MY.UAНовини
Вітамін D і його вплив на здоров’я
Вітамін D і його вплив на здоров’я

Вітамін D і його вплив на здоров’я

Наука довгий час пов’язує вітамін D з нашим настроєм і рівнем енергії, але наслідки його дефіциту набагато серйозніші, ніж просто погіршення самопочуття. Одним із найпоширеніших ускладнень, пов’язаних з низьким рівнем вітаміну D, є порушення сну, що може значно впливати на якість відпочинку та загальний стан здоров’я.

Дослідження неодноразово підтверджували важливість цього вітаміну для нормального функціонування організму, зокрема його вплив на регуляцію сну та рівень енергії. Недостатній рівень вітаміну D може призвести до денного виснаження і сонливості, а також до порушень сну — частих нічних пробуджень та скорочення загальної тривалості сну, що є однією з найбільш очевидних ознак дефіциту вітаміну D.

Дослідники вважають, що вітамін D впливає на нейротрансмітери та маркери запалення, які важливі для регуляції сну. Крім того, дефіцит вітаміну може порушувати роботу мітохондрій, клітинних “електростанцій”, для ефективної діяльності яких необхідна достатня кількість цього вітаміну. Дефіцит вітаміну D є широко поширеною проблемою, від якої страждає майже половина населення планети. Хоча організм може отримувати цей вітамін із їжею (жирна риба, яйця), основним джерелом для більшості людей залишається сонячне світло. Лише 20 хвилин на сонці можуть задовольнити добову потребу вітаміну D. Однак ризик дефіциту зростає через кілька чинників, зокрема старший вік, погане харчування, проживання в північних широтах і більшість часу в приміщенні — проблема, яка поглиблюється урбанізацією. Дефіцит вітаміну D пов’язаний не лише з порушеннями сну, але й з численними іншими проблемами. Він може спричиняти поганий настрій, м’язову слабкість, когнітивні порушення, головні болі та проблеми з травленням. Вітамін D також необхідний для зміцнення кісток, і його тривалий дефіцит збільшує ризик переломів. Особливо високий рівень дефіциту вітаміну D спостерігається на Близькому Сході та в Південній Азії, де традиційний одяг закриває більшу частину шкіри, перешкоджаючи достатньому поглинанню сонячного світла. Міський спосіб життя також погіршує ситуацію, оскільки робота в приміщенні обмежує час на свіжому повітрі. Зимові місяці та короткий світловий день значно знижують здатність організму синтезувати вітамін D, особливо в регіонах з обмеженим сонячним світлом. Останні дослідження підкреслюють важливість підтримки оптимального рівня вітаміну D не тільки для фізичного здоров’я, а й для психічного благополуччя.

Дослідження також засвідчили потенційний зв’язок між дефіцитом вітаміну D і підвищеним ризиком депресії, зниження когнітивних здібностей та проблем із настроєм. Забезпечення достатнього рівня вітаміну D за допомогою дієти, добавок і регулярного перебування на свіжому повітрі може стати простою, але ефективною стратегією для поліпшення сну, енергії та загального стану здоров’я.

