Як худне Рене Зеллвегер: дієта, тренування і незвичний стиль життя

Цієї зими в Парижі відбулася світова прем’єра четвертої частини культової франшизи, яка вже понад два десятиліття підкорює серця глядачів — довгоочікуваного фільму «Бріджит Джонс: Закохана у хлопця». На червоному хіднику блищала 55-річна Рене Зеллвегер, яка продемонструвала чудову фігуру та стрункі руки з точеним рельєфом.

Насправді змінювати фігуру заради ролі Зеллвегер вдається просто чудово. Заради ролі в «Чикаго» вона старанно худла, а для зйомок у «Бріджит Джонс: межі розумного» зірці довелося за доволі короткий термін погладшати на шість розмірів.

Екоактивістка, засновниця компанії Glossary Organic Products та екофонду Glossary Foundation, амбасадорка міжнародної організації No More Plastic Анастасія Цибуляк знає все про здорове харчування та схуднення й розповіла всі секрети схуднення популярної акторки.

Секрети дієти та тренувань Рене Зеллвегер

• Регулярність у фітнесі

Рене регулярно займається спортом. У своїх інтерв’ю вона не раз зізнавалася, що тренування і фізичні навантаження дуже важливі для її психічного здоров’я.

«Куди б я не переїжджала, де б я не працювала, на якому б етапі життя не перебувала, спортзал — це мій спільний знаменник. Я переїжджаю до Лос-Анджелеса? Я знаходжу свій спортзал. Переїжджаю до Санта-Фе? Я знаходжу свій спортзал. У Нью-Йорку? Те саме. У мене такий спосіб життя, що для підтримки душевної рівноваги я просто зобов’язана ходити в спортзал», — сказала вона.

Також вона обожнює біг — це для акторки своєрідна медитація та один із найкращих способів спілкування зі своїм внутрішнім «я».

«Це єдине заняття протягом дня, яке належить мені та тільки мені. Це моя самотність, і вона мені необхідна», — розповідає актриса про роль бігу у своєму житті.

• Дієта Рене Зеллвегер

Метою зональної дієти є зменшення порцій і розмірів споживаної їжі. Кожен прийом їжі має складатися з 30% пісних білків, 30% жирів та 40% вуглеводів.

Основна ідея дієти полягає в тому, що продукти, які містять ці харчові групи, змушують ваш організм працювати на граничній продуктивності, і ваше тіло перебуває в так званій «зоні». Продукти тут мають назви «блоків», розмір яких має бути приблизно як долоня. Вам необхідно приймати їжу з певним інтервалом, наприклад, кожні п’ять годин. Раціон вашого харчування має складатися зі сніданку, обіду, вечері та двох перекусів. Ця дієта контролює вихід інсуліну на рівномірно низькому рівні, що гальмує напади голоду і допомагає вам скинути вагу.

Доктор Баррі Спірс, автор цієї дієти, стверджує, що більшість суворих і швидких дієт не працюють: вони ґрунтуються на відмові від більшості продуктів, що супроводжується депресією і підвищеною дратівливістю. Такі дієти можуть призвести до вкрай нестійкого результату, наслідки якого дуже небезпечні для організму. Натомість він пропонує переглянути те, що і як ви їсте: заново відкрити для себе смак продуктів і отримувати задоволення від приймання їжі, а також навчитися вчасно зупинятися, коли ви розумієте, що вже не голодні. Крім того, він радить 2–3 рази на тиждень відвідувати тренажерний зал для підтримки здорової ваги.

• Переваги

Дотримуючись цієї дієти, ви можете їсти всього потроху, тому вона вважається дуже універсальною і підійде тим, кому не вдається дотримуватися суворіших дієт. Втрачати вагу ви будете повільно та поступово, що також допоможе вам у майбутньому підтримувати її.

• Недоліки

Цієї дієти складно дотримуватися щодня, особливо якщо ви часто їсте поза домом. Крім того, вона дуже низькокалорійна (1000–1500 ккал на день), тому ви можете відчувати почуття голоду.

Рене Зеллвегер знаходить спокій у природі

З часів пандемії Рене полюбила садівництво: вона копирсалася в ґрунті, спостерігала за волохатими мешканцями саду та із задоволенням займалася посадкою й прополюванням:

«Я щодня була на вулиці, щось будувала, садила — щодня виходила на вулицю з лопатою і відром».

Щоденна домашня рутина тільки на перший погляд може здатися гнітючою — якщо не згадати, що під час прибирання і роботи в саду залучені десятки м’язів, які відповідають за чудову поставу, стрункі руки та ноги. Хіба струнке тіло — не найкраща нагорода за домашню працю?

Приватність та ізоляція від соцмереж

Партнер Рене, Ант Анстед, майже щодня публікує пости в Instagram, але в неї навіть немає власного акаунта. Ба більше — у неї немає залежності від гаджетів, і часом вона не заглядає в телефон до п’ятої-шостої вечора. І то, вона використовує смартфон тільки для корисних справ, наприклад, для вивчення норвезької мови у спеціальному застосунку.

Рене Зеллвегер з коханим чоловіком Антом Анстедом і його дітьми

«Постійний дискомфорт під час роботи за комп’ютером або перегляду оновлень у соцмережах не лише впливає на стан нашого хребта, а й може також спровокувати розвиток глибоких зморшок на шиї. Горизонтальні заломи шкіри на шиї мають багато спільного з позиціюванням нашого тіла. Що більше ви рухаєтеся, то краще ви зміцнюватимете м’язи та шкіру в ділянці шиї», — радить Анастасія Цибуляк.

Фото: Depositphotos, соцмережі