Коли треба їсти, щоб схуднути

Перерви між прийомами їжі не повинні бути коротшими за 3 години та не довшими за 5 годин.

Експерти запевняють, щоб боротися з небажаними кілограмами, потрібно в правильний час снідати, обідати та вечеряти. Здорове схуднення- це насамперед правильний підхід, що враховує збалансоване харчування, регулярну фізичну активність та здоровий спосіб життя.

Основна увага приділяється поступовому зниженню ваги безпечним для організму способом. Під час схуднення важлива не лише кількість споживаних калорій. Час прийому їжі також має значення. Якщо ви їсте в правильний час, це дозволить вам контролювати апетит і тим самим підвищити ефективність зниження ваги.

Дієтологи запевняють: організму краще, коли ми їмо у світлий час доби. Процеси в організмі працюють краще, коли людина добре й регулярно спить та не ігнорує свій циркадний ритм.

Ситне ранкове харчування вранці дає більше енергії впродовж дня, а споживання калорій ввечері не сприяє активності, порушує циркадні ритми, що призводить до втоми наступного дня та зниження фізичної активності.

В який час потрібно їсти, щоб схуднути

Сніданок рекомендовано з'їсти протягом години або двох після пробудження. 

Другий сніданок варто їсти приблизно за 2-4 години після сніданку чи обіду. Однак їсти треба тільки тоді, коли ви дійсно відчуваєте голод, а порція має бути невеликою, щоб залишалося "місце" для основного прийому їжі.

Обідати найкраще до 15:00.

Оптимальний час для вечері - від 17 до 19 години, але, якщо ви лягаєте спати пізніше, вечерю можна відкласти. У зв'язку з тим, що травлення зазвичай займає три години, приблизно в цей час перед сном слід з'їсти останній прийом їжі.

Раніше ми писали, які каші на сніданок вбивають наше здоров'я. Більше про це читайте у новині.