MY.UAНовости
Почему диетологи советуют людям старше 65 лет не есть грейпфрут: не желательные продукты для пожилых людей
Почему диетологи советуют людям старше 65 лет не есть грейпфрут: не желательные продукты для пожилых людей

Почему диетологи советуют людям старше 65 лет не есть грейпфрут: не желательные продукты для пожилых людей

Что не стоит есть после 65 лет

Почему людям старше 65 лет стоит пересмотреть свой рацион

С возрастом изменяется не только образ жизни, но и потребности организма. Если ранее активные тренировки были нормой, то после 65 лет физические нагрузки могут стать более умеренными, а контроль артериального давления и прием специальных добавок обязательной частью повседневной жизни. Помимо физических нагрузок в таком возрасте следует адаптировать к возрастным изменениям и рацион своего питания.

"С возрастом организм изменяет метаболизм, а поддержка мышечной массы, регуляция уровня сахара в крови и борьба с воспалением становятся важнее, чем просто уменьшение калорий. Продуманный выбор диеты может помочь сохранить силу, энергию и общее здоровье", — рассказывает диетолог Мелани Мерфи-Рихтер, RDN. Некоторых продуктов для здоровья в таком возрасте следует избегать

Вот эти виды продуктов, которых врачи рекомендуют избегать после 65 лет.

Обработанные продукты

В первую очередь специалисты рекомендуют пожилым людям уменьшить потребление ультраобработанных продуктов, таких как сладкие хлопья, фабричное печенье, полуфабрикаты и сладкие газированные напитки. По словам доктора Федерики Амати, такие продукты имеют низкое содержание клетчатки и содержат большое количество сахара и вредных жиров. "Эта нездоровая пища способствует воспалению, метаболическим расстройствам и проблемам с кишечником", — объясняет она. Особенно это опасно для людей постарше, поскольку у них естественно повышается уровень воспаления и риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.

Переработанное мясо – такие продукты, как колбасы, сосиски и мясные деликатесы – также несут риск для здоровья. "Эти изделия содержат нитраты, которые могут повышать риск сердечных заболеваний и гипертонии", – отмечает бариатрический хирург Элиас Ортис.

Грейпфрут

Для людей старше 65 лет употребление грейпфрутов может быть опасным из-за взаимодействия с определенными лекарственными препаратами. Этот фрукт содержит соединения, влияющие на фермент CYP3A4 в желудочно-кишечном тракте, отвечающий за метаболизм многих лекарств. В результате уровень некоторых медикаментов в крови может повышаться до опасных значений, увеличивая риск побочных эффектов.

Лекарство, с которым грейпфрут может взаимодействовать:

  • Статины (препараты для понижения холестерина). Повышение их концентрации может привести к мышечным болям и повреждению печени.

  • Антигистаминные средства (противоаллергические препараты) – возможно усиление седативного эффекта или других нежелательных реакций.

  • Антикоагулянты (препараты, разжижающие кровь) – повышенный риск кровотечений из-за увеличения концентрации лекарства в крови.

  • Препараты для лечения артериальной гипертензии (высокого давления) – возможно чрезмерное снижение давления, которое может быть опасным.

  • Лекарство от беспокойства и тревожности: грейпфрут может влиять на их эффективность и безопасность.

Важно отметить, что отрицательные последствия могут возникать даже при небольшом количестве употребленного грейпфрута или его сока. Поэтому люди, принимающие определенные лекарства, должны быть особенно осторожны с грейпфрутом. "Например, грейпфрут не следует употреблять тем, кто принимает статины для снижения холестерина, разжижающие кровь антикоагулянты и некоторые антигистаминные препараты", — объясняет врач-диетолог Конни Элик. Этот фрукт может повышать уровень определенных лекарств в крови, что потенциально чревато опасными побочными эффектами, в частности повышенным риском кровотечений.

