MY.UAНовости
Специя №1, помогающая снизить уровень сахара в крови: диетологи объяснили ее плюсы
Специя №1, помогающая снизить уровень сахара в крови: диетологи объяснили ее плюсы

Специя №1, помогающая снизить уровень сахара в крови: диетологи объяснили ее плюсы

Существует уже множество исследований, которые подтверждают, что специи нам необходимы не только для того, чтобы сделать то или иное блюдо вкуснее. Они обладают полезными свойствами для здоровья. И когда речь идет о снижении уровня сахара в крови и улучшении чувствительности к инсулину, то многие рекомендуют корицу.

Но если вы сосредоточитесь только на корице, вы можете упустить другие специи, которые также могут быть эффективны, пишет дипломированный диетолог Барби Червони в материале для Eating Well. Ее выбор – это имбирь, который так же согревает, как и корица.

Как имбирь помогает снизить уровень сахара в крови

Имбирь занимает первое место в списке благодаря его мощным свойствам. Имбирь содержит мощные полифенолы, такие как гингерол, которые борются с воспалением, что может косвенно помочь сбалансировать уровень сахара в крови, заявляет доктор философии, автор книги Spice Spice Baby Канчан Койя.

"Воспаление связано с инсулинорезистентностью и плохим контролем сахара в крови. Поэтому балансирование воспаления с помощью специй, таких как имбирь, может оказать положительный эффект на уровень сахара", — отмечает она, добавляя, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту связь.

В 2024 году в журнале Nutrients была опубликована метаанализная работа, в которой исследовалось влияние распространенных трав и специй средиземноморской диеты — черного тмина, гвоздики, петрушки, шафрана, тимьяна, имбиря, черного перца, розмарина, куркумы, базилика, орегано и корицы — на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Они измеряли уровень глюкозы натощак, гликированный гемоглобин (A1C) и концентрацию инсулина.

Имбирь, куркумин, шафран и корица значительно снижали уровень сахара натощак, в то время как черный тмин и имбирь снижали A1C и уменьшали уровень инсулина. Добавки с имбирем (от 600 до 3000 миллиграммов в день) оказались единственной специей, оказавшей значительное влияние на все три измеряемых показателя.

Для сравнения, 1000 мг имбиря – это примерно ½ чайной ложки молотого имбиря или 1 чайная ложка тертого сырого имбиря.

"Некоторые исследования указывают на то, что имбирь может положительно влиять на уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину и замедляя переваривание углеводов, что приводит к меньшему скачку сахара в крови после еды", — подчеривает зарегистрированный диетолог Коулетт Мико. Кроме того, исследования показывают, что имбирь положительно влияет на уровень холестерина.

Единственное предостережение — если у вас изжога, чрезмерное употребление имбиря может усугубить симптомы.

 

