MY.UAНовини
Пережиток минулого чи корисна традиція: що думають учені про занурення в холодну воду
Пережиток минулого чи корисна традиція: що думають учені про занурення в холодну воду

Пережиток минулого чи корисна традиція: що думають учені про занурення в холодну воду

Пірнання в ополонку, чи то з релігійних, чи то зі спортивних спонукань, уже давно стало популярним заходом у багатьох країнах світу. І наука дійсно знайшла деяку користь від такої активності, хоча навіть тут не обійшлося без важливих нюансів.

Занурення в холодну воду, від занурення в зимовий океан до прийняття крижаних ванн і купання в ополонках, стає дедалі популярнішим серед спортсменів і любителів здорового способу життя, проте його користь залишається під пильною науковою увагою. У систематичному огляді та мета-аналізі, проведеному дослідниками з Університету Південної Австралії (UniSA), вивчався його вплив на здоров'я і самопочуття і вчені дізналися кілька цікавих нюансів, пише University of South Australia.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Вченими було проаналізовано дані 11 досліджень за участю 3 177 осіб. Отримані ними результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать про те, що занурення в холодну воду може тимчасово знизити стрес, поліпшити сон і підвищити якість життя, проте його ефект часто буває короткочасним і залежить від контексту. Наукова співробітниця Університету Південної Австралії та авторка дослідження Тара Кейн наголосила на нюансах дослідження, зокрема, на залежності користі занурення в холодну воду від часу.

Важливо Діти лютих морозів: наше тіло адаптується до екстремального холоду в незвичайний спосіб

Аналіз показав, що зниження стресу тривало лише близько 12 годин після занурення, а невелике поліпшення якості життя було помічено в учасників, які приймали холодний душ протягом 20, 60 або 90 секунд, хоча ці переваги зникли вже через три місяці. Крім того, одне дослідження показало, що у людей, які регулярно приймали холодний душ, на 29% скоротилася кількість пропусків через хворобу. Однак твердження про те, що занурення в холодну воду значно підвищує імунітет або настрій, не мають під собою вагомих доказів.

Дослідження вчених було присвячене зануренню у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія на рівні грудей або вище, включно з такими методами, як холодний душ, крижані ванни і занурення в ополонки. Цікаво, що, хоча саме занурення в холодну воду широко використовується спортсменами для зменшення запалення і хворобливості м'язів, один із дослідників, доктор Бен Сінгх, зазначив, що спочатку воно викликає тимчасовий сплеск запалення.

Сінгх пояснив, що така короткострокова реакція — це спосіб організму адаптуватися до стресу, подібно до того, як фізичні вправи спочатку пошкоджують м'язи, а потім зміцнюють їх. З огляду на цей ефект, людям з уже наявними захворюваннями слід проявляти обережність, оскільки початкова запальна реакція може мати негативні наслідки для здоров'я.

Хоча деякі дані і підтверджують короткострокову користь занурення в холодну воду, її довгострокові наслідки залишаються неясними. У дослідженні підкреслюється, що більшість інформації отримано від чоловіків, що обмежує їхню ширшу застосовність на всіх. Крім того, багато тверджень про підвищення імунітету і стійке поліпшення настрою не мають підтвердженого наукового обґрунтування.

Дослідники наголошують на необхідності проведення подальших довгострокових робіт серед різних груп населення, щоб визначити, хто отримує найбільшу користь від занурення в холодну воду та оптимальні умови для її використання. Холодний вплив як оздоровча практика набирає обертів у всьому світі. Однак наукові дослідження, як і раніше, неоднозначні щодо його довгострокового впливу.

Раніше Фокус писав про те, як виявити рак шкіри вдома. Відомий дерматолог, поділилася досвідом і вказала на що потрібно звертати увагу під час профілактичного самоогляду шкіри.

Також Фокус писав про те, що певний сорт вина омолоджує шкіру в середньому і старшому віках. Недавнє дослідження пролило світло на омолоджувальні здібності вина, але такі властивості приписують далеко не всім його сортам, і за потенційним ключем до молодості, можливо, доведеться помандрувати.

