MY.UAНовини
Що буде, якщо людина ненадовго відмовиться від цукру: плюси і мінуси
Що буде, якщо людина ненадовго відмовиться від цукру: плюси і мінуси

Що буде, якщо людина ненадовго відмовиться від цукру: плюси і мінуси

Надмірне споживання доданого цукру може сприяти запаленню в організмі.

Ви дізнаєтеся:

Повністю відмовитися від цукрумайже неможливо, оскільки він міститься практично в усьому, включно з фруктами та овочами. Однак варто задуматися про скорочення або повне виключення саме "доданого цукру". Про це повідомляє функціональний дієтолог Дженніфер Ніколь Бьянкіні в інтерв'ю Parade.

"На відміну від фруктів і овочів, доданий цукор не приносить ніякої поживної користі і є, по суті, порожніми калоріями", - сказала вона.

Автор Youtube-каналу Dr. Berg також розповів, що буде, якщо відмовитися від цукру на два тижні.

Що відбувається, коли ви перестаєте їсти цукор - головні плюси

1. Покращення настрою.

Хоча спочатку це може здаватися складним, з часом відмова від цукру або навіть його скорочення може призвести до поліпшення настрою.

"Надмірне споживання цукру спричиняє різкі стрибки та падіння рівня цукру в крові, що безпосередньо впливає на стабільність настрою", - каже Бьянкіні.

Крім того, цукор може спричиняти дисбаланс у кишківнику, а оскільки кишківник і мозок пов'язані віссю "кишківник-мозок", це може призвести до порушення вироблення нейромедіаторів, що регулюють настрій.

2. Зниження запалення.

Надмірне споживання доданого цукру може сприяти запаленню в організмі.

"Коли ви знижуєте споживання доданого цукру, рівень запалення в організмі зменшується", - наголошує зареєстрований дієтолог Конні Елік.

Це важливо, бо хронічне запалення збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, деменції, діабету та раку.

3. Підвищення рівня енергії

Чи помічали ви, що після вживання цукру спочатку виникає "приплив енергії", а потім різкий спад? Річ у тім, що надлишок цукру порушує баланс рівня глюкози в крові, що безпосередньо пов'язано з рівнем енергії.

Цукор швидко всмоктується в кров, викликаючи різкий стрибок, за яким слідує спад, залишаючи вас млявим. Коли ви виключаєте цукор, рівень енергії стає більш стабільним протягом дня.

4. Можлива втрата ваги

Відмова від цукру сама по собі не гарантує втрату ваги, але вона може полегшити підтримання дефіциту калорій, адже доданий цукор - це "порожні калорії", жодної поживної цінності.

"Коли ви скорочуєте споживання доданого цукру, ви зменшуєте кількість зайвих калорій, що може сприяти зниженню ваги", - підкреслює Елік.

5. Поліпшення рівня цукру в крові

Регулярне скорочення споживання доданого цукру сприяє стабілізації рівня глюкози в крові.

Збалансований рівень цукру в крові допомагає знизити ризик діабету. Для людей з діабетом це також важливо, оскільки допомагає уникнути серйозних ускладнень, таких як пошкодження нервів, сліпота, ниркова недостатність і втрата пальців, кінцівок.

6. Менше карієсу

Якщо у вас часто з'являються каріозні порожнини, це може бути пов'язано зі споживанням цукру. Хоча сам по собі цукор не викликає карієсу, він живить шкідливі бактерії в роті, які призводять до руйнування зубів.

Після відмови від цукру у вас, найімовірніше, стане менше карієсу, оскільки кількість шкідливих бактерій у роті зменшиться.

Що відбувається, коли ви перестаєте їсти цукор - головні мінуси

1. Можливі симптоми відміни

Дослідження показують, що цукор діє як адиктивна речовина, викликаючи нейробіологічні зміни, схожі з тими, що спостерігаються під час наркотичної залежності. Тому при різкій відмові від цукру можливі симптоми відміни - втома, головні болі та сильний потяг до солодкого. Хороша новина полягає в тому, що в більшості людей ці симптоми зникають приблизно через тиждень.

2. Почуття обмежень

Якщо ви звикли регулярно вживати цукор - чи то в каві, чи то в перекусах, чи то в десертах - його виключення може спричинити напади неконтрольованого переїдання.

