MY.UAНовости
Превратить страх в оружие: психологи рассказали о пользе тревоги и подходах к ней
Превратить страх в оружие: психологи рассказали о пользе тревоги и подходах к ней

Превратить страх в оружие: психологи рассказали о пользе тревоги и подходах к ней

Ощущение непрекращающегося стресса без очевидной причины знакомо многим людям, в современном турбулентном мире. Однако ученые выяснили, что это состояние можно перевернуть с ног на голову, сделав его своим преимуществом.

Тревога воспринимается нами как незваный гость, чувство, которое закрадывается в самый неподходящий момент, парализуя планы, тело и затуманивая рассудок. Однако ученые выяснили, что под кажущейся разрушительной природой тревоги скрыта функция, которая может быть более полезной, чем кажется на первый взгляд, пишет The Washington Post.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Вместо того чтобы быть эмоциональным препятствием, тревога, если ее испытывать в меру, может служить инструментом для повышения концентрации внимания, мотивации и даже креативности. Эту точку зрения поддерживают такие психологи, как Шеннон Сауэр-Завала из Университета Кентукки, которая считает, что тревожность обладает адаптивными качествами, когда она находится в среднем состоянии.

Важно Смеяться в лицо всем проблемам: ученые рассказали об эффективном методе расслабления

Кривая Йеркса-Додсона, известный психологический принцип, иллюстрирует этот баланс: слишком сильная тревога приводит к подавляющему дистрессу и избеганию, а слишком слабая — к самоуспокоенности и низкой эффективности. Где-то между этими крайностями находится оптимальная зона, где тревога служит катализатором подготовки и вовлеченности.

Психолог Трейси Деннис-Тивари развивает эту идею, объясняя, как тревога оттачивает навыки решения проблем. Когда человек сталкивается со стрессовой ситуацией, его внимание сужается, что заставляет его искать решения более эффективно, чем если бы он был полностью спокоен.

Примеры из реальной жизни подтверждают эту мысль. Деннис-Тивари вспоминает, как ее собственное беспокойство стало движущей силой, когда у ее сына диагностировали порок сердца. Вместо того чтобы позволить страху поглотить ее, она направила его на изучение его состояния, составление вопросов для врачей и поиск советов на форумах. Беспокойство не парализовало ее, а побудило к действию, продемонстрировав, как тревога может служить указателем на то, что действительно важно.

Исследования подтверждают это, показывая, что умеренная тревога может способствовать проактивному поведению, такому как более эффективное управление здоровьем у пациентов после операции или повышение устойчивости у людей, столкнувшихся с некоторыми, но не чрезмерными, испытаниями.

Эта идея о том, что тревога может быть союзником, а не врагом, заходит далеко за рамки психологической теории и распространяется на биологические реакции. Исследования показывают, что когда тревога рассматривается как средство повышения эффективности, а не как угроза, реакция организма на стресс меняется соответствующим образом.

Вместо того чтобы вызывать прилив кортизола, который может ухудшить процесс принятия решений и физическое здоровье, организм выделяет анаболические гормоны, которые улучшают когнитивные функции и производительность. Джереми Джеймисон, психолог из Рочестерского университета, утверждает, что такой подход к стрессу может привести к лучшим результатам в ситуациях высокого давления, будь то собеседование, публичное выступление или импровизированный спектакль.

В конечном счете, главное — это перспектива, заявляют психологи. Тревога — не всегда враг; иногда она — сила, которая толкает человека выйти на сцену, тщательнее подготовиться или глубже заботиться о чем либо. Если рассматривать тревогу как инструмент, а не как препятствие, она превращается из источника беспокойства в тихого, но мощного союзника, который при правильном подходе может превратить даже нервное импровизационное выступление в неожиданный успех.

