Фигура как у звезды: Руслана бегает по 20 км и ест только вечером, а у Никитюк - своя философия

В прошлом году Наталья Могилевская начала марафон «Богиня до дня народження» и поставила себе цель: похудеть за месяц. Певица сбросила 3 ​​килограмма, однако в отпуске их снова набрала.

В декабре 49-летняя Могилевская поделилась с подписчиками, что похудела на 15 килограммов благодаря сбалансированному питанию и длительной ходьбе после каждого концерта.

Как другие звезды заботятся о своих фигурах – в историях Коротко про.

Леся Никитюк

37-летняя Леся Никитюк признается, что уже 10 лет у нее есть своя философия питания.

– Я веду обычный образ жизни. Как и у всех людей, у меня не хватает времени на постоянные занятия спортом. Но компенсирую это философией питания, – рассказывает ведущая Новому каналу. – Например, уже десять лет в моем рационе отсутствуют свинина, телятина, булочки, печенье, молочные продукты. Стараюсь потреблять только низкокалорийную пищу: рыбу, птицу и разные салаты. У меня достаточно жесткие кардиотренировки. Выбрала для себя cycle (интенсивная тренировка на велотренажерах. – Авт.). За одно занятие удается сжечь 500–600 калорий. Также употребляю коллаген, чтобы кожа была упругой, сияющей и гладкой. Таким образом и удается добиться хороших результатов.

Никитюк говорит, что просто научилась считать калорийность и никогда не ест до полноты желудка:
- Макароны – твердые сорта, хлеб гречишный, на закваске, каши, много овощей. Из фруктов – преимущественно яблоки и ягоды. Манго – на праздник. Десерты – чиа-пудинг, финики, чернослив, желе. Борщи, супы – раз в неделю. Тесто – нет. Пицца – раз в 2-3 месяца. Из выпечки – миндальный круассан раз в месяц. Никакой молочки, молоко ореховое, сырники редко.

Камалия

47-летняя Камалия, чтобы держать себя в форме, выбрала интервальное голодание. Певица говорит, что в течение суток имеет один прием пищи.

– Я на интервальном питании. По 20 часов не ем, а потом один раз поела – и все. Это обычно супчик, какой-нибудь салатик. Могу съесть кусочек мяса или печени, – рассказала Камалия в утреннем шоу «Світанок».

Руслана Лыжичко

51-летняя Руслана Лыжичко каждый день обливается холодной водой, по 5-6 часов занимается физическими упражнениями, а ест только один раз вечером.

– Утром я встаю и сразу обливаюсь на улице холодной водой. У меня уже стоят заготовленные пять ведер холодной, студеной воды, которую я с вечера набираю, 4-6 градусов. Обливаюсь, потом иду делать очень сильные растирания и массажи. На улице у меня стоит небольшой надувной бассейн, там вода тоже 4-6 градусов, потом там до 10 минут должна остудить тело. Дальше 20 км пробегаю по лесу, потому что я живу возле леса. Каждый день по 20 км. Возвращаюсь и еще раз обливаюсь минут пять, – рассказала певица в комментарии «Люкс ФМ».

После этого Руслана 2 часа танцует и поет с гантелями и утяжелителями на ногах.

– И пять-шесть часов пролетает на раз, – продолжает она. – Только вечером, после семи-восьми я начинаю пить черный чай с молоком. Очень люблю овсяное молоко. Уже потом обязательно должна сделать свой любимый горячий напиток из томатов. Обожаю горячие томаты. А потом я, может, съем какой-нибудь салатик и чай с медом. И все. И так каждый день.

Тина Кароль

40-летняя Тина Кароль в разговоре с подписчиками не раз рассказывала, что соблюдает правила в спорте и питании.

- Тренировки каждый день. Бывает и два раза в день. Что именно делаю? Не только йога. Скакалка – начните с минуты. Я начинала с небольшого результата, а сейчас прыгаю 40 минут. Это делаю трижды в неделю, а вот йога – каждый день. Каждый вторник я сдаю нормативы разного характера. Это и бег, и отжимания, и пресс. Также есть такая практика очень важная – планка, которую делаю через день. Для фана это от 10 до 16 минут. А когда хочу ставить рекорд, то немножко готовлюсь к этому, не перегружаю руки. У меня нет такого ярого желания, что я хочу сделать больше, но так вот раз в месяц, раз в два месяца часик в планке – это топчик. Потому что она подтягивает тебе все тело, – говорит певица.

Питается Кароль по специальной схеме, которая позволяет контролировать уровень сахара в крови.

– Самое главное, чтобы вы контролировали уровень сахара в крови, – объясняет она. – Есть продукты, которые его сильно разгоняют. К примеру, мы сейчас говорим не за гликемический индекс, а за инсулиновый. Если вы едите гречку, она по индексу выше, чем вы бы ели, например, хлеб. То есть паста, хлеб и все такое мучное без добавления сахара, бездрожжевое, вы можете есть в обед. А от риса вы поправитесь быстрее, чем от хлеба. А я очень люблю хлеб.

Недавно Тина ответила на слухи, что якобы похудела с помощью специальных препаратов наподобие «Оземпика». Под одним из таких сообщений Кароль отметила:

– Я здесь. Не осуждаю, а говорю как есть! Ни одну из этих волшебных палочек не использовала! Я еще хочу дочку.

Тарас Цымбалюк

С начала года за свою фигуру взялся и Тарас Цымбалюк. Актер признается, что за это время похудел на 7 кг.

- Чуть-чуть еще подсушило: вес перед Новым годом - 102, сейчас - 95. Я минимизировал сладости, убрал алкоголь, стараюсь следить за углеводами, не переедаю, тренируюсь по возможности, - поделился своими результатами Цымбалюк.

Анита Луценко

40-летняя Анита Луценко использует в питании правило 90x10.

– 90% на тарелке – полезного для тела, 10% – балуем душу, – делится Луценко.

А чтобы не заедать стресс сладостями, фитнес-тренер советует грызть, например, морковь, перец и сельдерей:

- Когда мы стрессуем, а очевидно, что мы стрессуем днями на максималках, есть смысл заедать этот стресс не сладостями и булками, что приведет, в конце концов, к еще большему стрессу, который снова нужно заедать, а заменить чем-то менее травматичным.

Смотрите новости – нарежьте себе тарелку с горкой моркови, перца, сельдерея… Прям много, и жуйте. По сути, нам не важно, что в этот момент вбрасывать в себя. Особенно когда внимание не на еде. Твердая пища будет способствовать снижению напряжения, руки заняты, вы жуете, она хрустит, и уже хорошо, по крайней мере, не вредите здоровью.