Важливо! Ця стаття ґрунтується на останніх наукових і медичних дослідженнях і не суперечить їм. Текст має виключно інформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Опитування показало, скільки поляків виступають за зменшення військової допомоги Україні
ГЛАВКОМ NET
2025-06-27T02:15:15Z
Бельгія і Нідерланди передали Україні два тральщики-шукачі мін
Gazeta UA
2025-06-27T02:00:56Z
Угорщина заявила про вирішальну роль у вступі України до ЄС
ГЛАВКОМ NET
2025-06-27T01:54:21Z
Уповноважений Президента: Сподіваємося побачити у 18-му пакеті ЄС капітанів «тіньового флоту»
УкраинФорм
2025-06-27T01:48:41Z
"Україна заслуговує": Єврокомісія виступила за початок переговорів попри позицію Угорщини
Telegraf
2025-06-27T01:46:31Z
Крім корисних копалин: в України та США відкрились нові перспективи співпраці
24tv
2025-06-27T01:39:18Z
Ексглава МЗС України пояснив, що спільного у Трампа з Путіним
ГЛАВКОМ NET
2025-06-27T01:21:36Z
Норвегія виділяє $6 мільйонів на підтримку українських жіночих організацій
УкраинФорм
2025-06-27T01:16:06Z
Штати вводять нові візові обмеження для боротьби з наркотрафіком
УкраинФорм
2025-06-27T01:04:15Z
Як тепер можна придбати налбуфін: нові правила для пацієнтів та лікарів
24tv
2025-06-26T17:33:01Z
Учені створили вакцину, після якої не потрібна ревакцинація: у чому її головна перевага
Фокус
2025-06-26T16:27:16Z
Як погода, день тижня та пора року впливають на ваш сон
24tv
2025-06-26T15:57:00Z
У США лікарі вперше пересадили серце за допомогою робота
ГЛАВКОМ NET
2025-06-26T15:51:12Z
Як часто можна проходити комп’ютерну томографію без шкоди для здоров’я
TSN
2025-06-26T15:51:04Z
Як ChatGPT шкодить вашому заробітку: 5 помилок, яких варто уникати
InternetUA
2025-06-26T15:27:30Z
Як заморозити кабачки: експерт розкрив простий секрет
GlavRed
2025-06-26T15:27:14Z
Попелиця зникне з огірків без хімії: 3 перевірені способи
24tv
2025-06-26T15:21:25Z
Онлайн-відео привчають дітей до шкідливої їжі з раннього віку: чого варто побоюватися батькам
Фокус
2025-06-26T15:15:34Z
П'ятниця подарує Тельцям натхнення, а Терезам – поганий настрій: гороскоп на 27 червня
24tv
2025-06-27T02:03:21Z
Тисяча євро за кілограм: з чого зроблено найдорожчий сир у світі
ГЛАВКОМ NET
2025-06-26T23:15:35Z
Який колір стін створює ідеальну атмосферу для сну: найкращі відтінки
Gazeta UA
2025-06-26T21:39:41Z
День ангела 27 червня: кого та як вітати з іменинами
TSN
2025-06-26T21:18:01Z
Вечеря на сімʼю без турбот: оригінальний тарт з сиром та спаржею
24tv
2025-06-26T20:42:55Z
Секрет пишних петуній розкрито: "копійчаний" лайфхак для неймовірного цвітіння
GlavRed
2025-06-26T20:27:29Z
Не сакурами єдиними: куди можна піти в Ужгороді
24tv
2025-06-26T20:06:15Z
Домашній хліб з "секретом": рецепт випічки, яку повинен спробувати кожен
24tv
2025-06-26T19:39:43Z
У ці дні забудьте про шопінг: місячний календар покупок на липень 2025
24tv
2025-06-26T19:39:19Z
АЗС знову оновили ціни на пальне: як змінилася вартість бензину, дизеля та автогазу
Хвиля
2025-06-27T02:06:33Z
В Україні виставили на продаж активи шести банків
Хвиля
2025-06-27T00:19:53Z
Єврокомісія готова профінансувати для України €11 мільярдів у рамках кредиту від G7
УкраинФорм
2025-06-26T23:49:45Z
Зеленський назвав ціну нафти, за якої Росія не зможе фінансувати війну
TSN
2025-06-26T22:25:54Z
Полювання за знижкою: які товари по акціях купують найчастіше
