MY.UAНовини
Тренування, які спалюють найбільше калорій
Тренування, які спалюють найбільше калорій

Тренування, які спалюють найбільше калорій

Біг є одним із найефективніших способів спалювати калорії. Він активує багато м'язів, підтримує високий рівень серцевого ритму та дозволяє спалювати максимум енергії за короткий проміжок часу. Водночас є й інші варіанти активності, які допоможуть підтримувати вагу в нормі. Про них розповідає 24 Канал з посиланням на healthline.

Альтернативи для тих, хто не любить бігати

Якщо біг вам не підходить, зверніть увагу на інші вправи, які також ефективно спалюють калорії:

  • Інтервальні тренування (HIIT): чергування коротких інтенсивних вправ із періодами відпочинку.
  • Стрибки на скакалці: просте, але ефективне тренування, яке задіює всі групи м'язів.
  • Плавання: чудовий спосіб тренуватися, знижуючи навантаження на суглоби.
  • Їзда на велосипеді: як у залі, так і на вулиці, дозволяє контролювати темп і інтенсивність.

Що впливає на спалювання калорій

Кількість спалених калорій залежить від таких факторів:

  • Тривалість тренування – чим довше ви займаєтеся, тим більше калорій спалюєте.
  • Інтенсивність – вправи високої інтенсивності значно підвищують витрату енергії.
  • Ваші вага та зріст – люди з більшою вагою спалюють більше калорій під час тренувань.
  • Темп – чим швидше або активніше ви виконуєте вправи, тим більше калорій витрачається.

Порада. Якщо вам важливо дізнатися точну кількість спалених калорій, можна звернутися до персонального тренера. Він допоможе оцінити вашу індивідуальну активність і підбере програму відповідно до ваших цілей та фізичної форми.

12 вправ, що спалюють найбільше калорій

Ось список вправ, які дозволяють спалювати максимальну кількість калорій за годину. Точна кількість калорій залежить від вашої ваги, інтенсивності та тривалості тренування.

Заняття спортом — це не лише спосіб схуднути, але й чудова можливість покращити здоров’я, підвищити витривалість і покращити настрій. Виберіть те, що підходить саме вам, і насолоджуйтеся процесом!

Тренування, які спалюють найбільше калорій - Фото 1
Тренування, які спалюють найбільше калорій / Скриншот з сайту healthline

