MY.UAНовини
Прихована загроза сокового детоксу: що він робить із нашим кишечником
Прихована загроза сокового детоксу: що він робить із нашим кишечником

Прихована загроза сокового детоксу: що він робить із нашим кишечником

У світі дієт є багато доволі радикальних способів очищення та зміцнення організму, один з яких — соковий детокс. Однак учені з'ясували, що вживання одних лише соків не стільки очистить наш організм, скільки призведе до серйозних проблем.

Так званий детокс на соках, коли людина кілька днів поспіль вживає лише фруктові напої, часто рекламується як швидкий спосіб детоксикації та відновлення організму, але нові дослідження показують, що він може призвести до небезпечних наслідків. Нещодавня наукова робота показала, що навіть короткострокова дієта, яка складається лише із соків, може значно змінити бактеріальне співтовариство в нашому кишківнику та порожнині рота, що не найкращим чином позначиться на всьому здоров'ї, пише Gizmodo.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Хоча подібні зміни через сокову дієту можуть бути не одразу шкідливими, вони викликають побоювання в дослідників з приводу довгострокових наслідків дієт без клітковини, багатих лише натуральними цукрами. Дослідження, проведене вченими Північно-Західного університету та опубліковане в журналі Nutrients, аналізувало короткостроковий вплив різних дієт на наш мікробіом.

Важливо Регулює рівень цукру: вчені розповіли про переваги 100% апельсинового соку

Дослідники під керівництвом Марії Луїзи Саво Сардаро, кандидата наук з генетики та наукового співробітника Північно-Західного університету, розділили 14 учасників на три групи: одна вживала тільки цільні рослини, інша дотримувалася традиційної сокової дієти без твердої їжі, а третя поєднувала соки з цільними продуктами. Вони відстежували мікробіоми порожнини рота і кишківника учасників до, під час і після триденного експерименту.

Результати показали, що у тих, хто вживав виключно сік, спостерігалася помітна зміна бактеріального балансу, причому збільшилася кількість мікробів, пов'язаних із запаленням.

Одна з головних проблем подібних дієт — втрата клітковини під час вживання соку. Цілісні фрукти й овочі природним чином містять клітковину, яка відіграє найважливішу роль у підтримці здоров'я кишківника і травлення. Коли клітковину прибирають, як це відбувається під час більшості сокових детоксів, організм недоотримує її корисні властивості.

Дослідження вчених показало, що в учасників, які приймали тільки сік, зменшилася кількість бактерій Firmicutes — корисних мікробів, пов'язаних зі збалансованим мікробіомом, і збільшилася кількість Proteobacteria — групи бактерій, пов'язаної із запаленням та іншими потенційними ризиками для організму. У мікробіомі їхнього кишківника також спостерігалися ледь помітні, але небезпечні зміни, зокрема збільшення кількості бактерій, пов'язаних із проникністю кишківника та зниженням когнітивних здібностей.

Ці результати важливі для всіх, хто практикує подібні дієти, адже наш мікробіом тісно пов'язаний із травленням, імунною функцією і навіть психічним здоров'ям. Порушення балансу, особливо в бік запалення, може призвести до таких проблем, як здуття живота, проблеми з травленням і, можливо, до довгострокових метаболічних змін, які буде складно контролювати і повернути назад.

Дослідники попереджають, що, хоча короткострокові сокові детокси навряд чи завдадуть серйозної шкоди, вони можуть виявитися не тим універсальним засобом порятунку організму, яким їх вважає багато людей, особливо якщо нехтувати клітковиною під час такої практики.

Лише близько 10% одних лише американців споживають рекомендовану щоденну кількість клітковини, яка становить 25 грамів для жінок і 38 грамів для чоловіків. Вона необхідна для підтримання здорового кишківника і знижує ризик хронічних захворювань, таких як діабет і різні хвороби серця. Якщо сокові чистки ще більше знижують споживання клітковини, вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Головне в подібних практиках, про що б не йшлося — це баланс. Експерти радять змішувати овочі та фрукти, щоб зберегти клітковину, або поєднувати соки з цільними продуктами, щоб підтримати різноманітний і здоровий мікробіом. Хоча періодичне очищення соками скоріш за все не стане катастрофічним, підтримання рівня споживання клітковини повинно стояти на чолі наших стратегій харчування, щоб гарантувати здорову роботу одного з наших найважливіших органів, які добувають і доставляють корисні речовини по всьому організму.

