MY.UAНовини
Прихована загроза сокового детоксу: що він робить із нашим кишечником
Прихована загроза сокового детоксу: що він робить із нашим кишечником

Прихована загроза сокового детоксу: що він робить із нашим кишечником

У світі дієт є багато доволі радикальних способів очищення та зміцнення організму, один з яких — соковий детокс. Однак учені з'ясували, що вживання одних лише соків не стільки очистить наш організм, скільки призведе до серйозних проблем.

Так званий детокс на соках, коли людина кілька днів поспіль вживає лише фруктові напої, часто рекламується як швидкий спосіб детоксикації та відновлення організму, але нові дослідження показують, що він може призвести до небезпечних наслідків. Нещодавня наукова робота показала, що навіть короткострокова дієта, яка складається лише із соків, може значно змінити бактеріальне співтовариство в нашому кишківнику та порожнині рота, що не найкращим чином позначиться на всьому здоров'ї, пише Gizmodo.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Хоча подібні зміни через сокову дієту можуть бути не одразу шкідливими, вони викликають побоювання в дослідників з приводу довгострокових наслідків дієт без клітковини, багатих лише натуральними цукрами. Дослідження, проведене вченими Північно-Західного університету та опубліковане в журналі Nutrients, аналізувало короткостроковий вплив різних дієт на наш мікробіом.

Важливо Регулює рівень цукру: вчені розповіли про переваги 100% апельсинового соку

Дослідники під керівництвом Марії Луїзи Саво Сардаро, кандидата наук з генетики та наукового співробітника Північно-Західного університету, розділили 14 учасників на три групи: одна вживала тільки цільні рослини, інша дотримувалася традиційної сокової дієти без твердої їжі, а третя поєднувала соки з цільними продуктами. Вони відстежували мікробіоми порожнини рота і кишківника учасників до, під час і після триденного експерименту.

Результати показали, що у тих, хто вживав виключно сік, спостерігалася помітна зміна бактеріального балансу, причому збільшилася кількість мікробів, пов'язаних із запаленням.

Одна з головних проблем подібних дієт — втрата клітковини під час вживання соку. Цілісні фрукти й овочі природним чином містять клітковину, яка відіграє найважливішу роль у підтримці здоров'я кишківника і травлення. Коли клітковину прибирають, як це відбувається під час більшості сокових детоксів, організм недоотримує її корисні властивості.

Дослідження вчених показало, що в учасників, які приймали тільки сік, зменшилася кількість бактерій Firmicutes — корисних мікробів, пов'язаних зі збалансованим мікробіомом, і збільшилася кількість Proteobacteria — групи бактерій, пов'язаної із запаленням та іншими потенційними ризиками для організму. У мікробіомі їхнього кишківника також спостерігалися ледь помітні, але небезпечні зміни, зокрема збільшення кількості бактерій, пов'язаних із проникністю кишківника та зниженням когнітивних здібностей.

Ці результати важливі для всіх, хто практикує подібні дієти, адже наш мікробіом тісно пов'язаний із травленням, імунною функцією і навіть психічним здоров'ям. Порушення балансу, особливо в бік запалення, може призвести до таких проблем, як здуття живота, проблеми з травленням і, можливо, до довгострокових метаболічних змін, які буде складно контролювати і повернути назад.

Дослідники попереджають, що, хоча короткострокові сокові детокси навряд чи завдадуть серйозної шкоди, вони можуть виявитися не тим універсальним засобом порятунку організму, яким їх вважає багато людей, особливо якщо нехтувати клітковиною під час такої практики.

Лише близько 10% одних лише американців споживають рекомендовану щоденну кількість клітковини, яка становить 25 грамів для жінок і 38 грамів для чоловіків. Вона необхідна для підтримання здорового кишківника і знижує ризик хронічних захворювань, таких як діабет і різні хвороби серця. Якщо сокові чистки ще більше знижують споживання клітковини, вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Головне в подібних практиках, про що б не йшлося — це баланс. Експерти радять змішувати овочі та фрукти, щоб зберегти клітковину, або поєднувати соки з цільними продуктами, щоб підтримати різноманітний і здоровий мікробіом. Хоча періодичне очищення соками скоріш за все не стане катастрофічним, підтримання рівня споживання клітковини повинно стояти на чолі наших стратегій харчування, щоб гарантувати здорову роботу одного з наших найважливіших органів, які добувають і доставляють корисні речовини по всьому організму.

