MY.UAНовини
Фігура як у зірки: Руслана бігає по 20 км і їсть лише увечері, а Нікітюк має свою філософію
Фігура як у зірки: Руслана бігає по 20 км і їсть лише увечері, а Нікітюк має свою філософію

Фігура як у зірки: Руслана бігає по 20 км і їсть лише увечері, а Нікітюк має свою філософію

Торік Наталія Могилевська розпочала марафон «Богиня до дня народження» і поставила собі ціль: схуднути за місяць. Співачка скинула 3 кілограми, однак у відпустці їх знову набрала.

У грудні 49-річна Могилевська поділилася з підписниками, що схудла на 15 кілограмів завдяки збалансованому харчуванню та тривалій ходьбі після кожного концерту.

Як інші зірки дбають про свої фігури – в історіях Коротко про.

Леся Нікітюк

37-річна Леся Нікітюк зізнається, що вже 10 років у неї є своя філософія харчування.

– Я веду звичайний спосіб життя. Як і в усіх людей, у мене не вистачає часу на постійні заняття спортом. Та компенсую це філософією харчування, - розповідає ведуча Новому каналу. - Наприклад, вже десять років у моєму раціоні відсутні свинина, телятина, булочки, печиво, молочні продукти. Намагаюся споживати лише низькокалорійну їжу: рибу, птицю й різні салати. Маю досить жорсткі кардіотренування. Обрала для себе cycle (інтенсивне тренування на велотренажерах. – Авт.). За одне заняття вдається спалити 500-600 калорій. Також вживаю колаген, аби шкіра була пружною, сяючою та гладенькою. Таким чином і вдається досягнути хороших результатів.

Нікітюк каже, що просто навчилася рахувати калорійність і ніколи не їсть до повноти шлунку:
- Макарони - тверді сорти, хліб гречаний, на заквасці, каші, багато овочів. З фруктів - переважно яблука і ягоди. Манго - на свята. Десерти – чіа-пудинг, фініки, чорнослив, желе. Борщі, супи - раз на тиждень. Тісто - ні. Піца - раз в 2-3 місяці. З випічки - мигдалевий круасан раз на місяць. Жодної молочки, молоко горіхове, сирники рідко.

Леся Нікітюк навчилася рахувати калорії. Фото: instagram.com/lesia_nikituk/

Камалія

47-річна Камалія, щоб тримати себе у формі, обрала інтервальне голодування. Співачка каже, що протягом доби має один прийом їжі.

- Я на інтервальному харчуванні. По 20 годин не їм, а потім один раз поїла - і все. Це зазвичай супчик, якийсь салатик. Можу з’їсти шматочок м'яса або печінки, - розповіла Камалія у ранковому шоу «Світанок».

Камалія – на інтервальному голодуванні. Фото: instagram.com/kamaliyaofficial/

Руслана Лижичко

51-річна Руслана Лижичко щодня обливається холодною водою, по 5-6 годин займається фізичними вправами, а їсть лише один раз увечері.

- Зранку я встаю й одразу обливаюся на вулиці холодною водою. У мене вже стоять заготовлені п'ять відер холодної, студеної води, яку я з вечора набираю, 4-6 градусів. Обливаюся, потім іду робити дуже сильні розтирання й масажі. На вулиці в мене стоїть малесенький надувний басейн, там вода теж 4-6 градусів, потім там до 10 хвилин мушу остуджувати тіло. Далі 20 км пробігаю по лісу, бо я живу біля лісу. Кожного дня по 20 км. Повертаюся і ще раз обливаюся хвилин п'ять, - розповіла співачка в коментарі «Люкс ФМ». 

Після цього Руслана 2 години танцює і співає з гантелями та обтяжувачами на ногах.

- І п'ять-шість годин пролітає на раз, - продовжує вона. - Тільки ввечері, після сьомої-восьмої я починаю пити чорний чай із молоком. Дуже люблю вівсяне молоко. Вже потім обов'язково мушу зробити свій улюблений гарячий напій з томатів. Обожнюю гарячі томати. А потім я, може, з'їм якийсь салатик і чай із медом. І все. І так щодня.

Руслана 5-6 годин на день займається фізичними вправами. Фото: instagram.com/ruslana.lyzhychko/

Тіна Кароль

40-річна Тіна Кароль у розмові з підписниками не раз розповідала, що дотримується правил у спорті та харчуванні.

