MY.UAНовости
Фигура как у звезды: Руслана бегает по 20 км и ест только вечером, а у Никитюк - своя философия
Фигура как у звезды: Руслана бегает по 20 км и ест только вечером, а у Никитюк - своя философия

Фигура как у звезды: Руслана бегает по 20 км и ест только вечером, а у Никитюк - своя философия

В прошлом году Наталья Могилевская начала марафон «Богиня до дня народження» и поставила себе цель: похудеть за месяц. Певица сбросила 3 ​​килограмма, однако в отпуске их снова набрала.

В декабре 49-летняя Могилевская поделилась с подписчиками, что похудела на 15 килограммов благодаря сбалансированному питанию и длительной ходьбе после каждого концерта.

Как другие звезды заботятся о своих фигурах – в историях Коротко про.

Леся Никитюк

37-летняя Леся Никитюк признается, что уже 10 лет у нее есть своя философия питания.

– Я веду обычный образ жизни. Как и у всех людей, у меня не хватает времени на постоянные занятия спортом. Но компенсирую это философией питания, – рассказывает ведущая Новому каналу. – Например, уже десять лет в моем рационе отсутствуют свинина, телятина, булочки, печенье, молочные продукты. Стараюсь потреблять только низкокалорийную пищу: рыбу, птицу и разные салаты. У меня достаточно жесткие кардиотренировки. Выбрала для себя cycle (интенсивная тренировка на велотренажерах. – Авт.). За одно занятие удается сжечь 500–600 калорий. Также употребляю коллаген, чтобы кожа была упругой, сияющей и гладкой. Таким образом и удается добиться хороших результатов.

Никитюк говорит, что просто научилась считать калорийность и никогда не ест до полноты желудка:
- Макароны – твердые сорта, хлеб гречишный, на закваске, каши, много овощей. Из фруктов – преимущественно яблоки и ягоды. Манго – на праздник. Десерты – чиа-пудинг, финики, чернослив, желе. Борщи, супы – раз в неделю. Тесто – нет. Пицца – раз в 2-3 месяца. Из выпечки – миндальный круассан раз в месяц. Никакой молочки, молоко ореховое, сырники редко.

Леся Никитюк научилась считать калории. Фото: instagram.com/lesia_nikituk/

Камалия

47-летняя Камалия, чтобы держать себя в форме, выбрала интервальное голодание. Певица говорит, что в течение суток имеет один прием пищи.

– Я на интервальном питании. По 20 часов не ем, а потом один раз поела – и все. Это обычно супчик, какой-нибудь салатик. Могу съесть кусочек мяса или печени, – рассказала Камалия в утреннем шоу «Світанок».

Камалия – на интервальном голодании. Фото: instagram.com/kamaliyaofficial/

Руслана Лыжичко

51-летняя Руслана Лыжичко каждый день обливается холодной водой, по 5-6 часов занимается физическими упражнениями, а ест только один раз вечером.

– Утром я встаю и сразу обливаюсь на улице холодной водой. У меня уже стоят заготовленные пять ведер холодной, студеной воды, которую я с вечера набираю, 4-6 градусов. Обливаюсь, потом иду делать очень сильные растирания и массажи. На улице у меня стоит небольшой надувной бассейн, там вода тоже 4-6 градусов, потом там до 10 минут должна остудить тело. Дальше 20 км пробегаю по лесу, потому что я живу возле леса. Каждый день по 20 км. Возвращаюсь и еще раз обливаюсь минут пять, – рассказала певица в комментарии «Люкс ФМ».

После этого Руслана 2 часа танцует и поет с гантелями и утяжелителями на ногах.

– И пять-шесть часов пролетает на раз, – продолжает она. – Только вечером, после семи-восьми я начинаю пить черный чай с молоком. Очень люблю овсяное молоко. Уже потом обязательно должна сделать свой любимый горячий напиток из томатов. Обожаю горячие томаты. А потом я, может, съем какой-нибудь салатик и чай с медом. И все. И так каждый день.

Руслана 5-6 часов в день занимается физическими упражнениями. Фото: instagram.com/ruslana.lyzhychko/

Тина Кароль

40-летняя Тина Кароль в разговоре с подписчиками не раз рассказывала, что соблюдает правила в спорте и питании.

