MY.UAНовости
Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"
Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"

Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"

Многие из нас задаются вопросами: надо ли проходить 10 тысяч шагов в день, как советуют большинство экспертов? Сколько шагов достаточно проходить для долгой и счастливой жизни, чтобы быть также в форме? Издание "Комментарии" нашло ответы на эти вопросы, проанализировав материал "Daily Express".

Ходьба. Фото из открытых источников

В материале говорится, что профессор Валтер Лонго, который руководит Институтом долголетия в Университете Южной Калифорнии, предполагает, что соблюдение определенных правил образа жизни может позволить вам оставаться молодыми дольше.

Независимо от того, посещаем мы тренажерный зал или нет, физические упражнения являются важной частью жизни.

Доктор Лонго сказал, что 10 000 шагов ежедневно или подъем на 20 лестничных пролетов, безусловно, полезны.

Тем не менее, он предполагает, что может быть достаточно простой быстрой ходьбы в течение часа каждый день.

"Ходите быстро в течение часа каждый день. В выходные гуляйте везде, даже в отдаленные места (избегайте загрязненных районов, насколько это возможно)", — сказал эксперт.

Этот совет совпадает с текущими рекомендациями Национальной службы здравоохранения США, которые утверждают, что интенсивная ходьба не является обязательной, чтобы получить пользу для здоровья.

Простая быстрая ходьба со скоростью примерно 4,8 км в час в течение всего 10 минут ежедневно может помочь сжечь калории, повысить выносливость и даже улучшить здоровье сердца.

Эксперт по вопросам старения, профессор Клэр Стивс из Королевского колледжа Лондона также подчеркнула, что чуть меньше часа ходьбы три раза в неделю также может улучшить здоровье мозга.

"Итак, чтобы улучшить свое когнитивное здоровье, вам нужно делать больше упражнений, чем вы делаете сейчас — до определенного момента, если вы не олимпийский спортсмен", — сказала она.




Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Qualcomm представила Snapdragon G3, G2 і G1 для портативних консолей ─ вже є перші пристрої з ціною від $120
ITC
2025-03-18T10:51:28Z
Названо смартфони Samsung, які отримають Android 15 вже у квітні
InternetUA
2025-03-18T10:46:03Z
Новий екіпаж прибув на МКС, і на кілька годин там стало дуже людно
24tv
2025-03-18T10:36:50Z
Штучний інтелект наздожене людський розум протягом десятиліття
360ua.news
2025-03-18T10:33:40Z
Акції Samsung різко зросли через нові чутки
InternetUA
2025-03-18T10:16:27Z
Вчені змінили хід часу в алмазі
Portaltele
2025-03-18T10:15:08Z
Зумери просувають «taskmasking» в офісах — симуляцію активної роботи
ITC
2025-03-18T10:13:48Z
Письменник Террі Пратчетт працював над модами для Oblivion
ITC
2025-03-18T10:13:47Z
Після 100 годин оновлення BIOS материнська плата трагічно «померла»
ITC
2025-03-18T10:13:38Z
Елегантний смак, що підкорює з першого "кусь": печиво зі шматочками чорного шоколаду
24tv
2025-03-18T10:36:28Z
5 помилок, які ви робите в душі та навіть не здогадувалися про це
24tv
2025-03-18T10:36:06Z
Королева саду з пишним цвітінням: який ідеальний час для обрізання гортензій
24tv
2025-03-18T10:30:45Z
Як правильно вибрати курчат: важливі правила, на які звертають увагу одиниці
GlavRed
2025-03-18T10:27:32Z
Для справжніх естетів: як поєднати чорний і коричневий кольори в інтер'єрі
24tv
2025-03-18T10:00:58Z
Китайський гороскоп на завтра 19 березня: Козлам - смуток, Мавпам - зневіра
GlavRed
2025-03-18T09:27:36Z
Коли садити лілії навесні: прості поради для довгого і пишного цвітіння
24tv
2025-03-18T09:09:39Z
Названо єдиний знак зодіаку, який доля випробовує більше за всіх
TSN
2025-03-18T07:51:58Z
Що робити, якщо двері пралки заклинило після прання
24tv
2025-03-18T07:42:59Z
У швейцарських Альпах розбився невеликий літак: троє осіб вважаються загиблими
Европейская правда
2025-03-18T11:00:53Z
На Харківщині затримали групу осіб, які причетні до серії розбійних нападів на пенсіонерів
Мій Харків
2025-03-18T10:51:22Z
Припинено діяльність потужної нарколабораторії з мільйонними прибутками
Украина Криминальная
2025-03-18T10:42:38Z
Смертельна ДТП сталася на залізничному переїзді у Гайсинському районі за участі тепловоза та мінівену
Украина Криминальная
2025-03-18T10:36:44Z
За $5000 замовив убивство підприємця – на Полтавщині колишнього старосту засуджено до 10 років ув’язнення
Украина Криминальная
2025-03-18T10:33:12Z
Війська РФ ударили по підприємству на Харківщині: поранений охоронець, сталася пожежа
УкраинФорм
2025-03-18T10:30:29Z
Політ у -25°: працівника турецького аеропорту забули у багажному відсіку літака
ГЛАВКОМ NET
2025-03-18T10:24:19Z
У Гондурасі розбився легкомоторний літак, 12 загиблих
УкраинФорм
2025-03-18T10:18:20Z
Уламки БпЛА впали біля школи в Києві: чи постраждали діти
24tv
2025-03-18T10:00:10Z
Таловєров залишив розташування збірної України з футболу
УкраинФорм
2025-03-18T10:58:38Z
Українського футболіста визнали найкращим захисником місяця в чемпіонаті Португалії
24tv
2025-03-18T10:48:54Z
"Стоїть бус": Мілевський розповів про зустріч із представниками ТЦК у Києві
ZN UA
2025-03-18T10:48:06Z
Український футболіст Денис Костишин - у збірній туру чемпіонату Косова
УкраинФорм
2025-03-18T10:48:00Z
Мбаппе: Дембеле досяг зрілості в 27 років, що є нормальним у футболі
Football.ua
2025-03-18T10:42:33Z
Барселона домовилася про продовження контракту з Кунде
Football.ua
2025-03-18T10:40:39Z
Усик вперше заговорив про суперечливе рішення WBO
24tv
2025-03-18T10:36:52Z
Михайленко: Склад збірної України U-20 змінився відсотків на 50
Football.ua
2025-03-18T10:22:13Z
Ставала призеркою ЧС та Євро: українська гімнастка завершила кар'єру в 19 років – яка причина
24tv
2025-03-18T10:18:10Z
Українські дрони атакують Росію: що відомо про нові БПЛА і куди вони долітають
TSN
2025-03-18T11:01:49Z
На одній з ділянок фронту ЗСУ виводять з позицій: деталі
TSN
2025-03-18T11:00:05Z
Громадський транспорт Києва буде працювати під час повітряної тривоги
AutoCentre
2025-03-18T10:57:49Z
Офіцер Arty Green: Відхід із Курська був неорганізованим: «Це дуже нагадує Дебальцеве»
Хвиля
2025-03-18T10:54:55Z
В Києві уламки дрона виявили на території школи – Кличко
ZN UA
2025-03-18T10:45:38Z
У Миколаєві за підтримки ООН відновлюють пошкоджені РФ будинки та соціальні об'єкти
УкраинФорм
2025-03-18T10:42:54Z
Росіяни атакували Чернігівщину дронами, пошкоджені будинки
УкраинФорм
2025-03-18T10:21:25Z
У Карпатах вдарив мороз до 18°C, оголошена лавинна небезпека
УкраинФорм
2025-03-18T10:21:20Z
У «Київводоканалі» поясненили чому вода з крану має запах риби
Украина Криминальная
2025-03-18T10:09:37Z
Другий сезон «Венздей» отримає епізод-слешер і відсилання до фільму Стенлі Кубрика
ITC
2025-03-18T11:01:29Z
Анна Саліванчук зізналася, що їй приносить гроші, крім гри в театрі: "Є два клієнти"
TSN
2025-03-18T10:51:35Z
Перший оригінальний історичний мюзикл: що відомо про проєкт "МУР Ти в кіно"
24tv
2025-03-18T10:51:08Z
Переможці iHeartRadio Music Awards: Тейлор Свіфт – артист року, Леді Гага – новатор
Комсомольская правда
2025-03-18T10:43:00Z
Боб Марлі, Бейонсе та інші: король Чарльз III представив свій улюблений плейлист
