Что произойдет с организмом, если без подготовки начать бегать

Бег может навредить здоровью, если заниматься им без подготовки.Этот вид спорта принято считать одним из самых эффективных способов держать свое тело в хорошей форме, но он подходит не каждому, пишет rbc."Люди делают этот вид спорта важной частью своей жизни. Кто-то бегает по утрам, а кто-то вечером. Кто-то на улице, а кто-то в спортзале. Однако польза и вред от этого почти одинаковы", - говорит массажист-реабилитолог, который в прошлом профессиональный легкоатлет Владимир Ткаченко.Если сравнивать бег и ходьбу, то ходьба при минимальной компрессии будет приносить максимум пользы для ваших суставов, для сердечных дисков, для сердечно-сосудистой системы, лимфатической системы и всем тканям и органам.А вот бег будет наоборот максимально травматичен. Большая компрессия на суставы и межпозвонковые диски, тем более при грыже дисков – бегать не очень хорошо.Бегать можно, но стоит заметить, что без правильной подготовки нагрузки на суставы будет плохо влиять на хрящи. Для того чтобы выделялась синовиальная жидкость, которая питает суставы - нужна поэтапная подготовка, говорит эксперт.Прежде чем начать бегать, нужно подготовить к этому свое тело. Стоит снять спазмы – и здесь поможет массаж. Помимо массажа и снятия спазмов следует добавить хотя бы две недели активной ходьбы в свою жизнь.Если сустав будет зажат спазмами – он не будет выделять достаточное количество синовиальной жидкости, что позволяет восстанавливаться суставам и не травмировать их.Без подготовки же компрессия на суставы будет очень сильной и скоро у вас появятся проблемы со здоровьем.Не бегать по стадиону по кругу, а использовать рядовую местность, например лес или парк.Использовать правильную обувь, а лучше пройти компьютерную диагностику стопы и вместе со специалистом выбрать удобную и безопасную обувь для бега с хорошей амортизацией.После тренировок постоянно возобновляться: массаж, растяжка, межфасциальный релиз.Все это поможет вам минимизировать травматичность и улучшить восстановление тела.