MY.UAНовини
Що буде, якщо щодня їсти ківі: користь фрукта для жінок, чоловіків
Що буде, якщо щодня їсти ківі: користь фрукта для жінок, чоловіків

Що буде, якщо щодня їсти ківі: користь фрукта для жінок, чоловіків

Користь ківі та чому його потрібно їсти кожного дня

Чому ківі

Ківі – це не просто фрукт, а справжнє джерело корисних речовин, що робить його надзвичайно цінним для здоров'я. Цей невеликий плід, вага якого рідко перевищує 100 грамів, на 84% складається з води, що робить його чудовим джерелом гідратації. У його складі також міститься близько 1% білків і жирів, а також трохи менше 10% вуглеводів, що забезпечує організм енергією.

Енергетична цінність одного середнього ківі становить приблизно 48 кілокалорій, що робить його низькокалорійним, але поживним продуктом. Ківі багатий на харчові волокна, які сприяють здоровому травленню, а також містить нікотинову кислоту, різноманітні цукри та широкий спектр вітамінів.

З ботанічної точки зору, ківі – це плід культурних сортів рослин роду Актинідія, що належать до видів Актинідія китайська (Actinidia chinensis) або Актинідія делікатесна (Actinidia deliciosa). Ці рослини – великі деревоподібні ліани, що походять з Китаю, звідки й походить інша назва ківі – «китайський аґрус». Китай є найбільшим виробником ківі у світі, у 2017 році країна виробила 50% світового обсягу цього фрукта.

Маленький, але могутній плід ківі здатен на дива, якщо зробити його постійним гостем вашого столу. Цей екзотичний фрукт, відомий як "китайський аґрус", не лише тішить смакові рецептори, але й дарує неоціненну користь для здоров'я, якщо вживати його регулярно.

Користь ківі для жінок та чоловіків

Уявіть, що ви щодня додаєте до свого раціону цей зелений скарб. Що ж відбуватиметься з вашим організмом? 

  • Покращиться травлення

Велика кількість клітковини в ківі забезпечує безперебійну роботу травної системи, запобігаючи запорам і створюючи відчуття легкості.

Ківі містить фермент актинідин, який покращує травлення білків. Це особливо корисно для людей, які мають проблеми з травленням.

Ківі стає справжньою знахідкою для тих, хто часто вживає солону та гостру їжу, особливо для любителів фаст-фуду, адже цей фрукт ефективно сприяє виведенню надлишку солі з організму.Виводячи надлишок солі з організму, ківі полегшує роботу нирок та запобігає утворенню каменів, у тому числі в жовчному міхурі. 

  • Нормалізує цукор

Клітковина сприяє нормалізації рівня цукру в крові, що особливо важливо для людей з діабетом або схильністю до нього. Завдяки низькому глікемічному індексу та збалансованому вмісту природних цукрів, ківі є чудовим вибором для людей, які страждають на цукровий діабет, оскільки він не спричиняє різких стрибків рівня глюкози в крові.

  • Ківі для жінок

Всього лише лва плоди ківі забезпечують чверть добової потреби організму у фолієвій кислоті, що робить їх незамінними для вагітних та годуючих жінок, яким особливо важливо підтримувати належний рівень цього вітаміну.

  • Зміцниться імунна система

Вітамін С, яким багатий ківі, зміцнює імунну систему, роблячи вас менш вразливими до простуд та інфекцій. Він також є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.

Оскільки наш імунітет слабшає, ми стаємо більш вразливими до застудних захворювань, але ківі, завдяки високому вмісту вітаміну C, може стати надійним захисником. З настанням осінніх холодів, коли ризик захворювань зростає, збільшення щоденного споживання ківі до двох плодів допоможе природним шляхом наситити організм аскорбіновою кислотою. Це не тільки зміцнить імунну систему, захищаючи від застуди, але й захистить клітини від пошкоджень, сповільнюючи процеси старіння.