- Тренування щодня. Буває й по два рази на день. Що саме роблю? Не тільки йога. Скакалка - почніть з хвилини. Я починала з невеликого результату, а зараз стрибаю 40 хвилин. Це роблю тричі на тиждень, а от йога - щодня. Щовівторка я здаю нормативи різного характеру. Це і біг, і відтискання, і прес. Також є така практика дуже важлива - планка, яку роблю через день. Для фану це від 10 до 16 хвилин. А коли хочу ставити рекорд, то трішечки готуюсь до цього, не перевантажую руки. У мене немає такого затятого бажання, що я хочу зробити більше, але так от раз на місяць, раз на два місяці годинку у планці – це топчик. Тому що вона підтягує тобі все тіло, – каже співачка.

Харчується Кароль за спеціальною схемою, яка дозволяє контролювати рівень цукру в крові.

- Найголовніше, щоб ви контролювали рівень цукру у крові, - пояснює вона. - Є продукти, які його сильно розганяють. Наприклад, ми зараз говоримо не за глікемічний індекс, а за інсуліновий. Якщо ви їсте гречку, вона по індексу вища, ніж ви би їли, наприклад, хліб. Тобто паста, хліб і все таке борошняне без додавання цукру, бездріжджове, ви можете їсти в обід. А від рису ви погладшаєте швидше, ніж від хліба. А я дуже люблю хліб.

Нещодавно Тіна відповіла на чутки, що нібито схудла за допомогою спеціальних препаратів на кшталт «Оземпіка». Під одним із таких дописів Кароль зазначила:

- Я тут. Не засуджую, а кажу як є! Жодну з цих чарівних паличок не використовувала! Я ще хочу донечку.

Тіна Кароль харчується за спеціальною схемою і має тренування щодня. Фото: t.me/tinakarolofficial

Тарас Цимбалюк

З початку року за свою фігуру взявся і Тарас Цимбалюк. Актор зізнається, що за цей час схуднув на 7 кілограмів.

- Трохи ще підсушило: вага перед Новим роком – 102, зараз – 95. Я мінімізував солодощі, прибрав алкоголь, намагаюся стежити за вуглеводами, не переїдаю, тренуюся за можливості, – поділився своїми результатами Цимбалюк.

Тарас Цимбалюк стежить за харчуванням і по можливості ходить на тренування. Фото: instagram.com/taras.tsymbaliuk/

Аніта Луценко

40-річна Аніта Луценко використовує у харчуванні правило 90x10.

- 90% на тарілці – корисного для тіла, 10% - балуємо душу, - ділиться Луценко.

А щоб не заїдати стрес солодощами, фітнес-тренерка радить гризти, наприклад, моркву, перець та селеру:

- Коли ми стресуємо, а очевидно, що ми стресуємо днями на максималках, є сенс заїдати цей стрес не солодощами і булками, що призведе, зрештою, до ще більшого стресу, який знову треба заїдати, а замінити чимось менш травматичним.

Дивитеся новини - наріжте собі тарілку з гіркою моркви, перцю, селери… Прям багато, і жуйте. По суті, нам не важливо, що в цей момент вкидати в себе. Особливо, коли увага не на їжі. Тверда їжа сприятиме зниженню напруги, руки зайняті, ви жуєте, воно хрустить, і вже добре, принаймні, не шкодите здоров’ю.

Аніта Луценко радить: на тарілці має бути 90% їжі для тіла і 10% - для душі, і аж ніяк не навпаки. Фото: instagram.com/anitasporty/

