Морозне повітря: прогулянки при -10 зміцнять імунітет і спалять зайві калорії

Досить грітися біля батареї! Гайда на вулицю милуватися справжньою зимою, яка радуватиме нас 10-20-градусними морозами майже тиждень. А ще - підвищувати власний імунітет, оздоровлювати серце і судини. Про користь морозного повітря, який оптимальний час прогулянки при мінусовій температурі та про те, як мороз може замінити антидепресанти - читайте у матеріалі Коротко про.

Найкраще гуляти ввечері

Синоптики обіцяють потепління вже з 25 лютого. А до того в Україні триматиметься морозна погода.

- Вночі очікується -9...-13 градусів, у східній частині -12...-19 градусів, у західних областях -4...-10 градусів, - каже синоптикиня Наталка Діденко. - Впродовж дня 19 лютого в Україні передбачається -1...-6 градусів.

У таку погоду не варто відсиджуватися в теплому домі. Краще прогулятися на свіжому морозному повітрі. Західні вчені вже дослідили, що найкращий час для прогулянок - зимовий вечір, коли на вулиці практично немає автомобілів (де вони, цікаво, досліджували? На північному полюсі? – Ред). Холодне повітря без зайвих газів від автівок аж дзвенить. А ще позитивно впливає на людський організм.

Зі школи знаємо, що в тріскучий мороз підхопити якусь застуду чи грип досить складно: віруси і бактерії не люблять низькі температури. Існує думка, що вони навіть гинуть.

- Так можна сказати про бактерії, але не віруси, що є досить живучими, - з усмішкою пояснює Коротко про сімейний лікар Валентина Роговська. – А те, що пік захворюваності на ГРВІ, грип припадає на зимовий період, то це тому, що люди довго перебувають у закритому приміщенні. Тоді концентрація вірусів на квадратний метр висока, заразитись ними легко.

То якщо не хочете хворіти – гайда на вулицю. Але гуляти треба з розумом. Тобто в шапці і пуховику. Одяг не повинен сковувати рухів, зате має виконувати свої функції. Краще всього для прогулянок в мороз одягти термобілизну чи спеціальні комбінезони.

Маєте силу і бажання? Влаштуйте собі легку пробіжку або хоча б у швидкому темпі пройдіться на морозі, зробіть певні гімнастичні вправи, покатайтеся на лижах. Медики кажуть, що при фізичній активності на морозі в організмі людини активізуються певні захисні клітини, які борються з інфекціями. Відповідно підвищується імунітет. А ще фізичні вправи в холодну погоду збільшують витрати енергії тілом, тому спалюється більше калорій.

«В холоди кожен молодий»

Як не крути, а морозне повітря створює певний стрес для людського зніженого і звиклого до тепла організму. Та не треба лякатися. Насправді це позитивне збудження, потужний заряд енергії. Всі системи організму починають активно працювати. Більш того, поліпшується кровообіг, прискорюється обмін речовин, з’являється здоровий рум’янець. Є навіть така приказка: «В холоди кожен молодий». Тобто в мороз активно працюють захисні функції шкіри, покращується її стан. Такий собі безкоштовний сеанс кріотерапії («лікування морозом»).

Холодне повітря стимулює мозкову діяльність, покращує концентрацію та допомагає мислити чіткіше. До того ж мороз є своєрідним антидепресантом. Медики нагадують про те, що будь-яка фізична активність рятує від поганого настрою і навіть стресу. А прогулянка в морозний день – і поготів. Виявляється, низька температура повітря підсилює вироблення гормону щастя серотоніну, який воює з хандрою і депресією. 

А ще мороз:

• допомагає відновитися організму після сильного розумового напруження. Тим, хто втомився від навчання чи роботи, треба терміново вийти хоча б на балкон, подихати свіжим повітрям;
• саме те, що лікар приписав при фізичній перевтомі. Морозне повітря знімає втому наче рукою, приводить в тонус організм;
• «ліквідує» головний біль. Достатньо півгодинної прогулянки у морозний день;
• ідеальна погода для алергіків (крім тих, хто страждає на холодову алергію). Більшість алергій взимку в ремісії.