  • Підтримка здоров'я серця

Калій, що міститься в ківі, підтримує здоров'я серця, регулює артеріальний тиск і зміцнює стінки судин. Це допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.

  • Регулює гемоглобін

Залізо, що міститься в ківі, сприяє регулюванню рівня гемоглобіну в крові. Тому лікарі часто рекомендують цей фрукт людям, які страждають на анемію або втратили значну кількість крові. Ківі також допомагає запобігти утворенню тромбів, оскільки сприяє розщепленню жирів, що можуть закупорювати артерії.

  • Як ківі впливає на зовнішність

Вітаміни А і Е, а також антиоксиданти, що містяться в ківі, покращують стан шкіри, волосся і нігтів, надаючи їм здорового сяйва.

Вітамін С стимулює вироблення колагену, який робить шкіру пружною та еластичною. 

Цей фрукт сприяє регуляції пігментації волосся, допомагаючи запобігти появі ранньої сивини. 

  • Схуднення та контроль ваги

Низька калорійність і високий вміст клітковини роблять ківі чудовим помічником у підтримці здорової ваги.

Ківі сприяє схудненню не лише завдяки своїй низькій калорійності, але й завдяки вмісту ферментів, які активно розщеплюють жири. Розчинні харчові волокна ківі мають здатність швидко вбирати воду, що сприяє швидкому насиченню та ефективному пригніченню апетиту. Клітковина створює відчуття ситості, що допомагає контролювати апетит і запобігає переїданню.

Існує навіть дієта, що базується на ківі, яка передбачає споживання лише низькокалорійних продуктів, при цьому рекомендується з'їдати п'ять плодів ківі щодня.

  • Покращиться сон, зменшаться неврози

Регулярне вживання ківі забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами, що сприяє підвищенню енергії та загальному тонусу. Ківі містить вітаміни групи В, які необхідні для нормального функціонування нервової системи. Антиоксиданти, які містяться в ківі, позитивно впливають на роботу мозку, знижують рівень стресу та покращують настрій. Дослідження показують, що регулярне вживання ківі може покращити якість сну.

Крім того, цей фрукт корисний для людей, які відчувають депресію або неврози. 

  • Користь шкірки ківі

Шкірка ківі, яку часто недооцінюють, має особливу цінність для людей з онкологічними захворюваннями, серйозними дерматологічними проблемами та алергіями. Вона також допомагає при дисбактеріозі, ефективно борючись зі стафілококом та кишковою паличкою.

Регулярне вживання ківі сприяє зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та інших хронічних хвороб.Не варто недооцінювати силу цього маленького фрукта. Регулярно включаючи ківі до свого раціону, ви даруєте своєму організму цілий комплекс корисних речовин, необхідних для здоров'я та довголіття. Ківі – це не лише смачний фрукт, але й потужний інструмент для підтримки вашого здоров'я.

Скільки можна їсти ківі в день

Для максимального ефекту від вживання ківі рекомендується включати його до кожного прийому їжі: сніданку, обіду та вечері. Такий режим допоможе не лише покращити травлення, позбавивши від відчуття важкості у шлунку, але й сприятиме розвантаженню нирок. Крім того, регулярне вживання ківі прискорює виведення зайвої рідини з організму, що особливо важливо для жінок, які стурбовані віковими змінами обличчя.