Жареные блюда

Независимо от возраста, чрезмерное потребление жареной пищи негативно влияет на здоровье, но после 65 лет ее вред становится еще более ощутимым. "Жареные во фритюре продукты содержат трансжиры и избыток калорий, что способствует набору веса, повышению уровня холестерина и воспалительным процессам", — отмечает врач Дженнифер Хабаши. С возрастом метаболизм замедляется, и частое употребление такой пищи может способствовать развитию диабета, сердечных заболеваний и проблем с суставами.

Консервированные супы

Консервированные супы и другие фабричные продукты часто содержат избыточное количество натрия, что отрицательно сказывается на здоровье сердца. "Многие консервированные супы содержат слишком много соли и консервантов, что может повлечь задержку жидкости и повышение артериального давления", — объясняет кардиолог Мишель Рутенштейн. Пожилые люди особенно уязвимы к избытку натрия, так как их почки менее эффективно выводят из организма, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с почками.

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, обычные макароны и выпечка, имеют высокий гликемический индекс. Они быстро повышают уровень сахара в крови, что может способствовать развитию диабета. "С возрастом чувствительность к инсулину снижается, что повышает риск диабета и когнитивных нарушений", — отмечает Дженнифер Хабаши.

Вместо рафинированных углеводов диетологи советуют включать в рацион цельнозерновые продукты, такие как киноа, коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

Непастеризованные молочные продукты

После 65 лет потребление непастеризованного молока и сыров может вызвать проблемы со здоровьем. Многие пожилые люди испытывают снижение выработки лактазы — фермента, необходимого для переваривания лактозы. "Для тех, кто подмечает дискомфорт в пищеварении, лучше переносятся ферментированные молочные продукты или растительные источники кальция", — отмечает Мелани Мерфи-Рихтер.

Непастеризованные продукты повышают риск пищевого отравления. "С возрастом наша иммунная система становится более уязвимой к пищевым заболеваниям", — добавляет Конни Элик. Вместо сырого молока лучше выбирать пастеризованные продукты, а сырые яйца и морепродукты тщательно термически обрабатывать.

 