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Чималий заробіток за перегляд відео в TikTok: чоловіка ошукали на майже 127 тисяч
InternetUA
2025-03-17T17:37:21Z
Функції Discord можуть з'явитися всередині багатьох ігор
24tv
2025-03-17T17:33:15Z
Що нового у Android 16: кастомні іконки, розділена панель сповіщень й налаштувань, анімовані ефекти погоди
ITC
2025-03-17T17:21:06Z
Як продовжити життя ПК після завершення підтримки Windows 10: найкращі рішення
InternetUA
2025-03-17T17:16:44Z
Мчить крізь космос без зірки: вчені знайшли планету з атмосферою, «схожою на торт»
ZN UA
2025-03-17T17:16:21Z
Фанат Garmin попросив бренд зробити незвичний пристрій: «Не хочу скрізь здаватися wannabe-спортсменом»
ITC
2025-03-17T17:16:16Z
Мобільна версія браузера Microsoft Edge отримала підтримку розширень
24tv
2025-03-17T17:03:19Z
В Єгипті знайдена королівська гробниця та римська майстерня
1News
2025-03-17T16:54:31Z
«Пройти гру на YouTube»: як відеоблогери шкодять продажам
ITC
2025-03-17T16:46:58Z
Більшість навіть не здогадується: 5 предметів, які не варто мити водою
GlavRed
2025-03-17T17:27:58Z
"Випадкове дерево" посеред міста стало туристичною пам'яткою
Фокус
2025-03-17T17:06:37Z
Ця купюра стане щасливою і принесе багатство: ось як її знайти
24tv
2025-03-17T16:57:02Z
Чому досвідчені господині натирають вікна чайними пакетиками: цікавий лайфхак
GlavRed
2025-03-17T16:27:26Z
Щоб не псував вигляд оселі: як почистити шкіряний диван, щоб він був як новенький
24tv
2025-03-17T16:15:35Z
Вологі ласощі для собак та котів Delickcious - не просто їжа, а вау-їжа!
Детектор М
2025-03-17T16:15:21Z
П'ять варіантів пісних солодких сніданків: прості рецепти
TSN
2025-03-17T16:06:32Z
Тиха небезпека: які кімнатні рослини не можна тримати у квартирі
24tv
2025-03-17T16:03:51Z
Де брати сили, коли все погано: психолог про емоційне вигорання
Комсомольская правда
2025-03-17T15:46:04Z
Скандал і мільйони доларів на ліжку: що сталось із главою Хмельницької МСЕК
GlavRed
2025-03-17T17:27:31Z
На Буковині родина отруїлася грибами: мати померла, батько й син – у лікарні
Украина Криминальная
2025-03-17T17:16:16Z
У Херсоні росіяни влаштували "дронове полювання" на дітей, одна дитина отримала поранення
Комсомольская правда
2025-03-17T16:49:58Z
Чоловік отримав п’ять років за ґратами за злив даних про ЗСУ
InternetUA
2025-03-17T16:37:42Z
У США зловмисники пограбували АЗС, погрожуючи касиру пітонами
24tv
2025-03-17T16:30:45Z
Суд закрив справу про напад на журналістів в Укрексімбанку
ГЛАВКОМ NET
2025-03-17T16:27:44Z
Що атакували невідомі дрони у Волгоградській області Росії 15 березня, окрім місцевого НПЗ
24tv
2025-03-17T16:21:25Z
Невідомі дрони вдарили по Астраханському газопереробному заводу, – ЗМІ
24tv
2025-03-17T16:21:10Z
У ДТП в Чугуєві загинуло двоє людей
Украина Криминальная
2025-03-17T16:06:07Z
Барселона Фліка повторила рекорд команди Хаві
Football.ua
2025-03-17T17:30:24Z
Епатажний МакГрегор прийшов на зустріч з Трампом у Білий дім
24tv
2025-03-17T17:27:53Z
Будемо "підтискати", – Богачук розповів про труднощі пошуку суперників
24tv
2025-03-17T17:21:06Z
Відома причина невиклику Мессі до збірної Аргентини
Football.ua
2025-03-17T17:19:07Z
Ньюкасл виграв перший великий трофей за останні 70 років
Football.ua
2025-03-17T17:04:02Z
Джокович лаконічно прокоментував мітинги в Сербії проти проросійської влади
24tv
2025-03-17T16:54:02Z
