Втрата лише однієї ночі сну змінює вашу імунну систему

Ми всі знаємо, що сон важливий, але він займає дуже багато часу. З обов’язками та розвагами, які все ще вимальовуються з нашого неспання, бажання економити на сні може бути сильним. Проте, як показує нове дослідження, навіть одна ніч без сну може спричинити значні потрясіння в імунній системі, потенційно сприяючи розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет і серцеві захворювання. Небезпека хронічного недосипу широко відома: від зміни настрою та когнітивних розладів до проблем зі здоров’ям, таких як серцеві напади чи інсульти.

Автори нового дослідження зазначають, що існує безліч доказів зв’язку поганого сну з цими та іншими захворюваннями, а також численні докази того, що такі проблеми зі здоров’ям зазвичай спричинені хронічним запаленням. Однак існує менше доказів щодо конкретних задіяних механізмів: як саме депривація сну може призвести до системного запалення, яке погіршує здоров’я людей? Для нового дослідження дослідники з Інституту діабету Дасмана в Кувейті намагалися зрозуміти вплив депривації сну на циркулюючі імунні клітини, такі як моноцити, і його зв’язок із системним запаленням.

Моноцити — це великі лейкоцити, або білі кров’яні клітини, які відіграють ключову роль у вродженій імунній системі, яка забезпечує першу лінію захисту організму від зловмисників. У людини існує три підгрупи моноцитів: класичні, некласичні та проміжні.

Автори дослідження пояснюють, що некласичні моноцити патрулюють патогени в судинній системі та позасудинних тканинах, використовуючи сигнали запалення, щоб допомогти їм регулювати імунну відповідь організму. Дослідники залучили 276 здорових дорослих кувейтців з різними індексами маси тіла (ІМТ), 237 з яких закінчили дослідження. Вони проаналізували режим сну піддослідних і перевірили їхню кров на рівень різних підмножин моноцитів, а також маркерів запалення.

Дослідження показало, що учасники з ожирінням мали значно нижчу якість сну, ніж стрункі учасники, разом із більш високим хронічним запаленням низького ступеня. Вони також мали більше некласичних моноцитів, що корелювало з нижчою якістю сну та підвищенням прозапальних маркерів. В іншій частині дослідження п’ять здорових, худих дорослих здали зразки крові протягом 24-годинного періоду позбавлення сну. Їх порівнювали з контрольними зразками крові, взятими після того, як учасники мали кілька днів освіжаючого сну.

Навіть лише 24 години депривації сну, очевидно, змінили профілі моноцитів у худих учасників, щоб вони нагадували профілі учасників з ожирінням, стан, який, як відзначають дослідники, сприяє розвитку хронічного запалення. Відповідь може здатися очевидною – просто більше спати, – але в реальному житті це рідко буває так просто. Сучасна цивілізація змовляється не дати нам спати допізна, стверджує провідний автор Фатема Аль-Рашед, дослідник з Інституту діабету Дасмана.

«Наші висновки підкреслюють зростаючу проблему для громадського здоров’я. Прогрес технологій, тривалий час перед екраном і зміна суспільних норм дедалі більше руйнують регулярні години сну», — каже Аль-Рашед . «Це порушення сну має серйозні наслідки для імунного здоров’я та загального самопочуття».

Аль-Рашед та її колеги пишуть, що майбутні дослідження мають продовжити дослідження зв’язків між недосипанням та імунними змінами. Вони також сподіваються дізнатися, чи можуть якісь втручання допомогти пом’якшити цей ефект, наприклад структурована терапія сну або рекомендації щодо обмеження використання технологій.

«У довгостроковій перспективі ми прагнемо, щоб це дослідження стимулювало політику та стратегії, які визнають критичну роль сну для здоров’я населення», — говорить Аль-Рашед . «Ми передбачаємо реформи на робочому місці та освітні кампанії, які сприяють покращенню сну, особливо для груп населення, яким загрожує порушення сну через технологічні та професійні потреби.

«Зрештою, це може допомогти зменшити тягар запальних захворювань, таких як ожиріння, діабет і серцево-судинні захворювання», — каже вона. Дослідження було опубліковано в The Journal of Imunology.