MY.UAНовости
Несутся на встречу проблемам: врачи рассказали об опасных последствиях ежедневного бега
Несутся на встречу проблемам: врачи рассказали об опасных последствиях ежедневного бега

Несутся на встречу проблемам: врачи рассказали об опасных последствиях ежедневного бега

Бег и движение уже давно являются одними из самых частых рекомендаций для общего укрепления здоровья. Однако у всего есть свои нюансы и в данном случае пренебрежение ими может вовсе лишить нас возможности двигаться на какое-то время.

Ежедневный бег может быть мощным мотиватором и полезен как для физического, так и для психического здоровья. Он обеспечивает отличную сердечно-сосудистую тренировку и помогает выработать постоянный режим физической активности, что может оказать долгосрочное положительное влияние на общее самочувствие. Однако эксперты в области здравоохранения предупреждают, что такая ежедневная активность без отдыха связан с риском, особенно с травмами, вызванными чрезмерной нагрузкой, пишет BBC Science Focus.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

К распространенным проблемам последствий частого бега относятся шиниты, тендиниты и стрессовые переломы, которые часто возникают в результате повторяющихся нагрузок на одни и те же мышцы и суставы без достаточного времени на восстановление. Особенно уязвимы колени, поскольку они воспринимают значительную часть веса тела во время бега. Постоянные боли или дискомфорт, особенно в этой области, не следует игнорировать, так как они могут сигнализировать о начале травмы, связанной с чрезмерной нагрузкой.

Важно Не смогли бы обогнать даже черепаху: наши предки оказались отвратительными бегунами

Доктор Ниш Манек, терапевт из Лондона, подчеркивает важность баланса и осознанных физических упражнений не на износ. Чтобы минимизировать риски, необходимо придерживаться правильной техники бега, носить подходящую обувь и постепенно увеличивать пробег. Также Манек рекомендует включить в свой распорядок дня силовые тренировки, которые помогут поддержать мышцы вокруг коленей и других суставов, обеспечив дополнительную устойчивость и защиту.

Большинство профессионалов в области фитнеса рекомендуют включать в график тренировок дни отдыха. Такие перерывы необходимы для восстановления мышц, позволяя организму залечить мелкие травмы и адаптироваться к физическим нагрузкам, связанным с бегом. Для тех, кто стремится поддерживать беговой ритм, эффективной альтернативой могут стать активные виды отдыха. Такой спорт, как плавание, езда на велосипеде или йога, обеспечивает малотравматичные упражнения, снижающие нагрузку на суставы. В качестве альтернативы можно использовать более короткий или медленный бег или даже ходьбу, что позволит бегунам поддерживать движение, при этом давая организму возможность восстановиться.

Прислушиваться к своему организму крайне важно при любой физической активности, особенно такой высокоэффективной, как бег, напоминает Манеш. Игнорирование постоянного дискомфорта может привести к более серьезным травмам, которые могут надолго выбить нас из колеи. Сочетание правильной техники, силовых тренировок и периодического отдыха или активного восстановления поможет достичь поставленных целей и снизить риск травм в процессе. Даже самым целеустремленным бегунам полезно немного передохнуть — в конце концов, постоянство не стоит того, чтобы жертвовать долгосрочным здоровьем ради краткосрочного результата.

