MY.UAНовини
Що буде, якщо щодня їсти ківі: користь фрукта для жінок, чоловіків
Що буде, якщо щодня їсти ківі: користь фрукта для жінок, чоловіків

Що буде, якщо щодня їсти ківі: користь фрукта для жінок, чоловіків

Користь ківі та чому його потрібно їсти кожного дня

Чому ківі

Ківі – це не просто фрукт, а справжнє джерело корисних речовин, що робить його надзвичайно цінним для здоров'я. Цей невеликий плід, вага якого рідко перевищує 100 грамів, на 84% складається з води, що робить його чудовим джерелом гідратації. У його складі також міститься близько 1% білків і жирів, а також трохи менше 10% вуглеводів, що забезпечує організм енергією.

Енергетична цінність одного середнього ківі становить приблизно 48 кілокалорій, що робить його низькокалорійним, але поживним продуктом. Ківі багатий на харчові волокна, які сприяють здоровому травленню, а також містить нікотинову кислоту, різноманітні цукри та широкий спектр вітамінів.

З ботанічної точки зору, ківі – це плід культурних сортів рослин роду Актинідія, що належать до видів Актинідія китайська (Actinidia chinensis) або Актинідія делікатесна (Actinidia deliciosa). Ці рослини – великі деревоподібні ліани, що походять з Китаю, звідки й походить інша назва ківі – «китайський аґрус». Китай є найбільшим виробником ківі у світі, у 2017 році країна виробила 50% світового обсягу цього фрукта.

Маленький, але могутній плід ківі здатен на дива, якщо зробити його постійним гостем вашого столу. Цей екзотичний фрукт, відомий як "китайський аґрус", не лише тішить смакові рецептори, але й дарує неоціненну користь для здоров'я, якщо вживати його регулярно.

Користь ківі для жінок та чоловіків

Уявіть, що ви щодня додаєте до свого раціону цей зелений скарб. Що ж відбуватиметься з вашим організмом? 

  • Покращиться травлення

Велика кількість клітковини в ківі забезпечує безперебійну роботу травної системи, запобігаючи запорам і створюючи відчуття легкості.

Ківі містить фермент актинідин, який покращує травлення білків. Це особливо корисно для людей, які мають проблеми з травленням.

Ківі стає справжньою знахідкою для тих, хто часто вживає солону та гостру їжу, особливо для любителів фаст-фуду, адже цей фрукт ефективно сприяє виведенню надлишку солі з організму.Виводячи надлишок солі з організму, ківі полегшує роботу нирок та запобігає утворенню каменів, у тому числі в жовчному міхурі. 

  • Нормалізує цукор

Клітковина сприяє нормалізації рівня цукру в крові, що особливо важливо для людей з діабетом або схильністю до нього. Завдяки низькому глікемічному індексу та збалансованому вмісту природних цукрів, ківі є чудовим вибором для людей, які страждають на цукровий діабет, оскільки він не спричиняє різких стрибків рівня глюкози в крові.

  • Ківі для жінок

Всього лише лва плоди ківі забезпечують чверть добової потреби організму у фолієвій кислоті, що робить їх незамінними для вагітних та годуючих жінок, яким особливо важливо підтримувати належний рівень цього вітаміну.

  • Зміцниться імунна система

Вітамін С, яким багатий ківі, зміцнює імунну систему, роблячи вас менш вразливими до простуд та інфекцій. Він також є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.

Оскільки наш імунітет слабшає, ми стаємо більш вразливими до застудних захворювань, але ківі, завдяки високому вмісту вітаміну C, може стати надійним захисником. З настанням осінніх холодів, коли ризик захворювань зростає, збільшення щоденного споживання ківі до двох плодів допоможе природним шляхом наситити організм аскорбіновою кислотою. Це не тільки зміцнить імунну систему, захищаючи від застуди, але й захистить клітини від пошкоджень, сповільнюючи процеси старіння.

  • Підтримка здоров'я серця

Калій, що міститься в ківі, підтримує здоров'я серця, регулює артеріальний тиск і зміцнює стінки судин. Це допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.

  • Регулює гемоглобін

Залізо, що міститься в ківі, сприяє регулюванню рівня гемоглобіну в крові. Тому лікарі часто рекомендують цей фрукт людям, які страждають на анемію або втратили значну кількість крові. Ківі також допомагає запобігти утворенню тромбів, оскільки сприяє розщепленню жирів, що можуть закупорювати артерії.

