MY.UAНовини
Коли найкраще пити зелений чай — вранці чи ввечері: експерти назвали точний час
Коли найкраще пити зелений чай — вранці чи ввечері: експерти назвали точний час

Коли найкраще пити зелений чай — вранці чи ввечері: експерти назвали точний час

Експерти розповіли, коли краще пити зелений чай — вранці чи ввечері. Виявляється, якщо вживати напій в неправильний час, то він може не лише не принести користі, але й нашкодити здоров'ю.

Одним з найкращих періодів для вживання зеленого чаю є ранок. В цей час організму потрібен стимулятор, щоб активуватися, і зелений чай має необхідний для цього кофеїн. Однак, на відміну від кави та інших кофеїновмісних напоїв, зелений чай також містить L-теанін — амінокислоту, яка сприяє розслабленню. Завдяки поєднанню L-теаніну і кофеїну, цей напій покращує роботу мозку та настрій, не викликаючи тих негативних ефектів, які можуть бути пов'язані з вживанням лише кофеїну.

Деякі дослідження вказують, що вживання зеленого чаю перед тренуванням може мати позитивний ефект. У експериментах за участю чоловіків було зафіксовано збільшення спалювання жиру на 17%. Інше дослідження, де брали участь 13 жінок, показало, що вживання трьох порцій зеленого чаю протягом дня до тренування та ще однієї порції за дві години до заняття допомагало прискорити процес спалювання жиру.

Не слід забувати, що хоча зелений чай має численні переваги для здоров’я, він може мати й негативні ефекти. Наприклад, його вживання під час їжі може погіршити засвоєння деяких поживних речовин. Сполуки, що містяться в зеленому чаї, можуть зв'язувати мінерали в організмі і блокувати їх усмоктування. Зокрема, низка досліджень показала, що споживання зеленого чаю під час їди може знижувати засвоєння заліза, що з часом може призвести до його дефіциту. Крім того, епігаллокатехін-3-галлат (EGCG), який міститься в зеленому чаї, може зв'язуватися з такими мінералами, як залізо, мідь і хром, погіршуючи їх всмоктування.

Вчені радять пити зелений чай між прийманнями їжі, щоб максимізувати його корисні властивості. Також, якщо ви чутливі до кофеїну, рекомендується уникати його вживання протягом шести годин до сну, щоб запобігти труднощам із засинанням та безсонню. Окрім порушень сну, кофеїн може спричиняти й інші побічні ефекти, зокрема занепокоєння, підвищений кров'яний тиск, нервозність і загальну неспокійність.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Коллега приписывал себе заслуги мужчины на работе: тот решил эффектно проучить наглеца
Фокус
2025-03-15T16:45:53Z
Павел Дуров смог покинуть Францию: куда улетел основатель Telegram
Фокус
2025-03-15T16:39:07Z
Український мед з’явився на полицях крамниць у Норвегії
AgroNews
2025-03-15T16:22:12Z
Steam начал большую распродажу культовых игр: что стоит купить уже сейчас
Фокус
2025-03-15T15:45:53Z
Торік Україна заробила на експорті амаранту 600 тисяч доларів
AgroNews
2025-03-15T15:12:30Z
Ученые бьют тревогу: токсичные вещества со дна разрушенной Каховской ГЭС загрязняют Днепр
TSN
2025-03-15T15:03:17Z
Рискуем остаться без еды и воздуха: микропластик принялся "душить" растения по всему миру
Фокус
2025-03-15T14:57:58Z
Великие "олды", возрадуйтесь: анонс ремейка "The Elder Scrolls IV: Oblivion" уже близко
Знай
2025-03-15T14:51:14Z
В Україні дефіцит овочесховищ досяг 60%
AgroNews
2025-03-15T14:22:41Z
Банановое суфле за 15 минут: нежный десерт с минимальными усилиями, рецепт
Знай
2025-03-15T16:51:23Z
Гороскоп на 16 марта 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-03-15T16:27:49Z
Важные шаги на встречу друг другу: психолог рассказал, как побороть чувство одиночества в браке
Фокус
2025-03-15T16:12:14Z
Можно ли сажать сирень рядом с домом: что об этом говорят народные приметы и садоводы
