Небезпека сну при світлі: як одна ніч перед телевізором може нашкодити здоров'ю

Команда вчених із Північно-західного університету провела цікаве дослідження – вплив сну перед телевізором на людину.

Вони з'ясували, що сон перед телевізором або телефоном може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Про це повідомляє видання Express.

"Усього одна ніч дії помірного освітлення під час сну може погіршити регуляцію глюкози та серцево-судинної системи, що є одним із факторів ризику серцево-судинних захворювань та діабету", - заявила співавтор дослідження Філліс Зі.

За словами вчених, під час сну людині важливо мінімізувати або виключити вплив світла на організм. Шкідливо навіть якщо людина спить при помірному висвітленні.

Саме тому автори дослідження акцентують увагу на тому, що під час сну слід слідкувати за тим, щоб штори та жалюзі на вікнах не пропускали світло. У кімнаті не горітиме навіть нічник. Якщо такої можливості немає, слід використовувати маску для очей.

Якщо людина спить із увімкненим світлом, серцеві скорочення збільшуються, а також збільшується концентрація уваги. Це в стані спокою може стати фатальною проблемою для здоров'я. Серцеві скорочення у стані сну мають бути стабільними та низькими. Але якщо необхідно ввімкнути світло для безпеки, слід використовувати помірне і уникати синього та білого. Найкращим світлом може стати жовтий, червоний та помаранчевий, які не сильно стимулюють нервову систему.

Раніше ми повідомляли, як зупинити шлункові проблеми без пігулок: чорний перець проти проносу, гвоздика від спазмів .