MY.UAНовини
Пережиток минулого чи корисна традиція: що думають учені про занурення в холодну воду
Пережиток минулого чи корисна традиція: що думають учені про занурення в холодну воду

Пережиток минулого чи корисна традиція: що думають учені про занурення в холодну воду

Пірнання в ополонку, чи то з релігійних, чи то зі спортивних спонукань, уже давно стало популярним заходом у багатьох країнах світу. І наука дійсно знайшла деяку користь від такої активності, хоча навіть тут не обійшлося без важливих нюансів.

Занурення в холодну воду, від занурення в зимовий океан до прийняття крижаних ванн і купання в ополонках, стає дедалі популярнішим серед спортсменів і любителів здорового способу життя, проте його користь залишається під пильною науковою увагою. У систематичному огляді та мета-аналізі, проведеному дослідниками з Університету Південної Австралії (UniSA), вивчався його вплив на здоров'я і самопочуття і вчені дізналися кілька цікавих нюансів, пише University of South Australia.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Вченими було проаналізовано дані 11 досліджень за участю 3 177 осіб. Отримані ними результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать про те, що занурення в холодну воду може тимчасово знизити стрес, поліпшити сон і підвищити якість життя, проте його ефект часто буває короткочасним і залежить від контексту. Наукова співробітниця Університету Південної Австралії та авторка дослідження Тара Кейн наголосила на нюансах дослідження, зокрема, на залежності користі занурення в холодну воду від часу.

Важливо Діти лютих морозів: наше тіло адаптується до екстремального холоду в незвичайний спосіб

Аналіз показав, що зниження стресу тривало лише близько 12 годин після занурення, а невелике поліпшення якості життя було помічено в учасників, які приймали холодний душ протягом 20, 60 або 90 секунд, хоча ці переваги зникли вже через три місяці. Крім того, одне дослідження показало, що у людей, які регулярно приймали холодний душ, на 29% скоротилася кількість пропусків через хворобу. Однак твердження про те, що занурення в холодну воду значно підвищує імунітет або настрій, не мають під собою вагомих доказів.

Дослідження вчених було присвячене зануренню у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія на рівні грудей або вище, включно з такими методами, як холодний душ, крижані ванни і занурення в ополонки. Цікаво, що, хоча саме занурення в холодну воду широко використовується спортсменами для зменшення запалення і хворобливості м'язів, один із дослідників, доктор Бен Сінгх, зазначив, що спочатку воно викликає тимчасовий сплеск запалення.

Сінгх пояснив, що така короткострокова реакція — це спосіб організму адаптуватися до стресу, подібно до того, як фізичні вправи спочатку пошкоджують м'язи, а потім зміцнюють їх. З огляду на цей ефект, людям з уже наявними захворюваннями слід проявляти обережність, оскільки початкова запальна реакція може мати негативні наслідки для здоров'я.

Хоча деякі дані і підтверджують короткострокову користь занурення в холодну воду, її довгострокові наслідки залишаються неясними. У дослідженні підкреслюється, що більшість інформації отримано від чоловіків, що обмежує їхню ширшу застосовність на всіх. Крім того, багато тверджень про підвищення імунітету і стійке поліпшення настрою не мають підтвердженого наукового обґрунтування.

Дослідники наголошують на необхідності проведення подальших довгострокових робіт серед різних груп населення, щоб визначити, хто отримує найбільшу користь від занурення в холодну воду та оптимальні умови для її використання. Холодний вплив як оздоровча практика набирає обертів у всьому світі. Однак наукові дослідження, як і раніше, неоднозначні щодо його довгострокового впливу.

Раніше Фокус писав про те, як виявити рак шкіри вдома. Відомий дерматолог, поділилася досвідом і вказала на що потрібно звертати увагу під час профілактичного самоогляду шкіри.

Також Фокус писав про те, що певний сорт вина омолоджує шкіру в середньому і старшому віках. Недавнє дослідження пролило світло на омолоджувальні здібності вина, але такі властивості приписують далеко не всім його сортам, і за потенційним ключем до молодості, можливо, доведеться помандрувати.