  • Як ківі впливає на зовнішність

Вітаміни А і Е, а також антиоксиданти, що містяться в ківі, покращують стан шкіри, волосся і нігтів, надаючи їм здорового сяйва.

Вітамін С стимулює вироблення колагену, який робить шкіру пружною та еластичною. 

Цей фрукт сприяє регуляції пігментації волосся, допомагаючи запобігти появі ранньої сивини. 

  • Схуднення та контроль ваги

Низька калорійність і високий вміст клітковини роблять ківі чудовим помічником у підтримці здорової ваги.

Ківі сприяє схудненню не лише завдяки своїй низькій калорійності, але й завдяки вмісту ферментів, які активно розщеплюють жири. Розчинні харчові волокна ківі мають здатність швидко вбирати воду, що сприяє швидкому насиченню та ефективному пригніченню апетиту. Клітковина створює відчуття ситості, що допомагає контролювати апетит і запобігає переїданню.

Існує навіть дієта, що базується на ківі, яка передбачає споживання лише низькокалорійних продуктів, при цьому рекомендується з'їдати п'ять плодів ківі щодня.

  • Покращиться сон, зменшаться неврози

Регулярне вживання ківі забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами, що сприяє підвищенню енергії та загальному тонусу. Ківі містить вітаміни групи В, які необхідні для нормального функціонування нервової системи. Антиоксиданти, які містяться в ківі, позитивно впливають на роботу мозку, знижують рівень стресу та покращують настрій. Дослідження показують, що регулярне вживання ківі може покращити якість сну.

Крім того, цей фрукт корисний для людей, які відчувають депресію або неврози. 

  • Користь шкірки ківі

Шкірка ківі, яку часто недооцінюють, має особливу цінність для людей з онкологічними захворюваннями, серйозними дерматологічними проблемами та алергіями. Вона також допомагає при дисбактеріозі, ефективно борючись зі стафілококом та кишковою паличкою.

Регулярне вживання ківі сприяє зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та інших хронічних хвороб.Не варто недооцінювати силу цього маленького фрукта. Регулярно включаючи ківі до свого раціону, ви даруєте своєму організму цілий комплекс корисних речовин, необхідних для здоров'я та довголіття. Ківі – це не лише смачний фрукт, але й потужний інструмент для підтримки вашого здоров'я.

Скільки можна їсти ківі в день

Для максимального ефекту від вживання ківі рекомендується включати його до кожного прийому їжі: сніданку, обіду та вечері. Такий режим допоможе не лише покращити травлення, позбавивши від відчуття важкості у шлунку, але й сприятиме розвантаженню нирок. Крім того, регулярне вживання ківі прискорює виведення зайвої рідини з організму, що особливо важливо для жінок, які стурбовані віковими змінами обличчя.