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
В OpenAI заявили, що ChatGPT щотижня використовують 5% населення світу
InternetUA
2025-02-22T02:04:01Z
Де сховався кіт: тільки люди з "орлиним оком" знайдуть пухнастика за 5 секунд
GlavRed
2025-02-22T01:27:56Z
Meta розвиває Instagram як месенджер та додає нові функції для обміну повідомленнями
InternetUA
2025-02-22T01:04:07Z
Таємницю обезголовленого тіла з ірландських боліт розкрито: вчені шокували подробицями
TSN
2025-02-21T22:36:38Z
Apple пояснила, для кого створений iPhone 16e
InternetUA
2025-02-21T21:16:54Z
GTA 6 може вийти на Nintendo Switch 2: це вже виглядає цілком реально
Знай
2025-02-21T20:51:09Z
Вирішує важливу проблему: знайдено спосіб "об'єднати" сонячні панелі з батареями
InternetUA
2025-02-21T20:12:08Z
Росіяни за 3 роки з початку вторгнення здійснили щонайменше 100 кібератак на медіа і журналістів, — ІМІ
Детектор М
2025-02-21T18:51:18Z
Де число 498 на малюнку: лише люди з гострим зором дадуть відповідь за 5 секунд
GlavRed
2025-02-21T18:27:23Z
Гороскоп на суботу 22 лютого: хто має бути обережним, а кому варто відпочити
Знай
2025-02-22T02:33:11Z
Це не кола: стоматологи назвали популярний напій, який найбільше шкодить зубам
GlavRed
2025-02-22T01:36:00Z
Заховане у Новій Зеландії «найчистіше озеро у світі» постраждало від туристі
ГЛАВКОМ NET
2025-02-22T01:00:10Z
Будуть сяяти чистотою: чим відіпрати брудні простирадла та наволочки
24tv
2025-02-21T23:45:51Z
Робіть одразу цілий баняк: "ходовий" салат, який можна зберігати цілий тиждень
24tv
2025-02-21T23:06:57Z
Вафельні біляші, щоб не партися з тестом: хрумка закуска без зайвого клопоту, рецепт
Знай
2025-02-21T22:51:59Z
Наліт з крана зникне за 1 хвилину: до чого тут звичайний кетчуп
24tv
2025-02-21T22:24:20Z
Смачніше, ніж у магазині, і все натуральне: малинові батончики з шоколадом від Ектора
24tv
2025-02-21T21:57:42Z
Вони зараз на піку популярності: готуємо сухі ковбаски з курки – прямо як кабаноси
24tv
2025-02-21T20:39:36Z
СБУ і Нацполіція ліквідували ще чотири схеми ухилення від мобілізації та списання військових
УкраинФорм
2025-02-22T02:36:45Z
На Одещині затримали працівника ТЦК, який вимагав гроші за відстрочку від призову
УкраинФорм
2025-02-22T01:36:44Z
У Дніпрі суддю викрили у привласненні квартири вартістю майже ₴1 мільйон
УкраинФорм
2025-02-22T01:30:20Z
Атака дронів на Київщину: внаслідок удару загинув чоловік
ГЛАВКОМ NET
2025-02-21T23:39:53Z
У Вознесенському районі чоловіку спричинив смертельні травми співмешканці
Украина Криминальная
2025-02-21T22:57:33Z
У Солом'янському районі столиці впали уламки ворожого безпілотника
ГЛАВКОМ NET
2025-02-21T22:54:55Z
Відомо про першу жертву дронової атаки на Київську область, в ОВА розповіли й про інші наслідки поточної дронової атаки
ZN UA
2025-02-21T22:54:42Z
Кіберполіцейські викрили шахраїв, які ошукували людей через сайти для знайомств
InternetUA
2025-02-21T22:54:35Z
На Житомирщині чоловіки підпалили будинок поліцейського: відома причина
Политека
2025-02-21T21:30:32Z
Аморім: В нас більше проблем, ніж рішень
Football.ua
2025-02-21T22:54:39Z
Реалізований пенальті Аспаса приніс Сельті перемогу над Осасуною
Football.ua
2025-02-21T22:15:48Z
Поклав, як рукою: гол-красень Кочергіна вивів Ракув на перше місце в Екстраклясі
24tv
2025-02-21T22:00:28Z
Гол Лукки з пенальті приніс Удінезе перемогу над Лечче
Football.ua
2025-02-21T21:51:45Z
Реал та два англійські клуби претендують на вінгера Боруссії Д — Relevo
Football.ua
2025-02-21T21:51:24Z
CAS відхилив апеляцію Рубіалеса на рішення ФІФА про його відсторонення від футболу
