MY.UAНовини
Приносить користь: лікар поділився правдою про правило "10 тисяч кроків на день"
Приносить користь: лікар поділився правдою про правило "10 тисяч кроків на день"

Приносить користь: лікар поділився правдою про правило "10 тисяч кроків на день"

Доктор Ранган Чаттерджі підкреслив, що це число було обрано не на основі наукових досліджень. Крім того, фахівці визначили оптимальну кількість кроків, необхідну для поліпшення здоров'я.

Відомий лікар і ведучий подкасту Feel Better, Live More доктор Ранган Чаттерджі поділився несподіваною правдою про широко відоме правило 10 тисяч кроків на день. Як виявилося, прагнення до цієї цифри не має наукового обґрунтування і є радше маркетинговим ходом, ніж медичною рекомендацією. Про це пише The Mirror.

У бесіді з палеоантропологом Деніелом Ліберманом доктор Чаттерджі розповів, що концепція 10 000 кроків виникла в Японії напередодні Олімпійських ігор 1964 року. Тоді компанія Yamasa розробила перший у світі крокомір Manpo-Kei, що в перекладі означає "лічильник на 10 000 кроків". Число було обрано не на основі досліджень, а тому, що в японській культурі воно вважається сприятливим.

Доктор Ліберман підкреслив, що немає конкретної кількості кроків, необхідної для підтримки здоров'я.

"Все краще, ніж нічого", — зазначив він, пояснюючи, що навіть невелике збільшення фізичної активності приносить користь. Наприклад, використання сходів замість ліфта або паркування подалі від магазину вже позитивно позначаються на організмі.

Ілюстративне фото
Фото: Freepik

Британська служба охорони здоров'я (NHS) рекомендує дорослим приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень. При цьому дослідження показують, що навіть 4000 кроків на день можуть значно знизити ризик ранньої смерті, а кожна додаткова 1000 кроків зменшують цей ризик на 15%.

Вчені вивчили дані 17 досліджень за участю понад 226 000 осіб і дійшли висновку, що 5000 кроків на день є межею між малорухливим і активним способом життя. Крім того, було доведено, що щоденна 30-хвилинна ходьба сприяє зниженню ваги, а скандинавська ходьба допомагає спалювати на 20% більше калорій.

Користувачі соцмереж також відреагували на цю інформацію.

"Це так здорово чути! Набридло постійно намагатися досягти 10 000 кроків. Головне — більше рухатися", — написав один із коментаторів.

Раніше Фокус повідомляв, що жінка впевнена, що без дорогих процедур зупинила старіння. Христина Любовна дотримується здорового способу життя і впевнена, що може обдурити процес старіння.