Важливо! Ця стаття ґрунтується на останніх наукових і медичних дослідженнях і не суперечить їм. Текст має виключно інформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
"Зовсім здуріла": Анастасія Волочкова взялася за зброю
GlavRed
2025-10-06T23:27:04Z
YouTube-канал “Мої думки про кіно”: Фільми, що змінюють життя
CutInsight
2025-10-06T23:21:29Z
ЄС профінансує чотири проєкти у сфері культури в Україні за програмою «Креативна Європа»
УкраинФорм
2025-10-06T22:45:55Z
З Брітні Спірс стався нещасний випадок: "Не знаю, чи зламана вона"
GlavRed
2025-10-06T22:27:35Z
UNZIP: подкаст про кращу музику України
CutInsight
2025-10-06T22:09:14Z
Готуйте попкорн і гаряче какао: 3 нові мінісеріали для затишних осінніх вечорів
24tv
2025-10-06T21:39:27Z
Відома акторка висловилася про акторський талант Лесі Нікітюк: "Не зіграє жоден"
GlavRed
2025-10-06T21:27:08Z
"Помовч хвилину": Горбунов зізнався, хто в його парі з Осадчою першим затіває конфлікти
GlavRed
2025-10-06T20:27:15Z
Наречений Нікітюк показав рідкісний "мамський" момент ведучої із сином
GlavRed
2025-10-06T19:27:43Z
Україна звернулась до країн G7+ із закликом розширити допомогу енергетичному сектору
ZN UA
2025-10-06T23:12:53Z
Єврокомісія пояснила, як можна використати заморожені активи Росії – Reuters
ГЛАВКОМ NET
2025-10-06T22:36:33Z
Тіньовий флот Росії забруднює нафтою європейські моря, – Politico
24tv
2025-10-06T21:36:08Z
Cуд визнав необґрунтованими активи родини екскерівника райТЦК у Харкові
Украина Криминальная
2025-10-06T21:09:13Z
Молдова приєдналася до європейської системи платежів SEPA
InternetUA
2025-10-06T21:00:31Z
Біткоїн досяг нового історичного максимуму у 126 тисяч доларів
InternetUA
2025-10-06T20:42:21Z
Один із найбільших НПЗ Росії зупинив установку після атаки дронів – Reuters
ГЛАВКОМ NET
2025-10-06T20:24:52Z
ЄС виділить €7 млн на підтримку української культури і креативного сектору
iPress
2025-10-06T20:24:22Z
Зафіксовано серію прильотів у 1 км від ЗАЕС
FaceNews
2025-10-06T20:24:03Z
Сенат США знову не зміг припинити «шатдаун» у країні
УкраинФорм
2025-10-06T23:39:03Z
Мерц: Німеччина не братиме участі в конкурсі «Євробачення-2026», якщо з нього виключать Ізраїль
ZN UA
2025-10-06T22:21:55Z
Рада продовжить повноваження влади до нових виборів
ZN UA
2025-10-06T22:15:54Z
Кремль обговорює напад на НАТО – єврокомісар з оборони
Лига
2025-10-06T21:54:23Z
"Найшкідливіший політик сторіччя": Польщу і країни Балтії обурили слова Меркель про Україну
24tv
2025-10-06T21:48:07Z
На Бєлгородщині розгромлена ТЕС: експерт припустив, чим могла ударити Україна
24tv
2025-10-06T21:33:24Z
Нетаньягу та Путін вчергове провели телефонну розмову
ZN UA
2025-10-06T21:09:56Z
Туреччина веде перемовини щодо нових АЕС із Штатами та Китаєм - Ердоган
УкраинФорм
2025-10-06T20:45:24Z
Таких далекобійних ударів ще не було: вибухи прогриміли на надпотужному НПЗ в РФ
GlavRed
2025-10-06T20:27:55Z
Допомогла гільза: як детектив розкрив вбивство чотирьох дівчат, що сталося у 1991-му
Украина Криминальная
2025-10-06T23:36:40Z
У горах Словенії через лавину загинули троє альпіністів із Хорватії
УкраинФорм
2025-10-06T23:12:44Z
На Львівщині затримали нетверезого водія, який вчинив смертельну ДТП та втік з місця події
Украина Криминальная
2025-10-06T22:45:21Z
У Тюмені паніка та пожежа: безпілотники атакували ще один російський НПЗ
TSN
2025-10-06T20:24:26Z
