Все говорят о любви к себе: почему шопинг и косметологи в этом не помогают

Как часто вы ходите к косметологу? Раз в неделю, в месяц, в год? И любите ли вы походить по магазинам, чтоб выйти из торгового центра с десятком красивых пакетов? Женщины покупают вещи и делают процедуры, чтобы себя порадовать, но бывает так, что эти меры не приносят желаемого удовлетворения. Что делать, если маски, бьюти-уходы и новые наряды не вызывают никаких положительных эмоций? Психолог, эксперт по кинетике и женской самооценке Евгения Иванова рассказывает, что ответ кроется в более глубоком подходе к любви к себе (читайте также: 5 уловок косметологов, из-за которых вы переплачиваете).

Что такое любовь к себе?

Любовь к себе — это то самое приятное внутреннее ощущение, которое в полной степени можно выразить фразой: «Я достаточна». Это когда вы знаете, что вы классная, но хотите придать чуть-чуть лоска и шарма. Это не только про заботу о себе. Это когда вы выбираете свой отдых, свое здоровье вместо того, чтобы в угоду кому-то засидеться допоздна в гостях. Это еще и про то, чтобы уходить с неинтересных фильмов, отказывать надоедливым людям, уметь отстаивать свои границы, не забивать на свои потребности, планы и мечты.

Любовь к себе — это здоровый эгоизм, но не эгоцентризм.

Человек, который любит себя, умеет слышать запросы окружающих, принимает их в расчет, но при этом свои интересы ставит на первое место и может здраво рассуждать, в пользу чего сделать выбор (читайте также: Как защитить личные границы, если вас используют вместо бесплатного психотерапевта).

Любовь к себе — это также способность делать неприятные вещи сразу.

Потому что когда вы откладываете на потом то, что делать не хочется, например, пойти вылечить больной зуб — это про нелюбовь к себе. Это про дискомфорт, который отравляет каждый ваш день, но даже несмотря на боль, вы все равно не решаетесь что-то поменять. Казалось бы, банальные вещи, но изо дня в день мы душим свои истинные желания и пытаемся их чем-то заглушить. К универсальным «антидотам» относятся и покупки.

Мотивы шопинга и походов к косметологу

Часто покупки — это способ побаловать внутреннего ребенка. Вышли из магазина или клиники, и настроение стало лучше. Все потому, что организм реагирует на такие походы выбросом большого количества гормона радости — дофамина. Новые туфли радуют не только шуршащей оберткой, но и предвкушением интересных событий — мероприятий, свиданий, вечеринок. Кроме того, покупки можно использовать как мгновенную помощь, чтобы избавить себя от негативных эмоций. Хандра — идем на шоппинг, расстались с парнем — идем на шоппинг, проблемы на работе — отдохнем на кушетке косметолога. И в разумных пределах это нормально! (читайте также: Становлюсь шопоголиком: 7 советов, которые помогут справиться с непреодолимым желанием покупать)

Косметология и шопинг вредны, когда используются для того, чтобы заглушить внутреннюю пустоту: «Я недостаточно красивая, слишком толстая и одета, как пугало. Вот если я куплю/уколю/надену, то, возможно, избавлюсь от чувства неудовлетворенности». Вот это как раз и есть перекос, который не дает ощутить любовь к себе — спойлер: и никогда не даст. Встречаются ситуации, когда вы уже и губы сделали, и ботокс укололи, и нити поставили, но чувствовать себя лучше от этого не стали. Вы не стали достаточной, потому что остались на том же уровне из-за того, что сделали эти процедуры из внутреннего дефицита. И очередным апгрейдом лица это не исправить.

На постоянное обновление гардероба тоже можно посмотреть с разных сторон. Можно ходить за покупками для того, чтобы проверить, «что классного и подходящего для меня появилось». А бывает шоппинг, который просто затыкает дофаминовые дыры: «Что бы такого купить, чтобы почувствовать хоть какое-то удовлетворение в моменте?».

К сожалению, никакие внешние поощрения и стимуляторы не будут эффективными, если не работать с этой внутренней пустотой и ощущением недостаточности, скованности и бесконтрольного позволения себе. Начать нужно изнутри, честно ответьте на болезненные и терапевтические вопросы о самоощущении: почему я не считаю себя «окей»? Почему я не кажусь себе достаточной? Почему я не считаю себя классной? Почему я заморачиваюсь? Они очень сложные, и разобраться с ними вам поможет лишь специалист-психолог. Но есть простые техники, с помощью которых можно поработать над проблемой самостоятельно.

Как же понять, где эта грань между пагубной зависимостью и удовольствием?

1. Попробуйте обратить внимание на свои эмоции. Что вы испытываете, когда приносите домой очередную покупку или выходите от косметолога? Нравится ли вам отражение в зеркале? Ощущаете ли вы то самое предвкушение того, что с этими обновками вы будете чувствовать себя роскошнее и увереннее в себе?

2. Ответьте себе честно на вопрос: если бы сейчас закрылись все салоны красоты, а на шоппинг наложили мораторий, вы бы все так же любили себя? Ощущали бы вы себя «достаточной» в том обличие, которое есть сейчас?

3. Подумайте, есть ли необходимость в очередном платье или процедуре. Вы следуете протоколу косметолога или приходите в клинику, чтобы в очередной раз себя улучшить?

4. Переберите свой гардероб. Какие вещи не вызывают у вас никаких эмоций? Разрешите себе без сожаления выкинуть их, а за каждые четыре старые вещи купить одну новую (читайте также: Нечего надеть: как сделать разбор своего гардероба).

5. Подумайте, насколько вы следуете трендам? Вы покупаете красивый корсет, потому что будете чувствовать себя в нем сексуально или потому что очередной стилист сказал, что без этой вещи в этом сезоне не обойдется ни одна модница?

6. Переключитесь на другую деятельность. Что действительно даст вам почувствовать себя классно? В чем вы хороши? Возможно, вы прекрасно играете в теннис или чудесно катаетесь на коньках. Вместо того, чтобы в очередной раз бессмысленно шататься по магазинам, сделайте то, что у вас получается лучше всего. Вы почувствуете тот самый выброс дофамина, а ощущение собственной полноценности останется с вами надолго.

7. Спросите совета у профессионалов: у косметолога, которому доверяете, у стилиста, который составит вам капсулу на все случаи жизни. И, конечно, не забывайте про психолога. Только он поможет вам увидеть то, чего вам на самом деле не хватает, и полюбить себя такой, какая вы есть.