Дивіться відео про те, що буде, якщо відмовитися від цукру на два тижні

Більше цікавих новин:

Джерело матеріала
iPhone та Android обмінюватимуться захищеними RCS-повідомленнями
InternetUA
lifecell розповів, як перенести eSIM на новий смартфон
Хвиля
iPhone 17 Pro отримає потужнішу систему охолодження: що зміниться для користувачів
Знай
Gemini від Google тепер може бачити вашу історію пошуку
InternetUA
Китай запроваджує маркування ШІ-контенту, як ЄС та США
InternetUA
Samsung та Nvidia об’єдналися для розвитку ШІ в мобільних мережах
InternetUA
У небі над Україною зійшов червоний Місяць: що відбувається зі світилом
24tv
Новий iPhone 16e випередив iPhone SE 2022 за кількістю продажів
InternetUA
Чим відрізняються 2 коти: лише геній головоломок дасть відповідь за 31 секунду
GlavRed
Левам не слід бути жорстокими з людьми, а Дівам варто знайти баланс: гороскоп за картами Таро на 15 березня 2025 року
TSN
Водоліям не треба спішити з висновками: гороскоп на 15 березня
24tv
Гороскоп на 15 березня: які події та можливості можуть чекати попереду знаки Зодіаку
Политека
Рейтинг найкращих готелів Європи у 2025 році: скільки коштуватиме ніч
ГЛАВКОМ NET
Гороскоп на завтра 16 березня: Овнам - надпродуктивність, Терезам - прибуток
GlavRed
Чи можна використовувати алюмінієву фольгу повторно: відповідь здивує
GlavRed
5 знаків зодіаку, для яких гроші важливіші за кохання
GlavRed
В ці дні обрізати плодові дерева не можна: залишитеся без врожаю
24tv
Наші предки ніколи самі собі не стригли волосся, і ось чому
24tv
У Чернівцях викрили групу зловмисників, які підробляли документи державних та іноземних установ
УкраинФорм
На Вінниччині судитимуть «чорних лісорубів», які заробляли на деревині з лісосмуг
УкраинФорм
У Волгограді масштабна пожежа після атаки БПЛА: під ударом опинився НПЗ ‒ росЗМІ
ZN UA
У Росії дрони атакували Волгоградську та Саратовську області: ціль – НПЗ
24tv
Росія вдарила по багатоповерхівці у Чернігові
ГЛАВКОМ NET
У Балтійському морі відремонтували пошкоджений кабель між Фінляндією та Німеччиною
InternetUA
В Одесі вночі пролунала серія вибухів — Труханов
TSN
РФ вдарила ракетами по житловому кварталу в Кривому Розі
ГЛАВКОМ NET
Пролунало 11 вибухів: Суми під масованим ударом "Шахедів"
GlavRed
Зіркова дзюдоїстка Білодід зізналася, яким бачить свого "правильного" чоловіка
GlavRed
Збірна України готується до матчів Ліги націй проти футболістів Бельгії
УкраинФорм
"У мене були пропозиції": Бруну Фернандеш розповів, чому вирішив залишитися в Манчестер Юнайтед
Football.ua
Неймара, Едерсона й Даніло відкликали із заявки збірної Бразилії на найближчі матчі
Football.ua
Асистом Моуріньо не завадив Лас-Пальмас здійснити вражаючий камбек проти Алавеса
Football.ua
Асистентський дубль Маліновського допоміг Дженоа обіграти Лечче
Football.ua
У Тоттенгемі визначилися з майбутнім Вернера
Football.ua
Яскравий перфоманс: два асисти Малиновського допомогли "Дженоа" виграти матч Серії А
TSN
Санкт-Паулі впорався з Гоффенгаймом
Football.ua
У Маріуполі окупанти забирають дизельне пальне з громадського транспорту для російської армії
УкраинФорм
До суду передали справу п’ятьох підлітків, обвинувачених у підпалах об'єктів залізниці на Чернігівщині
УкраинФорм
На окупованій Луганщині «народним дружинам» дозволять застосовувати фізичну силу й електрошокери
УкраинФорм
РФ намагається розширити зону боїв та якомога глибше зайти в Сумську область - ДПСУ
GlavRed
В Україну насувається арктичний холод: Діденко попередила про різку зміну погоди
Хвиля
ЗСУ мають успіхи в Торецьку, окупанти просуваються біля Сіверська та Покровська: аналіз ISW
24tv
У Запоріжжі встановили вже 17 мобільних укриттів
УкраинФорм
У Сумах та Одеській області пошкоджено енергетичну інфраструктуру внаслідок обстрілів
ГЛАВКОМ NET
Ворог обстріляв Одещину, повністю знеструмлено місто Чорноморськ
УкраинФорм
"Того ранку ми не встигли попрощатися": дружина Дем'яна Ганула виклала щемливий допис у мережі
24tv
Легкий, але захопливий: найновіший турецький серіал, який можна подивитися за вихідні
24tv
У 75-річної Меріл Стріп таємний роман зі знаменитістю
GlavRed
Переможці премії Athena List 2025: Видатні історії про сильних жінок підкорюють кіноіндустрію