У Сумах чоловік підірвався на російській міні, його госпіталізували
УкраинФорм
2025-10-06T20:21:26Z
У Вінниці авто на пішохідному переході збило 12-річну дівчинку
ГЛАВКОМ NET
2025-10-06T19:03:41Z
На Львівщині попрощаються з родиною, яку вбила Росія 5 жовтня
24tv
2025-10-06T19:00:41Z
У Херсоні зросла кількість постраждалих унаслідок атаки на Дніпровський район
УкраинФорм
2025-10-06T18:51:50Z
У Польщі суд продовжив арешт підозрюваного у підриві газопроводів «Північний потік» українця
ZN UA
2025-10-06T18:51:36Z
Україна створила новий тип морських дронів – Forbes
ГЛАВКОМ NET
2025-10-06T23:36:21Z
Українська HIMERA вперше виконала держзамовлення для НАТО
InternetUA
2025-10-06T23:03:48Z
Daimler Truck поставить для України тисячу вантажівок Zetros - ЗМІ
УкраинФорм
2025-10-06T22:15:24Z
"Розбивало серце" не те, що називали боягузом: автор книги "Іди туди, де страшно" пережив масовану атаку на Львів
Фокус
2025-10-06T22:06:58Z
Німеччини має розвивати виробництво дронів та захисту інфраструктури та України – міністерка економіки
ZN UA
2025-10-06T22:03:08Z
Прикордонники знищили на Харківщині дві автівки і гармату росіян
УкраинФорм
2025-10-06T21:45:42Z
Для операторів БПЛА втретє провели змагання «Дикі дрони»
InternetUA
2025-10-06T21:18:58Z
Тривожний тиждень над Балтикою: винищувачі НАТО тричі перехоплювали літаки РФ
TSN
2025-10-06T21:06:40Z
Російський Білгород атаковано ракетами
ГЛАВКОМ NET
2025-10-06T21:00:56Z
Як правильно прати взуття в пральній машинці: 6 правил, які врятують кросівки
24tv
2025-10-06T16:45:02Z
МОЗ оприлюднило дані про пошкодження медичних закладів
Хвиля
2025-10-06T15:36:10Z
У Кенії виявили унікальні гени, що дозволяють жити без овочів
360ua.news
2025-10-06T14:51:38Z
Як щепитися від грипу в 2025 році: покрокова інструкція
ГЛАВКОМ NET
2025-10-06T14:30:27Z
10 незмінних продуктів для схуднення: дієтологи надали список
Комсомольская правда
2025-10-06T13:00:28Z
Почався нобелівський тиждень: оголосили лауреатів у галузі медицини
Петр и Мазепа
2025-10-06T12:00:40Z
Нобелівську премію з медицини розділили на трьох вчених
TSN
2025-10-06T11:00:31Z
Медичного Нобеля 2025 присвоїли вченим за дослідження периферичної імунної толерантності
ZN UA
2025-10-06T10:36:15Z
Як роботи вчаться народжувати дітей замість людей
24tv
2025-10-06T10:03:09Z
BMW M4, ймовірно, залишиться на ринку довше, ніж ми передбачали
Топ Жир
2025-10-06T23:57:54Z
Mercedes припинив виробництво найдоступнішої електричної моделі
Топ Жир
2025-10-06T23:12:22Z
Новий полігон Ferrari може покласти край улюбленому видовищу в Маранелло
Топ Жир
2025-10-06T22:27:19Z
Ця гаряча модель Mercedes від Hot Wheels містить попередження для дорослих
Топ Жир
2025-10-06T21:57:31Z
Новий Ram Hemi Street Truck — це наддувне оголошене війни фанатам позашляховиків
Топ Жир
2025-10-06T21:27:33Z
Цей Мустанг Кобра переховувався з 90-х і лише прокинувся з 2,5 тисячами миль
Топ Жир
2025-10-06T20:42:51Z
"Золоте правило" досвідчених водіїв, про яке часто забувають новачки
Хвиля
2025-10-06T19:45:52Z
Маніфест Lamborghini натякає на революційну еру в дизайні
Топ Жир
2025-10-06T19:12:55Z
Найреволюційнішому французькому авто виповнилося 70 років
AutoCentre
2025-10-06T19:03:29Z
Окупанти посилили перевірки на кордоні захопленої частини Луганщини і РФ
УкраинФорм
2025-10-06T23:27:30Z
Російські війська захопили село на Дніпропетровщині – DeepState
ГЛАВКОМ NET
2025-10-06T23:06:57Z
