Вам не станет легче, если вы простите тех, кто причинил вам боль — вот почему

В современном мире умение прощать считается чуть ли не главной добродетелью, которая не вызывает сомнений. Часто говорится о том, что это положительно влияет на здоровье, внутреннее состояние и благополучие в целом. Рассуждения на данную тему можно услышать от известных личностей и даже от психологов. Но на самом деле идея прощения не имеет абсолютно никакого отношения ни к науке, ни к медицине.

О том, как поступать с обидчиками и что делать с травмами прошлого, по просьбе Marie Claire рассказывает Екатерина Тур — врач, психосоматолог, автор книги «Психосоматика детских травм».

Простить любой ценой: в чем ошибка

Все разговоры о том, что без прощения вы не сможете нормально жить — это принудительные меры, которые вряд ли принесут пользу. По сути, такое воздействие на чувства вины и стыда является запрещенным приемом, связанным с подавлением личности. Нельзя заставлять человека прощать и благодарить обидчиков, нельзя манипулировать и давить на больные места. За подобным влиянием стоит неумение работать с эмоциональными травмами.

Невежество и настойчивость некоторых «специалистов» приводят лишь к тому, что их клиенты получают повторные повреждения с негативными последствиями. Психика и тело человека требуют бережного обращения, в противном случае не исключены заболевания, вызванные постоянным нервным напряжением.

• Болезнь или психосоматика: 5 вопросов себе, чтобы понять причины недомогания

Прощение через силу: каковы последствия

То, что навязано извне, загоняет истинные чувства в глубину подсознания. Научные данные говорят о том, что прощение под давлением — опасная игра, которая грозит ухудшением психического здоровья, ограничивает свободу выбора и шансы на дальнейшее развитие.

Кроме того, не стоит забывать про влияние социума. Многие считают себя обязанными прощать всех подряд из-за установок, принятых в семье и обществе. Эти нормы часто вынуждают людей жить в токсичном окружении и продолжать терпеть боль.

Прощение нередко становится инструментом манипуляции, когда от человека буквально требуют проявить великодушие против его воли.

Если вы не готовы смириться с обидой, но вас принуждают это сделать, то такое насилие приводит к новой травме. Развивается внутренний конфликт, который может вызвать психосоматозы.

Перешагивая через свои чувства и заставляя себя отпустить ситуацию, вы предаете собственную личность, но в глубине души все равно не способны это принять.

Как избежать токсичного воздействия, связанного с идеей прощения

Профессионал несет ответственность за состояние пациента. Поэтому он должен грамотно выбирать методы терапии, осознавать, что перед ним живые люди с негативным опытом прошлого.

Эта тема — четкий сигнал, который свидетельствует о непрофессионализме и манипуляциях. Когда на каком-либо тренинге вам предлагают заняться подобными практиками, а вы чувствуете внутреннее сопротивление — откажитесь от таких сеансов.

• 6 вещей, которые никогда не скажет хороший психолог

Разделение понятий сегодня особенно необходимо, потому что различные псевдоучения очень часто имитируют психологические методы, паразитируя на них.

Эзотерики и шарлатаны, которые скрываются под маской профессионалов, предлагают единственное решение — простить. Почему? Потому что не знают других приемов.

У них элементарно не хватает образования, зато есть большие проблемы с этикой, моралью и правилами общения с клиентами. Все эти понятия для таких «специалистов» чужды. Они предлагают простой инфоцыганский фокус — прощение, которое на деле приносит вред и травмирует психику.

Данные методы не должны применять профессионалы, призванные помогать людям. Вывод очевиден: широкое распространение идеи прощения объясняется ростом числа шарлатанов, использующих токсичные установки.

Что делать с обидами с позиции здравого смысла

В процессе терапии используются определенные техники, которые помогают нормализовать состояние.

1. Важно уметь отключаться от внешнего объекта, на который невозможно повлиять, — он не должен вызывать интереса. У вас есть только внутренние чувства, мысли, воспоминания и физический отклик. В отличие от психоэмоциональной сферы, тело переживает состояние обиды в режиме реального времени. То есть оно не знает, что это было в прошлом. Каждый раз, когда вы вспоминаете негативные моменты, возникает стресс.

2. Соответственно, вы должны применять приемы саморефлексии и интроспекции. Это значит, что надо наблюдать за своими мыслями и контролировать их.

3. Нужно отделить себя от болезненного события, чтобы оно прекратило на вас влиять через воспоминания и чувства. Так вы научитесь создавать внутри себя покой и гармонию, устраните то, что угнетает и раздражает.

4. Необходимо сделать все, чтобы не носить в себе давние обиды, стремиться к восстановлению внутреннего баланса, не погружаться в прошлое снова и снова. Следует понимать, что между прощением и растождествлением огромное расстояние, много сложностей, которые предстоит преодолеть.

Прощение и духовный интеллект

Тема прощения не связана с психологией, психосоматикой и психотерапией. Поэтому каждый решает сам, как относиться к тем, кто доставил ему неприятности. Никто не вправе принуждать человека к прощению. Оно может происходить только в рамках работы с духовным интеллектом. Речь здесь идет об избавлении от негативных эмоций, о глубинном оздоровительном процессе, к которому надо быть готовым.

Духовный интеллект — это способность найти достойную цель в жизни, стремление к саморазвитию. Он позволяет шире смотреть на вещи, уважать людей, развивать эмпатию. Это гармония с собой и с миром во всех его проявлениях. Существует четкое правило: каждый человек занимается своей духовностью самостоятельно, без медицинской помощи.

• Сбросить груз: 17 здоровых способов выпустить негативные эмоции

Профессиональные методы работы с обидами

Специалистам лучше отказаться от разрушительной практики прощения, недопустимой при работе с пациентами. Им следует сосредоточиться на сохранении внутренней опоры и устранении эмоционального напряжения. Важно изучить прошлый опыт человека и заняться снижением тревожности. На первый план выходит управление мыслями и установками, чтобы отделить личность от травмирующей ситуации, обид и негатива.

И пусть каждый сам решает, кого и когда прощать. Никто не должен требовать от вас таких усилий — ни друзья, ни родные, ни наставники. Это тем более недопустимо на сеансе у психолога. Даже если взамен вам обещают богатство и здоровье, не поддавайтесь на уговоры.

Лучше слушать себя, свой разум и тело, учиться контролировать поток мыслей, почаще отключаться от внешней суеты. Развивая навык внутреннего монолога, вы сможете многое понять, принять и простить.

Прощение — личный подвиг, который не предполагает влияния извне. Это делается наедине с собой, со своим прошлым и будущим. Такой путь необходимо пройти в одиночку, чтобы самостоятельно достичь состояния осознанности.