Football.ua
2025-02-21T21:33:54Z
Куди пропав Баколе: Паркер провів кумедну битву поглядів з промоутером Ф'юрі
24tv
2025-02-21T21:27:31Z
Фрайбург познущався над Вердером завдяки дублям Гріфо і Доана
Football.ua
2025-02-21T21:24:12Z
Ніжна дружина Мессі похизувалась ідеальною фігурою у стильному образі
24tv
2025-02-21T21:03:30Z
Гороскоп на завтра 23 лютого: Левам - відпочинок, Скорпіонам - веселощі
GlavRed
2025-02-22T02:39:51Z
Страти українських військовополонених є системною політикою РФ – FT
Хвиля
2025-02-22T02:30:49Z
Ворог захопив Улакли та суне на північ від Великої Новосілки: огляд фронту та карти ISW
24tv
2025-02-22T01:45:58Z
Сили оборони знищили на Покровському напрямку російську САУ «Гвоздика»
УкраинФорм
2025-02-22T01:42:05Z
На Вінниччині підприємець для уникнення мобілізації військовозобов’язаних звільнив 21 працівника
УкраинФорм
2025-02-22T01:21:29Z
Двох керівників окупаційних органів МВС з Криму судитимуть за держзраду
УкраинФорм
2025-02-22T00:57:49Z
Росіяни на лівобережжі Херсонщини відчувають дефіцит пального для заправки гаубиць - «АТЕШ»
УкраинФорм
2025-02-21T23:37:51Z
Над Україною кружляють ворожі безпілотники: напрямки руху
TSN
2025-02-21T22:51:19Z
Оперативна інформація щодо російського вторгнення станом на 22.00 21.02.2025
Украина Криминальная
2025-02-21T22:06:28Z
У Кропивницькому презентували збірку новел про загиблих воїнів
УкраинФорм
2025-02-22T01:45:03Z
“Прості слова” – про що мовчать серця? Новий трек від NAPEREXRESTI
Storyboom
2025-02-21T23:15:04Z
Трек Klavdia Petrivna, з яким хотіла йти на Євробачення, опинився у трендах тіктоку
24tv
2025-02-21T22:00:23Z
Для найкращого вечора: 6 веселих комедій для перегляду з друзями
24tv
2025-02-21T22:00:09Z
"Давайте трошки поживемо": Євген Кошовий прокоментував закриття "Квартал 95"
Знай
2025-02-21T21:30:36Z
Макс Гордєєв – "Навіки" – 1 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
2025-02-21T21:27:45Z
Вічні хіти, які не втрачають популярності десятиліттями: що українці слухали у 1998 році
24tv
2025-02-21T21:09:28Z
Варто подивитися: 3 захопливі турецькі серіали з якісною українською озвучкою
24tv
2025-02-21T20:51:50Z
Камалія розкрила секрет 20-годинної дієти
GlavRed
2025-02-21T20:27:33Z
Вшанування померлих: що таке «панахида» та коли її проводять
ZN UA
2025-02-22T02:34:43Z
Уряд розподілив 227,5 мільйона на протипожежну безпеку в школах і військових ліцеях
УкраинФорм
2025-02-22T02:18:31Z
Зеленська закликала учасників форуму в Литві сприяти поверненню викрадених Росією українських дітей
УкраинФорм
2025-02-22T02:09:09Z
Пенсія багатодітним матерям: хто може достроково вийти на пенсію та отримати надбавку
Политека
2025-02-22T02:00:42Z
Тільки одного найменування поки достатньо: з якою зброєю в Росії найбільший дефіцит
24tv
2025-02-22T01:42:51Z
На німецькому військовому кораблі чергова диверсія - намагалися забруднити систему питної води
УкраинФорм
2025-02-22T00:54:19Z
Міноборони: Від початку року подвоїлася кількість частин, що активно використовують рапорти в Армія+
УкраинФорм
2025-02-22T00:12:12Z
Донька ексзаступника військового комісара потрапила під суд
Украина Криминальная
2025-02-21T23:45:30Z
Французькі Rafale успішно перехопили російські літаки-розвідники над Балтикою
InternetUA
2025-02-21T20:48:24Z
Перевірте міцність ваших кісток: кому потрібен та як відбувається скринінг на остеопороз
24tv
2025-02-21T20:30:28Z
Правда про арахісове масло: чи дійсно воно настільки корисне, як ви думаєте
24tv
2025-02-21T20:12:19Z
«Інтерпайп» працевлаштував понад 165 ветеранів
