MY.UAНовини
Перетворити страх на зброю: психологи розповіли про користь тривоги та підходи до неї
Перетворити страх на зброю: психологи розповіли про користь тривоги та підходи до неї

Перетворити страх на зброю: психологи розповіли про користь тривоги та підходи до неї

Відчуття безперервного стресу без очевидної причини знайоме багатьом людям у сучасному турбулентному світі. Однак учені з'ясували, що цей стан можна перевернути з ніг на голову, зробивши його своєю перевагою.

Тривога сприймається нами як непроханий гість, почуття, яке закрадається в найневідповіднішу мить, паралізуючи плани, тіло і затуманюючи розум. Однак учені з'ясували, що під удаваною руйнівною природою тривоги прихована функція, яка може бути більш корисною, ніж здається на перший погляд, пише The Washington Post.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Замість того щоб бути емоційною перешкодою, тривога, якщо її відчувати в міру, може слугувати інструментом для підвищення концентрації уваги, мотивації та навіть креативності. Цю точку зору підтримують такі психологи, як Шеннон Сауер-Завала з Університету Кентуккі, яка вважає, що тривожність має адаптивні якості, коли вона перебуває в середньому стані.

Важливо Сміятися в обличчя всім проблемам: учені розповіли про ефективний метод розслаблення

Крива Єркса-Додсона, відомий психологічний принцип, ілюструє цей баланс: надто сильна тривога призводить до пригнічувального дистресу й уникнення, а надто слабка — до самозаспокоєності та низької ефективності. Десь між цими крайнощами знаходиться оптимальна зона, де тривога слугує каталізатором підготовки та залученості.

Психолог Трейсі Денніс-Тіварі розвиває цю ідею, пояснюючи, як тривога відточує навички розв'язання проблем. Коли людина стикається зі стресовою ситуацією, її увага звужується, що змушує її шукати рішення більш ефективно, ніж якби вона була повністю спокійною.

Приклади з реального життя підтверджують цю думку. Денніс-Тіварі згадує, як її власне занепокоєння стало рушійною силою, коли в її сина діагностували ваду серця. Замість того щоб дозволити страху поглинути її, вона спрямувала його на вивчення його стану, складання запитань для лікарів і пошук порад на форумах. Занепокоєння не паралізувало її, а спонукало до дії, продемонструвавши, як тривога може слугувати дороговказом на те, що справді важливо.

Дослідження підтверджують це, показуючи, що помірна тривога може сприяти проактивній поведінці, такій, як більш ефективне управління здоров'ям у пацієнтів після операції або підвищення стійкості в людей, які зіткнулися з деякими, але не надмірними, випробуваннями.

Ця ідея про те, що тривога може бути союзником, а не ворогом, заходить далеко за рамки психологічної теорії і поширюється на біологічні реакції. Дослідження показують, що коли тривогу розглядають як засіб підвищення ефективності, а не як загрозу, реакція організму на стрес змінюється відповідним чином.

Замість того щоб викликати приплив кортизолу, який може погіршити процес ухвалення рішень і фізичне здоров'я, організм виділяє анаболічні гормони, які покращують когнітивні функції та продуктивність. Джеремі Джеймісон, психолог з Рочестерського університету, стверджує, що такий підхід до стресу може призвести до найкращих результатів у ситуаціях високого тиску, чи то співбесіда, чи то публічний виступ, чи то імпровізований спектакль.

Зрештою, головне — це перспектива, заявляють психологи. Тривога — не завжди ворог; іноді вона — сила, яка штовхає людину вийти на сцену, ретельніше підготуватися або глибше піклуватися про щось. Якщо розглядати тривогу як інструмент, а не як перешкоду, вона перетворюється з джерела занепокоєння на тихого, але потужного союзника, який за правильного підходу може перетворити навіть нервовий імпровізаційний виступ на несподіваний успіх.

Раніше Фокус писав про те, що вчені дізналися, як почуття гніву пошкоджує наше серце. Щодня ми відчуваємо цілий спектр емоцій, від радості до злості, не замислюючись про їхній вплив на наше здоров'я. Але вчені стверджують, що одна емоція здатна серйозно нашкодити нам.

