустя 3-4 прецедента, вы заметите, как сильно меняется ваше мировосприятие и самоощущение.

5. Негативный опыт

Возможно, в прошлом с вами произошла некоторая ситуация, после которой навсегда остался травмирующий и горький опыт. Чтобы избавиться от негативных мыслей и установок, необходимо концентрироваться на настоящем. Важно осознавать, что именно фиксация своего внимания на прошлом не дает полноценно жить сейчас: получать удовольствие, улучшать условия и двигаться вперед. Негативный опыт также часто может быть связан с чувством обиды на кого-то конкретного или и вовсе на весь мир. В таком случае необходимо научиться прощать, чтобы отпустить эти тяготящие чувства. При этом стоит понимать, что прощение — не значит смирение, бессилие или беспомощность. Не зря еще философы и литераторы говорили, что величие состоит в способности отпустить обиду и умении начать двигаться дальше. Прощение призвано помочь освободиться от негатива и настроиться на радужное будущее, поэтому советуем осмелиться поговорить об этом с самим собой или со специалистом.

6. Навязчивая идея «я не достойна»

К отказу от знаков внимания и подарков может привести убежденность в собственной неполноценности — «я недостаточно хорош(а)». И это ощущение собственной никчемности сильно влияет на жизнь (читайте также: Курс на счастье: 20 сильных цитат психолога Альфреда Адлера, которые сделают жизнь проще). Если на вашем жизненном пути встретился человек, который от всей души радует и балует вас, то задумайтесь о том, что делать это он хочет совсем не просто так. Примите его заботу и на досуге попробуйте определить свои сильные стороны, вспомнить достойные поступки, за которые окружающие могут быть вам благодарны. Уверены, что этот список в конечном итоге заставит вас навсегда оставить в прошлом идею о том, что вы чего-то можете быть не достойны.

7. Пример для подражания

В жизни каждого человека есть базовые, значимые фигуры, которые являются ориентирами и примерами для подражания. И если для дочери — это, например, мама, которая не умела принимать безвозмездно подарки и ощущала чувство стыда и страх быть должной, то и установка может быть привита с детства. И эту установку сложно изменить в одночастье, это уже как норма поведения и образ жизни. Но здесь важно задать себе вопрос: «А хочу ли я по-другому»? И честно ответить себе, ведь это ваша жизнь и вы в ней играете главную роль.

В современном мире часто путают понятие «мне стыдно, когда за меня платят» с понятием «я не люблю, когда за меня платят». Если с чувством стыда и неловкости мы разобрались выше, поняв первоисточники дискомфорта, то с «не люблю» все гораздо проще. Если вам нравится платить за себя, например, в ресторане на романтическом ужине — это совершенно нормально, такое бывает и так можно. Если ваш партнер, например, начинает активно настаивать не разделять счет, можно задать вопрос: «Почему для тебя это так важно?». Его ответ может много прояснить. Возможно, он скажет: «Я мужчина, поэтому должен оплатить счет, и это не обсуждается», или «Мне приятно тебя угостить вкусным ужином, это способ проявить заботу и симпатию». И если второй ответ ассоциируется с нежностью и вызывает тепло и уменьшает сопротивление, то первый ответ может выдавать приверженность какому-то протоколу или шаблону, а не быть проявлением настоящего чувства и решения человека.

Здесь важно не только то, что хочет ваш партнер. То, чего хотите вы — первостепенно.