Раніше Фокус писав про потенційну смертельну небезпеку грейпфрутового соку. Дослідники виявили докази того, що фреш із цього тропічного фрукта може виявитися вкрай небезпечним.

Також Фокус писав про те, як вживання картопляного соку може допомогти в боротьбі з раком. Вчені з Познані виявили, що перетравлення картопляного соку може допомогти при запаленні кишечника і навіть у боротьбі з онкологічним захворюванням.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Отец Илона Маска приехал в Москву и сделал заявление о Путине
Comments UA
2025-06-09T13:12:21Z
«Срочно покидать города»: что известно о предполагаемой мести России за «Паутину»
Comments UA
2025-06-04T12:09:24Z
Часики тикают: почему у Украины осталось времени всего до конца июня
Comments UA
2025-06-04T12:42:14Z
Илон Маск отреагировал на удары по аэродромам в РФ
Корреспондент
2025-06-01T20:27:08Z
"Свет мой бедный!" – Николай Томенко шокирован: российские варвары бомбят киностудии и роддома в ответ на удары ВСУ
Знай
2025-06-10T19:42:01Z
Юсов объяснил, почему не называют количество военных, которых вернули во время обмена
Gazeta UA
2025-06-10T19:33:42Z
Полный разворот от Украины, какое решение приняли у Трампа, помимо пропуска Рамштайна
Comments UA
2025-06-04T12:30:15Z
Появилась реакция НАТО на удары Украины по аэродромам РФ и Крымскому мосту
Comments UA
2025-06-04T12:33:35Z
Кремль впервые отреагировал на операцию Паутина
Корреспондент
2025-06-03T11:18:55Z
Теперь не до шуток: Буданов рассказал, почему угроза от ракет KN-23 выросла в разы
Comments UA
2025-06-10T12:04:13Z
Что нельзя делать на Троицу 2025: полный список запретов
Факти ICTV
2025-06-08T04:42:04Z
4 категории мужчин исключат из воинского учета: их не мобилизуют
UAToday
2025-06-04T13:03:41Z
RMF 24: в Польше на границе с Украиной нашли брошенные системы ЗРК, предназначенные Киеву
Лига
2025-06-04T12:21:34Z
За руль нельзя: водителям придется сдавать на права заново
Хвиля
2025-06-10T19:45:17Z
Удары "шахедами" по Украине могут уменьшиться: названная неожиданная причина
Comments UA
2025-06-10T19:30:15Z
8 июня - сегодня День святой Троицы, что нельзя делать, все об этом дне
Комсомольская правда
2025-06-08T02:34:32Z
Бесплатные продукты для ВПЛ: украинцам раздают пищу, что важно знать о такой помощи
Политека
2025-06-05T13:31:59Z
Владельцы земельных участков хватаются за голову: придется выложить до 30 тысяч
Знай
2025-06-04T12:30:36Z
54-летняя Наоми Кэмпбелл снялась для глянца в откровенных образах
Gazeta UA
2025-06-04T12:03:15Z
Лилия Ребрик восхитила романтикой с мужем на вокзале и показалась сразу с тремя дочерьми
TSN
2025-06-04T12:36:19Z
Рада стать бабушкой: Волочкова заговорила о пополнении
GlavRed
2025-06-04T11:51:55Z
Киркоров вызверился на Малахова и оскорбил его
GlavRed
2025-06-04T19:42:05Z
В ресторане Ирпеня после обстрела РФ включили российские песни: подробности скандала
VGorode
2025-06-10T19:54:34Z
Как Milk Bar и Aroma, но 19 века: где пили кофе киевляне 150 лет назад
Telegraf
2025-06-10T19:45:44Z
Олена Тополя рассказала о пластической операции
Корреспондент
2025-06-03T08:57:59Z
Победительницей конкурса Мисс Мира стала 21-летняя представительница Таилан
Корреспондент
2025-06-02T09:18:21Z
Утреннее шоу возвращается: Apple TV объявил дату премьеры четвертого сезона
Корреспондент
2025-05-29T14:48:15Z
Как прогнать всех насекомых из дома без "химии": один запах заставит их сбежать навсегда
UAToday
2025-06-03T14:15:46Z
Салат "Летний Оливье": хрустящий, свежий и очень вкусный
TSN
2025-06-04T12:36:31Z
Россия уничтожает уникальное "розовое" озеро в Украине: его называют аналогом Мертвого моря