Теги за темою
Звезды
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
3 мотиваційні фільми, які варто подивитись, коли все набридло
24tv
2025-10-27T22:45:00Z
Зірка Кварталу 95 висловився про вагітність дружини: "Була історія"
GlavRed
2025-10-27T22:27:34Z
Пройшли випробування часом: 4 найдовші серіали, які можна дивитися роками
24tv
2025-10-27T21:54:08Z
"Гарний чоловік узяв мене за руку": Білик зробила зізнання про нове весілля
GlavRed
2025-10-27T21:27:43Z
6 лячних фільмів про клоунів, від яких буде не до сміху
24tv
2025-10-27T21:18:16Z
YouTube-канал «Звучить!» допоможе підібрати хорошу музику
CutInsight
2025-10-27T21:06:07Z
Чим зараз займається Ольга Гришина, яка знялась у серіалі "Центральна лікарня"
24tv
2025-10-27T20:42:44Z
Довів до анорексії й змусив зробити аборт: Бужинська розповіла про першого чоловіка-тирана
24tv
2025-10-27T20:12:23Z
Мовчала майже чотири роки: співачка-зрадниця Йолка висловилася про війну в Україні
GlavRed
2025-10-27T20:06:05Z
Деякі українці отримають «спеціальні» зарплати: кого зачеплять зміни
GlavRed
2025-10-27T22:27:44Z
Amazon планує розпочати скорочення до 30 тисяч робочих місць - ЗМІ
УкраинФорм
2025-10-27T22:12:17Z
Глава «Укренерго» пояснив, чому запроваджено аварійні відключення світла
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T21:42:12Z
Українці можуть заощадити на світлі: як скоротити платіжки майже на 1500 гривень
Хвиля
2025-10-27T20:42:05Z
Робота для пенсіонерів у Чернігівській області: від 25 тисяч зарплати можна заробляти на деяких посадах
Политека
2025-10-27T20:30:33Z
Деякі пенсіонери можуть втратити пенсію у 2026 році: як цього уникнути
24tv
2025-10-27T20:15:44Z
Продукти подорожчали вчетверо: як війна вдарила за цінами на найважливіше
Хвиля
2025-10-27T20:15:33Z
Ціни на какао знижуються в очікуванні профіциту на глобальному ринку
УкраинФорм
2025-10-27T20:12:10Z
В Україні встановили "новий рівень" зарплат для певних бізнесів: кого торкнулися нові вимоги
Фокус
2025-10-27T20:00:15Z
ЗМІ: США пропонують Німеччині відкласти санкції для німецької дочки "Роснефти"
Европейская правда
2025-10-27T23:09:13Z
Війна, день 1342. Прощання із журналістами у Києві, Радіодиктант національної єдності та закриття Литвою кордону з Білоруссю
Football.ua
2025-10-27T23:00:18Z
Росія визнала проросійську журналістку-втікачку Монтян екстремісткою
InternetUA
2025-10-27T22:57:01Z
Премʼєр Британії: після санкцій США щодо роснафти Україна "в кращому становищі"
Европейская правда
2025-10-27T22:00:18Z
Чеський уряд обіцяє продовжити програми підтримки України
iPress
2025-10-27T21:51:28Z
У Парижі почався суд над десятьма обвинуваченими у кіберпереслідуванні Бріжит Макрон — The Guardian
iPress
2025-10-27T21:51:21Z
Глава Євроради висловив солідарність з Литвою на тлі навали метеозондів
Европейская правда
2025-10-27T21:42:00Z
Війна в Україні принесла російським пропагандистам мільйонні прибутки – The Insider
iPress
2025-10-27T21:27:47Z
Світові компанії очікують, що зустріч Трампа й Сі підштовхне дві найбільші економіки до порозуміння - ЗМІ
УкраинФорм
2025-10-27T21:18:57Z
На заході Туреччини стався сильний землетрус: завалились будівлі, відчували й у Стамбулі
Лига
2025-10-27T23:00:21Z
Центр Чернігова атаковано дронами: виникла пожежа
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T22:27:05Z
У Чернігові ворожий безпілотник впав у центральній частині міста
УкраинФорм
2025-10-27T22:21:44Z
На Сахаліні вибухнула ТЕЦ
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T22:09:20Z
Туреччину сколихнув сильний землетрус: перші наслідки та кадри стихії
24tv
2025-10-27T21:54:51Z