Також стало відомо, що чоловік з'їв 900 яєць за місяць. Джозеф Еверетт повністю змінив свій раціон, споживаючи близько 30 яєць на день, а також невелику кількість рису, яловичини, йогурту та фруктів.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
СпортЗдоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
"Впав на коліна": Олена Шоптенко розказала, яким був Зеленський на "Танцях з зірками"
Фокус
2025-09-04T07:51:38Z
В прокаті вийде новий український фільм про життя автора "Чорного квадрата": дата прем'єри
24tv
2025-09-04T07:36:29Z
Офіційно: Софі Тернер зіграє Лару Крофт у серіалі "Розкрадачка гробниць"
ITC
2025-09-04T07:30:52Z
У Литві відбувся симпозіум керамістів за участі українських мисткинь
УкраинФорм
2025-09-04T07:27:30Z
"Іноді непростий": дружина Позитива заворожила шанувальників новими знімками
GlavRed
2025-09-04T07:27:18Z
"Питання до керівництва країни": Шоптенко висловилась про виїзд чоловіків за кордон
Фокус
2025-09-04T07:21:30Z
Питала про наші зарплати, – відомий хореограф пригадав зустрічі з королевою Єлизаветою ІІ
24tv
2025-09-04T07:15:25Z
Ольга Мартиновська поділилась, як відсвяткувала день народження: екстремальні кадри
Gazeta UA
2025-09-04T07:09:37Z
Наймодніші помади на осінь-2025: 4 must-have відтінки у косметичці
24tv
2025-09-04T06:36:21Z
Торговельний дефіцит не загрожує гривні за умови підтримки партнерів - НБУ
Gazeta UA
2025-09-04T07:42:38Z
Уряд цьогоріч залучив від розміщення ОВДП майже ₴356 мільярдів
УкраинФорм
2025-09-04T07:39:20Z
В Україні зʼявився реєстр нафтових та газових свердловин: як він працюватиме
ZN UA
2025-09-04T07:36:38Z
Пілот назвав найчастіші запитання від пасажирів: чому відповідь доводиться шукати в Google
TSN
2025-09-04T07:33:33Z
Астарта залучила €35 млн кредиту в Укрексімбанку
AgroPortal
2025-09-04T07:30:06Z
НБУ зберігає долар, як основну курсоутворюючу валюту, однак вивчає питання переходу на євро
Известия Киев
2025-09-04T07:27:18Z
Курси долара та євро на 4 вересня
УкраинФорм
2025-09-04T07:21:50Z
Міненерго повернулось до прогнозів по зростанню тарифів на світло: що буде з цінами в 2006-2027 роках
ZN UA
2025-09-04T07:21:36Z
Ціни валют коливаються: який курс в банках
24tv
2025-09-04T07:09:34Z
Європейські лідери попереджають про можливий новий наступ росії на Україну
iPress
2025-09-04T07:51:26Z
Загроза блекауту і віялових відключень: прогноз масованих ударів РФ по Україні
GlavRed
2025-09-04T07:51:02Z
Навіщо КНДР стерла всі сліди присутності Кім Чен Ина у Китаї: версія Reuters
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T07:48:57Z
Литва привітала заяву Трампа про збільшення чисельності військ США у Польщі
Европейская правда
2025-09-04T07:48:36Z
Трамп заявив, що Путін і Зеленський "ще не готові" до миру
24tv
2025-09-04T07:45:00Z
У Молдові проходять масштабні обшуки у справі про підкуп виборців
Европейская правда
2025-09-04T07:39:28Z
Польща масово депортує іноземців: українці теж у списку
24tv
2025-09-04T07:39:25Z
Шмигаль обговорив із делегацію Нової Зеландії співробітництво у виробництві морських дронів
УкраинФорм
2025-09-04T07:36:59Z
Spiegel дізналися, яким може бути внесок Німеччини у "безпекові гарантії" для України
Европейская правда
2025-09-04T07:36:23Z
Війська РФ уночі обстріляли Малинівку на Харківщині, п'ятеро постраждалих
УкраинФорм
2025-09-04T07:48:35Z
Вбивство 17-річної дівчини у Білій Церкві – вручено підозру рідному брату загиблої
Украина Криминальная
2025-09-04T07:48:12Z
Відібрав гроші у пораненого військового на візку: поліцейські затримали підозрюваного у цинічному пограбуванні
Украина Криминальная
2025-09-04T07:39:30Z
Криворізькі правоохоронці розшукують 16-річну дівчину