- Тренировки каждый день. Бывает и два раза в день. Что именно делаю? Не только йога. Скакалка – начните с минуты. Я начинала с небольшого результата, а сейчас прыгаю 40 минут. Это делаю трижды в неделю, а вот йога – каждый день. Каждый вторник я сдаю нормативы разного характера. Это и бег, и отжимания, и пресс. Также есть такая практика очень важная – планка, которую делаю через день. Для фана это от 10 до 16 минут. А когда хочу ставить рекорд, то немножко готовлюсь к этому, не перегружаю руки. У меня нет такого ярого желания, что я хочу сделать больше, но так вот раз в месяц, раз в два месяца часик в планке – это топчик. Потому что она подтягивает тебе все тело, – говорит певица.

Питается Кароль по специальной схеме, которая позволяет контролировать уровень сахара в крови.

– Самое главное, чтобы вы контролировали уровень сахара в крови, – объясняет она. – Есть продукты, которые его сильно разгоняют. К примеру, мы сейчас говорим не за гликемический индекс, а за инсулиновый. Если вы едите гречку, она по индексу выше, чем вы бы ели, например, хлеб. То есть паста, хлеб и все такое мучное без добавления сахара, бездрожжевое, вы можете есть в обед. А от риса вы поправитесь быстрее, чем от хлеба. А я очень люблю хлеб.

Недавно Тина ответила на слухи, что якобы похудела с помощью специальных препаратов наподобие «Оземпика». Под одним из таких сообщений Кароль отметила:

– Я здесь. Не осуждаю, а говорю как есть! Ни одну из этих волшебных палочек не использовала! Я еще хочу дочку.

Тина Кароль питается по специальной схеме и имеет тренировки каждый день. Фото: t.me/tinakarolofficial

Тарас Цымбалюк

С начала года за свою фигуру взялся и Тарас Цымбалюк. Актер признается, что за это время похудел на 7 кг.

- Чуть-чуть еще подсушило: вес перед Новым годом - 102, сейчас - 95. Я минимизировал сладости, убрал алкоголь, стараюсь следить за углеводами, не переедаю, тренируюсь по возможности, - поделился своими результатами Цымбалюк.

Тарас Цымбалюк следит за питанием и по возможности ходит на тренировки. Фото: instagram.com/taras.tsymbaliuk/

Анита Луценко

40-летняя Анита Луценко использует в питании правило 90x10.

– 90% на тарелке – полезного для тела, 10% – балуем душу, – делится Луценко.

А чтобы не заедать стресс сладостями, фитнес-тренер советует грызть, например, морковь, перец и сельдерей:

- Когда мы стрессуем, а очевидно, что мы стрессуем днями на максималках, есть смысл заедать этот стресс не сладостями и булками, что приведет, в конце концов, к еще большему стрессу, который снова нужно заедать, а заменить чем-то менее травматичным.

Смотрите новости – нарежьте себе тарелку с горкой моркови, перца, сельдерея… Прям много, и жуйте. По сути, нам не важно, что в этот момент вбрасывать в себя. Особенно когда внимание не на еде. Твердая пища будет способствовать снижению напряжения, руки заняты, вы жуете, она хрустит, и уже хорошо, по крайней мере, не вредите здоровью.

Анита Луценко советует: на тарелке должно быть 90% пищи для тела и 10% – для души, и не наоборот. Фото: instagram.com/anitasporty/