Також Фокус писав про те, як завдяки вченим з Університету Нагої в Японії, стало відомо про ще один спосіб контролю негативних емоцій.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
исследованиенаука
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Весенний ценопад в Steam: лучшие скидки и хиты распродажи
Знай
2025-03-17T08:51:10Z
Вселенная не такая, как мы думаем: ученые обнаружили "выключатель", который меняет космос
Фокус
2025-03-17T08:30:53Z
Элиты знают больше: живой Нострадамус предупредил о новой угрозе миру
Comments UA
2025-03-17T08:18:54Z
Кормишкін та його дружина визнали провину у справі про незаконне збагачення
AgroNews
2025-03-17T08:09:11Z
Великий каньон по края заполнен жидкостью: сколько воды потребуется, чтобы его наполнить
Фокус
2025-03-17T08:06:16Z
"Волосатый шоколад" покоряет соцсети: из чего он состоит и сколько стоит
Comments UA
2025-03-17T07:42:09Z
Корабль SpaceX прибыл на МКС, чтобы забрать домой застрявших в космосе астронавтов
Фокус
2025-03-17T06:57:54Z
"Дойду до четвертого финала": создатель Valve оказался фанатом "Сталкер 2"
Знай
2025-03-17T06:51:25Z
Литий-ионные аккумуляторы отходят в прошлое: что теперь создает Китай
Comments UA
2025-03-17T06:27:00Z
Как вырастить сладкую красную свеклу: для этого вам понадобится соль
TSN
2025-03-17T09:06:31Z
Как сделать свою прическу идеальной в марте 2025 года: лучшие даты для покраски и стрижки
Comments UA
2025-03-17T08:30:25Z
Три взрывоопасных семейных конфликта и как их разрядить
Comments UA
2025-03-17T06:18:18Z
Сонник: к чему снятся дети
Comments UA
2025-03-17T05:45:51Z
Сколько времени действительно нужно, чтобы эмоционально преодолеть бывшего
Comments UA
2025-03-17T05:36:03Z
Проблемы с родителями в детстве "ломают" личную жизнь: что советуют специалисты
Comments UA
2025-03-17T05:33:39Z
Как вырастить авокадо из косточки дома: самые действенные советы
Comments UA
2025-03-17T05:30:48Z
Блюдо на Великий пост: как приготовить котлеты из фасоли
Фокус
2025-03-17T05:12:44Z
Перемешать ложкой и в духовку: рецепт печенья "Все по два"
Фокус
2025-03-16T22:21:11Z
В Пакистане боевики напали на колонну военных: есть погибшие и раненые
Корреспондент
2025-03-17T08:48:58Z
В Польше задержали украинца: таможенники обнаружили неожиданное существо в его багаже
Comments UA
2025-03-17T08:30:48Z
Россияне ночью атаковали Украину более 170 дронами: есть пострадавшие и разрушения
Фокус
2025-03-17T08:12:35Z
В Италии готовятся к эвакуации: что произошло
Comments UA
2025-03-17T07:45:19Z
Атака вражеских дронов Киевской области: появились фото последствий
TSN
2025-03-17T07:24:08Z
Россияне атаковали Полтавскую область дронами: какие последствия
TSN
2025-03-17T05:48:30Z
Легковушка столкнулась с грузовиком АТБ: погибли два спортсмена
Comments UA
2025-03-17T05:48:30Z
Под Кривым Рогом в ДТП погибли двое юношей
Корреспондент
2025-03-17T04:16:40Z
В Кропивницком прогремели взрывы, город атакуют "шахеды", есть угроза для Полтавы
ZN UA
2025-03-17T00:58:32Z
Усик в ТОП-10 самых высокооплачиваемых спортсменов мира: кто возглавил рейтинг
Comments UA
2025-03-17T08:57:48Z
Гвоздик высказался о возможном бое Усика с чемпионом UFC
Корреспондент
2025-03-17T07:54:15Z
"Обухом по лбу": украинский телеведущий разочаровался в своем кумире-звезде итальянского футбола Тотти из-за визита в Москву
Апостроф
2025-03-17T07:30:20Z
Серхио Рамоса удалили из-за удара соперника
Корреспондент
2025-03-17T06:54:00Z