Telegraf
2025-06-07T15:33:19Z
Оккупанты превратили его в грязную лужу: в Украине исчезает уникальное Чистое озеро
Telegraf
2025-06-04T13:03:16Z
Ты все это время мыл посуду неправильно: вот, о чем забывают 90% людей
Знай
2025-06-10T18:51:43Z
Всемирный тренд: что такое игрушки Лабубу и почему они так популярны
Фокус
2025-06-10T18:06:34Z
"Клубніка, суниця чи полуниця": как правильно называть первую ягоду летнего сезона
Gazeta UA
2025-06-08T12:24:34Z
Пять самых грязных вещей в спальне
Gazeta UA
2025-06-08T17:54:02Z
Пять фруктов, которые созревают после того, как их сорвали
Gazeta UA
2025-06-08T13:36:56Z
Эвакуация из города Сумы: что известно
Comments UA
2025-06-08T20:39:14Z
Российский военный расстрелял жилой дом из гранатомета в Курской области
Comments UA
2025-06-10T07:51:59Z
Срыв обмена пленными и телами погибших: что заявили в РФ
Comments UA
2025-06-07T18:15:21Z
Синоптики обновили прогноз на понедельник
Gazeta UA
2025-06-09T03:18:57Z
В разведке подтвердили подлинность фото военного ВСУ, которому россияне выжгли на теле "Слава России"
Новости Украины
2025-06-10T20:00:32Z
Удары "шахедами": новая "начинка" и тактика запуска
Корреспондент
2025-06-10T19:48:13Z
Буданов: Обмен телами погибших запланирован на следующую неделю
Лига
2025-06-08T12:30:52Z
С продвижением россиян появилась новая опасность для Сум
Telegraf
2025-06-07T11:15:23Z
В Украине станет прохладнее: синоптик порадовала прогнозом на понедельник
Gazeta UA
2025-06-08T13:21:49Z
Škoda Favorit 1987 года переосмыслили как электрокар для нового поколения
Корреспондент
2025-05-29T18:15:23Z
Триумфатор Индикара отказывается от Формулы-1 ради побед в США
Корреспондент
2025-06-10T15:06:31Z
Автомобиль постоянно "жрет" горючее: автомеханики назвали причину перерасходов
Comments UA
2025-06-10T13:42:32Z
Путь в Формулу-1: суперлицензию досрочно получил юниор Ред Булл
Корреспондент
2025-06-10T13:33:04Z
Премиального собрата VW Tiguan от Audi показали до презентации
Фокус
2025-06-10T12:57:58Z
Старый 65-летний FIAT без окон и дверей продают по цене нового Porsche Cayenne
Фокус
2025-06-10T10:45:43Z
Полной компенсации не ждите. Можно ли возместить стоимость авто, пострадавшего в результате войны
Telegraf
2025-06-10T08:48:34Z
Автопроизводители в панике из-за дефицита редкоземельных магнитов
Корреспондент
2025-06-09T18:30:54Z
Стремительный дизайн и больше мощности: появились подробности кроссовера Nissan Leaf
Фокус
2025-06-09T18:12:08Z
Последствия сильных взрывов в Киеве: куда попали россияне
Comments UA
2025-06-06T03:45:35Z
В Польше голый украинец бегал по улице и прыгал на авто
TSN
2025-05-28T15:21:21Z
В Киеве 14-летний мальчик упал с канатного аттракциона, его госпитализировали
Комсомольская правда
2025-06-08T14:24:19Z
Трагический инцидент на отдыхе: девушка погибла во время полета на парасейлинге
Comments UA
2025-06-04T12:27:23Z
Вандалы оставили символ «Z» на Аллее Славы в Сумах — полиция расследует
Апостроф
2025-06-10T18:24:38Z
Требовал 100 тыс. грн: директор одного из заповедников в Киевщины предстанет перед судом
Апостроф
2025-06-10T17:09:56Z
В России группа врачей продавала детей за границу
Корреспондент
2025-05-31T18:33:20Z
В российской Казани вспыхнул сильный пожар
Корреспондент
2025-06-09T09:03:06Z
В Киеве на американца упал балкон у подъезда многоэтажки
VGorode
2025-05-29T12:57:14Z
Шесть продуктов, которые уберегут от обезвоживания летом
Gazeta UA
2025-06-08T16:00:43Z
Делает пищу смертельно опасной: врачи назвали частую ошибку при употреблении популярного продукта
Знай