Украина Криминальная
2025-09-04T07:36:12Z
Чоловік втратив 75 тис. грн, намагаючись допомогти ЗСУ
InternetUA
2025-09-04T07:27:08Z
Мера Баштанки арештували, підозрюють у розтраті бюджетних коштів
УкраинФорм
2025-09-04T07:18:03Z
Погрожував зброєю в метро. Суд виніс вирок чоловіку, який напав на поліцейського
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T07:09:05Z
Нічна атака на Харківщину: є постраждалі, виникли пожежі
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T07:00:32Z
До 8 років ув’язнення засуджено трьох зловмисників, які у столиці грабували перехожих
Украина Криминальная
2025-09-04T06:57:50Z
Помилки на пам'ятнику Григорія Чапкіса: який вигляд має могила хореографа після змін
TSN
2025-09-04T07:48:45Z
Китай показав незвичайних бойових "роботів-вовків": які завдання вони можуть виконувати
InternetUA
2025-09-04T07:48:13Z
На Вінниччині 20 ветеранів і членів родин загиблих захисників отримали сертифікати на житло
УкраинФорм
2025-09-04T07:36:59Z
Пенсія під питанням: кому після 65 років відмовлять у виплатах
Знай
2025-09-04T07:33:41Z
“Мільйон під прикриттям”: в ЕКО МАРКЕТ продовжується національна акція з гарантованими подарунками
TSN
2025-09-04T07:33:30Z
Чи можуть коти дружити між собою: експерти розвіяли міф про характер улюбленців
TSN
2025-09-04T07:33:24Z
ППО знищила 84 російських дронів зі 112, запущених по Україні
УкраинФорм
2025-09-04T07:33:03Z
Безкоштовні продукти для ВПО та пенсіонерів в Одесі: куди можна звернутись за допомогою
Политека
2025-09-04T07:30:55Z
Довели до смерті у російському концтаборі: як виглядає могила Василя Стуса і чому його перепоховали
Telegraf
2025-09-04T07:30:18Z
Вагома причина залишити телефон: скролінг у туалеті майже вдвічі підвищує ризик розвитку захворювання
Фокус
2025-09-04T06:51:42Z
Музика замість пігулок – знайшли простий спосіб побороти захитування в дорозі
24tv
2025-09-04T04:33:33Z
У Вінниці лікарі видалили жінці пухлину вагою 15 кг
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T03:45:32Z
У МОЗ назвали найпопулярніші спеціальності серед вступників цього року
УкраинФорм
2025-09-04T01:15:04Z
У ЦГЗ попередили про сезонний ризик поширення лептоспірозу
УкраинФорм
2025-09-03T23:42:44Z
Уряд ухвалив рішення про підвищення рівня фінансування медзакладів
УкраинФорм
2025-09-03T19:06:48Z
Зранку, після сніданку чи перед тренуванням: коли пити каву, аби відчути її ефект
24tv
2025-09-03T18:21:55Z
Ця страва замінить вам гарнір: що приготувати з броколі та перцю
Telegraf
2025-09-03T16:15:20Z
Символ достатку чи прихована загроза: що варто знати про грошове дерево
24tv
2025-09-03T15:36:15Z
Шик за $600 000: у Києві помітили новітній електромобіль Rolls-Royce
Фокус
2025-09-04T07:36:27Z
Забудьте про дроти: електричний Cayenne підтримує бездротову зарядку
Топ Жир
2025-09-04T07:21:59Z
Lexus LBX дебютував у спеціальній версії – виглядає зухвало
AutoCentre
2025-09-04T07:12:26Z
Символічний дует: в Україні помітили суперкари в жовто-блакитних кольорах (фото(
Топ Жир
2025-09-04T06:51:35Z
Доступний побратим VW Jetta: представлено сімейний седан Volkswagen за $16 800
Фокус
2025-09-04T06:51:20Z
Новий Volkswagen Polo розсекретили до прем’єри
AutoCentre
2025-09-04T06:03:19Z
Іронічний жарт над таблоїдами: що відомо про стосунки гонщика Алонсо зі Свіфт
24tv
2025-09-04T05:27:54Z
Компактний силовий блок у розмірі портфеля може легко перетворити електромобілі на транспорт із розширеним запасом ходу
Топ Жир
2025-09-04T01:06:57Z
Членство в Costco? Скористайтеся ексклюзивною пропозицією на вживані автомобілі Volvo
Топ Жир
2025-09-04T00:21:42Z
Політв'язня Аділова майже 10 місяців утримують у приміщенні камерного типу колонії РФ
УкраинФорм
