Путь к долголетию или ложная надежда: ученые выяснили, помогает ли спорт жить дольше

На протяжении десятилетий мантра "Занимайтесь спортом, чтобы жить дольше" была краеугольным камнем в советах по здоровью. Однако недавнее финское исследование, в котором приняли участие 22 750 близнецов в течение 30 лет, позволило ученым предположить, что связь между физической активностью и продолжительностью жизни может быть более сложной, чем считалось ранее, пишет Cosmos.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Исследователи разделили участников на четыре группы по уровню активности: малоподвижные, умеренно активные, активные и высокоактивные. В группе умеренно активных людей риск смертности оказался на 7% ниже, чем у их сверстников, ведущих сидячий образ жизни, в то время как более высокий уровень активности не давал дополнительных преимуществ в долгосрочной перспективе.

Важно Дополнение к терапии: ученые рассказали, как физические упражнения помогают при депрессии

Дальнейший анализ показал, что в краткосрочной перспективе увеличение физической активности коррелирует со снижением риска смертности. Однако в долгосрочной перспективе показатели смертности среди высокоактивных людей тесно связаны с теми, кто ведет более сидячий образ жизни.

Эта закономерность заставила исследователей предположить, что способность к физической активности может отражать состояние здоровья и физическую форму, а не быть прямой причиной увеличения продолжительности жизни, говорится в исследовании, опубликованном в журнале European Journal of Epidemiology.

Дополнительный аспект научной работы — изучение биологического старения с помощью эпигенетических часов, которые оценивают уровень метилирования ДНК — процесса, влияющего на экспрессию генов с течением времени.

Его результаты показали U-образную зависимость: как у наименее, так и у наиболее физически активных людей наблюдались признаки ускоренного биологического старения. Однако такие факторы, как курение и употребление алкоголя, в значительной степени объясняли эти ассоциации, подчеркивая важность целостного здорового образа жизни, не ограничивающегося только физическими нагрузками.

Эти данные свидетельствуют о том, что регулярная физическая активность полезна, но поддержание умеренного уровня активности в сочетании с общими здоровыми привычками может быть более решением для долгосрочного достижения долголетия, чем только высокоинтенсивные физические упражнения.

Результаты этого исследования соответствуют существующим рекомендациям, в которых рекомендуется еженедельно выполнять не менее 150 минут упражнений умеренной интенсивности или 75 минут упражнений энергичной интенсивности. Такой уровень активности ассоциировался с 45-процентным снижением риска смертности от всех причин.

Сбалансированный подход к физической активности, дополненный выбором здорового образа жизни, является устойчивым путем к увеличению продолжительности жизни и благополучию, но не может быть решением всех проблем сам по себе, подытожили авторы.

Также Фокус писал о лучшем времени для тренировок, сжигающих жир. В определенное время дня наш метаболизм более высокий, что значительно усиливает эффективность упражнений.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.