Мессі пропустить березневі матчі збірної Аргентини
ГЛАВКОМ NET
2025-03-17T16:42:07Z
Кевін Гамейро оголосив про завершення кар'єри
Football.ua
2025-03-17T16:39:09Z
Серхіо Рамос отримав перше вилучення в Мексиці за копняка по дупі супернику: агресивне відео
24tv
2025-03-17T16:24:45Z
Чітко визнає Крим українським: співпраця з Туреччиною може бути розширена за кількома напрямами
24tv
2025-03-17T17:33:49Z
"Будемо підривати школи і розстрілювати дітей": росіяни поширюють чергове ІПСО
FaceNews
2025-03-17T17:33:37Z
Втрати росіян на фронті на початку березня величезні
GlavRed
2025-03-17T17:27:21Z
Як українські військові переживають відступ з Курщини, – BBC
24tv
2025-03-17T17:21:31Z
Росія обстріляла Покровськ: постраждали троє дітей, яких батьки повернули з евакуації
Лига
2025-03-17T17:12:00Z
Росіяни за день майже десять разів атакували Нікопольський район
УкраинФорм
2025-03-17T17:04:55Z
В Україні завтра переважно без опадів, уночі до 8° морозу
УкраинФорм
2025-03-17T17:04:37Z
До Харкова 27 лютого 2022 року прорвалися до 700 загарбників, майже усіх знищили - керівник оборони міста
УкраинФорм
2025-03-17T17:04:10Z
Прогноз погоди в Києві та області на 18 березня: синоптики попередили про неприємний сюрприз
Политека
2025-03-17T16:45:31Z
«Територія А» – 30 років. Таємниці першої української фабрики зірок
ГЛАВКОМ NET
2025-03-17T17:30:23Z
"Преснякові відпочивають": Крістіна Орбакайте втерла всім ніс
GlavRed
2025-03-17T17:27:11Z
Змінять уявлення про акторку: 5 фільмів з Анджеліною Джолі, які ви мусите побачити
24tv
2025-03-17T17:24:59Z
В Українському домі в Римі відбувся майстер-клас із писанкарства
УкраинФорм
2025-03-17T17:06:43Z
"Непотріб до непотрібу": українці висловилися щодо весілля зрадниці Ані Лорак
Знай
2025-03-17T16:51:18Z
5 детективних українських серіалів, від яких не зможете відірватися
24tv
2025-03-17T16:24:28Z
Позитив з дружиною розповіли, чи планують гучно відсвяткувати весілля
24tv
2025-03-17T16:21:34Z
Шерон Стоун підтримала українського художника Солецького і показала його картину вдома
Комсомольская правда
2025-03-17T16:21:22Z
Кім Кардашян пригрозила судом колишньому Каньє Весту за вплутування доньки у скандал з P.Diddy
TSN
2025-03-17T16:18:05Z
Помилкове поповнення рахунку Lifecell: як українцям повернути кошти
Политека
2025-03-17T17:34:01Z
Збережіть молодість і красу на роки: чим потрібно вмитися 18 березня, прикмети
GlavRed
2025-03-17T17:27:40Z
Не називайте своїх знайомих Вовами, Льошами і Сєрьожами: як правильно звучать поширені чоловічі імена
TSN
2025-03-17T17:21:59Z
Житло по ціні чашки кави: в Італії продають будинки по 1 євро
Фокус
2025-03-17T17:15:59Z
Чи повинні медіа ділитися з героями інтерв'ю прибутком від підписок?
Детектор М
2025-03-17T17:04:58Z
Нові технології не замінюють основні методи розвідки - Буданов
УкраинФорм
2025-03-17T17:04:39Z
Справдилося пророцтво спіритичного медіума рівно за 7 днів: що він передбачав
FaceNews
2025-03-17T17:04:24Z
Винищувачі НАТО тричі вилітали на перехоплення літаків РФ над країнами Балтії
Европейская правда
2025-03-17T17:04:12Z
Родинні зв'язки в українській традиції: хто кому ким доводиться
TSN
2025-03-17T17:03:53Z
Мобілізація в Україні: з якими хворобами можуть призвати до ЗСУ, перелік захворювань
Политека
2025-03-17T15:34:15Z
Бояться, як вогню: як зробити простий засіб від мишей
GlavRed
2025-03-17T15:27:07Z
Подати заяву про реєстрацію ліків тепер можна онлайн - МОЗ