TSN
2025-03-15T15:36:09Z
Как очистить матрас без химии: простые и эффективные способы для борьбы с пятнами
Знай
2025-03-15T13:51:40Z
Чем подкормить картофель, чтобы был большой урожай: три ложки удобрения на банку воды
TSN
2025-03-15T09:36:45Z
"С тех пор, как муж мобилизовался, я узнала множество вещей": украинка поделилась полезными фактами
Апостроф
2025-03-15T09:12:36Z
Нежная запеканка с макаронами, сосисками и сыром: классика с пикантным поворотом
Знай
2025-03-15T07:51:33Z
Гороскоп на 15 марта: кого в субботу ждут финансовые проблемы, конфликты и неожиданные шансы
Знай
2025-03-15T02:33:56Z
Пожар на НПЗ в Туапсе: OSINT-аналитики опубликовали спутниковые снимки
Апостроф
2025-03-15T16:36:54Z
Удар по стратегическому НПЗ в Туапсе: опубликовано видео резервуаров, которые горят уже второй день
ZN UA
2025-03-15T15:13:22Z
Чуть не погиб от холода: пограничники спасли заблудившегося в горах нарушителя
TSN
2025-03-15T15:03:35Z
В Белграде автомобиль въехал в толпу протестующих: есть пострадавшие
Новости Украины
2025-03-15T13:36:07Z
Россиянина-капитана обвинили в убийстве после аварии танкера в Северном море: подробности
TSN
2025-03-15T12:06:18Z
Шахед уничтожил дом на Черниговщине, есть раненые
Корреспондент
2025-03-15T11:12:10Z
Прекрасный вид из поезда: появились видео "адского" пожара на НПЗ в Туапсе
Апостроф
2025-03-15T11:06:29Z
На российском Транссибе произошла крупная авария
Корреспондент
2025-03-15T10:06:49Z
В Одесской области двое человек пострадали от атаки дронов
Корреспондент
2025-03-15T08:42:44Z
Сборная Украины определилась с составами на смешанные эстафеты этапа Кубка мира по биатлону в Поклюке
TSN
2025-03-15T17:03:22Z
АПЛ. Чергова осічка Манчестер Сіті, Евертон із Миколенком зіграв унічию з Вест Гемом та інші матчі
Football.ua
2025-03-15T17:01:05Z
Холанд установил новый рекорд АПЛ
Корреспондент
2025-03-15T16:57:11Z
Румменигге сделал громкое заявление относительно будущего Суперлиги
Корреспондент
2025-03-15T16:51:28Z
Арсенал – Челси: где смотреть и ставки букмекеров на матч АПЛ
TSN
2025-03-15T13:45:20Z
Биатлон: результаты женского масс-старта на этапе Кубка мира в Поклюке
TSN
2025-03-15T13:33:33Z
В "Роме" раздумывают над уходом украинца Довбика – СМИ
ZN UA
2025-03-15T12:31:47Z
Американский боксер выразил недоумение по поводу позиции Ломаченко
ZN UA
2025-03-15T10:37:17Z
Бразильский боец ММА и кикбоксер Алекс Перейра подтвердил намерения сразиться с Усиком
Известия Киев
2025-03-15T10:31:38Z
Ткаченко резко раскритиковал решение Кличко: за придется отвечать мэру Киева
Comments UA
2025-03-15T16:54:31Z
На южном фронте ситуация стала более угрожающей: спикер ВСУ назвал причины
TSN
2025-03-15T16:54:19Z
Генштаб показал карту, где Суджа не под контролем ВСУ. Deepstate пишет о потери города
Лига
2025-03-15T16:48:33Z
Силы обороны Украины вышли из Суджи - DeepState
ZN UA
2025-03-15T16:22:43Z
Гороскоп на воскресенье 16 марта 2025 года
UAToday
2025-03-15T16:03:07Z
ДТЭК вернул свет более 82 тысячам семей после вражеских атак
Апостроф
2025-03-15T15:48:28Z
"В лицо это мне повторишь?" У "азовца" Кротевича произошел конфликт с пластическим хирургом из Одессы из-за убийства Ганула
Апостроф
2025-03-15T15:33:34Z
Суд наказал "Леса Украины" за ненадлежащую охрану деревьев в заповеднике
ZN UA
2025-03-15T13:51:38Z
В Донецкой области оккупанты стремятся развернуть наступление на важный город: эксперт об опасности
TSN
2025-03-15T13:09:11Z
Актер сериала "Игра престолов" выступит на спортивном турнире в России
ZN UA
2025-03-15T16:34:50Z
"Девчули, рот - роз**б": MamaRika решилась на современный эксперимент с губками, муж в ауте
Знай
2025-03-15T15:51:38Z
Чтение как бегство. Следует ли упрекать книги в недостатке реальности?»