Раніше Фокус писав про потенційну смертельну небезпеку грейпфрутового соку. Дослідники виявили докази того, що фреш із цього тропічного фрукта може виявитися вкрай небезпечним.

Також Фокус писав про те, як вживання картопляного соку може допомогти в боротьбі з раком. Вчені з Познані виявили, що перетравлення картопляного соку може допомогти при запаленні кишечника і навіть у боротьбі з онкологічним захворюванням.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Зеленський: РФ збирається захопити Одесу та вийти до кордону з Молдовою та Румунією
Хвиля
2025-06-11T21:27:58Z
Американський суд дозволив продати суперяхту російського олігарха
iPress
2025-06-11T21:27:55Z
Трамп не тримає зла на Маска і мало думає про нього
iPress
2025-06-11T21:27:43Z
У трансатлантичних відносинах Європа і США мають уникнути «хаотичного розлучення» - Кубілюс
УкраинФорм
2025-06-11T21:27:24Z
"Друг" Путіна пообіцяв допомогти Україні: що відомо
GlavRed
2025-06-11T21:27:15Z
ЗМІ дізнались, хто вплинув на Маска для примирення з Трампом
Европейская правда
2025-06-11T21:18:46Z
США готують евакуацію посольства в Іраку через підвищені ризики в регіоні - ЗМІ
УкраинФорм
2025-06-11T21:12:22Z
Екскомандувач британських військ сказав, що змусить Путіна зупинити свою армію
24tv
2025-06-11T21:03:40Z
Генерал Макмастер про втрати росіян: людський ресурс РФ далеко не безмежний
УкраинФорм
2025-06-11T20:57:24Z
"Мадяр" прийняв командування безпілотними силами і вже на передовій
Gazeta UA
2025-06-11T21:18:32Z
РФ готується до повторного вторгнення з півночі на Київ - військові
Gazeta UA
2025-06-11T21:12:05Z
Станом на зараз є суттєві зрушення у напрямку бронювання священнослужителів - Шмигаль
УкраинФорм
2025-06-11T21:06:31Z
Баба Ванга передбачала: війна в Європі, безсмертя як норма та кінець світу – які пророцтва вже на порозі
Знай
2025-06-11T20:30:49Z
Масові нальоти "Шахедів": у які поверхи найчастіше влучають БПЛА
Знай
2025-06-11T19:30:25Z
Американські розробники представили новий військовий гелікоптер MD 530 °F
InternetUA
2025-06-11T19:27:55Z
Рідкісні та загадкові: знайдено найкоротші прізвища в Україні
GlavRed
2025-06-11T19:27:53Z
Зеленський вже двічі запрошував: посол України у Ватикані сказав, чи буде візит Папи до України
24tv
2025-06-11T19:18:38Z
Якою раніше була назва Нью-Йорка і чому його перейменували
24tv
2025-06-11T19:12:28Z
Кращого напою просто не існує: готуємо полуничний лимонад – втамування спраги стане насолодою
24tv
2025-06-11T20:57:30Z
Відпочинок на чорних пляжах Тенерифе: коли вода найтепліша для купання
24tv
2025-06-11T20:24:10Z
Літо чи осінь: коли дешевше відпочивати в Єгипті
24tv
2025-06-11T19:30:54Z
Швидко зробити і смачно ласувати: домашнє медове печиво, без якого ви не зможете уявити чаювання
24tv
2025-06-11T19:18:18Z
Займають місце дарма: речі, яких бажано позбутися на початку літа
24tv
2025-06-11T18:57:44Z
Сезон поїздок на море відкритий: як дешевше дістатися до Одеси з Києва, Харкова та Львова
Telegraf
2025-06-11T18:39:58Z
Тренування 6-6-6 набирає популярність: що в ньому так приваблює людей
24tv
2025-06-11T18:33:41Z
Хто зі знаків зодіаку втомився працювати – відповідь у гороскопі
24tv
2025-06-11T18:30:03Z
Як нут і квасоля змінюють здоров’я: неочікувані результати дослідження
24tv
2025-06-11T18:00:23Z
У родині вагітної Ріанни сталося горе
TSN
2025-06-01T16:21:48Z
10 найпопулярніших серіалів на Netflix, що підкорили українських глядачів
24tv
2025-06-11T20:39:59Z
Розставання Кеті Перрі та Орландо Блума - інсайдери розкрили нові деталі
GlavRed
2025-06-11T20:27:50Z
Від комедій до трилерів: 10 фільмів, що стали найпопулярнішими на Netflix серед українців