Знай
2025-06-26T20:51:46Z
Податок на нерухомість: хто в Україні платить найбільше
Хвиля
2025-06-26T20:36:21Z
Ціна на російську нафту Urals впала нижче $60 – Reuters
ГЛАВКОМ NET
2025-06-26T20:15:56Z
Бізнес в Україні завмер, інвестиції на паузі - The Washington Post
Gazeta UA
2025-06-26T20:12:00Z
Ford вимагає від співробітників повернення до офісів
Топ Жир
2025-06-26T20:03:41Z
Гороскоп на завтра 28 червня: Козорогам - нові знайомства, Близнюкам - пастка
GlavRed
2025-06-27T02:24:13Z
ЗСУ мали успіх на ділянці фронту, де вже тривалий час домінують росіяни
ZN UA
2025-06-27T02:10:00Z
Графік відключення газу в Полтавській області: коли мешканці залишаться без газопостачання
Политека
2025-06-27T02:01:40Z
Російська армія не може забезпечити одночасне переважання сил по всій лінії фронту — експерт
TSN
2025-06-27T01:51:05Z
Окупанти мали успіхи на Сумщині, українські сили – під Новопавлівкою: аналіз та карти ISW
24tv
2025-06-27T01:39:46Z
Який час, така й романтика. В Одесі помітили жінку з незвичним пасажиром у дитячому візку
Telegraf
2025-06-27T01:37:53Z
Урожай будете збирати до пізньої осені: коли та як правильно зривати огірки
GlavRed
2025-06-27T00:34:23Z
У ході «реформи освіти» на ТОТ Луганщини загарбники ліквідують понад сотню шкіл - ОВА
УкраинФорм
2025-06-27T00:04:04Z
Над Керчю лунають вибухи, рух по Кримському мосту тимчасово перекрили
24tv
2025-06-26T22:54:55Z
Скільки разів на день потрібно молитися: священник здивував відповіддю
GlavRed
2025-06-27T01:40:45Z
Росіяни знову підняли в повітря МіГи, можливий удар "Кинжалами"
ZN UA
2025-06-27T01:19:27Z
ЗС РФ комбіновано атакували Україну "Шахедами" та крилатими ракетами: що відомо
Фокус
2025-06-27T00:57:14Z
У школах збільшили кількість годин навчального предмета «Захист України»
УкраинФорм
2025-06-27T00:48:18Z
27 червня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
ГЛАВКОМ NET
2025-06-27T00:09:44Z
Гребтимуть гроші лопатою - астрологиня назвала тих, хто стане непристойно заможним у липні
Gazeta UA
2025-06-26T22:40:19Z
Українське "Пекло" вийшло на полювання: ЗМІ дізналися результат удару ракети-дрона
GlavRed
2025-06-26T22:30:52Z
Свідоцтво про народження: де, коли та як можна його отримати
ZN UA
2025-06-26T22:23:31Z
Нідерланди та Бельгія передали Україні два мінних тральщики
УкраинФорм
2025-06-26T21:43:58Z
Росіяни атакували Запоріжжя безпілотниками: в одному з районів міста пожежа
Telegraf
2025-06-26T23:30:07Z
У Києві прогриміли вибухи
УкраинФорм
2025-06-26T22:43:34Z
На Полтавщині прогриміли вибухи: зафіксовано падіння уламків
ГЛАВКОМ NET
2025-06-26T22:18:00Z
Атака дронів: на Полтавщині уламки впали на супермаркет
УкраинФорм
2025-06-26T22:04:14Z
У світі збільшилася кількість споживачів наркотиків - найбільше зріс ринок кокаїну
ZN UA
2025-06-26T22:04:11Z
Замах на "азовця" в Києві: підривнику з Київщини обіцяли 400 тисяч гривень
24tv
2025-06-26T21:33:33Z
Потужний вибух у Баку: горіла кіностудія "Азербайджанфільм"
24tv
2025-06-26T21:18:08Z
На Сумщині чотирьох осіб підозрюють у привласненні понад ₴1,6 млн благодійних пожертв для ЗСУ
Украина Криминальная
2025-06-26T21:09:19Z
Помер злочинець, через якого з’явився "стокгольмський синдром"
TSN
2025-06-26T20:48:49Z
Цей Pontiac GTO стріляє ракетами з фар
Топ Жир
2025-06-27T01:18:47Z
Вб’є двигун за кілька місяців: яким бензином не можна заправляти авто