ZN UA
2025-03-15T15:04:00Z
"Может быть, на этот раз вода уже вышла из берегов?" Восстановление в Молодом театре скандального Билоуса вызвало множество вопросов/Ирина Цилык прокомментировала новость о возвращении на работу Билоуса, обвиняемого в харасменте
Апостроф
2025-03-15T13:30:08Z
Анна Кошмал раскрыла подробности вторых родов и какова была реакция ее сына на новорожденную
TSN
2025-03-15T13:09:18Z
Скандал вокруг "Белоснежки" заставил Галь Гадот держаться подальше от Рэйчел Зеглер
Фокус
2025-03-15T12:57:00Z
Каменских застали со скандальным мужем Потапом за границей: где сейчас пара
TSN
2025-03-15T11:51:07Z
Думай как маньяк: топ-5 сериалов, основанных на реальных детективных расследованиях
Фокус
2025-03-15T11:36:22Z
Певица KOLA извинилась после "я не лох" скандала на сцене со звукорежиссерами/Певица заявила, что выводы сделаны
Апостроф
2025-03-15T11:33:55Z
Мерц готовится передать Украине ракеты Taurus - СМИ
Корреспондент
2025-03-15T17:03:41Z
У Украины есть план на случай отключения Starlink - Федоров
Корреспондент
2025-03-15T16:49:43Z
Есть ли у ВСУ дефицит ракет для ЗРК SAMP-T: Зеленский прояснил ситуацию
TSN
2025-03-15T16:36:15Z
Дети ветеранов войны смогут учиться бесплатно – как получить компенсацию за обучение?
Новости Украины
2025-03-15T15:33:18Z
Получение повестки: можно ли отказаться и не попасть под штраф
Знай
2025-03-15T15:30:42Z
Ресторан выплатит компенсацию 4 000 клиентам после того, как подростки помочились в бульон
TSN
2025-03-15T15:21:58Z
На ремонт укрытия в одесской школе потратили почти 6 млн, но дети всё равно стоят на улице во время тревоги
Знай
2025-03-15T15:12:54Z
Сколько украинских беженцев получили временную защиту в странах Европейского Союза
Известия Киев
2025-03-15T14:46:26Z
Живет с мамой и называет себя малышкой: трансгендерная женщина объявила войну Tesla
Фокус
2025-03-15T14:21:55Z
Вкусная и очень вредная: какие органы больше всего страдают от жирной пищи
Comments UA
2025-03-15T16:33:04Z
Настоящие богатыри: топ-10 кошек с крепким здоровьем
Фокус
2025-03-15T16:00:38Z
Остается в организме у 56% больных: ученые выяснили частоту возникновения затяжного COVID
Фокус
2025-03-15T15:42:42Z
Популярный соус не так безопасен, как все думают: какие болезни вызывает майонез
Comments UA
2025-03-15T15:27:22Z
Украинцы жалуются на завышенные цены на лекарства: в каких регионах обнаружили нарушения
Comments UA
2025-03-15T14:36:28Z
Зачем добавлять в кофе оливковое масло: всего одна чайная ложка, а сколько пользы
TSN
2025-03-15T14:24:24Z
Эта невинная привычка "убивает" кишечник
Comments UA
2025-03-15T14:06:00Z
Лучше кофе и зеленого чая: назван напиток, который поможет стать умнее
UAToday
2025-03-15T13:03:54Z
Японцы придумали 100-процентный метод, который поможет заснуть за несколько минут