24tv
2025-06-11T19:30:39Z
Після нещодавньої госпіталізації: Надя Дорофєєва розповіла про свій стан
GlavRed
2025-06-11T19:27:58Z
Помер засновник легендарного гурту The Beach Boys Браян Вілсон
Комсомольская правда
2025-06-11T19:27:14Z
Діва, як мама: Максим Галкін захопив красою 11-річної доньки
GlavRed
2025-06-11T19:27:08Z
На тлі українських краєвидів: Монатік та KAZKA заспівали в дуеті та з'явились в яскравому кліпі
24tv
2025-06-11T18:33:14Z
Вірш Василя Симоненка зазвучить у новій пісні відомого панк-рок гурту
24tv
2025-06-11T17:39:47Z
На фронті 195 бойових зіткнень, майже половина з них на Покровському та Новопавлівському напрямках
УкраинФорм
2025-06-11T21:18:11Z
Лінія фронту станом на 11 червня. Зведення Генштабу
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T21:03:34Z
Хронологія війни – день 1205: росіяни запустили дрони, а в Криму чути вибухи
Telegraf
2025-06-11T21:00:22Z
Всесвіт готує випробування: на 3 знаків зодіаку чекають серйозні зміни
GlavRed
2025-06-11T20:27:27Z
Під час обстрілу Києва окупанти могли використати Shahed російського виробництва
Gazeta UA
2025-06-11T20:27:09Z
Там вже готували атаку: як новий удар по "Енгельсу" вплине на обстріли України
24tv
2025-06-11T19:45:26Z
Нічний обстріл Харкова: у лікарні померло подружжя
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T19:15:57Z
Грози не покидають Україну: в яких областях оголосили небезпеку
24tv
2025-06-11T19:00:31Z
В Севастополі окупанти вводять нові сигнали тривоги
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T19:00:30Z
26-річний шахрай ошукав покупців в Інтернеті майже на 120 тисяч гривень
InternetUA
2025-06-11T20:48:05Z
В Огайо на заводі з виробництва вибухівки стався витік азотної кислоти
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T20:48:04Z
Рятувальники ліквідували наслідки російської атаки в Оболонському районі Києва
УкраинФорм
2025-06-11T20:42:13Z
У Вінниці поліція затримала чоловіка, який побив жінку та стріляв у перехожого
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T20:27:11Z
На Чернігівщині двох підлітків уразило струмом на даху вагона
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T19:57:14Z
У будівлі районного ТЦК у Харкові сталася пожежа, причину з'ясовують – відео
Лига
2025-06-11T19:21:05Z
У Харкові через удар блискавки спалахнув будинок ТЦК
Комсомольская правда
2025-06-11T19:00:24Z
У Харкові спалахнула пожежа в ТЦК - вогонь локалізували, проводять розслідування
УкраинФорм
2025-06-11T19:00:07Z
У Південній Африці випав сніг, є загиблі
УкраинФорм
2025-06-11T18:39:47Z
Новий BMW iX3 подолає 400 миль і передбачає ваші дії заздалегідь
Топ Жир
2025-06-11T20:45:14Z
Десять змовників готували пограбування, але жоден не перевірив стан авто
Топ Жир
2025-06-11T20:00:37Z
Водії Tesla подають до суду через те, що Маск асоціює їх із фашистами
Топ Жир
2025-06-11T19:15:39Z
Цей Fox Body Mustang був проданий за ціну суперкара
Топ Жир
2025-06-11T19:00:02Z
За ціною Camry: Xpeng показав стильний електрокросовер із запасом ходу 700 км
Фокус
2025-06-11T17:45:39Z
Audi модернізує Q6, який не доступний для західних ринків
Топ Жир
2025-06-11T17:15:30Z
Викрита етикетка Mustang GTD розкриває вартість та шокуючу витрату палива
Топ Жир
2025-06-11T17:15:20Z
Bentley готує найпотужніший Continental в історії
AutoCentre
2025-06-11T17:15:18Z
Найбожевільніший Corvette випробовує секретну зброю на гоночній трасі
Топ Жир
2025-06-11T17:00:32Z
Як потрібно доглядати за шкірою влітку
24tv
2025-06-11T19:36:17Z
Ці помилки зіпсують врожай: найпоширеніші причини, чому гниють помідори на кущі
24tv
