MY.UAНовини
Замкнуте коло страху та хвилювання про власне здоровʼя: що таке іпохондрія та як її подолати
Замкнуте коло страху та хвилювання про власне здоровʼя: що таке іпохондрія та як її подолати

Замкнуте коло страху та хвилювання про власне здоровʼя: що таке іпохондрія та як її подолати

Іпохондрія, або іпохондричний розлад, характеризується надзвичайно сильним страхом наявності серйозного захворювання або очікуванням такої хвороби. Люди з таким розладом схильні сприймати звичайні функції їхнього організму як ознаки хвороби.

Іпохондрія – замкнуте коло

Навіть після отримання медичних підтверджень відсутності проблем, іпохондрики продовжують вірити, що вони хворі. Такі постійні страхи здатні руйнувати кар’єру, стосунки та звичайний ритм життя. Зосередженість на своєму здоров’ї стає для них неконтрольованою, адже їхні страхи здаються абсолютно реальними.

Найчастіше іпохондрики поділяються на дві категорії:

  • Ті, хто шукає допомогу. Такі люди постійно відвідують лікарів, проходять безліч обстежень та аналізів, намагаючись знайти підтвердження своїм страхам.
  • Ті, хто уникає допомоги. Ці люди, навпаки, намагаються не мати справ із медициною, уникаючи лікарів через недовіру та переконаність у тому, що їхні тривоги ніхто не сприймає серйозно.

Іпохондрія нагадує замкнене коло: що більше людина хвилюється про своє здоров’я, тим гірше стає її психологічний стан. Такі люди приділяють величезну увагу кожному тілесному відчуттю, яке для більшості було б непомітним. Будь-який біль, кашель чи дискомфорт стає для них ознакою смертельного захворювання.

Чому виникає іпохондрія

Серед причин розвитку іпохондрії дослідники виділяють особливості нервової системи, підвищену тривожність та наявність інших психічних розладів: депресії, ОКР чи панічних атак. Іноді тригером може стати травматична подія, наприклад, переживання втрати близької людини.

Існує кілька факторів, які можуть підвищити ймовірність виникнення іпохондрії:

  • Психологічні травми в дитинстві, такі як насильство чи нехтування потребами;
  • Постійний сильний стрес;
  • Наявність схожих проблем у членів родини;
  • Пережиті серйозні хвороби в дитинстві чи хвороби близьких;
  • Розлади психіки, такі як депресія чи тривожні розлади;
  • Перенесені емоційні та фізичні травми.

Симптоми іпохондрії

Для іпохондрії характерний постійний страх бути серйозно хворим, при цьому конкретні побоювання можуть часто змінюватися. У деяких випадках у таких людей можуть бути діагностовані реальні фізичні захворювання, проте вони перебільшують їхню серйозність.

Симптоми розладу включають:

  • уникання громадських місць через страх заразитися хворобою;
  • постійний пошук інформації про хвороби та їхні симптоми;
  • перебільшення значення симптомів, наприклад, сприйняття звичайного кашлю як ознаки раку;
  • постійні розмови про своє здоров’я;
  • підвищена увага до нормальних тілесних функцій, таких як ритм серцебиття;
  • безперервні перевірки стану організму, наприклад, контроль температури чи тиску;
  • пошук підтримки та запевнення від близьких;
  • тривожність щодо звичайних процесів, таких як потовиділення.

Основна ознака іпохондрії – це тривале занепокоєння про здоров’я, навіть якщо медичні результати вказують на відсутність загроз.

Як допомогти іпохондрику

Страх і постійне хвилювання можуть викликати серйозні проблеми – від стресу до порушень психічного та фізичного стану. Деякі пацієнти схильні до депресії або навіть мають суїцидальні думки. Також іпохондрія може призводити до фінансових труднощів через великі медичні витрати та втрату роботи.

Якщо симптоми не дають спокою, насамперед варто проконсультуватися з терапевтом. У разі відсутності медичних підстав для тривоги важливо уважно стежити за своїм психічним станом.

Лікування іпохондрії часто проводиться за участю психіатра або психотерапевта і базується на:

  • прийомі антидепресантів, щоб знизити рівень тривожності;
  • когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), яка допомагає обговорювати страхи та розвивати стратегії їхнього подолання.

Хоча іпохондрію складно вилікувати, певний прогрес можливий. Дослідження показують, що антидепресанти, такі як флуоксетин, можуть давати позитивні результати. Також КПТ допомагає пацієнтам усвідомлювати корені своєї поведінки та вчитися справлятися з нею.