Теги за темою
дослідженнянаука
Джерело матеріала
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
Гробницю папи римського Франциска відкрили для вірян – фото
Лига
У Міноборони відповіли, кого можуть мобілізувати до 25 років
24tv
У Ватикані 200 тис. вірян зібрались на месу у пам'ять про Папу Франциска
Gazeta UA
Кому в Україні заборонено одружуватися: запам'ятайте це
24tv
Тисячі людей прийшли до гробниці папи Франциска в Римі
ГЛАВКОМ NET
Солома, смола, вугілля, сірка: як кардинали роблять білий та чорний дим над Сикстинською капелою
24tv
Китайські полонені розповіли, чи готова їхня країна воювати із США
ГЛАВКОМ NET
Виганяв демонів і скоїв убивство: горе-екзорцист випадково позбавив життя матір і собаку
Фокус
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
У Франції напали на двох помічників депутатів від ультраправих
Европейская правда
Не прийматимуть пропозицію США: Лавров висловив позицію Росії щодо контролю над ЗАЕС
24tv
Лавров прокоментував позицію Трампа щодо Криму
24tv
Ескалація на кордоні Індії та Пакистану через водні ресурси
360ua.news
У Трампа – найнижчий рівень підтримки порівняно з попередниками за 80 років
Факти ICTV
Лавров зізнався, що Росія продовжить атакувати Україну
ГЛАВКОМ NET
Макрон засудив вбивство вірянина у мечеті
Европейская правда
"Увійде до історії": саме Трамп наполягав на приватній зустрічі з Зеленським, — Волц
Фокус
Рубль не зможе зміцнитися - СЗР
Gazeta UA
Ціни впадуть на 25%: в Україні різко знижується вартість популярного продукту
GlavRed
У травні частина українців платитиме менше за електроенергію
24tv
Більше мінімальної пенсії в Україні: скільки прийдеться віддати за 100 євро
24tv
Подорожчання молочних продуктів в Одесі: як змінилися ціни на Привозі
Политека
ФГВФО отримав значні надходження від ліквідованих банків у першому кварталі 2025 року
360ua.news
Хліб дорожчатиме щомісяця: експерт назвав межу зростання цін
Хвиля
Вистачить на один похід у магазин: пенсіонерам доплачуватимуть 300 грн - який документ потрібен
Знай
"Доводять до несправності": експертка назвала термін відновлення роботи ЗАЕС після її деокупації
Фокус
Дехто досі разом: українські зірки, які мали та мають стосунки з росіянами
24tv
До уваги випускниць: яку сукню варто обрати на випускний 2025
24tv
Вперше в історії. Столичний театр здійснив постановку за романом Майка Йогансена, розстріляного НКВС: фото з прем’єри
ГЛАВКОМ NET
Наймодніший тренд 2025: що одягнути з джинсами жінці
GlavRed
Держкіно уклало угоду на виробництво шпигунської комедії з компанією дружини депутата Київради
Детектор М
Дантес зізнався, що у стосунках із Кацуріною робить його щасливим
GlavRed
Сукні, які обирають для себе на літо наймодніші дівчата з інстаграму: вона варті вашої уваги
24tv
Анастасія Іванюк: Після вистав люди чекають з нашими фотографіями, щоб ми розписалися
Комсомольская правда
Буду сумувати за тобою, – Джастін Бібер шокував звісткою про горе в родині
24tv
Вибух в іранському порту: що там відбувається
Gazeta UA
Стрілянина в Миколаєві: нетверезий чоловік відкрив вогонь після зауваження на його адресу
Факти ICTV
Tesla згоріла на станції техобслуговування в Одесі: рятувальники ліквідували пожежу
InternetUA
Росіяни скинули на Херсон дві авіабомби: у багатоповерхівці зруйновані верхні поверхи
Подробности
У Харкові внаслідок зіткнення автівок постраждало двоє людей
Мій Харків
Потужний вибух у порту Ірану: десятки загиблих і сотні постраждалих
360ua.news
У Литві не виключають, що пожежу на сміттєпереробному заводі спричинив підпал
Европейская правда
Масштабні фінансові махінації у медичній сфері та на АЕС розслідують на Миколаївщині
360ua.news
У Ванкувері автомобіль протиранив натовп на фестивалі, загинули 9 людей
Подробности
Спогади в обмін на бургер: учені виявили нову небезпеку шкідливої їжі
Фокус
Анестезія не така вже й "загальна": вчені заявили про її різний вплив на чоловіків і жінок
Фокус