Также Фокус писал о том, что даже малейшие физические упражнения могут снизить риск инсульта. Также ежедневные прогулки потенциально могут способствовать снижению вероятности развития нарушений сердечного ритма, известных как фибрилляция предсердий.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Ответ за Укрзализныцю? В Москве «лег» сайт столичного метро
Апостроф
2025-03-31T10:24:16Z
В Україні прогнозують зростання споживання фундука
AgroNews
2025-03-31T10:16:21Z
Создана новая железо-натриевая батарея: лучше Tesla Megapack и прослужит 20 лет
Фокус
2025-03-31T10:15:22Z
Действительно ли люди с более низким интеллектом больше верят в гороскопы: новое исследование
Comments UA
2025-03-31T09:48:31Z
Скоро на небе взорвется звезда: ее будет видно невооруженным глазом
Comments UA
2025-03-31T09:12:42Z
Microsoft решил убить "синий экран смерти" в Windows: что будет вместо него
Comments UA
2025-03-31T08:51:02Z
Ремейк на подходе? Square Enix готовит празднование 25-летия Final Fantasy IX
GameMag
2025-03-31T08:46:16Z
Птенцы колибри с рождения маскируются под жуткую гусеницу: зачем они это делают
Фокус
2025-03-31T08:45:31Z
Планам Илона Маска по колонизации Марса может помешать пыль
Фокус
2025-03-31T08:42:06Z
Галактические яйца к Пасхе-2025: волшебный способ окрашивани, просто натрите свечку
Знай
2025-03-31T09:51:41Z
Взрослые по всему миру начали скупать мягкие игрушки: неожиданная причина
Comments UA
2025-03-31T09:00:53Z
Ритуал на новолуние: как заполнить чек изобилия и притянуть деньги
Знай
2025-03-31T08:51:04Z
Как гарнир или основное блюдо: тушеная капуста с грибами получается сытной и вкусной
Telegraf
2025-03-31T08:03:23Z
5 обязательных дел в огороде до 20 апреля: если не успеете, урожай будет под угрозой
Знай
2025-03-31T06:51:09Z
Лук, бархатцы, перец и не только: какие растения станут хорошими соседями для моркови на огороде
Telegraf
2025-03-31T06:36:17Z
Пасха-2025: новый тренд – кулич со вкусом дубайского шоколада, рецепт, который ищут все
Знай
2025-03-31T05:51:08Z
Пять минут – и закуска на столе: такие горячие бутерброды понравятся гостям
Telegraf
2025-03-31T03:15:16Z
Заживут, как в сказке - кому последний день марта приготовил особый сюрприз
Gazeta UA
2025-03-31T03:09:13Z
Стрельба в Мурманске: в РФ заявили о нейтрализации стрелка
Корреспондент
2025-03-31T08:27:31Z
На Вінниччині виявили африканську чуму свиней
AgroNews
2025-03-31T08:25:50Z
Показали страшные последствия ударов РФ по Харькову
Gazeta UA
2025-03-31T08:00:37Z
Россияне ударили КАБом по пятиэтажке в Купянске: есть пострадавшие, под завалами ищут людей. ФОТО
Новости Украины
2025-03-31T07:21:17Z
«Двое мужчин сначала требовали выключить русскую музыку»: что известно о драке в Киеве с участием ветерана
Апостроф
2025-03-31T06:24:23Z
Росія продовжує незаконно вивозити українське зерно та метал
AgroNews
2025-03-31T06:16:39Z
Украинский ветеран погиб во время драки в Чехии
Gazeta UA
2025-03-31T06:06:18Z
Российские удары по Харькову: какие подробности пока известны
Апостроф
2025-03-31T05:27:12Z
Записал видео с окровавленным лицом: в ТЦК Житомира объяснили ситуацию с "избитым" мужчиной
Фокус
2025-03-31T04:51:59Z
Свитолина вернулась в двадцатку лучших теннисисток мира
ZN UA
2025-03-31T10:22:51Z
Еще один украинец может отобраться на ЧМ по футболу среди клубов
Корреспондент
2025-03-31T09:15:10Z
После громкого дебюта на тренерском поприще Филипе Луис отказался возглавить сборную Бразилии
Известия Киев
2025-03-31T08:34:19Z
Чисора: Не могу дальше боксировать, у меня остались силы только на один бой
Корреспондент
2025-03-31T08:21:27Z
