Перевертає життя з ніг на голову: вчені дізналися як постійна робота впливає на нас

Нове дослідження, проведене вченими з Кембриджського університету, виявило значні зміни у фізичній активності та режимі сну в молодих людей у міру їхнього переходу на стабільну роботу. Дослідження, в якому аналізувалися дані понад 3 000 учасників у віці від 16 до 30 років, які брали участь у тривалому спостереженні домогосподарств Великої Британії, показало, що рівень фізичної активності спочатку різко зростає, коли молоді люди починають працювати, але в наступні роки неухильно знижується, пише University of Cambridge.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Тривалість сну молодих людей, які тривалий час працюють, навпаки, трохи знижується на початку трудової діяльності і залишається відносно стабільною надалі. Найпомітніше збільшення фізичної активності спостерігалося серед людей, які займаються рутинними професіями, такими як прибиральниця, офіціант або перукар, а також на технічних посадах.

Важливо Праця, що позбавляє нас сну: вчені розповіли, яка робота негативно впливає на нічний відпочинок

На відміну від них, у тих, хто переходить на керівну або професійну роботу, рівень активності змінився мінімально. Цікаво, що робота з дому була пов'язана з негайним зниженням фізичної активності, що еквівалентно скороченню приблизно на 32 хвилини помірних фізичних вправ на день. Стать і рівень освіти також зіграли свою роль: у чоловіків спостерігалося більш значне збільшення активності (приблизно на 45 хвилин на день) порівняно з жінками (на 16 хвилин). Аналогічно, у людей без вищої освіти активність збільшилася сильніше, ніж у їхніх однолітків із вищою освітою.

Режим сну також змінився, коли молоді люди почали стабільно працювати. У середньому учасники втрачали майже 10 хвилин сну за ніч, і ця зміна залишалася стабільною з плином часу. Однак відмінності проявилися залежно від рівня освіти: у людей без наукового ступеня щорічне зниження тривалості сну становило близько трьох хвилин за ніч, тоді як люди з науковим ступенем зрештою відновили свою тривалість сну до початку роботи.

Дослідження виявило незначні зміни в споживанні фруктів і овочів після початку роботи, що підкреслює необхідність більш активних ініціатив на робочому місці з пропаганди здорового харчування. Доктор Елеонор Вінпенні, яка керувала дослідженням, опублікованим у журналі International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, підкреслила важливість розуміння цих змін способу життя. Вона зазначила: "З огляду на той вплив, який робота може чинити на наше життя, і той довгостроковий вплив, який вона може чинити на наше здоров'я, важливо спробувати зрозуміти, що відбувається в цей перехідний період".

Доктор Вінпенні також наголосила на можливості створення на робочих місцях середовища, що заохочує здорову поведінку, що може мати як негайний, так і довгостроковий ефект для здоров'я працівників, а отже для їхньої продуктивності. Альона Оксенхем, дослідниця з епідеміологічного відділу MRC, зазначила, що, хоча первісне збільшення фізичної активності обнадіює, деякі групи, особливо віддалені працівники і ті, хто працює за столом, можуть не відчути цих переваг. Вона запропонувала тим, хто працює вдома, включити фізичну активність у свій розпорядок дня, наприклад, ходити пішки під час обідньої перерви або до і після роботи.

Хоча молоді люди зазвичай перебувають на піку фізичного здоров'я, у цей період часто виникають фактори ризику хронічних захворювань, таких як серцево-судинні ускладнення, діабет і рак. Згідно з рекомендаціями охорони здоров'я, молоді люди повинні щотижня приділяти щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності, спати від семи до дев'яти годин на добу і щодня споживати щонайменше п'ять порцій фруктів та овочів.

Раніше Фокус писав про чотири способи зробити себе щасливішим. Психологи дали кілька рекомендацій, як підвищити рівень свого щастя.

Також Фокус писав про п'ять простих щоденних звичок, здатних зміцнити здоров'я мозку. У гонитві за здоровим мозком наука і повсякденні звички перетинаються напрочуд простими способами, виливаючись у легкі й ефективні кроки зі зміцнення самопочуття нашого центру ухвалення рішень.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.