Як допомогти самому собі

Існують способи, які можуть допомогти самостійно впоратися з іпохондрією:

  1. освоєння технік управління стресом та релаксації;
  2. відмова від самостійного пошуку симптомів в інтернеті;
  3. заняття хобі та іншими активностями;
  4. відмова від алкоголю та інших речовин, що підсилюють тривогу;
  5. усвідомлення того, що нормальні тілесні відчуття – це природні процеси;
  6. планування регулярних зустрічей із лікарем, щоб уникнути зайвих хвилювань.

Можна використовувати три підходи:

  • Перемикання уваги: заняття садівництвом, прибиранням, кросвордами чи мистецтвом допомагають відволікатися. Під час такого дозвілля важливо зосереджуватися на деталях, наприклад, запахах, звуках чи тактильних відчуттях.
  • Практика усвідомленості: використання медитацій, вправ на заземлення та прослуховування музики з концентрацією на текстах і мелодії.
  • Спростування тривожних думок: когнітивна дифузія допомагає виявити та переформулювати їх. Наприклад, замість "зі мною щось не так" повторювати "це лише мої думки – насправді все нормально".

Ці методи у поєднанні з консультаціями фахівців допоможуть впоратися з іпохондрією та покращити якість життя.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Стало известно, на что США могут обменять четыре области в Украине
Comments UA
2025-04-12T15:18:21Z
Это может быть скоро: Тимошенко неожиданно заявила, когда завершится война в Украине
Comments UA
2025-04-06T16:12:51Z
Украина может лишиться помощи Европы: какой план созрел у Кремля
Comments UA
2025-04-18T06:24:26Z
Телефонный звонок Путина Трампу: в РФ указали на важный нюанс
Comments UA
2025-04-17T11:54:36Z
Экспосол Британии рассказал, как заставить Россию прекратить огонь
Корреспондент
2025-04-19T02:45:53Z
Вероятное ядерное соглашение с США: Иран хочет гарантий — Reuters
TSN
2025-04-19T02:18:13Z
Трамп уволил вице-адмирала ВМС США Шошану Чатфилд: причина
ZN UA
2025-04-08T00:30:11Z
У Путина осталось совсем немного времени откладывать перемирие: что об этом говорит
Comments UA
2025-04-14T14:06:52Z
Захарова вспомнила слова Зеленского о «лохе» и обвинила его в трагедии в Сумах
Comments UA
2025-04-17T12:39:43Z
”Дима Комаров – г*вноед”: продюсер-военный ВСУ нашел у телеведущего русскоязычный контент
Апостроф
2025-04-15T18:33:12Z
Народная артистка Ада Роговцева сообщила о тяжелой утрате/Актриса рассказала, что ушел из жизни близкий ей человек
Апостроф
2025-04-12T16:17:49Z
Спасти жизнь только через минуту: украинцев предостерегли от смертельной опасности
Знай
2025-04-16T18:30:54Z
Украинский опыт: в Европе выясняли, как прорвать российскую ПВО без помощи США, — RUSI
Фокус
2025-04-16T10:36:21Z
На Пасху будут дежурить 6000 спасателей
Корреспондент
2025-04-19T03:15:27Z
Какой праздник 19 апреля 2025 и почему нужно испечь яблочный пирог
Факти ICTV
2025-04-19T03:01:46Z
Можете проспать свое счастье: чего лучше избегать в Страстную пятницу
Gazeta UA
2025-04-18T03:36:04Z
Аналог американских Tomahawk: рассказали, какими ракетами обстреляли Харьков
Gazeta UA
2025-04-18T15:01:13Z
Пограничники прогнозируют большие очереди на границе: в чем причина
Comments UA
2025-04-17T13:16:58Z
Ходжес назвал единственного человека в Украине, который все еще способен разрушить Крымский мост
Comments UA
2025-04-11T14:00:32Z
Хронология войны — день 1139: россияне продвигаются под Лиманом, а Киев отходит от обстрелов
Telegraf
2025-04-06T21:03:01Z
Известный волонтер указал на положительный момент в истории с гибелью украинского пилота F-16
Апостроф
2025-04-12T13:18:23Z
Погиб украинский пилот F-16
Апостроф
2025-04-12T20:58:52Z
Гороскоп на сегодня, 19 апреля: суббота непредсказуемых изменений и неожиданных встреч
Знай
2025-04-19T01:33:45Z
"На Лаврова похож". Человек в маске коня в Одессе насмешил сеть
Telegraf
2025-04-19T01:33:34Z