Джерело матеріала
Українці добре інтегруються у Чехії - Фіала
УкраинФорм
Путiн змарнував шанс вийти з війни: чому Кремль "не чує" Заходу і готується до нових атак
Фокус
Прем’єр Нідерландів відреагував на інциденти під час меморіальних заходів
Европейская правда
Туск: Жоден європейський лідер не повинен бути 9 травня у Москві
УкраинФорм
Ще одне опитування показало падіння популярності "Альтернативи для Німеччини"
Европейская правда
КНДР відправила до Росії близько 15 тисяч трудових мігрантів - WSJ
УкраинФорм
Зеленський у Празі розпочав переговори з прем’єром Фіалою
УкраинФорм
Нетаньягу: Новий наступ на Сектор Гази буде інтенсивним
ZN UA
Ексголова МЗС назвав три сценарії завершення війни Росії проти України
Gazeta UA
У Києві відбувся фестиваль Old Car Land 2025
AutoCentre
Присвята внутрішній свободі: KÓRNEL презентує нову пісню «Той день»
Storyboom
Тарас Цимбалюк відповів, чому вирішив взяти участь у "Холостяку"
Gazeta UA
Найкращий турецький серіал, який обожнювали глядачі по всьому світу: про що сюжет
24tv
Акторка Біблів розповіла, як змінилися гонорари після початку великої війни
ГЛАВКОМ NET
Від політичних суперечок до фальсифікацій: 10 гучних скандалів, що ставалися на Євробаченні
24tv
Ідеальна стрижка для тих, хто хоче коротке волосся: її носять супермоделі
24tv
Після розставання з Тереном: Інна Бєлєнь підтвердила новий роман
GlavRed
Донька Олени Кравець розповіла про стосунки з мамою: "У нас завжди була дистанція"
24tv
Українські військові взяли участь в параді у Британії до 80-річчя Перемоги – відео
Лига
"Мало вас там м*скалі били": жінка накинулася з образами на ветерана у Львові
Telegraf
Навчать і дадуть грошей: жінкам пропонують можливість стати на ноги
Знай
Речник Київської МВА пригрозив "розбити ї**ло" журналісту через статтю про його батька з ТЦК
24tv
Репетиція параду паралізувала мобільний зв’язок у Москві
360ua.news
Чи потрібно вклеювати фото в паспорт в 60 років: актуальні правила
Факти ICTV
Будинок за комуналку, кімната - за допомогу: яке безкоштовне житло пропонують переселенцям
Комсомольская правда
Кейт Міддлтон і принц Вільям з'явилися на публіці разом з трьома дітьми
24tv
Сирський вручив нагороди бійцям полку «Скала», які боронять Україну на Покровському напрямку
УкраинФорм
Валюти летять вгору: які курси встановив НБУ
24tv
Україна цього маркетингового року експортувала майже пів мільйона тонн цукру
УкраинФорм
Єврокомісія запропонує заборонити імпорт усього газу з РФ до кінця 2027 року - Bloomberg
УкраинФорм
Графіт, металургія та угода зі США
Петр и Мазепа
Українське корисне печиво вийшло на ринок Німеччини
AgroPortal
В Україні значно зросла кількість мільйонерів: дані Податкової
ГЛАВКОМ NET
Раніше їх крали з потягів, а тепер ці підстаканники продають за чималі гроші
Telegraf
Майбутнє в української металургії є, якщо... Експерт назвав умови для розвитку
Telegraf
«Люди біднішають, і це – факт». Гетманцев помітив, що Кабмін не збирається реагувати
ГЛАВКОМ NET
У Чернігові водій автобуса стріляв у підлітка: поліція розслідує інцидент
24tv
На проспекті Степана Бандери авто «підрізало» мотоцикл, є постраждалий
ГЛАВКОМ NET
У ДТП на Полтавщині загинули поліцейський і військовий Полтавського ТЦК
24tv
Нацполіція накрила канал контрабанди кокаїну з Гондурасу в Україну
Комсомольская правда
Чоловік заснув за кермом та врізався в дерево: під Києвом сталася серйозна ДТП
Telegraf
На Херсонщині внаслідок атак Росії постраждали 10 людей, серед них – поліцейські і комунальники
24tv
Зловмисники вимагали гроші за неіснуючі борги
Украина Криминальная
В лобовому зіткненні авто на Житомирщині загинули двоє людей, ще двоє – травмовані
Украина Криминальная
У Махачкалі невідомі розстріляли патрульних та вкрали їхнє авто
ГЛАВКОМ NET
Відважний доброволець: змії вкусили чоловіка 200 разів, щоб учені створили протиотруту
Факти ICTV
Рупор стресу: одна несподівана ознака "кричить" про велику проблему
GlavRed
Дослідження насіння дозволяє попередньо захистити рослини від хвороб
AgroPortal
Вже й не так корисно: чому не можна заливати мед кип'ятком
24tv
