Фрукт, укрепляющий психику: ученые назвали продукт, помогающий при депрессии

Депрессия занимает важное и, к сожалению, большое место в жизни миллионов людей, от нее страдает около 5% взрослого населения во всем мире, заявляют ученые. Это состояние, которое часто воспринимается как тень, нависшая над повседневной жизнью человека, переплетается с различными аспектами образа жизни, в частности с диетой и физической активностью. Но недавно ученые нашли новый способ борьбы с ней, пишет New York Post.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Новое исследование, опубликованное в журнале Microbiome, выявило глубокое влияние выбора рациона питания на психическое благополучие. Научная работа, проведенная под руководством доктора Рааджа Мехты, преподавателя Гарвардской медицинской школы и врача Массачусетской больницы общего профиля, выявило связь между употреблением цитрусовых и снижением риска развития депрессии.

Исследование, включавшее данные более 30 000 женщин, показало, что у тех, кто ежедневно употреблял один средний апельсин, риск развития депрессии снижался на 20%. Этот эффект оказался характерен именно для цитрусовых, поскольку с другими фруктами, такими как яблоки или бананы, подобной связи не наблюдалось.

Авторы предположили, что в основе этого механизма лежит стимуляция Faecalibacterium prausnitzii, полезной кишечной бактерии, обладающей противовоспалительными свойствами и модулирующей нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в регуляции настроения.

Физическая активность, включающая как умеренные, так и энергичные упражнения, также играет важнейшую роль в снижении риска развития депрессии. Регулярная физическая активность ассоциируется с более низкой частотой возникновения нервно-психических расстройств, включая депрессию и деменцию.

Однако важно подходить к этим выводам с учетом нюансов. В то время как некоторые исследования подчеркивают потенциальную пользу для психического здоровья, другие сообщают о негативных изменениях настроения.

Взаимодействие между факторами образа жизни, лекарствами и депрессией является сложным и многогранным. Включение в рацион цитрусовых, регулярная физическая активность и понимание более широкого воздействия лекарственных препаратов — все это жизненно важные аспекты целостного управления психическим здоровьем, считают авторы.

Также Фокус писал о том, что депрессию может вызывать неисправная иммунная система. Новое исследование предполагает, что депрессия может быть связана не с воспалением, а с ослаблением иммунного ответа в мозге.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.