Не только похудеете: что произойдет с организмом, если отказаться от хлеба

Отказ от хлеба улучшит не только фигуру, но и здоровье.

Отказ от хлеба может иметь разные последствия, в зависимости от того, чем вы его замените и какой у вас общий рацион.

Как влияет на организм отказ от хлеба

Потеря лишнего веса и контроль аппетита

Исключение хлеба из рациона может привести к потере лишнего веса. Хлеб содержит значительное количество углеводов, которые могут быстро усваиваться и спустя некоторое время вызвать голод. Уменьшение потребления углеводов, в том числе хлеб, может помочь вам контролировать аппетит и уменьшить потребление калорий. Исследователи выяснили, что употребление двух ломтиков белого хлеба (120 г) в день увеличивает риск ожирения на 40%.

Улучшение пищеварения

У некоторых людей хлеб может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если они страдают непереносимостью глютена или чувствительностью к нему. Исключение хлеба из рациона может привести к снижению вздутия, газообразования и других неприятных симптомов, связанных с пищеварением.

Улучшение уровня энергии

Хлеб, богатый углеводами, может вызвать резкие изменения уровня сахара в крови и ощущение сонливости после еды. При исключении хлеба из рациона, ваш уровень энергии может стать более стабильным, что поможет вам чувствовать себя бодрее и продуктивнее в течение дня.

Как сделать отказ от хлеба полезным

• Заменить его овощами, гречкой, киноа, овсянкой – то есть источниками медленных углеводов
• Добавить орехи, семена, бобовые – для получения клетчатки и витаминов
• Если хлеб нужен, то выбирать цельнозерновой или бесдрожжевой вариант

Ранее мы писали, что в мире набирает популярность диета SIRT, позволяющая быстро сбросить вес. Больше об этом читайте в новости.