2025-09-04T07:48:17Z
Свириденко заявила, що жителі Миколаєва отримають стабільне водопостачання за два тижні
УкраинФорм
2025-09-04T07:42:14Z
Відхід ЗСУ з Донеччини дасть РФ плацдарм для окупації Харкова й Дніпра — Зеленський
ZN UA
2025-09-04T07:33:18Z
У низці областей повітряна тривога: є загроза БпЛА для Києва
TSN
2025-09-04T07:33:06Z
Вирва після "Фламінго": супутник показав наслідки ймовірного удару ЗСУ по Криму
Фокус
2025-09-04T07:30:04Z
Фішингові пастки у Facebook: у Харкові викрили молодиків, які ошукали людей через фейкову «Дію»
Мій Харків
2025-09-04T07:24:34Z
Через російські удари у Лозовій 40 тисяч абонентів без світла
УкраинФорм
2025-09-04T07:18:37Z
Голова КМВА повідомив, що буде зі зруйнованим РФ будинком на Дарниці
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T07:15:55Z
9 людей загинуло та 7 зазнали поранень внаслідок російських ударів по Костянтинівці
Украина Криминальная
2025-09-04T07:12:43Z
Потрібно поспішити: які ягідні кущі висаджують у вересні
GlavRed
2025-09-04T07:27:31Z
Чим відмити жирну витяжку: забудете про проблему назавжди
24tv
2025-09-04T07:24:36Z
Серед них існує багато "двійників". Не купуйте ці гриби на ринку, щоб не мати проблем
Telegraf
2025-09-04T06:57:45Z
5 речей, які ніколи не можна прати в пральній машинці: це треба знати всім
24tv
2025-09-04T06:36:59Z
Зіпсують вигляд саду: кольори, у які не слід фарбувати огорожу
24tv
2025-09-04T06:27:29Z
Каша, яку ви полюбите: незвичайна вівсянка для смачного ранку
Gazeta UA
2025-09-04T06:27:11Z
Які знаки найшвидше відновлюють сили після невдач
24tv
2025-09-04T06:12:45Z
Турист отримав шокуючий рахунок на €63 тис. в Іспанії: деталі екстравагантної вечері
ГЛАВКОМ NET
2025-09-04T05:54:20Z
Це потрібно знати всім перед тим, як їхати на Тенеріфе
24tv
2025-09-04T05:42:27Z
Найбільший айсберг у світі швидко руйнується: можливо, лишилися лічені тижні
24tv
2025-09-04T07:36:08Z
Як зрозуміти, що хтось шпигує за вами через камеру смартфона
InternetUA
2025-09-04T07:24:42Z
Майбутнє виробництва чипів: 3D-друк на рівні атомів дає рекордну площу поверхні
ITC
2025-09-04T07:24:11Z
Windows навчиться автоматично перемикатися між світлою та темною темами
InternetUA
2025-09-04T07:09:20Z
Instagram тестує перегляд відео в режимі «картинка в картинці»
InternetUA
2025-09-04T07:00:37Z
Як налаштувати пошук Windows, щоб знаходити потрібні файли за секунди: корисні поради
InternetUA
2025-09-04T06:54:47Z
WordPress демонструє Telex, свій експериментальний інструмент для розробки штучного інтелекту
InternetUA
2025-09-04T06:45:33Z
iPhone 17 Pro отримає рекордну автономність та яскравий дисплей
InternetUA
2025-09-04T06:39:05Z
Що приготувала цього разу Gamescom 2025 для шанувальників кіберспорту
iPress
2025-09-04T06:30:56Z
Де дивитися футбольний матчі Україна - Франція
УкраинФорм
2025-09-04T07:51:43Z
Закрутила з ним роман, бувши заміжньою: що відомо про нареченого-італійця Ольги Харлан і як він виглядає
Telegraf
2025-09-04T07:48:37Z
Ювентус наближається до продовження контракту з Їлдизом
Football.ua
2025-09-04T07:48:32Z
Українець Зінченко не потрапив до заявки свого нового клубу на єврокубки
ZN UA
2025-09-04T07:45:12Z
Україна – Франція: де дивитися стартовий матч "синьо-жовтих" у відборі на ЧС-2026
24tv
2025-09-04T07:36:25Z
Завацька виграла стартовий матч основної сітки турніру ITF у Відні
УкраинФорм
2025-09-04T07:27:26Z
Бетіс відмовив Айнтрахту Ф у солідній пропозиції щодо півзахисника
Football.ua
2025-09-04T07:24:37Z
БК «Прикарпаття-Говерла» змінив тренера перед сезоном Суперліги
УкраинФорм
2025-09-04T07:09:36Z
"Ми побачили іншу сторону Усика": чим українець здивував Дюбуа в реванші
24tv
2025-09-04T07:06:35Z