День народження United24: за три роки зібрано понад 3 млрд грн на підтримку медицини
Факти ICTV
Не лише видаляє, а й захищає: як легко позбутися цвілі у квартирі
24tv
Неочевидне про нігті: 10 маловідомих фактів, які змінять ваше уявлення про них
Gazeta UA
"Не сумуй, посміхнись": що таке токсична позитивність та як їй протистояти
24tv
З крові чоловіка, який пережив 200 укусів змій, створили потужну протиотруту
24tv
Відключення світла в Харкові та області 6 травня: ситуація в енергосистемі погіршилася
Политека
Росіяни наблизилися до Дніпропетровщини майже впритул: DeepState показав небезпечне просування
Telegraf
СБУ затримала на Донеччині комбата, який «обклав даниною» виплати підлеглих
ГЛАВКОМ NET
Мешканців двох міст на Сумщині закликають терміново евакуюватися
УкраинФорм
Росіяни вдарили з «Граду» по Білопільській громаді на Сумщині, загинула людина
УкраинФорм
У росіян є ціль: аналітик розповів про проблему ЗСУ на Лиманському напрямку
GlavRed
Росіяни вбили шістьох, поранили вісім людей у Донецькій області
Лига
Прогноз погоди у Запоріжжі на 6 травня: якої небезпеки чекати містянам
Политека
Палає кожен метр, – офіцер НГУ розповів про скажену тактику росіян
24tv
Темний блонд – трендовий колір волосся на літній сезон: його радять всі перукарі
24tv
Як зрозуміти, що час замінити диван: 7 ознак, які вказують на це
24tv
Запам’ятайте раз і назавжди: що ніколи не можна кидати в унітаз
24tv
Вибачте, що не в костюмі: ТОП-20 луків для офіційної події
Мій Харків
Жваві та здорові попри вік: з якими собаками не доведеться часто їздити до ветеринара
Gazeta UA
Ніколи не ламайте бузок: про наслідки ви навіть не здогадуєтеся
24tv
Котлета по-київськи: соковитий рецепт від Кацуріна
24tv
Хто зі знаків зодіаку у травні остаточно попрощається зі своїм минулим
24tv
Ці 4 кольори зроблять ваш дім дорожчим: варто використати їх в інтер'єрі
24tv
Продажі електромобілів Volvo падають швидше, ніж очікувалося, через зменшення попиту на авто з акумуляторами
Топ Жир
Nissan планує випустити новий позашляховик на базі пікапа
Топ Жир
Чи потрібно змінювати техпаспорт при зміні прописки в Україні у 2025 році
Факти ICTV
Що вибрати для служби доставки: мопед Дельта чи скутер Honda? | Огляд від Мотозілла
BigMir
У США розпочали випуск перших середньотоннажних плагін-гібридів
AutoCentre
Експерти назвали умову, за якої ні в якому разі не варто вмикати кондиціонер автомобіля
24tv
Грандіозна презентація Нового Opel Grandland: автомобілі вже в Україні, вже в салонах дилерів!
AutoCentre
Новий електромобіль Jeep Compass показали на фото без камуфляжу
AutoGeek
Позачний Land Rover у стилі 60-х, але з технологіями майбутнього
Топ Жир
Компані — про чемпіонство Баварії: Сезон ще не закінчено, і у нас попереду багато цікавого
Football.ua
Кращий за Алі та Тайсона: відомий промоутер назвав найвидатнішого боксера в історії
24tv
Кейн поділився враженнями від першого титулу в кар'єрі
Football.ua
Вольфсбург звільнив Газенгюттля
Football.ua
"Заслужив овації": в Італії оцінили виступ Довбика, який забив переможний гол у матчі Серії А
24tv
Манчестер Сіті веде перемовини щодо трансферу Гіббс-Вайта – Романо
Football.ua
Харлан дебютувала як тренерка на Гран-прі з фехтування
24tv
Ван Леувен: У матчі з Металістом побачив ще більше проблем в українському футболі
Football.ua
"Його недооцінюють найбільше": легенда Ліверпуля високо оцінив рівень зірки збірної України
24tv
Згадають одиниці: як раніше називалось OLX та чому насправді назву змінили
GlavRed
Minecraft вдалося запустити на 20-річній відеокарті з 8 МБ пам’яті
24tv
Проблема лише одна: бізнесмен Кріппа розповів, що гальмує український кіберспорт
Telegraf
Проєкт «Детекторa медіа» «Антоніна» запускає телеграм-канал
Детектор М
Перша відеокарта NVIDIA RTX 50 за ціною менше ніж $300 з’явилася у магазині
ITC
Після блекауту в Іспанії та Португалії став мегапопулярним один товар
ГЛАВКОМ NET
Google збирається дозволити дітям використовувати чат-бот Gemini
Gazeta UA
Позбавить від багатьох проблем: що потрібно зробити після оновлення Android на смартфоні
Фокус
Ілон Маск отримав дозвіл на створення власного міста для працівників SpaceX
AIN