Также Фокус писал о том, как благодаря ученым из Университета Нагои в Японии, стало известно о еще одном способе контроля негативных эмоций.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Корабль SpaceX прибыл на МКС, чтобы забрать домой застрявших в космосе астронавтов
Фокус
2025-03-17T06:57:54Z
"Дойду до четвертого финала": создатель Valve оказался фанатом "Сталкер 2"
Знай
2025-03-17T06:51:25Z
Литий-ионные аккумуляторы отходят в прошлое: что теперь создает Китай
Comments UA
2025-03-17T06:27:00Z
Ціни на помідори в Україні зростають
AgroNews
2025-03-17T06:07:46Z
Топ-5 животных, которые придерживаются строгой диеты
Comments UA
2025-03-17T05:54:57Z
Корабль SpaceX прибыл на МКС, чтобы спасти застрявших астронавтов
UAToday
2025-03-17T01:21:06Z
Sony готовится отметить 20-летие God of War — God of War Ragnarok получит праздничный контент
GameMag
2025-03-16T20:25:08Z
Локализаторы выпустили русский трейлер дополнения «Домик у озера» для Alan Wake 2
GameMag
2025-03-16T20:01:30Z
Скоро в Xbox Game Pass: Microsoft показала красивые арты South of Midnight — обозреватели хвалят Xbox-эксклюзив
GameMag
2025-03-16T19:54:10Z
Три взрывоопасных семейных конфликта и как их разрядить
Comments UA
2025-03-17T06:18:18Z
Сонник: к чему снятся дети
Comments UA
2025-03-17T05:45:51Z
Сколько времени действительно нужно, чтобы эмоционально преодолеть бывшего
Comments UA
2025-03-17T05:36:03Z
Проблемы с родителями в детстве "ломают" личную жизнь: что советуют специалисты
Comments UA
2025-03-17T05:33:39Z
Как вырастить авокадо из косточки дома: самые действенные советы
Comments UA
2025-03-17T05:30:48Z
Блюдо на Великий пост: как приготовить котлеты из фасоли
Фокус
2025-03-17T05:12:44Z
Перемешать ложкой и в духовку: рецепт печенья "Все по два"
Фокус
2025-03-16T22:21:11Z
Весенний десерт за 7 минут: кексики с бананом и хурмой, от которых не поправляются, рецепт
Знай
2025-03-16T19:51:57Z
Чайные пакетики против жира: неожиданный лайфхак для кухни и грязных кастрюль
Знай
2025-03-16T18:51:38Z
Россияне атаковали Полтавскую область дронами: какие последствия
TSN
2025-03-17T05:48:30Z
Легковушка столкнулась с грузовиком АТБ: погибли два спортсмена
Comments UA
2025-03-17T05:48:30Z
Под Кривым Рогом в ДТП погибли двое юношей
Корреспондент
2025-03-17T04:16:40Z
В Кропивницком прогремели взрывы, город атакуют "шахеды", есть угроза для Полтавы
ZN UA
2025-03-17T00:58:32Z
Удар "шахеда" по пятиэтажке: в Чернигове завершены спасательные работы
Лига
2025-03-16T22:09:49Z
В российском Железногорске прогремело 40 взрывов: сообщают об атаке украинских БПЛА
Фокус
2025-03-16T19:36:33Z
В Чернигове спасатели помогли жителям вынести из поврежденного дома 20 кошек
Комсомольская правда
2025-03-16T18:01:11Z
Задержанному за убийство активиста Ганула вручили подозрение
ZN UA
2025-03-16T17:12:35Z
Необычный инцидент: в Николаеве мужчина публично разделся и бросился под трамвай
Апостроф
2025-03-16T15:24:18Z
Серхио Рамоса удалили из-за удара соперника
Корреспондент
2025-03-17T06:54:00Z
НХЛ: Сент-Луис разбил Анахайм
Корреспондент
2025-03-17T06:36:06Z
НБА: Юта с Михайлюком проиграла Миннесоте
Корреспондент
2025-03-17T06:15:36Z
Невероятная Испания: что удалось Барсе, уступая по ходу матча в два мяча
Comments UA
2025-03-17T06:12:32Z
Ломаченко посетил чемпионат Украины по боксу
Корреспондент
2025-03-17T06:03:49Z
Голепад и феерический камбэк: обзор матча Барселона - Атлетико