НБА: Первый номер драфта уничтожил Милуоки
Корреспондент
2025-03-31T06:15:37Z
Хочу этот бой: Чисора надеется получить титульный поединок с Дюбуа
Корреспондент
2025-03-31T04:15:47Z
Первый гол забил на 47 секунде: Яремчук отметился дублем в ворота Панатинаикоса
Факти ICTV
2025-03-30T20:37:59Z
В РФ топ-чиновник умер во время хоккейного матча: он отправлял россиян на войну
Фокус
2025-03-30T17:36:48Z
Экс-ассистент Тухеля может возглавить немецкий топ-клуб
Корреспондент
2025-03-30T16:18:05Z
Россия ударила по Купянску
Комсомольская правда
2025-03-31T10:24:23Z
Бойцы ССО взяли в плен россиян в Курской области
ZN UA
2025-03-31T10:21:33Z
​В Ровно воду будут давать почасово: какие причины
Апостроф
2025-03-31T10:10:45Z
Россияне через подземные трубы пытаются выйти к позициям Сил обороны в Торецке – ВСУ
Лига
2025-03-31T10:06:43Z
Новая реальность для Запорожья: обмеление Днепра изменило город до неузнаваемости - впечатляющие фото
Telegraf
2025-03-31T10:03:54Z
Бесплатное жилье для переселенцев в Одессе: как получить временное убежище
Политека
2025-03-31T10:00:45Z
Зима возвращается: Украину накроют снег, дожди и ледяной ветер
Апостроф
2025-03-31T09:48:24Z
Купянск снова в эпицентре: россияне бьют по домам и мирным жителям
Новости Украины
2025-03-31T09:48:15Z
У россиян созрел новый план, чтобы взять Торецк: детали
Comments UA
2025-03-31T09:36:46Z
Диван подождет: куда пойти в Киеве на этой неделе, 31 марта – 4 апреля
VGorode
2025-03-31T10:24:43Z
Голливудская звезда покинула съемки фильма из-за невыплаченной зарплаты
Фокус
2025-03-31T10:12:56Z
В сети выложили новое фото Поляковой с обнаженной грудью
Gazeta UA
2025-03-31T10:06:18Z
Платил, когда служил: Кондратюк высказался о конфликте с Козловским
Факти ICTV
2025-03-31T09:48:00Z
Нацжури на "Евровидение-2025": в "Дії" завершили опрос
Апостроф
2025-03-31T09:45:51Z
Старшей дочери Веры Брежневой исполнилось 24 года: как сейчас выглядит Соня и чем она занимается/Первенца певица родила в 19 лет
Апостроф
2025-03-31T09:45:02Z
Эктор вернулся в Колумбию и показался на редком фото с родственниками
Gazeta UA
2025-03-31T09:39:13Z
Умер актер Ричард Чемберлен
Корреспондент
2025-03-31T09:06:41Z
"Папик" Боклан или Горбунов? Кто из украинских актеров мог бы сыграть Трампа в фильме о нем
Telegraf
2025-03-31T08:51:29Z
Лучшая точность и дальность: для ВСУ создали новый гранатомет AGL-53
Факти ICTV
2025-03-31T10:25:55Z
Выжить любой ценой: один из городов Украины переходит на почасовую подачу воды
Новости Украины
2025-03-31T10:18:31Z
Всеобщая мобилизация: кто может получить отсрочку в апреле
ZN UA
2025-03-31T10:06:48Z
У вооруженных сил США заканчиваются "Томагавки": почему в этом виноваты японцы
Фокус
2025-03-31T10:00:58Z
В "Тузловских лиманах" заметили редких птиц, переживших бомбардировку россиян
Gazeta UA
2025-03-31T09:51:58Z
"Умный мальчик": жест 2-месячного сына во время семейного ужина насмешил родителей
Фокус
2025-03-31T09:42:55Z
Пенсия в Украине: кому из военных перечислят выплаты
Политека
2025-03-31T09:31:18Z
После утраты дочери создал "Дом с ангелом": что известно об одессите Борисе Литваке и как выглядит его семейная могила
Telegraf
2025-03-31T09:18:02Z
Когда красить яйца на Пасху: традиции, предрассудки и важные правила
VGorode
2025-03-31T09:06:54Z
Что кушать, чтобы похудеть в талии: шесть лучших белковых продуктов для плоского живота
UAToday
2025-03-31T09:00:12Z
Ученые обнаружили, как смартфон влияет на качество сна — исследование
Факти ICTV
2025-03-31T08:18:48Z
Кофе превратится в напиток для похудения благодаря этим ингредиентам
Comments UA