2025-06-07T10:51:21Z
Что происходит с давлением, когда вы пьете чай с шоколадом
UAToday
2025-06-07T09:03:19Z
Влияет на щитовидку и вызывает аллергию: врачи назвали самый вредный для здоровья чай
Знай
2025-06-07T16:51:36Z
Почему внезапно возникает холодный пот и когда стоит волноваться
Comments UA
2025-06-10T17:06:39Z
Осталось меньше месяца, чтобы спастись от борщевика: как убрать с участка растение-монстра навсегда
Telegraf
2025-06-10T16:06:05Z
То, что ты ешь, может сделать тебя несчастным: учёные бьют тревогу
Знай
2025-06-04T12:51:48Z
Игнорирование этих симптомов приводит к инвалидности и смерти: что указывает на развитие инсульта
Comments UA
2025-06-10T15:39:27Z
Эти методы эффективно устраняют боль в шее: что нужно делать немедленно
Comments UA
2025-06-10T14:12:36Z
Российские акции обвалились после ударов СБУ по аэродромам
Корреспондент
2025-06-01T17:42:33Z
Тарифы выросли на 50% за выходные: Попенко объяснил, кто завышает цены на свет для украинцев
Хвиля
2025-06-08T12:15:11Z
Из-за 10-секундного опоздания самолет не пустили на посадку в Мюнхене - пассажиры провели в пути еще 12 часов
Апостроф
2025-06-04T11:57:13Z
Курс валют на выходные, 31 мая и 1 июня: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-05-31T06:51:29Z
Сезонные фрукты не каждый сможет себе позволить: яблоки и малина стали дороже апельсинов
Знай
2025-06-10T18:21:44Z
Чем выше стаж, тем больше доплата: пенсионерам начислят бонусы
Знай
2025-06-10T18:06:12Z
Курс валют на 5 июня: сколько будут стоить доллар, евро и злотый
TSN
2025-06-04T12:48:57Z
В Украине появится линия по выпуску 155-мм снарядов при участии чешской CSG, — Милитарный
Фокус
2025-06-04T12:36:13Z
Швеция ослабляет 100-летнюю жесткую монополию на продажу алкоголя
Европейская правда
2025-05-31T21:00:54Z
ГУР "выключил" сервисы российской железной дороги
Корреспондент
2025-06-08T15:36:08Z
Связь будет даже при блэкаутах: как продлить заряд батареи на смартфоне
Знай
2025-06-04T18:51:04Z
Pornhub остановил показ порно в одной из стран Европы: какая причина
Comments UA
2025-06-04T12:57:24Z
В Украине могут начаться отключение мобильной связи: причины и продолжительность
Знай
2025-06-06T04:36:53Z
Resident Evil Requiem: новая героиня, ядерный пустырь Ракун-Сити и перезагрузка ужаса
Знай
2025-06-10T19:51:54Z
Кислотность океана достигла критических уровней
Корреспондент
2025-06-10T18:18:25Z
В РФ создают собственный мессенджер вместо Telegram и WhatsApp
Апостроф
2025-06-10T17:27:35Z
Konami проведёт собственную презентацию 12 июня — покажет Silent Hill f и ремейк Metal Gear Solid 3
GameMag
2025-06-10T17:19:34Z
Озвучено результати діяльності металургійної галузі України за 5 місяців 2025 р
AgroNews
2025-06-10T17:18:44Z
Впервые за 28 лет: украинка стала чемпионкой Европы по художественной гимнастике
Апостроф
2025-06-08T13:43:28Z
Главный тренер львовского Руха уходит с должности досрочно
Корреспондент
2025-06-04T14:03:40Z
Гарсия перед провальным боем травмировался: Была операция
Корреспондент
2025-05-28T21:30:01Z
Составлена символическая сборная команда Лиги чемпионов
Корреспондент
2025-06-01T17:24:06Z
Паркер или Уордли: Уоррен обсудил соперника для победителя боя Усик - Дюбуа
Корреспондент
2025-06-10T19:54:52Z
Гренландию отказались принять в футбольную конфедерацию
Корреспондент
2025-06-10T19:30:50Z
Россия атаковала Киев и повредила стадион "Спартак"
Gazeta UA
2025-06-10T19:18:06Z
Ракетка Рафаэля Надаля продана за рекордную сумму
Корреспондент
2025-06-10T19:15:09Z
Манчестер Сити подтвердил подписание лидера Лиона
Корреспондент
2025-06-10T18:57:33Z