Джерело матеріала
Победительница "Битвы экстрасенсов" назвала дату масштабной атаки РФ на Украину
TSN
Россия озвучила условия перед переговорами в Стамбуле: чего Кремль требует от Украины
UAToday
Совет ЕС 27 мая обсудит лишение Венгрии права голоса в Евросоюзе
Европейская правда
Зеленский: оружие уже на складах, России не поможет даже 30 дней перемирия
UAToday
На Курщине сообщают о прилете по скоплению техники
Корреспондент
Туск обвинил кандидата в президенты в государственной измене
Корреспондент
В Мексике в прямом эфире убили кандидатку в мэры
Корреспондент
США, Великобритания и ЕС раскрыли операцию ГРУ против Украины
Корреспондент
Портников объяснил, почему Путин отказался от прекращения огня и предложил переговоры
TSN
Победитель Евровидения-2025 хочет исключить Израиль из конкурса
Корреспондент
Необратимые изменения: врач рассказал о диагнозе известной российской певицы, заставившей ее уйти со сцены
Comments UA
Яна Глущенко с мужем и сыном показала свой роскошный особняк за 200 тыс. долларов: вид изнутри
TSN
Известный украинский певец высказался о неизлечимом сыне и раскрыл главную проблему
TSN
Валерий Харчишин признался, общается ли с бывшими и что им оставил: "Ушел в носках"
TSN
Алла Пугачева неожиданно обратилась к Юрию Рыбчинскому в его юбилей
TSN
Степан Казанин резко высказался об исчезновении Елены Кравец из "Квартал 95": "Мы ее научили..."
Знай
Мадонна кардинально изменила стиль ради мамы
Корреспондент
Виктор Розовый высказался о разводе с Ольгой Мерзликиной
Корреспондент
Этот паразит грызет клетки человека: ученые сделали жуткое открытие
TSN
Враги помидоров: список растений, которые нельзя сажать рядом
TSN
Какое питание поможет сохранить здоровье в старости — исследование
TSN
Как определить, что авокадо точно спелое: простые уловки
TSN
Шишка под кожей: когда это опасно?
UAToday
Малоподвижный образ жизни может уменьшать мозг - исследование
Корреспондент
Завтрак для женщин: что должно быть в рационе каждой
Gazeta UA
Ученые открыли редкую мутацию, которая позволяет высыпаться всего за 4 часа
Факти ICTV
Какие 2 продукта нужно обязательно есть, чтобы улучшить память и защитить мозг от старения
UAToday
Эти два знака зодиака могут тянуть из вас энергию: как их распознать и защититься
TSN
Гороскоп для знаков зодиака на 22 мая 2025 года
Корреспондент
На грядке пожелтел весь укроп — в чем причина и как спасти зелень
TSN
Гороскоп на 18 мая 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
Гороскоп на 23 мая 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
Гороскоп на пятницу 23 мая 2025 года
UAToday
Что добавить в лунку во время высадки рассады сладкого перца для хорошего урожая
TSN
"Згідний" или "згодний": языковед разъяснил употребление схожих слов
TSN
Тельцам следует показывать свои преимущества, а Скорпионам следует позволить себе радоваться: астрологический прогноз на рунах на 19 мая 2025 года
TSN
В ТЦК назвали главную проблему с мобилизацией мужчин старше 55 лет
UAToday
Под заснеженной горой может скрываться вход в "мир пришельцев": документы ЦРУ
Фокус
Силы беспилотных систем уничтожили дроны россиян
Корреспондент
Максим Нелипа погиб на войне: когда будет прощание и почему его сын не сможет попасть на похороны
TSN
Гарвардскому университету запретили принимать иностранцев
Корреспондент
Будущее страны под угрозой: украинские подростки думают об эмиграции, - исследование
UAToday
В Турции обнаружили христианскую мозаику накануне визита Папы Римского
Корреспондент
18 мая: церковный праздник сегодня, три вещи, которые лучше не делать в этот день
UAToday
Зеленский отреагировал на идею Папы Льва XIV
Корреспондент
На подконтрольную Украине территорию вернули еще 9 детей
Корреспондент
Медсестра одним выстрелом из гранатомета уничтожила группу оккупантов
Comments UA
В Киеве объявлена воздушная тревога: что угрожает столице
