Ходьба для похудения: варианты, которые помогут вам оставаться в форме

Эффект дают именно регулярные занятия.

Ходьба является одним из самых эффективных упражнений, помогающих похудеть благодаря сжиганию калорий, ускорению метаболизма и улучшению пищеварения.

Чтобы сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными, попробуйте эти стили ходьбы для похудения.

Быстрая ходьба

Это эффективный и простой способ может помочь вам похудеть. Во время ходьбы в более быстром темпе, чем во время обычной ходьбы, вы занимаетесь кардио-тренировкой, которая сжигает калории и улучшает физическую форму. Это простое в выполнении упражнение не требует специального оборудования, что делает его доступным абсолютно для всех. Увеличенный темп повышает частоту сердечных сокращений, помогая вам сжигать больше калорий и улучшать обмен веществ.

Спортивная ходьба

Это соревновательный стиль ходьбы, в котором вы двигаетесь быстро, но следует следовать строгой технике — одна нога всегда должна касаться земли, а ваша ведущая нога должна быть прямой, когда она опускается. Эта форма ходьбы быстрая и интенсивная, что помогает вам эффективно сжигать больше калорий. Спортивная ходьба – отличный способ бросить вызов мышцам и повысить уровень физической формы, особенно если вы хотите похудеть.

Скандинавская ходьба

Она предполагает использование специальных палок при ходьбе, что активизирует мышцы рук, плеч и верхней части тела. Этот тип ходьбы превращает обычную прогулку в тренировку всего тела, помогая вам сжигать больше калорий и наращивать силу. Палки также обеспечивают дополнительную поддержку и прекрасно подходят для людей, у которых есть проблемы с суставами.

Ранее мы писали о том, сколько шагов нужно делать в день, чтобы избавиться от жира на животе. Больше об этом читайте в новости.