Семь продуктов, которые нужно есть зимой для сияющей кожи

Зимой наша кожа больше нуждается в заботе. Морозный воздух, сухость в помещениях и недостаток витаминов часто приводят к потере природного сияния. Но секрет красивой кожи кроется не только в косметике, но и в питании.Правильно подобранные продукты помогут сохранить увлажнение, упругость и свежесть лица даже в холодное время года.Американский дерматолог Дэвид Лефелл настоятельно рекомендует для спасения кожи и продления ее молодости употреблять в пищу продукты с витамином Е."Витамин Е отлично подходит для поддержания здоровой кожи и успешно используется для лечения кожных заболеваний, таких как угревая сыпь, псориаз, атопический дерматит. Витамин Е обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, эффективно защищает кожу от воздействия солнечных лучей и фотостарения", - рассказал дерматолог.Масло зародышей пшеницы. В общем, все растительные масла включают в себя витамин Е, но масло зародышей пшеницы вне конкуренции: в одной столовой ложке такого масла содержится около 20 мг заветного витамина.Миндаль. В 95 г миндальных орехов содержится 24,9 мг витамина Е-это 125% дневной нормы. Кроме того, миндаль содержит клетчатку, помогающую пищеварению.Кедровые орехи. В 100 г этих орехов содержится 9,3 мг витамина Е. Особая польза от употребления кедровых орехов в пищу состоит в том, что это очень эффективно помогает укрепить состояние сердечно-сосудистой системы.Арахис. 100 г арахиса содержатся 8,3 мг витамина Е. Также арахис обеспечивает организм полезную клетчатку, улучшающую состояние кишечной микрофлоры. Употребление арахиса является одним из лучших способов сохранить до глубокой старости когнитивное здоровье.Семена подсолнечника. 100 г семян - это более 36 мг витамина Е. Кроме этого, в семенах подсолнечника содержатся антиоксиданты, которые способны предотвращать развитие рака и болезней сердца.Киви. Три-четыре киви дают организму около 3 мг витамина Е. Не очень много, но киви отличается очень высоким уровнем содержания витамина С, что делает его прекрасным продуктом для повышения иммунитета в зимнее время.Красный сладкий перец. 100 г красного сладкого перца содержат 1,6 мг витамина Е. При этом перец также полезен как средство укрепления сосудов, борется с возникновением атеросклероза.