Ученые объяснили, почему на ночь очень хочется кушать: как решить эту проблему

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни имел непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое или солоненькое на ночь.

Ученые раскрыли секрет повышения аппетита в вечернее время, этот феномен имеет чисто биологическое обоснование. Ученые объяснили, что именно в это время суток снижается выработка гормонов, отвечающих за обмен веществ. К тому же, если человек ведет малоподвижный образ жизни, он будет чувствовать постоянный голод не только вечером, но и на протяжении всего дня. Это спровоцировано тем, что тратится мало энергии.

А еще довольно немаловажную роль играет эмоциональное состояние. Усталость и стресс часто заставляют искать утешение в пище, особенно это касается высококалорийных продуктов.

Ученые называют еще несколько ключевых факторов, влияющих на повышение аппетита вечером. Это:

• нарушение режима сна;
• пропускание основных приемов пищи;
• несбалансированное питание.

Чтобы решить эту проблему, эксперты рекомендуют не пропускать завтраки, обеды и ужины, соблюдать правила здорового питания и вести по возможности активный образ жизни или просто двигаться в течение дня. Также важно научиться справляться со стрессом без помощи чего-нибудь сладкого или жирного и хорошо высыпаться.

Можно ли есть апельсин перед сном: польза и вред оранжевого фрукта

Лучший продукт, помогающий приостановить процессы старения у женщин: об этом стоит знать

Названы два популярных блюда, которые превращаются в яд, если есть их горячими