Comments UA
2025-03-15T10:27:25Z
Пенсия в Украине: как можно увеличить свои будущую пенсию
Фокус
2025-03-15T17:00:07Z
Горячая вода +10%, тепло +7%: кого ждут неприятные счета
Знай
2025-03-15T16:36:24Z
Доверяй, но проверяй: как узнать платит ли работодатель за вас страховые взносы
Знай
2025-03-15T16:21:06Z
Дешевле поесть мяса: капуста, свекла и лук превращаются в роскошь
Знай
2025-03-15T16:06:19Z
Какое количество населения мира владеет биткоинами: на какой позиции Украина
Comments UA
2025-03-15T16:01:18Z
Пенсионеры могут получить дополнительные 1000 грн надбавки к пенсии: кто в списке
Фокус
2025-03-15T15:00:23Z
Самые прибыльные акции индекса S&P 500: куда нужно вкладывать деньги
Comments UA
2025-03-15T14:45:58Z
Машину, квартиру и даже пенсию? Что могут забрать за коммунальные долги
Знай
2025-03-15T14:13:06Z
Нацбанк изменил правила безналичных расчетов: что появилось и почему
ZN UA
2025-03-15T13:49:03Z
Сколько стоит зарядить электромобиль в марте 2025 года
Comments UA
2025-03-15T12:57:56Z
Запас хода до 790 км: новый Mercedes CLA стал электромобилем
Фокус
2025-03-15T08:57:12Z
В Украине значительно вырос спрос на подержанные иномарки из США
Известия Киев
2025-03-15T08:33:45Z
Mercedes-Benz представила третье поколение CLA
Корреспондент
2025-03-14T17:12:21Z
Водителя оштрафовали на ошеломляющие 4,5 млн гривен за опасную дистанцию
TSN
2025-03-14T15:36:50Z
Поставки Cybertruck приостановлены из-за отпадания металлических панелей
Корреспондент
2025-03-14T13:57:45Z
Конфетка от чемпиона "Formula-1": в Киеве засветился редкий спорткар Zeekr на 1300 "лошадок"
Знай
2025-03-14T04:51:10Z
Брэд Питт покоряет гоночные треки и женские сердца в трейлере фильма "Формула-1"
GameMag
2025-03-14T00:19:45Z
Toyota показала новый гибридный универсал в Японии
Корреспондент
2025-03-13T19:28:35Z
"До сих пор защищает от дождя?!" Политика возмутил зонтик запрещенной партии в Киеве
Апостроф
2025-03-15T16:57:59Z
Зеленский назвал партнерам меры, которые позволят сделать первые шаги к прекращению войны
Европейская правда
2025-03-15T16:54:34Z
"Не изменилась": Стрармер напомнил Трампу об обязанностях США
Хвиля
2025-03-15T16:45:41Z
Путин затягивает с прекращением огня - Зеленский
Корреспондент
2025-03-15T16:31:21Z
Чому серйозна поразка РФ лякає США?
ГЛАВКОМ NET
2025-03-15T16:30:01Z
Стало известно, кто приедет к Путину праздновать Великую Победу
Comments UA
2025-03-15T16:09:31Z
"Не пойдет на пользу таракану": в МИД Украины раскритиковали Лукашенко за оскорбление Зеленского
Апостроф
2025-03-15T15:48:59Z
"Это не вечность": Зеленский призвал США не поддаваться попыткам России затянуть начало перемирия
TSN
2025-03-15T15:40:30Z
Зеленский объяснил, что будет, если Россия сорвет договоренности о тишине: детали заявления
TSN
2025-03-15T15:36:01Z