2025-03-31T07:30:15Z
Все больше людей борются с этим состоянием: оно появляется в воскресенье
Comments UA
2025-03-31T06:18:42Z
Люди с дружескими связями реже прибегают к антидепрессантам — исследование
Факти ICTV
2025-03-31T06:18:30Z
Дети стали жертвами жестокого отбеливания кожи из-за стремления матери к идеалу красоты - ужасные подробности
TSN
2025-03-31T02:10:32Z
Продукты для иммунитета, хорошего зрения и здоровой кожи: где содержится много цинка
TSN
2025-03-31T02:10:24Z
Как приготовить курицу с хрустящей золотистой корочкой без панировки: понадобится сода
TSN
2025-03-31T02:10:10Z
Как за две минуты отчистить душевую лейку от известкового налета: секрет сантехников
TSN
2025-03-31T02:09:57Z
Власти должны решить проблему долгов на балансирующем рынке для его эффективной работы — Энергосообщество
Апостроф
2025-03-31T10:24:04Z
Кашами и макаронами уже не перебьётесь: базовые продукты рискуют стать роскошью
Знай
2025-03-31T10:12:26Z
Цена на золото преодолела психологический рубеж
Корреспондент
2025-03-31T10:06:40Z
Миллионы на необычные пакеты. МВД объявило интересный тендер
Telegraf
2025-03-31T09:39:14Z
Сколько нужно задолжать, чтобы отключили свет
Telegraf
2025-03-31T09:37:25Z
С 1 апреля отменяются ограничения НБУ на переводы физлиц в 150 тысяч гривен
Апостроф
2025-03-31T09:33:24Z
Газпром увеличит поставки газа в Словакию в обход Украины
Лига
2025-03-31T09:30:36Z
Доллар подешевел в последний день марта
Корреспондент
2025-03-31T08:48:55Z
За полгода более 500 долларов. Украинцы могут легко собрать эту сумму, но есть условие
Telegraf
2025-03-31T07:42:24Z
В Украине на продажу в ОЛХ выставили совковый тяжелый танк 1950 года выпуска
Известия Киев
2025-03-31T06:36:55Z
Первый серийный летающий автомобиль успешно прошел испытания
UAToday
2025-03-30T09:30:45Z
Для жестких и экстремальных дорог: автолюбителям показали копию Land Roover с двигателем BMW
Знай
2025-03-30T03:51:27Z
В Украине продают танк Т-10: сколько он стоит
TSN
2025-03-30T00:48:16Z
Российским ударом по Днепру уничтожено детище Маска: фото
TSN
2025-03-30T00:04:22Z
Не битый и с кожаным салоном: на Днепропетровщине продают танк, доставшийся от деда
Comments UA
2025-03-29T15:36:56Z
При каких условиях водители могут остаться без прав из-за состояния автомобильных фар
UAToday
2025-03-29T10:51:56Z
В Украине появился оригинальный семейный электрокар Zeekr с запасом хода 700 км
Фокус
2025-03-29T08:57:04Z
Элитный спа на колесах за 20 млн грн: Mercedes Sprinter превратили во внедорожный шикарный автодом
Знай
2025-03-29T07:51:27Z
Не Тайвань: Китай готовит новую войну, которая станет шоком для мира
Comments UA
2025-03-31T10:21:32Z
Родился в Курске и был министром в Украине: что известно про Павла Климкина и куда он пропал
Telegraf
2025-03-31T10:15:30Z
Трамп в гневе на Путина: у Зеленского назвали ключевую причину
Comments UA
2025-03-31T10:15:16Z
Премьера Италии не на шутку волнует позиция Трампа, в том числе в отношении Украины
Comments UA
2025-03-31T10:12:49Z
Марин Ле Пен признали виновной в растрате средств Европарламента
Лига
2025-03-31T10:09:51Z
ЦИК готовит новый механизм голосования для украинцев за рубежом
Факти ICTV
2025-03-31T10:01:50Z
Глава ЦИК: Что делать с реестром избирателей, непонятно. Даже перепись не спасет
Лига
2025-03-31T09:57:29Z
«Представляет серьезную угрозу безопасности» Чем не угодила историческая магнолия Джексона, от которой Трамп планирует избавиться
Апостроф
2025-03-31T09:54:00Z
Медведеву примарилась "острая русомания" в Европе: соратник Путина уже обещает применить "Орешник"
Comments UA
2025-03-31T09:42:56Z