УкраинФорм
2025-03-17T14:49:22Z
Які ліки проти грипу насправді ефективні
24tv
2025-03-17T14:18:30Z
Смертність зросла у 20 разів: імунолог попередив про небезпечний штам грипу в Україні
Фокус
2025-03-17T14:06:17Z
Виявляється, щоб для того, щоб довго жити потрібно бути вдячним
TSN
2025-03-17T14:06:16Z
Чи потрібно прати новий одяг перед тим, як його носити: остаточна відповідь
GlavRed
2025-03-17T13:27:35Z
Причини ранньої сивини та випадіння волосся
360ua.news
2025-03-17T13:03:56Z
Дієтолог назвала чай для довголіття: який напій уповільнює старіння
24tv
2025-03-17T12:15:20Z
Агрохолдинг МХП виходить на нові ринки: компанія уклала угоду з AGS
ZN UA
2025-03-17T17:34:26Z
"Чорнобильські" пенсії збільшились: скільки тепер отримуватимуть українці
24tv
2025-03-17T17:33:21Z
Офіційне євро після вихідних суттєво подорожчало
24tv
2025-03-17T17:12:32Z
Підвищення тарифів на газ у Львові: кому доведеться платити за "третьою платіжкою"
Политека
2025-03-17T17:04:32Z
Україна подала перший звіт до Енергетичного співтовариства
УкраинФорм
2025-03-17T17:04:04Z
Китай підвищив плани з виробництва зерна у 2025 році
AgroPortal
2025-03-17T17:03:46Z
Корупція, бронювання та Китай: з якими проблемами стикаються виробники дронів в Україні
24tv
2025-03-17T17:03:41Z
“Метінвест” вкладе майже 1,5 млрд грн у будівництво електростанцій для комбінатів у Кривому Розі
ZN UA
2025-03-17T16:52:02Z
Які галузі сплачують найбільше податків до держбюджету? Дані Податкової
ГЛАВКОМ NET
2025-03-17T16:39:43Z
Поради автоводіям: що робити, щоб запустити режим самоочищення двигуна
ТСН
2025-03-17T17:37:12Z
Водіїв можуть штрафувати за повільну їзду: де діє такий закон
GlavRed
2025-03-17T17:21:32Z
На шасі Mercedes-Benz Arocs зробили надпотужний евакуатор
AutoCentre
2025-03-17T17:16:59Z
Драг-рейс Tesla Model S Plaid та Xiaomi SU7 Ultra — хто виграв спринтерські перегони?
ITC
2025-03-17T16:25:48Z
Виразний дизайн і 400 сил: розкрито подробиці нової Toyota Corolla 2026
Фокус
2025-03-17T16:15:50Z
Формула 1: Гран при Австралії
AutoCentre
2025-03-17T16:13:48Z
Де в Україні найбільше розкішних авто преміумкласу
Фокус
2025-03-17T15:27:56Z
540 сил і двері як у Lamborghini: в Україні з'явиться доступний електроспорткар
Фокус
2025-03-17T14:42:00Z
Проблеми з гальмами? Що означає коло зі знаком оклику на панелі автомобіля
360ua.news
2025-03-17T14:18:34Z
Україна готова до миру, але перемовини мають бути підкріплені гарантіями - МЗС Австрії
УкраинФорм
2025-03-17T17:37:45Z
Глава МЗС Британії: пауза в обміні розвідданими між США та Україною значно не вплинула на війну
Европейская правда
2025-03-17T17:34:29Z
“Синдром Трампа” – політична глузування чи реальний психічний розлад?
360ua.news
2025-03-17T17:33:53Z
Буданов назвав 3 головні уроки війни Росії проти України
24tv
2025-03-17T17:33:52Z
У Кремлі готують запитання перед зустріччю Путіна і Трампа: головна тема - війна
GlavRed
2025-03-17T17:27:22Z
ЗМІ: США та Ізраїль зацікавились ще й Сирією для переселення палестинців з Гази
Европейская правда
2025-03-17T17:24:51Z
Девʼять ув'язнених за кордоном журналістів USAGM перебувають у небезпеці, — «Репортери без кордонів»
Детектор М
2025-03-17T17:21:36Z
Глава МЗС Британії каже, що G7 готова тиснути на РФ для згоди на припинення вогню
Европейская правда
2025-03-17T17:19:32Z
Канада скоріше приєднається до ЄС, ніж стане 51-м штатом США, – колишній єврокомісар
Vlasti
2025-03-17T17:12:27Z