CutInsight
DISCOMAN - "Фантастична" – 2 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
Що слухали українці 25 років тому: хіти 2000 року
24tv
5 неймовірних фільмів Гая Річі, які має побачити кожен
24tv
Маленький король: дружина Козловського показала першу вечірку однорічного сина
GlavRed
"Я повненький": Павло Зібров відверто заговорив про схуднення і пластику
GlavRed
Переселенцям у модульному містечку виставили квитанції на десятки тисяч гривень
Знай
В Україні налічується близько 70 тисяч камер відеоспостереження - МВС
УкраинФорм
Служба зайнятості з початку року працевлаштувала 3 000 внутрішньо переміщених осіб
УкраинФорм
Шоколад і не тільки: 111-річна британка розкрила секрети довголіття
ГЛАВКОМ NET
Міноборони тестуватиме програму для безпечного розмінування «Трек сапера»
InternetUA
Еко із визначенням статі: дочка накинулась на Ілона Маска із звинуваченнями
ГЛАВКОМ NET
Україна й Іспанія підписали угоду про підготовку військових
iPress
Мобілізація в Україні: юрист розповів, як отримати бронювання без військового звання
Политека
Дадуть урожай навіть в сухому саду без поливу: посадіть ці 4 фруктові дерева
24tv
В п’яти областях України стартує «Операція - вакцинація»
УкраинФорм
Люди, які доживають до 100 років, п'ють одні й ті самі 3 напої
GlavRed
Ці 5 звичок сну допоможуть вам дожити до 100 років
24tv
Доктор Комаровський розкрив, як правильно лікувати нежить: існує два ключові фактори
Политека
Чи можна під час застуди і грипу займатись сексом
24tv
Лікування варикозу: чи допомагає гімнастика
24tv
Небезпека на кожній полиці: найчастіші джерела отруєння в домі та методи боротьби з ними
Фокус
В Україні може подешевшати ще більш як 200 ліків
24tv
Супермаркети шкодять фігурі більше, ніж фастфуд: чому магазини роблять нас товстішими
Знай
Подорожчання молочних продуктів у Харкові: за скільки можна придбати
Политека
Венс сподівається на продаж американського сегмента TikTok до 5 квітня
УкраинФорм
Вартість палива в Україні знизилася: АЗС встановили нові ціни на бензин, дизель та автогаз
Хвиля
Державні компанії Китаю припинили купувати російську нафту – Reuters
ГЛАВКОМ NET
Службове підроблення та заволодіння чужим майном зі збитками на суму понад ₴3,5 млн
Украина Криминальная
Ввезення домашніх тварин в Україну: що треба знати власникам
ZN UA
«Гривня» чи «гривна»: як правильно називати валюту українською
ZN UA
США звернулися по допомого до Данії через зростання цін на яйця
iPress
Підготовка до Ukraine Recovery Conference 2025: Мінекономіки збирає інвестиційні проєкти
Хвиля
Для чого потрібна "щілина" у дверях авто: неочікуване відкриття для водіїв
GlavRed
Заміна масла в авто: експерти пояснили, чому не можна орієнтуватися лише на пробіг
ТСН
П'ять помилок, які "вбивають" автомобільні двигуни
ТСН
У Європі з’явиться міжміський електробус Yutong із запасом ходу 610 км
AutoCentre
Представлено Mercedes-Benz CLA: 792 км без підзарядки, двоступенева коробка передач та ШІ від Microsoft й Google
ITC
Toyota заявила про випуск повністю електричного Yaris, але не скоро
AutoCentre
В Україні виготовили багатофункціональний автомобіль на шасі Hongyan Genlyon
AutoCentre
Всього одна фраза з уст водія: чому за неї грозить позбавлення прав до 10 років
GlavRed
Lynx анонсував випуск Ford GT за мільйон доларів
AutoCentre
Протести проти Трампа та вибухи у Росії: головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
Перемир'я в Україні: чи буде новий напад РФ і хто стане жертвою
GlavRed
Стармер закликав країни "коаліції охочих" взяти на себе конкретні забовʼязання щодо України
TSN
Влада взялася за ТЦК: журналістка розповіла про законопроєкт №12442
Политека
Це не покарання: чому потрібні санкції проти російських олігархів
24tv
Україна в Комісії ООН зі становища жінок розповідає про злочини Росії - заступниця глави МЗС
УкраинФорм
Конгрес уникнув шатдауну: у Сенаті за республіканський закон проголосувала частина демократів
УкраинФорм
Журналісти встановили імена майже 98 тисяч російських військових, які загинули на війні проти України
УкраинФорм
Путін може роздратувати Трампа і отримати "військову відповідь" - Згурець
GlavRed