НХЛ: Сент-Луис разбил Анахайм
Корреспондент
2025-03-17T06:36:06Z
НБА: Юта с Михайлюком проиграла Миннесоте
Корреспондент
2025-03-17T06:15:36Z
Невероятная Испания: что удалось Барсе, уступая по ходу матча в два мяча
Comments UA
2025-03-17T06:12:32Z
Ломаченко посетил чемпионат Украины по боксу
Корреспондент
2025-03-17T06:03:49Z
Голепад и феерический камбэк: обзор матча Барселона - Атлетико
Корреспондент
2025-03-17T05:58:19Z
В вагоне метро Киева устроили "суши-бар": что произошло
TSN
2025-03-17T09:06:00Z
На Харківщині спалах грипу птиці
AgroNews
2025-03-17T09:04:03Z
Аномальное тепло возвращается: синоптик рассказал, когда снова будет +15
ZN UA
2025-03-17T08:49:19Z
ВСУ поразили пункт дислокации "кадыровцев" на Брянщине: перехват разведки. ВИДЕО
Новости Украины
2025-03-17T08:21:33Z
Военные показали Белогоровку после трех лет тяжелых боев за поселок
Новости Украины
2025-03-17T08:00:42Z
В прифронтовой зоне Запорожья жителям запретили подходить к Днепру
Лига
2025-03-17T07:40:13Z
"Сел на землю и стал ждать": рф применяет новую тактику нападений на ВСУ под Курском
Новости Украины
2025-03-17T07:39:56Z
Азовцы взорвали позиции оккупантов возле Покровска: видео операции "Землетрясение". ВИДЕО
Новости Украины
2025-03-17T07:24:05Z
В Україні подорожчали огірки
AgroNews
2025-03-17T07:07:17Z
Актеры Джастин Теру и Николь Брайдон Блум поженились
Комсомольская правда
2025-03-17T09:03:07Z
"Когда топ-темой в мировых СМИ был внешний вид Зеленского": украинский бренд одежды стал основой гардероба популярного российского шоумена
Апостроф
2025-03-17T09:00:43Z
Не Самбой единой: adidas представил новую модель кроссовок Japan
Comments UA
2025-03-17T08:57:26Z
Стали известны подробности завещания Джина Хэкмена
Корреспондент
2025-03-17T08:42:56Z
Потап резко высказался о браке с Каменских
Корреспондент
2025-03-17T08:30:33Z
Джонатан Андерсон покинул LOEWE после 11 лет работы
Комсомольская правда
2025-03-17T08:19:52Z
Фагот из ТНМК рассказал о службе в ВСУ
Корреспондент
2025-03-17T08:18:33Z
Известная актриса скончалась в 43 года: о ком речь
Фокус
2025-03-17T08:12:03Z
Бренда Сонг высказалась о жизни с Маколеем Калкиным
Корреспондент
2025-03-17T08:03:19Z
Сколько стоит жизнь в крупнейших городах Украины и Европы: инфографика
Comments UA
2025-03-17T09:06:50Z
Украина применила против рашистов новейшую дальнобойную ракету Длинный Нептун
Известия Киев
2025-03-17T09:06:18Z
Всеобщая мобилизация: где могут служить ограниченно пригодные
ZN UA
2025-03-17T09:04:46Z
Пасха в этом году будет уникальной для католиков и православных: причина
Comments UA
2025-03-17T08:54:23Z
Праздники 17 марта 2025 года: именины, приметы
Корреспондент
2025-03-17T08:54:10Z
Опухоль чуть не задушила трехмесячную девочку: что произошло во Львове
Comments UA
2025-03-17T08:45:51Z
На эти льготы имеет право каждый пенсионер, но не знает о них
Comments UA
2025-03-17T08:42:47Z
"Дедушка научил": пара нашла в контейнере для мусора товаров на 600 долларов
Фокус
2025-03-17T08:42:07Z
Платежка заберет больше денег: украинцам приготовили тарифный "сюрприз"
Знай
2025-03-17T08:30:14Z
Кофеманам на заметку: стало известно, когда лучше всего наслаждаться любимым напитком
Comments UA
2025-03-17T08:51:12Z
Ученые открыли гениальный способ похудения, не выходя из ванны
TSN
2025-03-17T08:39:44Z
Зубной камень теперь можно удалить в домашних условиях: какой напиток поможет
Comments UA
2025-03-17T08:18:13Z