Корреспондент
2025-03-17T05:58:19Z
Тренер Ромы отреагировал на победный гол Довбика
Корреспондент
2025-03-17T05:03:15Z
Барселона з дублем Феррана влаштувала запальний камбек на полі Атлетіко
Football.ua
2025-03-16T22:10:24Z
Арсенал — Челсі 1:0 Відео гола та огляд матчу АПЛ
Football.ua
2025-03-16T21:52:37Z
В Україні подорожчали огірки
AgroNews
2025-03-17T07:07:17Z
Начали ли ВСУ наступление под Торецком: в DeepState рассказали о характере боев
Новости Украины
2025-03-17T07:03:06Z
В прифронтовой зоне Запорожья жителям запретили подходить к Днепру
Лига
2025-03-17T06:57:08Z
Украинские бойцы поразили несколько вражеских танков на Харьковском направлении. ВИДЕО
Новости Украины
2025-03-17T06:42:17Z
ВСУ поразили шесть мест скопления оккупантов
Корреспондент
2025-03-17T06:28:27Z
Генштаб ВСУ фактически подтвердил выход Суджи Курской народной республики
Известия Киев
2025-03-17T06:25:16Z
Оккупанты в Луганской области раздают землю военным - ЦНС
Корреспондент
2025-03-17T06:22:46Z
Синоптики дали прогноз погоды на сегодня 17 марта в Украине
UAToday
2025-03-17T05:30:48Z
Фермери стримують продажі сої через невигідні ціни
AgroNews
2025-03-17T05:04:26Z
Три самые дорогие картины в мире
Comments UA
2025-03-17T07:06:59Z
Бокс-офис США. Худший уик-энд года?
Кино-Театр
2025-03-17T07:04:52Z
"Моя мама выглядывает из-за плеч Маслякова": опубликованы уникальные фото с украинскими легендами на шоу "Алло, мы ищем таланты"
Апостроф
2025-03-17T07:00:35Z
Популярнее "Игры престолов": Трейлер второго сезона "Одних из нас" установил новый рекорд HBO по просмотрам
GameMag
2025-03-17T02:34:57Z
Бывший муж Дженнифер Энистон сыграл тайную свадьбу в Мексике
Фокус
2025-03-16T21:06:00Z
Певица из Украины вышла замуж за российского путиниста
Comments UA
2025-03-16T20:57:51Z
"На кастинге сериала "Виталька" мне пришлось перейти на русский. Я не выдержала и ушла". Интервью с актрисой Мирославой Полатайко-Гусак/Актриса считает, что театр должен быть разным
Апостроф
2025-03-16T17:06:32Z
Иракли Макацария встретился с родителями жены и восхитил, как они развлекались с внуком
TSN
2025-03-16T16:51:28Z
«Микки 17» с Робертом Паттинсоном от режиссёра «Паразитов» выйдет в «цифре» 25 марта
GameMag
2025-03-16T14:19:38Z
В РФ выпускают новые Zala с системой "Уклонист": воины и эксперты оценили последствия
Фокус
2025-03-17T07:00:48Z
Все о дне 18 марта: какой праздник, день ангела и что нельзя делать
Лига
2025-03-17T06:54:20Z
Дроны атаковали топливно-энергетический комплекс в Астраханской области РФ: детали
TSN
2025-03-17T06:51:22Z
Военнообязанных с правом на отсрочку подают в розыск: в чем причина
Знай
2025-03-17T06:36:00Z
Дело P. Diddy: что говорит сам обвиняемый рэпер
Comments UA
2025-03-17T06:27:31Z
Неработающие пенсионеры могут оформить доплату: какие документы нужно отнести в ПФУ
Знай
2025-03-17T06:22:15Z
Что запрещено делать родителям - ребенок окажется в беде: приметы 17 марта 2025
UAToday
2025-03-17T06:03:44Z
Бесплатное жилье для переселенцев в Одессе: как получить, названы адреса
Политека
2025-03-17T06:01:40Z
ГСЧСники удивили всех на выпускном в университете: что произошло
Comments UA
2025-03-17T06:00:57Z
Специя №1, помогающая снизить уровень сахара в крови: совет диетологов
Comments UA
2025-03-17T07:00:27Z
Выпадение волос и дешевые шампуни: есть ли связь
Comments UA
2025-03-17T06:03:08Z