На Бєлгородському водосховищі запровадили режим надзвичайної ситуації після ударів ЗСУ
УкраинФорм
2025-10-27T21:54:14Z
У Туреччині стався землетрус магнітудою 6,1: поштовхи було чутно в кількох провінціях
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T21:21:17Z
"Думали, в дощ не літають": у Москві знову вибухи другий вечір поспіль
24tv
2025-10-27T20:30:25Z
У Києві затримали дитячого тренера з джиу-джитсу - підозрюють у зґвалтуванні 11-річної дівчинки
Khreschatyk
2025-10-27T20:27:45Z
Росіяни погрожували вбити, бо «вони українці»: з російської окупації вдалося врятувати ще 17 дітей та підлітків
Украина Криминальная
2025-10-27T22:57:09Z
Красиве, але небезпечне: в Україні росте дерево, яке краще оминати
GlavRed
2025-10-27T22:54:07Z
Французькі дипломати влаштували мовний челендж до Дня української писемності та мови
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T22:45:06Z
В Латвії відбудуться польоти дронів різних типів в рамках експерименту НАТО
Европейская правда
2025-10-27T22:39:50Z
Зеленський обговорив з главою Міноборони Хорватії спільні оборонні проєкти
Европейская правда
2025-10-27T22:24:01Z
Привітання з Днем дідусів і бабусь 2025 року — гарні слова, вірші та побажання для близьких
TSN
2025-10-27T22:18:11Z
Полковник запасу розкрив, який задум росіян не здійснився через підрив дамби на Бєлгородщині
24tv
2025-10-27T22:15:23Z
Розкриті технічні характеристики сінгапурського бойового корабля Multi-Role Combat Vessel
InternetUA
2025-10-27T22:12:40Z
28 жовтня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T22:06:21Z
Малюк часто торкається вушок: коли треба бігти до лікаря, поради педіатра
Знай
2025-10-27T21:51:30Z
Їж це восени і тривога відпустить: найсмачніший натуральний антидепресант, який лікарі радять додати в раціон
Знай
2025-10-27T19:51:40Z
Зерно сили, чому дієтологи радять додати камут до меню
360ua.news
2025-10-27T18:51:01Z
Неймовірний прорив у технологіях та медицині: людині після ДТП надрукували на 3D-принтері половину обличчя
TSN
2025-10-27T18:06:36Z
Зимовий час - гарний час: чому потрібно зробити постійним нинішній варіант
Фокус
2025-10-27T16:21:08Z
Майже на 1000 грн більше: у кого зростуть пенсії
Знай
2025-10-27T16:06:35Z
Чому мозок сприймає власні думки як чужі, нове пояснення шизофренії
360ua.news
2025-10-27T15:51:36Z
Україна отримала ліки для дітей із гепатитом С
УкраинФорм
2025-10-27T15:39:44Z
МОЗ прогнозує, що наступного року скринінги 40+ пройдуть до п’яти мільйонів українців
УкраинФорм
2025-10-27T14:33:51Z
З’явився новий претендент на звання найкрутішого поліцейського автомобіля у світі
Топ Жир
2025-10-27T23:12:42Z
General Motors скорочує сотні працівників, незважаючи на заяви про успішний стан справ
Топ Жир
2025-10-27T23:03:14Z
Нова E-Клас EQ від Mercedes прибуває, щоб виправити помилки EQE
Топ Жир
2025-10-27T21:57:26Z
Honda «воскрешає» легенду: експерти назвали п’ятірку фаворитів 2026 року
GlavRed
2025-10-27T21:27:01Z
Сейлен довіряє громадськості розробку наступного американського суперкара
Топ Жир
2025-10-27T21:12:28Z
Mercedes натякає, що їхня наступна робоча модель не буде звичайною
Топ Жир
2025-10-27T20:42:20Z
Продажі електромобілів у жовтні впадуть на 60%, прогнозує J.D. Power
Топ Жир
2025-10-27T19:57:09Z
Користувач Kia застосував штучний інтелект для демонстрації моделі Tasman — що може піти не так?
Топ Жир
2025-10-27T18:27:39Z
Що означають проблискові маячки поліції - три важливі сигнали для водіїв
GlavRed
2025-10-27T17:27:07Z
На Лиманському напрямку Сили оборони знищили п'ять автівок і мотоцикл росіян
УкраинФорм
2025-10-27T23:06:55Z
Суми розпочали опалювальний сезон: коли буде тепло в квартирах