24tv
2025-03-18T10:30:52Z
Ще один іменитий дизайнер залишає посаду креативного директора модного дому
Фокус
2025-03-18T10:30:26Z
"Жахливі речі": Аллу Пугачову вирішили покарати в РФ за позицію
GlavRed
2025-03-18T10:27:44Z
У КМДА пояснили, чому Андрій Білоус повернувся до роботи в Молодому театрі
24tv
2025-03-18T10:06:30Z
Університет Карпенка-Карого чекає на рішення поліції, щоб вирішити, чи відсторонять Білоуса
24tv
2025-03-18T10:00:32Z
7-річна дівчинка опинилася в комі після вірусного челенджу TikTok: що вона зробила
TSN
2025-03-18T10:51:49Z
Зміна дати Благовіщення: коли українці відзначатимуть у 2025 році та які традиції свята
Знай
2025-03-18T10:51:04Z
З'явилися нові фото наслідків удару по полігону у російському Муліно: понищені тренажери та тир
24tv
2025-03-18T10:51:02Z
КМІС запитав українців, що вони відчувають до влади. Говорили про розчарування, але й надію
Лига
2025-03-18T10:45:22Z
У притулку "Сіріус" відповіли на звинувачення у неналежному догляді за тваринами
Комсомольская правда
2025-03-18T10:40:45Z
Донька Ліни Костенко розповіла про стан мами напередодні 95-річчя і де вона зараз
TSN
2025-03-18T10:36:58Z
Жасмин, Аріель та інші: ШІ показав, як виглядали б діснеївські принцеси, якби були чоловіками
24tv
2025-03-18T10:36:25Z
До 18 березня - реєстрація на безкоштовний доступ до курсу Google AI Essentials
Детектор М
2025-03-18T10:33:38Z
Шведи створили дешевий зенітний комплекс для боротьби із дронами
InternetUA
2025-03-18T10:33:19Z
Експерти розповіли, за якої температури прати рушники: це не 30 і навіть не 40 градусів
TSN
2025-03-18T09:33:10Z
Найпривабливіша група крові для кліщів: вчені оприлюднили результати дослідження: інфографіка
TSN
2025-03-18T08:51:37Z
Кава, яка робить очі "мертвими": що потрібно знати про каву Dead Eye
24tv
2025-03-18T08:42:25Z
6 міфів про статевий член, в які вірить більшість жінок
24tv
2025-03-18T08:18:17Z
Для сніданку чи смачного перекусу: легендарний форшмак по-одеськи – простий шедевр
24tv
2025-03-18T06:30:50Z
Магнітна буря 18 березня: яким буде вплив на організм
TSN
2025-03-18T05:51:55Z
Та сама пані Валевська: рецепт знаменитого на весь світ польського торта
24tv
2025-03-18T04:54:34Z
Чому часник може стати зеленим, синім та навіть червоним - чи варто переживати
GlavRed
2025-03-18T04:27:40Z
Мобілізація в Україні: з якими хворобами печінки не призвуть на службу навесні 2025 року
Политека
2025-03-17T21:00:49Z
Ключовим ринком кукурудзи для Kernel стала Європа, замінивши Китай
AgroPortal
2025-03-18T11:00:51Z
Після індексації менша пенсія: кому уріжуть виплати з березня
24tv
2025-03-18T10:57:09Z
В Україні знижується споживання електроенергії
УкраинФорм
2025-03-18T10:45:37Z
PepsiCo купує бренд корисних напоїв за 2 мільярда доларів
24tv
2025-03-18T10:45:35Z
Кредитна програма «Chery Легкий Старт»: річна процентна ставка від 0,01%
AutoCentre
2025-03-18T10:33:13Z
Навіть не ракетні обстріли: в "Технологічних силах України" назвали проблеми оборонного бізнесу
24tv
2025-03-18T10:24:56Z
Благодійні організації торік сплатили до бюджету майже ₴2 мільярди, найбільше - три регіони
УкраинФорм
2025-03-18T10:24:30Z
Ціни на золото перевищили позначку в $3 тисячі і встановили новий максимум
УкраинФорм
2025-03-18T10:15:51Z
Дефіцит Фонду підтримки енергетики: Галущенко попросив гроші у партнерів в Брюсселі
ZN UA
2025-03-18T10:13:54Z
До 400 к.с.: розрито подробиці про нову Toyota Corolla
ЗаРулем
2025-03-18T10:39:39Z
Муфти Haldex: історія, конструкція та вибір оливи для оптимальної роботи
AutoCentre
2025-03-18T10:33:38Z
Donkervoort анонсував ім’я нового суперкара бренду
AutoCentre
2025-03-18T10:15:26Z
З надшвидкою зарядкою та потужністю 1000 сил: BYD показав нову платформу для електромобілів
AutoGeek
2025-03-18T10:12:29Z
2 км за секунду: нові електромобілі BYD підтримують рекордно швидку зарядку
Фокус
2025-03-18T10:12:20Z
Скільки речей насправді можна класти в пральну машину
GlavRed
2025-03-18T09:21:29Z
Піонер повного приводу: Audi Quattro святкує 45-річчя
Фокус
2025-03-18T09:15:37Z
За $140 000: флагманський позашляховик Zeekr показали на перших офіційних фото
AutoGeek
2025-03-18T09:12:38Z
Новий Hyundai Santa Fe отримав найвищий бал за безпеку від IIHS
AutoCentre
2025-03-18T09:10:22Z
Стало відомо, коли відбудеться телефонна розмова Трампа та Путіна
TSN
2025-03-18T11:00:56Z
В Україні тимчасово окупованими є 460 громад
УкраинФорм
2025-03-18T11:00:22Z
США пригрозили Росії новими заходами
360ua.news
2025-03-18T11:00:22Z
Україна серед тем: у Путіна поділилися очікуваннями від розмови з Трампом
24tv
2025-03-18T11:00:12Z
Трамп з Путіним проведуть розмову у річницю «приєднання» Криму до РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-03-18T11:00:11Z
Україна готова робити більший внесок у продовольчу безпеку Гани - Сибіга
УкраинФорм
2025-03-18T10:54:47Z
«Українська правда» вибачилась за неправильну інтерпретацію слів Трампа
Детектор М
2025-03-18T10:54:41Z
Уряд звільнив заступницю міністерки соцполітики Токарєву
УкраинФорм
2025-03-18T10:51:01Z
Країни Балтії та Польща планують вийти з конвенції про заборону протипіхотних мін
Европейская правда
2025-03-18T10:48:42Z