AgroNews
2025-02-21T19:06:12Z
АПАУ: Фінансова стійкість аптек забезпечує доступність ліків для українців
TSN
2025-02-21T18:36:28Z
Чому краще лікувати зуби в стоматолога, який використовує мікроскоп
24tv
2025-02-21T18:09:33Z
Це не для всіх безплатно: як у Польщі викликати швидку допомогу
24tv
2025-02-21T16:18:20Z
М'ясо – ідеальне джерело білку, але що буде з тілом, якщо їсти його щодня
24tv
2025-02-21T16:09:37Z
Ще одна небезпека для всього світу: у Китаї виявили новий коронавірус
TSN
2025-02-21T16:06:58Z
Епідемічна ситуація в Україні: Ляшко назвав тривожну тенденцію
24tv
2025-02-21T15:48:37Z
Україна, Китай і Туреччина увійшли до трійки країн із найвищим рівнем споживання овочів
УкраинФорм
2025-02-22T02:45:45Z
З популярної біржі Bybit хакери вкрали криптовалюту майже на $1,5 мільярда
Комсомольская правда
2025-02-22T00:33:28Z
Перша європейська авіакомпанія запускає безплатний Starlink на рейсах
InternetUA
2025-02-22T00:01:39Z
Пенсія в Німеччині: скільки отримають українці та як оформити виплати
Политека
2025-02-22T00:00:24Z
Кількість кіберзлочинів в Україні стрімко зростає: які сфери під ударом
InternetUA
2025-02-21T22:12:26Z
В Україні рекордно здешевшав популярний овоч: в чому причина
TSN
2025-02-21T21:06:54Z
Де вигідніше придбати картоплю: порівняння цін у магазинах
Политека
2025-02-21T20:30:19Z
Україна четверта в Європі за підтримкою стартапів
360ua.news
2025-02-21T20:12:47Z
Яка вартість переоформлення земельного паю у лютому 2025 року
24tv
2025-02-21T20:03:48Z
Більшість не знає: чому не можна вмикати фари перед запуском двигуна авто
GlavRed
2025-02-22T02:06:33Z
Досвідчена водійка показала "метод" дистанційного прогріву авто: мережа у захваті від хитрості
24tv
2025-02-21T21:27:57Z
Комплектуючі BMW возитимуть на водневих тягачах IVECO S-eWay Fuel Cell
AutoCentre
2025-02-21T18:33:23Z
Позашляховий монстр: представлено найпотужніший і найнезвичніший Jeep Wrangler
Фокус
2025-02-21T17:12:04Z
Яке паливо найкраще використовувати взимку для автомобіля: поради водіям
ТСН
2025-02-21T16:18:54Z
Презентовано флагманський автобус другого покоління від Wrightbus
AutoCentre
2025-02-21T16:07:32Z
Раритетне спортивне авто 60-х поїхало після 28 років простою надворі
Фокус
2025-02-21T15:45:28Z
Прослужать десятиліття: ТОП-7 бюджених авто, що не потребують частого ремонту
GlavRed
2025-02-21T15:27:58Z
В Україні з’явилася перша вантажівка JAC N120 з дворядною кабіною
AutoCentre
2025-02-21T15:04:13Z
ЄС готує пакет військової допомоги для України на суму €20 млрд – Bloomberg
ГЛАВКОМ NET
2025-02-22T02:51:09Z
Через непідписану угоду про корисні копалини, можуть заборонити доступ до Starlink в Україні
ГЛАВКОМ NET
2025-02-22T02:45:42Z
Росія вже програла – посол Канади в Україні Наталка Цмоць
ГЛАВКОМ NET
2025-02-22T02:45:38Z
6 разів банкрут: політтехнолог розібрав бізнесові методи Трампа у політиці
24tv
2025-02-22T02:45:24Z
Суддя дозволив Трампу відправити у відпустки понад дві тисячі співробітників USAID
ZN UA
2025-02-22T02:36:53Z
Росіяни хочуть миру, а США – повернути собі «400 або 500 мільярдів доларів»: яким Трамп бачить мирне врегулювання в Україні
ZN UA
2025-02-22T02:04:06Z
Трамп анонсував нові переговори із РФ щодо України в Саудівській Аравії та закликав до зустрічі Зеленського з Путіним
Хвиля
2025-02-22T02:00:00Z
У Туреччині викрили мережу ресторанів, що працювала на терористичну організацію FETÖ
УкраинФорм
2025-02-22T01:51:21Z
У деклараціях посадовців з Тернопільщини виявили недостовірні відомості на ₴2,2 мільйона - НАЗК
УкраинФорм
2025-02-22T01:51:00Z