Теги по теме
Зірки
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Упоминаемые персоны
"Он не способен на такие преступления": жена Билоуса встала на его защиту после обвинений в домогательствах
Апостроф
2025-10-27T09:21:13Z
"Никогда не теряли веру": рокер Бон Джови после операции вернулся на сцену
Апостроф
2025-10-27T08:57:26Z
"Трижды пытался кончить": известный телеведущий шокировал признание об одном важном решении
Comments UA
2025-10-27T05:27:43Z
Канцлер Австрии выступил за участие Израиля в "Евровидении-2026"
Апостроф
2025-10-26T19:24:48Z
Шутил в воздухе: Байдак застрял над зрителями во время эффектного выхода на сцену
Фокус
2025-10-26T18:57:15Z
Givenchy: как создали легенду в мире парфюмерии
Хвиля
2025-10-26T18:36:42Z
Элла Пернелл в толпе солдат Легиона Цезаря на постере второго сезона сериала "Фоллаут"
GameMag
2025-10-26T18:15:40Z
Наталья Сумская высказалась об отказе от ролей в кино и что может изменить это: "Не люблю такое"
TSN
2025-10-26T16:21:30Z
Фединчик после развода с Денисенко показался с их сыном и как они вдвоем время проводят
TSN
2025-10-26T15:09:33Z
Заливайте баки, пока АЗС работают: Украине грозит топливный кризис, - эксперт
Знай
2025-10-27T10:12:57Z
В каком состоянии энергосистема Украины: неутешительный отчет специалистов
TSN
2025-10-27T09:21:34Z
Зеленский – госзаказ на «Фламинго» выполнят до конца 2025 года
Апостроф
2025-10-27T09:18:54Z
Платить придется меньше: украинцам неожиданно изменят тарифы на воду
Знай
2025-10-27T08:06:25Z
Курс валют на 27 октября: валюта резко подорожала
TSN
2025-10-27T07:45:43Z
ВПК РФ впервые за три года вошел в упадок – ЦПД
Апостроф
2025-10-27T07:36:12Z
Готовить кошельки к удару? В НБУ спрогнозировали, что будет с ценами
Знай
2025-10-27T07:06:39Z
Звіт Рахункової палати: 5 млрд грн розікрали на фортифікаціях
AgroNews
2025-10-27T07:06:07Z
Уклонистам вывернут карманы: кому влепят штрафы в 50 000 грн
Знай
2025-10-27T06:21:49Z
Россия стремится сделать непригодной для жизни некоторые территории Украины — The Economist
ZN UA
2025-10-27T10:13:25Z
В Польше задержаны украинцы: подозревают в слежке за военными и техникой для Украины
Лига
2025-10-27T10:12:13Z
Война в Украине вступила в новую фазу: на Западе дали объяснение
Comments UA
2025-10-27T10:09:17Z
Уже видно из космоса: спутниковые фото последствий ударов по Белгородской дамбе
Новости Украины
2025-10-27T10:03:20Z
В Украине отреагировали на "готовность" Путина принять план Трампа для окончания войны
Comments UA
2025-10-27T09:57:17Z
Трамп выступил с громким заявлением о новых санкциях против РФ: детали
Comments UA
2025-10-27T09:51:53Z
В Литве не исключили, что задействуют статью 4 Договора о НАТО из-за метеошаров из Беларуси
Европейская правда
2025-10-27T09:51:19Z
Сверху все открыто: Сергей "Флеш" показал состояние защиты энергообъектов
Фокус
2025-10-27T09:51:18Z
Стратегические бомбардировщики Китая приблизились к берегам Тайваня: что происходит
Comments UA
2025-10-27T09:48:07Z
В Австралии женщина получила перелом шеи после нападения сороки
Comments UA
2025-10-27T09:30:17Z
Во Львове мужчина сначала отказался от повестки, а когда мобилизовали — сбежал в СЗЧ: его наказали
TSN
2025-10-27T09:06:32Z
Российская атака на Киев: число пострадавших возросло до 33
Новости Украины
2025-10-27T09:00:25Z
В Днепре руководитель охраны ведущего университета подозревается в корректировке вражеских ударов по городу
Апостроф
2025-10-27T08:54:15Z
На Львовщине произошло смертельное ДТП: что известно
TSN
2025-10-27T08:36:20Z