GlavRed
2025-06-27T00:28:20Z
Чи є вихлопна система Lamborghini Murcielago найдивнішою в історії?
Топ Жир
2025-06-27T00:03:34Z
20 тисяч доларів — це замало для гарного авто на вживаному ринку
Топ Жир
2025-06-26T23:18:55Z
Чи може цей Pontiac видавати себе за Lamborghini?
Топ Жир
2025-06-26T22:48:17Z
Незламний Unimog тепер має знижену версію, але вона не така, як ви уявляєте
Топ Жир
2025-06-26T22:03:42Z
Невіроятно стильний компактний седан від Lexus виглядає просто приголомшливо
Топ Жир
2025-06-26T21:18:31Z
Xiaomi знову встановила рекорд на Нюрбургрингу й випустила ексклюзивну версію авто
Топ Жир
2025-06-26T20:48:43Z
Проблеми в ідеальному світі для бренду, який обігнав Tesla
Топ Жир
2025-06-26T19:33:19Z
Крали від героїв до сюжету: чому "Золотий ключик" не радянська казка
GlavRed
2025-06-27T01:10:49Z
У Канаді з’явилася сьома Українська книжкова поличка
УкраинФорм
2025-06-27T00:31:32Z
Росомаха на волі: Г'ю Джекман офіційно розлучився з дружиною після 27 років разом
GlavRed
2025-06-26T23:25:51Z
Казала, що більше не можу, – Тоня Матвієнко відверто розповіла про кризи у шлюбі з Мірзояном
24tv
2025-06-26T21:48:17Z
Виконавець пісні "Felicità" зганьбився виступом у Росії
GlavRed
2025-06-26T21:28:11Z
Посіла: дружина Решетника розповіла, як у неї на очах тонув син
GlavRed
2025-06-26T20:27:26Z
Черговий фільм про Джеймса Бонда зніме режисер “Дюни”
ZN UA
2025-06-26T19:40:06Z
Найсексуальніша футболістка світу одягла обтислу сукню з акцентом на бюст
24tv
2025-06-26T19:39:00Z
"Я завзятий шанувальник Бонда": названо режисера нового фільму про агента 007
GlavRed
2025-06-26T19:27:19Z
У Facebook активізувалися шахраї, які намагаються проникнути в акаунти - ЦПД
УкраинФорм
2025-06-27T02:07:13Z
Китайські бренди масово впроваджують 200-Мп сенсори Samsung у свої флагмани
InternetUA
2025-06-27T02:01:43Z
Тесла не продає роботаксі — це не звичайні Model Y
Топ Жир
2025-06-27T01:18:56Z
Samsung працює над новою технологією S Pen для Galaxy S26 Ultra
InternetUA
2025-06-27T01:02:18Z
Скільки українців користуються платформою «Дія.Освіта»
InternetUA
2025-06-27T00:01:19Z
“Найморальніший” штучний інтелект від Anthropic навчався на книжках без відома авторів
InternetUA
2025-06-26T23:01:21Z
Знайшли запечатаний склеп часів Середньовіччя
Gazeta UA
2025-06-26T22:40:55Z
Дослідження: вплив психотипу на вибір азартних розваг
iPress
2025-06-26T21:58:16Z
Google Pixel 10 втратить частину функцій, але отримає новий чип і кращу батарею
InternetUA
2025-06-26T21:44:24Z
Від ультраса Динамо до Карпат: відомі футбольні фанати, яких вбила Росія
24tv
2025-06-27T02:09:04Z
Атлетіко домовився щодо трансферу Руджері
Football.ua
2025-06-26T21:44:20Z
Забарний – у топ-10 гравців АПЛ за кількістю виграних єдиноборств
Football.ua
2025-06-26T21:25:13Z
Манчестер Сіті розбив Ювентус та виграв групу G КЧС-2025
Football.ua
2025-06-26T21:10:17Z
КЧС-2025. Аль-Айн обіграв Відад
Football.ua
2025-06-26T21:07:43Z
Манчестер Сіті розтрощив Ювентус на Клубному чемпіонаті світу: відео феєрії Голанда і компанії
24tv
2025-06-26T21:06:32Z
Кроуфорд розповів, що відіграє важливу роль у пекельному бою проти Альвареса
24tv
2025-06-26T20:36:50Z
Полтава проведе п’ять спарингів на літньому зборі
Football.ua
2025-06-26T20:34:08Z
Український переможець зимових Олімпійських ігор претендує на посаду в МОК
24tv
2025-06-26T20:30:54Z