Джерело матеріала
Мастер скрытности вернулся: Анонсирована Styx: Blades of Greed
GameMag
Sony представила контроллер DualSense в стиле The Last of Us — подарок всем фанатам серии Naughty Dog
GameMag
Основатель Monolith Productions хочет сделать ремастер дилогии хорроров Condemned
GameMag
Инсайдер: Gears of War Collection останется без соревновательного мультиплеера
GameMag
Инопланетяне существуют? Ученые ответили, почему внеземной разум действительно "работает"
Знай
Авантюрная комедия и средневековая драма: Обзор Kingdom Come: Deliverance II
GameMag
Россия учит чат-боты ИИ распространять пропаганду
Корреспондент
Заряжает телефон на ходу: Anker представила куртку с солнечными панелями
Фокус
Ракета Ariane 6 вывела на орбиту французский разведспутник
Корреспондент
Тертый пирог "Лимон": рецепт вкусной выпечки
Фокус
Эти знаки Зодиака в марте попадут в беду
Comments UA
Как выбрать идеальный букет на 8 марта: раскрываем значение цветов
Comments UA
Россиянам стало проще попасть в Европу: в чем причина
Comments UA
Как родители разрушают самооценку своего ребенка: объяснение психологов
TSN
Без шансов: знаки зодиака, дружба между которыми обречена
Marie Claire
Невероятные идеи для подарков любимой на 8 Марта: как удивить любимую
Comments UA
Эффект Дидро: как мы становимся заложниками своих покупок
Marie Claire
Как сделать сухие крабовые палочки сочными и нежными: полезный кулинарный трюк
TSN
РФ ударила по энергообъекту под Одессой
Корреспондент
Задержаны агенты РФ, пытавшиеся обесточить север Украины
UAToday
Количество жертв удара по Кривому рогу возросло до пяти - в больнице скончалась женщина
Комсомольская правда
"Работник года", которого не существовало: HR-менеджер придумал, как получить миллионы
Фокус
Под Киевом загорелся масштабный пожар: что известно
TSN
Спасатели-верхолазы спасли двух рыбаков, провалившихся под лед
Комсомольская правда
Бегство не спасло: из Латвии экстрадировали украинца
Comments UA
Под Киевом вспыхнули масштабные пожары
Корреспондент
В пригороде Киева масштабный пожар: огонь приближается к домам
Comments UA
Копенгаген — Челсі 1:2 Відео голів та огляд матчу Ліги Конференцій
Football.ua
"Динамо" подписало опытного финалиста Лиги Европы
ZN UA
Украинская Премьер-лига: "Динамо" победило благодаря автоголу, "Шахтер" потерял очки
ZN UA
Полесье в голевом матче обыграло Черноморец и приблизилось к лидерам УПЛ
Корреспондент
Промоутер назвал стадион, где может пройти реванш Усик - Дюбуа
Корреспондент
Игрок сборной Украины травмировался накануне матчей национальной команды
Корреспондент
Экс-тренера "Шахтера" на 9 месяцев отстранили от футбола: за что его наказали
TSN
Бундеслига: расписание и результаты матчей 25-го тура чемпионата Германии по футболу, турнирная таблица
TSN
WBA назвала обязательного соперника Пулева - это непобежденный британец
Корреспондент
Россияне продвинулись на Курщине: используют войска КНДР
TSN
В Южном Одесской области после удара РФ света не будет до пяти дней
Комсомольская правда
"Воевать некому", - Залужный заявил о критических потерях ВСУ
Новости Украины
Беспорядок и недосмотр: Бутусов об ударе по полигону и о 168 батальоне резерва ВСУ
Фокус
Ситуация на фронте на вечер 6 марта
UAToday
Гороскоп на 7 марта 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
Гороскоп на пятницу 7 марта 2025 года
UAToday
Каждый день работают танки: враг определился с направлением удара в районе Покровска
Comments UA
Вдова погибшего украинского боевого пилота Меся обратилась к американцам
Апостроф
Ранее поддерживал Украину: популярный американский рэпер уезжает в Россию с концертом
Comments UA
В Pixar спалили, что работа над третим фильмом "Головоломки" уже началась: "Шестой, седьмой, восьмой..."
Знай
Известную певицу и ее группу не выпустили за страны
Comments UA
Верку Сердючку с бэндом не выпустили за границу: в команде артистки прокомментировали
TSN
"Могло бы исполниться 78 лет": Вакарчук трогательно вспомнил своего отца/Лидер группы "Океан Эльзы" поделился в сети сокровенным
Апостроф
Фиктивный роман с участницей "Холостяка" и женитьба на пиарщице: что известно о личной жизни Виталия Козловского/Сейчас певец любящий муж и счастливый отец
Апостроф
Бывшая Канье Уэста рассказала, почему он "раздевает" своих девушек
Фокус
Скандал с "Белоснежкой": премьеру сказки отменяют из новой политики Белого дома
Фокус
Вместо Ефросининой Нацотбор на "Евровидение-2025" могла вести другая ведущая: кто она/Кому предлагали стать ведущей отборочного концерта
Апостроф
В ПС ВСУ подтвердили информацию мониторинговых каналов о взлете вражеских Ту-95
TSN
День ангела 7 марта: кого и как поздравлять с именинами
TSN
7 марта 2025 года: священномучеников Василия, Ефрема и других - что сегодня нельзя делать
Фокус
Вкусная еда подешевле и меньше отходов: monobank запустил секретные наборы еды от ресторанов
Знай
Известный актер и фанат "русского мира" экстренно госпитализирован в РФ
Comments UA
Даже без нарушения ПДД: водителям в Украине грозят штрафы до 80 тысяч гривен
Хвиля
ВСУ победили в войне в малом воздухе: эксперт рассказал, что будет дальше
Знай
Сырский назвал потери России в войне с начала года
UAToday
Людям за 60 лет приготовиться. Что скоро изменится для украинских пенсионеров
Лига
Почему вечером тяжело уснуть: главные причины
Comments UA
Подешевели ли лекарства: проверили цены в аптеках
UAToday
Топ болезней, возникающих от употребления сосисок и колбас
Comments UA
Названа главная привычка, которая "убивает" простату
Comments UA
"Стало еще дороже": украинцы не заметили обещанного "удешевления" лекарств в аптеках
Апостроф
Интервальное питание: что это да поможет ли оно похудеть
Знай
Эта невинная привычка убивает здоровий сон
Comments UA
Приправа, которую употребляют каждый день, приводит к раку желудка
Comments UA
Мужское бесплодие стало предвестником рака: ученые связали с ним развитие онкологии
Фокус
Банковская система в Украине и во время войны лучше, чем заграницей: мнение эксперта
Знай
У России есть планы перезапустить ЗАЭС - Галущенко
Корреспондент
Энергетики сделали невозможное: нардеп о стабильном прохождении зимы
TSN
Китай оголосив про плани скорочення виробництва сталі
AgroNews
Мобильная связь станет роскошью: операторы могут поднять цены еще выше
Знай
Нужно ли как можно быстрее менять доллары на евро: что говорят в НБУ о смене главной валюты
Comments UA
Франция будет обогащать уран для АЭС Украины до 2040 года
Корреспондент
Запасы уже истощены: каких цен ожидать на стратегический продукт украинцев
TSN
НБУ повысил учетную ставку до 15,5%, чтобы замедлить инфляцию
Лига
Эти знаки Зодиака в марте купят автомобиль: кто среди счастливчиков
Comments UA
Назван лучший женский автомобиль 2025 года
Фокус
Раритетное американское авто 60-х простояло 30 лет в гараже
Фокус
В Украине упал спрос на подержанные авто
Корреспондент
Для украинских дорог: General Motors показали брутальный электропикап на 1100 сил
Фокус
Цена $13 750 и запас хода 520 км: презентован недорогой электромобиль BYD
Фокус
Украинцы стали покупать меньше авто с пробегом: какие модели популярны
Фокус
Электрический аналог Volvo XC60 показали за год до презентации
Фокус
В Украине изменили правила для водителей: кто может ездить на чужом автомобиле без последствий
Знай
Нидерландский премьер объявил о масштабных инвестициях в производство дронов в Украине
Хвиля
Мелони предлагает распространить на Украину действие статьи 5 НАТО без членства
ZN UA
На саммите ЕС приняли итоговое коммюнике
Корреспондент
Все 27 стран ЕС согласовали план перевооружения Европы, - СМИ
UAToday
Зафиксирован вылет вражеских Ту-95мс — мониторинговые каналы
TSN
Тайвань перенимает у Украины военный опыт: подробности
Comments UA
Мелони предложила распространить на Украину статью НАТО о коллективной защите
Лига
Оборона превыше всего: ЕС принял историческое решение
Comments UA
У Украины нет выбора: Трамп о подписании мирного соглашения
TSN