В ванной полной пиявок нашли мужчину без крови
Comments UA
2025-10-27T08:36:14Z
Як фермерам отримати держпідтримку на розвиток меліорації та рибництва у 2025 році
AgroNews
2025-10-27T08:09:35Z
В Подмосковье загорелась нефтебаза после атаки БпЛА
UAToday
2025-10-27T06:33:22Z
Испания изъяла 6,5 тонн кокаина на судне у берегов Канарских островов
Европейская правда
2025-10-27T05:54:58Z
Анализ ДНК показал настоящую причину гибели войск Наполеона: это был невидимый враг
Фокус
2025-10-27T09:57:54Z
Пара показала, как превратить гараж в уютное жилье и сэкономить тысячи долларов
Фокус
2025-10-27T09:57:14Z
Количество украинских беженцев в Чехии приближается к 400 тыс
Апостроф
2025-10-27T09:42:30Z
Возвращение уклонистов на Родину: ТЦК приглашают работать на улицах Польши
Знай
2025-10-27T09:36:39Z
Новые правила въезда в Латвию: что важно знать украинцам
Фокус
2025-10-27T09:27:18Z
По 6500 гривен каждому: ряд украинцев смогут получить новую помощь
Знай
2025-10-27T09:06:45Z
Россияне запустили по Украине сотню дронов, погвд четверть из них поразила украинские объекты
ZN UA
2025-10-27T09:06:43Z
Гуманитарная помощь для пенсионеров во Львовской области: чем помогут
Политека
2025-10-27T09:00:27Z
Впечатляющая статистика: сколько женщин служат в разведке Украины
Comments UA
2025-10-27T09:00:17Z
Ученые назвали популярный напиток, который защищает от болезни Паркинсона
UAToday
2025-10-27T10:03:56Z
Крайне популярный чай может вызвать страшные побочные эффекты: эксперты удивили заявлением
Comments UA
2025-10-27T09:24:10Z
Медицинский бюджет-2026: как вырастут расходы на сферу здравоохранения
Хвиля
2025-10-27T08:15:18Z
Сливочный грибной суп с крутонами: блюдо для осеннего вечера, которое согреет не только желудок, но и сердце
Знай
2025-10-27T07:51:54Z
Лишь один простой ингредиент сделает ваш суп полезным для сердца: неожиданный совет медиков
Comments UA
2025-10-27T05:51:03Z
«Вечные химикаты» в крови матерей могут повлиять на мозг детей – ученые
ZN UA
2025-10-27T03:21:31Z
Ученые нашли способ мягкого лечения рака с помощью света
ZN UA
2025-10-26T18:45:42Z
В Украине запускают новые программы для ВПЛ
Новости Украины
2025-10-26T16:45:04Z
Действительно ли полнолуние приводит к бессоннице: что говорят ученые
Фокус
2025-10-26T13:45:11Z
Победа Норриса в Мексике вывела его на первое место в чемпионате
Корреспондент
2025-10-27T05:21:52Z
Сколько "живет" бензин в канистре: эксперт назвал реальный срок годности топлива
UAToday
2025-10-26T18:27:53Z
АвтоВАЗ перевел рабочих на уборку
Корреспондент
2025-10-26T14:21:54Z
Электромобиль как альтернатива генератору: китайский трюк для выживания во время блекаута
Знай
2025-10-26T11:51:39Z
Ферстаппен рассказал, что стоит делать и каким стоит быть, чтобы победить
Корреспондент
2025-10-25T20:15:52Z
Постучать по капоту, а затем садиться за руль: правило, спасающее жизнь в холодную погоду
Знай
2025-10-25T18:51:53Z
Два роковых цвета: какие авто дешевеют при при перепродаже
Фокус
2025-10-25T16:51:08Z
Обнаружен культовый заряженный Ford Mustang 60-х в новом состоянии: он стоит $450000
Фокус
2025-10-25T08:15:56Z
Это спасет жизнь на трассе: эксперт назвал 5 вещей, без которых нельзя садиться за руль
Знай
2025-10-25T04:51:21Z
Полковник Манько опубликовал в TikTok фото с картами под грифом «секретно»
Апостроф
2025-10-27T10:12:45Z
В Киеве прощаются с журналистами, погибшими в Краматорске – фоторепортаж
Апостроф
2025-10-27T10:09:27Z
В ВСУ рассказали о ситуации на Новопавловском направлении
Корреспондент
2025-10-27T10:09:27Z