2025-06-11T17:54:01Z
Де найбільше вітаміну С: названо суперкорисний овоч
GlavRed
2025-06-11T16:27:50Z
Чи можна "успадкувати" депресію: вчені довели роль ДНК у психічному здоров'ї
24tv
2025-06-11T16:24:04Z
Стигматизація ваги: чому ми не можемо схуднути, попри дієти і спорт
Фокус
2025-06-11T16:12:36Z
Небезпечні тренди TikTok: біда прийшла, звідки не чекали
Фокус
2025-06-11T15:21:25Z
Без свердління і пломб: знайшли новий і доступний спосіб боротьби з карієсом
24tv
2025-06-11T14:24:26Z
Чи можна відмовитись від мʼяса без шкоди для здоровʼя
24tv
2025-06-11T14:15:48Z
У Фінляндії розробили новий метод лікування рогівкової сліпоти - без донорів
УкраинФорм
2025-06-11T13:48:50Z
Бензин, дизель та автогаз: як заощадити на заправці авто в Київській області
Хвиля
2025-06-11T20:36:13Z
Перу шукає нові ринки збуту для лохини через мита США - ключовим напрямком стає Китай
ZN UA
2025-06-11T20:03:59Z
Україна розробляє нові типи дронів для захисту енергетики, – Зеленський
24tv
2025-06-11T20:03:32Z
Підвищення тарифів на комунальні послуги у Миколаївській області: чого чекати від платіжок
Политека
2025-06-11T19:30:11Z
Зачепить усіх, хто має картки з грошима: на українців чекає важливе нововведення вже з 1 серпня
Хвиля
2025-06-11T19:27:34Z
Очільник Міненерго та гендиректор МАГАТЕ обговорили проєкти з розвитку атомної енергетики в Україні
УкраинФорм
2025-06-11T19:24:38Z
Нацбанк пояснив, чому інфляція у травні значно пришвидшилася
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T19:18:47Z
Китай визнав український горох кращим за російський і таким же якісним, як канадський
24tv
2025-06-11T19:06:56Z
Українська економіка стане більшою за російську? Бессент назвав умову
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T18:57:26Z
А так можна було? Bitcoin Lightning Network сервіс Alby забрав у користувачів кошти
ITC
2025-06-11T21:21:39Z
Маск анонсував запуск роботаксі
Gazeta UA
2025-06-11T19:30:37Z
Google інвестує в українські стартапи в галузях штучного інтелекту, медицини і логістики
360ua.news
2025-06-11T18:21:08Z
Новітній дрон Matrice 400 від DJI: несе 6 кг ваги і літає майже годину
InternetUA
2025-06-11T18:13:37Z
Відеокарта GeeFarce RTX 5072 має вбудований ПК, який можна помістити у великий ПК
ITC
2025-06-11T18:09:54Z
Розробники Dying Light обіцяють виправити помилки другої частини у грі The Beast
24tv
2025-06-11T18:03:41Z
Головна проблема OLED-телевізорів уже не страшна: що показало нове випробування
InternetUA
2025-06-11T17:43:41Z
Скриншоти й деталі Resident Evil Requiem передчасно потрапили в мережу
24tv
2025-06-11T17:24:52Z
Космічний апарат Solar Orbiter вперше в історії зняв південний полюс Сонця
УкраинФорм
2025-06-11T17:18:25Z
Американець прилетів у Краків інвестувати у футбол і помер від вареника: деталі трешу в Польщі
24tv
2025-06-11T21:24:16Z
Рафа Бенітес може очолити збірну Італії
Football.ua
2025-06-11T21:12:24Z
Гол Касорли зі штрафного вибив Альмерію з півфіналу плей-оф за місце в Ла Лізі
Football.ua
2025-06-11T21:06:41Z
Український Голанд, який відмовлявся грати за збірну, ухвалив остаточне рішення
24tv
2025-06-11T21:03:55Z
Португалія та Франція U-21 почали виступи на Євро-2025 з нічиєї
Football.ua
2025-06-11T21:01:59Z
Футбольне Євро-2025 . Стартові успіхи Іспанії, Грузії та Італії
УкраинФорм
2025-06-11T21:01:19Z
Судаков – про збірну України: Ми продовжуємо вчитися, боротися, рости
Football.ua
2025-06-11T20:54:08Z
Україна обіграла призера Олімпіади-2024 у дебютній грі в Лізі націй з волейболу
ГЛАВКОМ NET
2025-06-11T20:48:07Z
Марсель домовився про перехід Ейнджела Гомеса
Football.ua
2025-06-11T20:24:50Z