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T23:06:52Z
У 75-річного кримського політв’язня Володимира Ананьєва різко погіршилося здоров’я - дружина
УкраинФорм
2025-10-27T22:45:17Z
Росіяни повноцінно не контролюють жодного району, – 7 корпус ДШВ про ситуацію у Покровську
24tv
2025-10-27T21:48:17Z
На Північно-Слобожанському напрямку оператори дронів знищили транспорт і засоби зв’язку росіян
УкраинФорм
2025-10-27T21:45:51Z
Атака тривала понад шість годин: Сили оборони відбили механізований наступ РФ у районі Добропілля
УкраинФорм
2025-10-27T21:36:06Z
Лінія фронту станом на 27 жовтня 2025. Зведення Генштабу
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T21:15:46Z
Рівень води у Бєлгородському водосховищі продовжує падати: місцева влада оголосила режим НС
ZN UA
2025-10-27T21:12:13Z
Окупанти атакували Чернігівщину: пошкоджено важливий енергооб'єкт
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T20:57:41Z
10 снів, що віщують багатство й удачу
GlavRed
2025-10-27T21:27:16Z
Де в Україні можна зустріти привидів: 5 найзагадковіших і містичних місць
TSN
2025-10-27T21:21:27Z
Кривіша за Пізанську вежу: де побачити унікальну церкву, яка кинула виклик гравітації
24tv
2025-10-27T21:18:53Z
Як зварити сливовий джем, як у Девіда Бекхема: рецепт "Beck-JAM" з його кухні
Знай
2025-10-27T20:51:37Z
Гороскоп на тиждень: Ракам - непорозуміння в сім'ї, Терезам - раптові зміни
FaceNews
2025-10-27T18:57:39Z
З ним десерти перетворюються на шедеври: забутий крем з манки, який "дасть фору" заварному
24tv
2025-10-27T18:33:21Z
Експерти назвали найбажаніші для переїзду країни світу у 2025 році: хто очолив рейтинг
Фокус
2025-10-27T17:48:20Z
Чайна заварка – "скарб" для рослин: ось яку користь вона дає
24tv
2025-10-27T17:45:49Z
Золоті піски та рай для гурманів: прихована перлина, яку варто побачити в Європі
24tv
2025-10-27T17:36:36Z
Смартфони Samsung у 10 разів швидше передають дані про місцезнаходження, ніж iPhone
InternetUA
2025-10-27T23:03:26Z
У Китаї стали справжньою сенсацією маленькі роботи-гуманоїди
InternetUA
2025-10-27T20:42:29Z
Sony готує 200-мегапіксельний сенсор для смартфонів
360ua.news
2025-10-27T20:12:00Z
"Голландська хитрість": садівник показав ефективний спосіб посадки тюльпанів
GlavRed
2025-10-27T18:28:10Z
Чому краще заряджати смартфон до 100%
InternetUA
2025-10-27T18:18:34Z
Експеримент Apple із рекордно тонким iPhone провалився
InternetUA
2025-10-27T17:51:04Z
Купівля нового смартфона — 5 порад, щоб не пошкодувати
InternetUA
2025-10-27T17:27:38Z
Генерація енергії не припиниться: представлено сонячну панель, яку неможливо знищити
Фокус
2025-10-27T17:12:26Z
Рої БПЛА будуть виконувати місії автономно: як працює нова технологія Palladyne AI
Фокус
2025-10-27T17:06:16Z
Брендан Роджерс залишив Селтік
Football.ua
2025-10-27T22:30:35Z
Атлетіко впевнено переграв Бетіс
Football.ua
2025-10-27T22:06:27Z
Усик лідирує в престижному рейтингу боксерів: на якому місці його суперник
24tv
2025-10-27T21:54:03Z
Великі проблеми: понад 500 футбольних арбітрів з Туреччини пов'язані зі ставками
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T21:48:38Z
Боруссія Дортмунд націлилася на таланта Крузейру, яким цікавиться Шахтар
Football.ua
2025-10-27T21:33:43Z
Непереможений боксер кинув виклик на бій жертві Усика
24tv
2025-10-27T21:09:05Z
Завершився четвертий тур баскетбольної Суперліги
ГЛАВКОМ NET
2025-10-27T21:06:51Z
Збірна України зі спортивної боротьби завершила виступ на ЧС : 7 медалей
УкраинФорм
2025-10-27T21:06:16Z
Моурінью: У Ароки був один удар по воротах — після втрати м’яча Судаковим
Football.ua
2025-10-27T21:00:55Z