TSN
Почему Закарпатская область не Ужгородская: историк удивил ответом
TSN
Генштаб: На фронте с начала суток 101 боестолкновение
Корреспондент
На Волыни раскрыли схему переправки уклонистов
UAToday
Остаемся без еды: Украину накроет опасная жара и засуха уже летом, что обещает прогноз погоды
Знай
Атака шахедов: в Киеве прогремели взрывы
Корреспондент
Генштаб обновил данные о потерях РФ в войне
Корреспондент
На Франковщине чиновник торговал закрытыми данными ГПСУ
Корреспондент
В Ивано-Франковске и Луцке прогремели взрывы
Корреспондент
На Киевщине задержали мужчину за изнасилование 15-летней девушки
Корреспондент
В Одессе произошёл взрыв во дворе частного дома
Корреспондент
Россияне атаковали дроном женщину на Запорожье
Корреспондент
Мужчина получил повестку и с 2023 года скрывался от мобилизации: как это закончилось
TSN
В ОВА показали последствия атаки дронов на Полтавщине
Корреспондент
Поджог имущества Стармера: задержан второй подозреваемый
Корреспондент
Подростки вульгарно надругались над могилой на сельском кладбище
TSN
Выращивание картофеля: аграрные секреты, о которых знают не все
TSN
Доллар подорожал: курс валют на 19 мая 2025
TSN
Moody's снизило кредитный рейтинг США
Корреспондент
Санкции уничтожают агросектор РФ - разведка
Корреспондент
В Украине стремительно дорожают яблоки
Корреспондент
"Рынок ЕС остается открыт для украинских товаров": Стефанишина о договоренности с Брюсселем
Европейская правда
Как аграрий из Киевской области спас свой бизнес после российского наступления
TSN
В Украине цены на популярную ягоду бьют рекорды: эксперт объяснила, что будет со стоимостью дальше
TSN
Украина готовит официальное обращение к ЕС об исключении из CBAM – торговый представитель Украины
TSN
В NASA зафиксировали в океане гигантскую форму жизни: ее видно даже из космоса
UAToday
Apple готовит технологию управления iPhone с помощью мозга - СМИ
UAToday
В Великобритании нашли скульптуру богини победы возрастом более 1800 лет
Корреспондент
Команда с украинцем выиграла в Казахстане турнир по Counter-Strike 2
Корреспондент
Xiaomi представила свой самый большой флагманский планшет
Корреспондент
AMD представила новую бюджетную игровую видеокарту
Корреспондент
Ученые обнаружили мощную силу, которая изнутри разрывает целый континент
UAToday
Фермер выкопал на собственном поле 150 тонн золота, но не получил ничего — что произошло
TSN
"Ядерная зима" в случае войны России и США: ученые просчитали сценарий
TSN
Китай поставил под угрозу производство электромобилей в Европе
Корреспондент
Waymo отзывает почти все свои роботакси из-за столкновений с препятствиями
Корреспондент
Xiaomi представила свой первый кроссовер
Корреспондент
Китайская BYD впервые обогнала Tesla по продажам электромобилей в Европе
Корреспондент
Юный Арвид Линдблад готов заменить Лиама Лоусона в Racing Bulls
Корреспондент
Дебютировало шестое поколение Toyota RAV4
Корреспондент
Peugeot-Citroen выпустила сверхдешевый электрический кроссовер в Китае
Корреспондент
Tesla начала принимать Cybertruck на обмен
Корреспондент
Mazda представила в Китае спортивный седан для молодежи
Корреспондент
Совладелец МЮ лишился почти трети своего состояния
Корреспондент
Анчелотти хочет вернуть звезду мирового футбола в сборную Бразилии
Корреспондент
Осимхен выбрал для себя приоритетный клуб для дальнейшей карьеры
Корреспондент
Было обидно: Ярмоленко поделился воспоминаниями о Лиге наций без него
Корреспондент
Стала известна причина, почему Модрич уходит из Реала
Корреспондент
Фуркад взял рекорд по золоту олимпиад благодаря дисквалификации россиянина
Корреспондент
"Габаритный, большой расп***яй": Бриедис - о том, почему Усик победил Фьюри
Корреспондент
Удачи тебе: Чисора оценил реванш Усик - Дюбуа
Корреспондент
Последний матч: обладатель Золотого мяча 2018 прощается с Реалом
Корреспондент