Ягоды для крепких сосудов: природные суперфуды, которые работают лучше таблеток
Знай
2025-03-17T05:51:48Z
Чтобы иметь здоровые и белоснежные зубы, нужно следовать этим простым правилам
Comments UA
2025-03-17T04:48:21Z
Можно набрать лишние килограммы: чем опасен протеиновый коктейль утром
Знай
2025-03-17T03:51:39Z
"Под душ без раздумий": ученые открыли гениальный способ похудения, не выходя из ванны
Фокус
2025-03-17T01:00:01Z
Снижение давления, сон и желудок: 5 рецептов чая для улучшения здоровья
Знай
2025-03-16T21:51:13Z
Фрукт, укрепляющий психику: ученые назвали продукт, помогающий при депрессии
Фокус
2025-03-16T16:57:31Z
Выявили деменцию по одному взгляду: ученые нашли в наших глазах сигналы развития болезни
Фокус
2025-03-16T14:57:39Z
Курс валют в Украине 17 марта 2025: сколько стоит доллар и евро
VGorode
2025-03-17T07:01:48Z
Золотая жила оборонки. Как направить европейские миллиарды в Украину
ZN UA
2025-03-17T06:34:01Z
Ожидаем перебои газоснабжения: в облгазе сделали важное предупреждение
Знай
2025-03-17T05:36:16Z
"45 до конца года". Что будет с курсом валют после решений Нацбанка
Лига
2025-03-17T05:00:48Z
Курс валют в Украине: какие сюрпризы преподносит доллар и почему евро лучше не покупать
TSN
2025-03-17T04:06:10Z
"Укрэнерго" анонсирует ограничение электроснабжения 17 марта
ZN UA
2025-03-16T23:25:43Z
Подорожание соусов и специй в Днепре: в супермаркетах резко переписали цены
Политека
2025-03-16T20:30:09Z
Укрэнерго сообщило об ограничениях 17 марта: кого коснется
TSN
2025-03-16T20:27:54Z
Налоги для ФОП вырастут: Минфин подтвердил планы
Хвиля
2025-03-16T20:00:54Z
Топ-10 надежных автомобилей с пробегом
Comments UA
2025-03-17T06:42:58Z
Быстрая зарядка и 700 км хода: Volvo похвасталась новым флагманом - теперь авто будут такими
Знай
2025-03-16T03:51:15Z
Эксперты назвали 10 самых распространенных ошибок водителей
Новости Украины
2025-03-15T19:46:49Z
«Золотые детишки»: 10 самых дорогих в мире автомобилей
Новости Украины
2025-03-15T19:39:10Z
Lamborghini для малышей: в продаже появилась коляска за $5000 с "автомобильным" тормозом
Знай
2025-03-15T18:51:49Z
Сколько стоит зарядить электромобиль в марте 2025 года
Comments UA
2025-03-15T12:57:56Z
Запас хода до 790 км: новый Mercedes CLA стал электромобилем
Фокус
2025-03-15T08:57:12Z
В Украине значительно вырос спрос на подержанные иномарки из США
Известия Киев
2025-03-15T08:33:45Z
Mercedes-Benz представила третье поколение CLA
Корреспондент
2025-03-14T17:12:21Z
Канадцы призывают заблокировать Pornhub для США
Корреспондент
2025-03-17T06:58:14Z
"Будет угрожать и Харькову, и Запорожью": в ISW объяснили, как Путин может использовать перемирие
Фокус
2025-03-17T06:54:48Z
Писатель и бывший российский пленник Асеев вспомнил пытки из-за Радио "Свобода"
Апостроф
2025-03-17T06:30:57Z
Америка потеряла Голос: почему Запад проиграл России информационную войну
Фокус
2025-03-17T06:15:21Z
Зеленский пообщался с новым премьером Канады о России: "Надо тотальные санкции"
Европейская правда
2025-03-17T06:13:41Z
Итоги 16.03: Смена в Генштабе и налоги для ФОПов
Корреспондент
2025-03-17T05:21:19Z
"Железобетонные гарантии": в Кремле говорят, что в Украине могут появиться "невооруженные наблюдатели"
Фокус
2025-03-17T05:12:18Z
Атака вражеских дронов и заявление КНДР: главные новости ночи 17 марта 2025 года
TSN
2025-03-17T04:48:06Z
Два плана: США озвучили шаги к окончанию войны
Знай
2025-03-17T04:21:08Z