Перший випадок у регіоні: у Запоріжжі жінка захворіла на ботулізм після уколів ботоксу
24tv
Вчені розробили матеріал, що може замінити пломби та імпланти
360ua.news
Бюджетна чистка обличчя проти чорних цяток
360ua.news
Епігенетик назвав звички українців, які скорочують життя
ГЛАВКОМ NET
Несподівана відповідь вразить наповал: із чого насправді роблять протеїн
GlavRed
Як шампунь може зіпсувати ваше волосся
360ua.news
Один засіб для шкіри, який треба використовувати щодня
24tv
"Створення безпечної зони": окупанти розповіли про плани щодо Сумщини
24tv
Через російські обстріли у Покровську щонайменше сім цивільних поховані у дворах
Лига
Як довго ще будуть заморозки в Україні
24tv
Морському піхотинцю у полоні допомагали п’ять копійок
ГЛАВКОМ NET
Відключення світла в Києві та області з 28 квітня по 4 травня: графіки на тиждень від ДТЕК
Политека
"Ситуація непроста": штурмові групи росіян намагаються зайти на Сумщину
24tv
В Україні вдарять сильні заморозки: синоптики оголосили штормове попереджання
GlavRed
Підтримувала окупацію України та виправдовувала росіян: на Полтавщині засудили жінку
InternetUA
Втрати та результати наступу РОВ за третій тиждень квітня в цифрах
GlavRed
Які дивовижні автобуси працювали донедавна на Мальті
AutoCentre
Посівний календар на травень 2025: що посадити до літа
GlavRed
Ставки, фонтани та архітектурні споруди: скільки коштує відпочинок в уманській "Софіївці"
Telegraf
Результати вразять: як виростити картоплю в пластикових ящиках
24tv
Дощі та спека стануть нічним жахом: популярні країни, в які не варто їхати на відпочинок влітку
24tv
Календар рибалки на травень 2025 року: дні найкращого кльову
ГЛАВКОМ NET
Птахи самі полетять з городу: ось ефективний спосіб їх відлякати
24tv
Як зробити, щоб бойлер споживав менше електроенергії
24tv
Не пропустіть: 3 знаки зодіаку, для яких кінець квітня стане успішним
24tv
"Динамо" на останніх секундах вирвало нічию у "Шахтаря"
Telegraf
Динамо Київ вирвало нічию проти Шахтаря в розжареному Класичному
Football.ua
Вогняний камбек Динамо: команда Шовковського вирвала нічию в матчі із Шахтарем
24tv
Анчелотті може покинути Реал найближчими годинами
Football.ua
Колишній чемпіон світу прокоментував результат бою зірок британського боксу
24tv
Гойлунн перервав свою шестиматчеву безгольову серію у матчі проти Борнмута
Football.ua
Вільярреал мінімально здолав Еспаньйол
Football.ua
Трабзонспор обіграв Аланьяспор завдяки дублю Сікана та голу Зубкова
Football.ua
Збірна України з хокею з поразки за буллітами стартувала на чемпіонаті світу
ZN UA
Кібервантажівка випереджає Fisker Ocean як найбільший збиток Едмундсу, проданий лише за $8K
Топ Жир
Новий Ranger Wildtrak 2025: не лише звичайний пікап
Топ Жир
Знову на вершині: найпопулярніші авто в Європі за березень
24tv
На вулицях Києва помітили справжню автолегенду BMW M6 з тюнінгом Hamann
360ua.news
Цей автомобіль Mustang насправді є від Hyundai
Топ Жир
Як виявити биту машину за допомогою магніта
360ua.news
Фільтри рятують, а шини – ні: електромобілі виявилися не такими чистими
Знай
Знову на дорогах? Porsche 963 може отримати цивільну версію
360ua.news
Новий 1000-сильний кросовер Alfa Romeo показали до презентації
Фокус
Як налаштувати новий роутер, куди його поставити та як розібратися в меню
InternetUA
"Загроза є справжньою": ШІ посилює контроль над мисленням людини швидше очікуваного, – експерти
Фокус
Що потрібно зробити, якщо смартфон почав повільно працювати: поради експертів
InternetUA
"Не їж жука на узбіччі": нейромережа Google вигадує смішні приказки
Фокус
Microsoft повернула у Windows 11 найбільш спірну функцію: що з нею не так
InternetUA
iPhone став повільним? Ось як режим енергозбереження може уповільнити його
360ua.news
Скільки годин після першого побачення має минути, перш ніж можна написати повідомлення
24tv
Розроблено квантові сенсори, які бачать «невидиме»
Portaltele
Усі будуть “босами”: у Microsoft спрогнозували майбутнє зі штучним інтелектом
InternetUA