Передавал врагу координаты ВСУ: суд наказал военного-предателя
Новости Украины
2025-04-05T09:18:45Z
Одесса раньше была защищена лучше - Зеленский
Корреспондент
2025-04-16T00:03:09Z
Командиры врут, солдаты страдают: военная омбудсмен бьет тревогу
Знай
2025-04-05T19:12:10Z
Екатерина Кузнецова сказала, что произошло с ее квартирой в Москве
Gazeta UA
2025-04-17T16:36:17Z
68-летняя актриса Нина Набока удивила, почему живет со студентом под одной крышей
TSN
2025-04-12T18:03:18Z
Джон Траволта растрогал фото с покойным сыном и довел до слез обращением к нему
TSN
2025-04-14T22:18:17Z
Новая порция негатива: фотография Пугачевой разозлила россиян
Comments UA
2025-04-06T20:42:44Z
В музыкальном клипе Evanescence показали новый дизайн Данте из второго сезона Devil May Cry
GameMag
2025-04-18T20:18:10Z
Боярского госпитализировали после падения с трёхметровой высоты - соцсети
Корреспондент
2025-04-18T19:45:03Z
​Умерла украинская звезда кино Таисия Литвиненко
Апостроф
2025-04-06T16:27:50Z
Возвращение Декстера Моргана на первых кадрах сериала "Декстер: Воскрешение"
GameMag
2025-04-16T02:16:13Z
Экс-звезда "Квартала 95" Елена Кравец дебютирует в театральном моноспектакле/Речь идет о показе моноспектакля под названием "Можно я просто посижу?"
Апостроф
2025-04-07T18:09:09Z
Определили самую опасную позу в сексе для мужчин
Gazeta UA
2025-04-07T19:39:04Z
В Украине расширили программу Доступные лекарства
Корреспондент
2025-04-12T18:51:26Z
Непригодных к службе могут неожиданно "вылечить": украинцам массово переписывают диагнозы
Знай
2025-04-12T19:30:30Z
Диетолог раскрыла рецепт блюда, которое убережет от рака
Comments UA
2025-04-12T14:39:43Z
Назвали самый полезный напиток для работы мозга
Gazeta UA
2025-04-18T21:39:10Z
Диабет нового типа поражает худощавых подростков: больные умирают через год
Comments UA
2025-04-18T15:18:13Z
Мог все испортить: биохакер, потративший миллионы на борьбу со смертью, сделал большую ошибку
Фокус
2025-04-06T13:06:28Z
Когда лучше пить кофе: до или после тренировок
UAToday
2025-04-18T14:03:15Z
Этот симптом появляется на ранних стадиях рака: на что следует обратить внимание
Comments UA
2025-04-18T13:39:58Z
Вместо "спасибо" - нож: в Винницкой области женщина спасла мужчину, а он ее убил
Новости Украины
2025-04-12T18:33:05Z
Ночная атака россиян на Днепр унесла жизни трех человек
Gazeta UA
2025-04-17T04:36:05Z
В Польше загорелся дом: есть жертвы, среди эвакуированных - украинцы
Корреспондент
2025-04-14T19:25:45Z
Месть за Сумы продолжается: какая область РФ содрогалась от взрывов
Comments UA
2025-04-17T06:15:22Z
Армия РФ атаковала Запорожье беспилотниками
Корреспондент
2025-04-19T01:48:08Z
В результате стрельбы на петушиных боях в Эквадоре погибли 11 человек
Корреспондент
2025-04-18T23:27:40Z
Полиция задержала экс-главу Броварской РГА, который устроил пьяное ДТП с погибшими: в чем еще его подозревают
Telegraf
2025-04-17T16:57:23Z
Мобилизированный в ВСУ полковник полиции устроил скандал из-за взяток для полицейских от военнообязанных
Апостроф
2025-04-06T10:06:07Z
Украину охватила масштабная воздушная тревога: названа причина
TSN
2025-04-06T00:30:24Z
Спасите свой урожай: вот чем следует обработать деревья после заморозков
Telegraf
2025-04-12T15:06:31Z
Те самые ириски из детства: рецепт конфет, вкус которых мы потеряли, но можем вернуть
Знай
2025-04-16T04:51:06Z
Оберните мясо этой кожурой — оно будет румяным, сочным и будет таять во рту
TSN
2025-04-19T02:24:57Z
Годовщина смерти: как поддержать человека, потерявшего кого-то из родных
ZN UA
2025-04-18T22:24:44Z
Швейцарский курорт отрезало от мира из-за снегопада
Европейская правда
2025-04-18T16:19:48Z
Как понять, что любовь закончилась — исследование
Факти ICTV
2025-04-18T15:34:39Z
Три праздничные закуски на Пасху, которые сметут со стола первыми
Gazeta UA
2025-04-18T15:33:20Z