Можно ли есть пророщенный лук: что важное нужно знать
Comments UA
2025-03-17T08:00:15Z
Какое количество выпитого алкоголя повышает давление
Comments UA
2025-03-17T07:51:56Z
Астрологи назвали два знака зодиака с самым слабым иммунитетом: они часто болеют
TSN
2025-03-17T07:51:01Z
Татуировки могут приводить к серьезной болезни: исследование
Comments UA
2025-03-17T07:27:12Z
Специя №1, помогающая снизить уровень сахара в крови: совет диетологов
Comments UA
2025-03-17T07:00:27Z
Выпадение волос и дешевые шампуни: есть ли связь
Comments UA
2025-03-17T06:03:08Z
Подорожание курятины и сала в Киеве: как выросли цены в марте 2025 года
Политека
2025-03-17T09:01:29Z
"Видим рост спроса на жилье в комфорт-классе и готовим новые проекты". СМО Alliance Novobud Ирина Михалева
Фокус
2025-03-17T08:30:09Z
Украинцы в 2025 году получат третью платежку за газ: сколько придется заплатить каждому
Comments UA
2025-03-17T08:06:30Z
Цена на огурцы взлетела до 120 грн: украинцев предупреждают о предстоящих удорожаниях
Знай
2025-03-17T07:12:12Z
Курс валют в Украине 17 марта 2025: сколько стоит доллар и евро
VGorode
2025-03-17T07:10:32Z
Золотая жила оборонки. Как направить европейские миллиарды в Украину
ZN UA
2025-03-17T06:34:01Z
Ожидаем перебои газоснабжения: в облгазе сделали важное предупреждение
Знай
2025-03-17T05:36:16Z
"45 до конца года". Что будет с курсом валют после решений Нацбанка
Лига
2025-03-17T05:00:48Z
Курс валют в Украине: какие сюрпризы преподносит доллар и почему евро лучше не покупать
TSN
2025-03-17T04:06:10Z
Штраф за низкую скорость движения: где предусмотрен
TSN
2025-03-17T08:54:08Z
Старый универсал Mercedes W124 ушел с молотка по цене нового "Гелендвагена"
Фокус
2025-03-17T08:30:46Z
ТОП 10 претендентов на звание лучшего авто 2025 года: Skoda, Hyundai, Audi, Jeep, Peugeot, BMW и другие
ITC
2025-03-17T08:07:48Z
Гость из 90-х: обнаружен 34-летний Volkswagen Passat B3 с пробегом 1270 км
Фокус
2025-03-17T07:30:41Z
Топ-10 надежных автомобилей с пробегом
Comments UA
2025-03-17T06:42:58Z
Быстрая зарядка и 700 км хода: Volvo похвасталась новым флагманом - теперь авто будут такими
Знай
2025-03-16T03:51:15Z
Эксперты назвали 10 самых распространенных ошибок водителей
Новости Украины
2025-03-15T19:46:49Z
«Золотые детишки»: 10 самых дорогих в мире автомобилей
Новости Украины
2025-03-15T19:39:10Z
Lamborghini для малышей: в продаже появилась коляска за $5000 с "автомобильным" тормозом
Знай
2025-03-15T18:51:49Z
Мустафа Найем о преступлении Трампа: Отказ преследовать преступника – это не нейтралитет, а соучастие
Апостроф
2025-03-17T09:06:50Z
Трамп рассмешил своим «чемпионским ударом» во время игры в гольф
Апостроф
2025-03-17T08:54:59Z
Новая Зеландия продлила санкции против РФ на три года
Корреспондент
2025-03-17T08:49:02Z
Суд в Грузии огласил новый приговор Саакашвили
Корреспондент
2025-03-17T08:48:39Z
"Железобетонные гарантии": в Кремле говорят, что в Украине могут появиться "невооруженные наблюдатели"
Новости Украины
2025-03-17T08:42:04Z
Моди заявил о "сердечных отношениях" с Путиным и Зеленским и назвал решение войны
TSN
2025-03-17T08:39:36Z
Следил за ПВО: СБУ задержала предателя в Одессе
Корреспондент
2025-03-17T08:33:48Z
Украина рассматривает возможность ослабления санкций против России: какое условие
TSN
2025-03-17T08:33:14Z
Радио Свобода подтвердило полное прекращение финансирования со стороны США
Известия Киев
2025-03-17T08:28:16Z