Ворог окупував Маліївку на Дніпропетровщині та просунувся біля 4 населених пунктів, – DeepState
24tv
2025-10-06T22:57:33Z
На Кіровоградщині посадовець лісництва дозволив вирубати сторічні дерева на суму понад ₴4 млн
Украина Криминальная
2025-10-06T22:45:16Z
У Полтаві пролунали вибухи, російські дрони атакують місто з різних напрямків
ZN UA
2025-10-06T22:30:09Z
У Полтаві пролунали вибухи: працюють сили ППО
24tv
2025-10-06T22:15:26Z
Росія атакує Харків дронами, в місті виникли пожежі
УкраинФорм
2025-10-06T22:15:24Z
Місяць «каже» садити: експертка назвала сприятливі дати для посадок у жовтні
GlavRed
2025-10-06T21:27:26Z
Справа військового ТЦК у Дніпрі, який безпідставно зняв з обліку 17 осіб, пішла до суду
УкраинФорм
2025-10-06T21:24:37Z
Дві жінки після дзвінка з «банку» лишилися без грошей
InternetUA
2025-10-06T21:36:20Z
Єдиний діючий вулкан в Україні: що треба знати про Старуну
Фокус
2025-10-06T20:51:34Z
Лексі Луна: сексуальні фото
CutInsight
2025-10-06T20:48:48Z
Туристка побувала на Канарах і назвала причину, чому більше не хоче відпочивати на островах
24tv
2025-10-06T20:24:31Z
Головний ворог ваших труб: як почистити раковину, яку забила кавова гуща
24tv
2025-10-06T19:21:22Z
Відпочинок у горах з дітьми: чому ви мусите це спробувати вже зараз
24tv
2025-10-06T19:12:09Z
Супермісяць вже сьогодні: він несе великі зміни для 3 знаків зодіаку
24tv
2025-10-06T19:03:39Z
Таємниця роду: який унікальний дар предки вам подарували за датою народження
GlavRed
2025-10-06T17:27:24Z
Єноти, ведмеді й акули на витягнуту руку: де біля Львова подивитися на тварин
24tv
2025-10-06T16:51:28Z
У Steam почався тест RPG Ardenfall, натхненної Skyrim та Morrowind
24tv
2025-10-06T21:24:38Z
Анонсовано ремастер культового квесту Broken Sword 2
24tv
2025-10-06T20:51:14Z
Apple звинуватили у таємному стеженні за користувачами через Siri
InternetUA
2025-10-06T20:27:52Z
Такий суп готували ще наші бабусі - бомбічний рецепт першої страви
GlavRed
2025-10-06T20:27:03Z
ШІ перевершив людей у 44 професіях — звіт OpenAI
InternetUA
2025-10-06T19:42:40Z
Здогадуються одиниці — вчені розкрили, що насправді приховує бутильована вода
GlavRed
2025-10-06T19:27:24Z
Вчені створили інструмент для прогнозу обвалів вулканів і цунамі
360ua.news
2025-10-06T19:12:21Z
Суми в платіжках будуть захмарними: експерти назвали пристрої, які найбільше "тягнуть" світло
Знай
2025-10-06T19:12:11Z
Як обрати павербанк для телефона, ноутбука та інших гаджетів
InternetUA
2025-10-06T19:03:22Z
УЄФА дозволив "Барселоні" і "Мілану" провести матчі національних чемпіонатів за межами Європи
ZN UA
2025-10-06T23:03:33Z
Інтер запланував переговори щодо одного з найкращих голкіперів Бундесліги
Football.ua
2025-10-06T21:48:12Z
Відбір ЧС-2026. Україна готується до матчів з футболістами Ісландії й Азербайджану
УкраинФорм
2025-10-06T21:30:00Z
З тероборони потрапив у ЗСУ: дебютант збірної України пригадав службу в армії
24tv
2025-10-06T21:09:21Z
Джоб Беллінгем розчарований та розглядає відхід з Боруссії Дортмунд
Football.ua
2025-10-06T21:06:25Z
Збірна України з футзалу потрапила до першого кошика на жеребкування Євро-2026
Football.ua
2025-10-06T20:24:40Z
Колишній менеджер Кличків назвав місце Усика в історії боксу
24tv
2025-10-06T20:21:45Z
Трамп оголосив дату бійцівського супертурніру у Білому домі
24tv
2025-10-06T20:12:49Z
Рабьо: Я злий, тому що ми мали перемогти Ювентус
Football.ua
2025-10-06T20:06:35Z