Эксперт говорит, сколько километров осталось пройти россиянам, чтобы окружить Покровск и при каких условиях город будет обречен
ZN UA
2025-10-27T09:58:55Z
Техника россиян увязла в болоте во время штурма и стала легкой мишенью для HIMARS. ВИДЕО
Новости Украины
2025-10-27T09:42:31Z
Партизаны обнаружили "мозговой центр" оккупантов в Крыму: фото
ZN UA
2025-10-27T09:33:56Z
Вопрос не в мести: раскрыта неожиданная цель удара ВСУ по Белгородскому водохранилищу
Comments UA
2025-10-27T09:24:06Z
Трое украинских воинов взяли в плен семерых российских оккупантов в Донецкой области. ВИДЕО
Новости Украины
2025-10-27T09:21:23Z
Рунический прогноз на 27 октября - 2 ноября 2025: Водолеям - прозрение, Львам - внутренний ресурс
TSN
2025-10-27T09:06:24Z
Привычки из СССР, которые лучше оставить в прошлом: пора пересмотреть свой гардероб
Знай
2025-10-27T09:51:16Z
Как постирать пуховик в машине-автомат, чтобы стал, как только что из магазина, и не потерял форму
TSN
2025-10-27T09:21:28Z
На Закарпатті збирають унікальний урожай винограду
AgroNews
2025-10-27T09:06:17Z
Единственная привычка, которая мешает стать богатой и успешной личностью: объяснение психологов
TSN
2025-10-27T08:36:02Z
Лучшее время для высадки: когда стоит сажать озимый чеснок
Знай
2025-10-27T06:51:07Z
Продовольственная корзина для блекаутов: какие продукты обязательно должны быть в вашем доме
Знай
2025-10-27T03:12:18Z
День ангела 27 октября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-10-26T23:03:25Z
Гороскоп на 27 октября: инвестирование в духовные или религиозные дела подарит душевное спокойствие
Новости Украины
2025-10-26T22:00:42Z
Теплый картофельный салат: осенний рецепт, с которым хочется есть прямо из духовки
Знай
2025-10-26T19:51:05Z
В США назвали самые популярные игры для легендарной консоли PlayStation 2
GameMag
2025-10-27T10:13:07Z
Земля раскалывается под Тихим океаном: под водой рушится колоссальная система
Фокус
2025-10-27T09:12:29Z
Любой смартфон прослужит дольше: соблюдайте эти простые правила
Фокус
2025-10-27T08:57:15Z
Альтернатива Neuralink Маска: Сэм Альтман создает неинвазивный ИИ, читающий мысли
ZN UA
2025-10-27T08:18:54Z
Утечка: Изображения отменённой сервисной игры по God of War
GameMag
2025-10-27T08:00:39Z
Над Москвой заметили яркий объект с зеленым сиянием
Апостроф
2025-10-27T07:30:38Z
"Они сопротивляются": исследователи объяснили "инстинкт выживания" ведущих моделей ИИ
ZN UA
2025-10-27T06:30:35Z
Таинственный зеленый шар пронесся над Москвой после атаки БПЛА, — соцсети
Фокус
2025-10-27T06:00:20Z
Виноваты изменения климата: Гренландия уменьшается и медленно дрейфует
ZN UA
2025-10-27T04:09:33Z
НБА: десять главных моментов игрового дня
Корреспондент
2025-10-27T10:06:01Z
Кубок Украины по футболу: результаты всех матчей 1/8 финала, видео голов
ZN UA
2025-10-27T09:58:26Z
Стало известно, что говорил Винисиус во время скандальной замены в Эль-Класико
ZN UA
2025-10-27T08:54:30Z
Букмекеры сделали прогноз на матч "Динамо" – "Шахтер" в Кубке Украины
ZN UA
2025-10-27T08:42:13Z
Фьюри предрекает Усику готовиться к серьезному сопернику в лице Уордли
Корреспондент
2025-10-26T23:39:23Z
"Парни переживают": Шовковский попросил болельщиков не хейтить "Динамо" из-за неудач
ZN UA
2025-10-26T22:30:02Z
Фрэнк Уоррен раскрыл имя соперника Чисоры в 50-м бою на ринге
Корреспондент
2025-10-26T19:24:37Z
Шахтер забивает четыре сухих мяча Кудровке
Корреспондент
2025-10-26T16:18:55Z
Российский шахматист Крамник отрицает вину в смерти американского гроссмейстера Народицкого
Комсомольская правда
2025-10-26T16:15:57Z