Важливо знати: як підготуватись до переходу на літній час

Двічі на рік українці переводять стрілки годинників. Так, восени переходять на зимовий час, а навесні – на літній. В цьому році при переході на літній час 30 березня о 3 годині ночі стрілки годинників потрібно перевести на одну годину вперед. Така зміна часу може позначитися на організм. ZN.UA зібрали рекомендації, які допоможуть підготуватися до переходу на літній час.

Уникати перевантаження

Щоб перехід на літній час не позначився на здоров'ї, слід поступово до нього готуватися. Так, фахівці рекомендують уникати надмірних навантажень, не затримуватися на роботі.

За можливості, слід більше часу присвячувати відпочинку.

Намагатися не виснажуватися морально

Під час війни важко уникати стресу, але слід дбати про свій психоемоційний стан. Так, ввечері можна виділити годину для релаксу – увімкнути заспокійливу музику, випити трав'яний чай або піти на прогулянку. Це допоможе знизити рівень стресу в організмі.

Так, чим менше ви будете нервувати, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу.

Раніше прокидатися

Важливо заздалегідь розпочати підготовку до переведення стрілок годинника. Так, за декілька тижнів до переходу на літній час рекомендують почати прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай.

Таким чином організм зможе швидше пристосуватися до нового графіка.

Нагадаємо, що вчені в Україні звернулася до президента Володимира Зеленського із закликом накласти вето на закон про скасування переходу на літній час.