Гороскоп на 19 апреля 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-04-18T15:30:41Z
Пасхальный тренд: как сделать мраморные крашенки из натуральных материалов
Апостроф
2025-04-18T14:30:25Z
Ситуация изменилась: какой теперь дают прогноз роста экономики Украины
Comments UA
2025-04-17T13:57:33Z
Тарифы на газ на лето: Кабмин принял важное решение
Апостроф
2025-04-11T13:39:52Z
Компенсация налогов за предоставление в аренду жилья ВПЛ: нужно ли быть ФЛП, чтобы ее получить
ZN UA
2025-04-19T02:22:28Z
"Все горит": Куюн отреагировал на изменение состава бензина с 1 мая
Хвиля
2025-04-19T01:09:29Z
"Укрзалізниця" назначила дополнительный поезд в Хмельницкую область
ZN UA
2025-04-18T22:58:04Z
Рубль растет: какие причины
Comments UA
2025-04-18T20:54:55Z
Китай полностью прекратил закупать сжиженный газ в США - СМИ
Корреспондент
2025-04-18T20:27:23Z
Пенсионеры могут получать по 9000 грн ежемесячно: при каком условии
Знай
2025-04-18T20:12:49Z
Что происходит с ценами на топливо в Украине
UAToday
2025-04-18T19:33:22Z
Патрульная полиция Киева провела задержание с наручниками бывшего футболиста Алиева
ZN UA
2025-04-12T18:33:09Z
«Усика из меню не уберём!» - в Донецке в кафе «вольничали», пока не пришла «полиция». ФОТО
Новости Украины
2025-04-13T19:27:57Z
Триумф Онофрийчук на этапе Кубка мира по художественной гимнастике
Корреспондент
2025-04-05T21:12:36Z
Официально: бой Стивенсона с Сепедой получил согласование
Корреспондент
2025-04-18T21:09:22Z
Вопреки молве: к работе тренером Юрген Клопп не вернется
Корреспондент
2025-04-18T20:13:59Z
Комментатор в прямом эфире пристыдил Шовковского за русский язык
Telegraf
2025-04-18T20:13:37Z
Ярмоленко становится бомбардиром-рекордсменом Динамо
Корреспондент
2025-04-18T19:03:35Z
Тренер Ромы дал оценку игре Довбика: Выкладываться следует еще больше
Корреспондент
2025-04-18T17:15:39Z
В Китае заставят роботов сразиться между собой: после восстания машин они точно отомстят
Знай
2025-04-18T16:51:49Z
Авторы Barotrauma анонсировали Frostrail — кооперативный хоррор про выживание машиниста в ледяной пустоши
GameMag
2025-04-12T14:42:34Z
S.T.A.L.K.E.R. 2 получил официальную «дорожную карту» — новое оружие, лут из мутантов и многое другое
ITC
2025-04-14T14:25:37Z
Исследование Astrum Entertainment: 85% российских геймеров не готовы платить за игру больше 4 тысяч рублей
GameMag
2025-04-12T18:58:41Z
В Македонии археологи нашли 2500-летний город
Корреспондент
2025-04-10T19:09:54Z
Заблудиться в особняке: Обзор Blue Prince
GameMag
2025-04-18T20:43:11Z
Старейший дом в опасности: Геймплейный трейлер кооперативной FBC: Firebreak — 24 апреля пройдёт презентация игры
GameMag
2025-04-18T20:24:35Z
Появление Dishonored 3 маловероятно — Рафаэль Колантонио назвал причину
GameMag
2025-04-06T21:10:54Z
Это приложение постоянно ворует память на телефоне: как это быстро исправить
Telegraf
2025-04-06T05:21:34Z
Официально: Ubisoft издаст инди-рогалик Morbid Metal
GameMag
2025-04-10T18:49:55Z
Инженеры разобрали батареи Tesla и BYD: какие выводы они сделали
UAToday
2025-04-12T13:03:39Z
Американский автогигант прекратил поставки машин в Китай – CNN
ZN UA
2025-04-19T02:16:30Z
Эти машины лучше не трогать: патрульные признались, какие авто боятся останавливать
Знай
2025-04-18T19:30:15Z
Subaru представила сразу три новых автомобиля
Корреспондент
2025-04-18T17:27:35Z
В России за полгода удалось продать всего один электромобиль Lada
Корреспондент
2025-04-18T15:42:43Z
Запас хода вырастет вдвое: раскрыты подробности кроссовера Nissan Leaf 2026
Фокус
2025-04-18T14:40:50Z
Новый кроссовер Mazda CX-5 2026 показали до презентации
Фокус
2025-04-18T11:12:51Z
Убить машину проще простого во время прикуривания: что точно нельзя делать
Comments UA
2025-04-18T08:21:40Z
Китай запретил термины «автономное» и «умное» вождение в рекламе авто
ITC
2025-04-18T07:07:26Z