MY.UAНовости
Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"
Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"

Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"

Многие из нас задаются вопросами: надо ли проходить 10 тысяч шагов в день, как советуют большинство экспертов? Сколько шагов достаточно проходить для долгой и счастливой жизни, чтобы быть также в форме? Издание "Комментарии" нашло ответы на эти вопросы, проанализировав материал "Daily Express".

Ходьба. Фото из открытых источников

В материале говорится, что профессор Валтер Лонго, который руководит Институтом долголетия в Университете Южной Калифорнии, предполагает, что соблюдение определенных правил образа жизни может позволить вам оставаться молодыми дольше.

Независимо от того, посещаем мы тренажерный зал или нет, физические упражнения являются важной частью жизни.

Доктор Лонго сказал, что 10 000 шагов ежедневно или подъем на 20 лестничных пролетов, безусловно, полезны.

Тем не менее, он предполагает, что может быть достаточно простой быстрой ходьбы в течение часа каждый день.

"Ходите быстро в течение часа каждый день. В выходные гуляйте везде, даже в отдаленные места (избегайте загрязненных районов, насколько это возможно)", — сказал эксперт.

Этот совет совпадает с текущими рекомендациями Национальной службы здравоохранения США, которые утверждают, что интенсивная ходьба не является обязательной, чтобы получить пользу для здоровья.

Простая быстрая ходьба со скоростью примерно 4,8 км в час в течение всего 10 минут ежедневно может помочь сжечь калории, повысить выносливость и даже улучшить здоровье сердца.

Эксперт по вопросам старения, профессор Клэр Стивс из Королевского колледжа Лондона также подчеркнула, что чуть меньше часа ходьбы три раза в неделю также может улучшить здоровье мозга.

"Итак, чтобы улучшить свое когнитивное здоровье, вам нужно делать больше упражнений, чем вы делаете сейчас — до определенного момента, если вы не олимпийский спортсмен", — сказала она.




Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
iPhone 17 Air міг би вийти без жодного роз'єму USB-C, але є причина, чому Apple передумала
24tv
2025-03-18T09:33:00Z
Опубліковано фото металевих форм смартфонів серії iPhone 17
InternetUA
2025-03-18T09:31:36Z
Вчені змінили хід часу в алмазі
Portaltele
2025-03-18T09:16:18Z
Після 100 годин оновлення BIOS материнська плата трагічно «померла»
ITC
2025-03-18T09:10:50Z
Зумери просувають «taskmasking» в офісах — симуляцію активної роботи
ITC
2025-03-18T09:10:03Z
У Google прогнозують, що штучний інтелект досягне рівня людини за 5-10 років
УкраинФорм
2025-03-18T09:03:39Z
Секретна фішка. Як звільнити памʼять на Android і при цьому нічого не видаляти
InternetUA
2025-03-18T08:48:19Z
"Застряглі" на МКС астронавти NASA нарешті повертаються на Землю
TSN
2025-03-18T08:39:12Z
Конус тиші, як в «Дюні»: звукові бульбашки дозволять слухати музику без навушників
ITC
2025-03-18T08:37:36Z
Китайський гороскоп на завтра 19 березня: Козлам - смуток, Мавпам - зневіра
GlavRed
2025-03-18T09:27:36Z
Коли садити лілії навесні: прості поради для довгого і пишного цвітіння
24tv
2025-03-18T09:09:39Z
Названо єдиний знак зодіаку, який доля випробовує більше за всіх
TSN
2025-03-18T07:51:58Z
Що робити, якщо двері пралки заклинило після прання
24tv
2025-03-18T07:42:59Z
Дизайнери пояснили, чому виникає ефект "дешевої" кухонної плитки
24tv
2025-03-18T07:27:57Z
Пісні котлети з сочевиці: як приготувати
TSN
2025-03-18T07:21:16Z
Нове життя чекає: 2 знаки зодіаку готові розквітнути в день весняного рівнодення
24tv
2025-03-18T07:18:58Z
Скільки часу потрібно, щоб забути колишніх партнерів
24tv
2025-03-18T06:06:02Z
У 100 разів смачніше, ніж у піцерії: ідеальне тісто для піци за лічені хвилини
GlavRed
2025-03-18T04:27:32Z
У Києві помер 12-річний хлопчик, якого вразило струмом на даху електрички
Комсомольская правда
2025-03-18T09:36:58Z
Шахрайська схема з бронюванням готелів: жінка втратила 120 тисяч гривень
InternetUA
2025-03-18T09:36:45Z
Затримано російського агента, який виготовляв вибухові пристрої для терактів у Запоріжжі
Украина Криминальная
2025-03-18T09:28:47Z
У турецькому готелі, де загинули 78 людей, сталася нова пожежа
УкраинФорм
2025-03-18T09:27:54Z
У Дарницькому районі Києва спалахнула пожежа на складі
УкраинФорм
2025-03-18T09:09:04Z
Стати «батьком», щоб отримати відстрочку: у Харкові на злочинній схемі викрито львівʼянку та місцеву лікарку
Мій Харків
2025-03-18T09:07:23Z
У Києві судитимуть учасників ОЗГ, яке торгувало зброєю, боєприпасами та вибухівкою
Украина Криминальная
2025-03-18T09:06:05Z
В Одесі двох братів затримали за розбійний напад на подружню пару
Украина Криминальная
2025-03-18T08:57:28Z
На Хмельниччині 28-річний водій вчинив ДТП з летальними наслідками
Украина Криминальная
2025-03-18T08:48:08Z
Ліга націй УЄФА: Україну та Бельгію розсудять швейцарці
УкраинФорм
2025-03-18T09:30:36Z
"Стоїть бус": Мілевський розповів про зустріч із представниками ТЦК у Києві
ZN UA
2025-03-18T09:28:08Z
Колишній гравець збірної Англії попросив ФА "стерти всі записи щодо його кар’єри з архівів"
Football.ua
2025-03-18T09:27:40Z
Зіркова французька біатлоністка встановила історичний рекорд на рівні Кубка світу
24tv
2025-03-18T09:18:36Z
У Кропивницькому пройшов чемпіонат України зі скелелазіння
УкраинФорм
2025-03-18T09:16:11Z
Тренер тимчасового чемпіона висловився про можливий бій проти Усика
24tv
2025-03-18T09:15:32Z
Тренер збірної Італії з волейболу поскаржився на відсутність російських команд
ГЛАВКОМ NET
2025-03-18T09:12:26Z
Мбаппе — щодо відсутності в попередніх матчах Франції: Це настільки смішно, що навіть не заслуговує на те, щоб про це згадувати
Football.ua
2025-03-18T09:00:56Z
Українські тхеквондисти виграли дев'ять медалей на змаганнях у Бухаресті
УкраинФорм
2025-03-18T09:00:13Z
На одній з ділянок фронту ЗСУ виводять з позицій: деталі
TSN
2025-03-18T09:33:20Z
Українські дрони атакують Росію: що відомо про нові БПЛА і куди вони долітають
TSN
2025-03-18T09:33:06Z
Завершення опалювального сезону у Києві: коли вимкнуть тепло у будинках
Политека
2025-03-18T09:30:03Z
Оточення ЗСУ на Курщині: військовий оглядач назвав це нісенітницею
TSN
2025-03-18T09:21:59Z
Погода знову шокує: на Україну чекає весняний сюрприз
TSN
2025-03-18T09:21:30Z
"Дуже бояться міських боїв": у ДПСУ показали Покровськ і розкрили тактику РФ
Фокус
2025-03-18T09:15:50Z
В Києві уламки дрона виявили на території школи – Кличко
ZN UA
2025-03-18T09:12:01Z
Глушники Lima допомагають ЗСУ протидіяти російським КАБам. Як вони змінили правила гри ? — Forbes
ZN UA
2025-03-18T09:07:30Z
У Карпатах вдарив мороз до 18°C, оголошена лавинна небезпека
УкраинФорм
2025-03-18T09:06:34Z
Як стильно одягнутися навесні: Андре Тан показав найкращі ідеї образів
24tv
2025-03-18T09:33:12Z
«Він – моя муза»: Пивоваров засвітився із Зібровим та зробив зізнання
ГЛАВКОМ NET
2025-03-18T09:30:17Z
Культовий серіал "Тед Лассо" продовжили на четвертий сезон: коли прем'єра
24tv
2025-03-18T09:24:18Z
Конан О'Браєн другий рік поспіль стане ведучим церемонії «Оскар»
УкраинФорм
2025-03-18T09:10:08Z
Агенція Nerd стає офіційним агентом бренду Тара Данкан в Україні
Детектор М
2025-03-18T08:36:39Z
У Житомирі відбудеться Міжнародний фестиваль майстрів мистецтв імені Святослава Ріхтера
УкраинФорм
2025-03-18T08:36:04Z
"Старенька": зрадниця Лоліта кардинально змінила імідж
GlavRed
2025-03-18T08:27:37Z
"Шок-контент": син-блондин зрадниці Повалій показав її онука
GlavRed
2025-03-18T08:27:07Z
Розгорівся скандал навколо представника Австрії на Євробаченні-2025
1News
2025-03-18T08:06:23Z
Поблизу Мадрида висадили дубову алею, присвячену 100-літтю Спілки української молоді
УкраинФорм
2025-03-18T09:42:20Z
У Києві створили музей математики "Кубоїд", який має допомогти дітям зробити науку цікавішою та зрозумілішою
Комсомольская правда
2025-03-18T09:42:12Z
"Про абревіатуру "б/у" можна забути": як влучно і красиво називати користовані речі
24tv
2025-03-18T09:39:43Z
Росія розширює кількість підрозділів ІПСО - розвідка
УкраинФорм
2025-03-18T09:39:08Z
Зеленський затвердив символіку НАЗК
ГЛАВКОМ NET
2025-03-18T09:33:33Z
Українська армія знайшла протидію російським плануючим бомбам - ЗМІ
Хвиля
2025-03-18T09:30:38Z
Український дрон пройшов випробування на 3000 км
Украина Криминальная
2025-03-18T09:30:05Z
КМІС запитав українців, що вони відчувають до влади. Говорили про розчарування, але й надію
Лига
2025-03-18T09:27:35Z
Нічна атака російських дронів: наслідки удару на Черкащині
TSN
2025-03-18T09:21:24Z
Експерти розповіли, за якої температури прати рушники: це не 30 і навіть не 40 градусів
TSN
2025-03-18T09:33:10Z
Найпривабливіша група крові для кліщів: вчені оприлюднили результати дослідження: інфографіка
TSN
2025-03-18T08:51:37Z
Кава, яка робить очі "мертвими": що потрібно знати про каву Dead Eye
24tv
2025-03-18T08:42:25Z
6 міфів про статевий член, в які вірить більшість жінок
24tv
2025-03-18T08:18:17Z
Для сніданку чи смачного перекусу: легендарний форшмак по-одеськи – простий шедевр
24tv
2025-03-18T06:30:50Z
Магнітна буря 18 березня: яким буде вплив на організм
TSN
2025-03-18T05:51:55Z
Та сама пані Валевська: рецепт знаменитого на весь світ польського торта
24tv
2025-03-18T04:54:34Z
Чому часник може стати зеленим, синім та навіть червоним - чи варто переживати
GlavRed
2025-03-18T04:27:40Z
Мобілізація в Україні: з якими хворобами печінки не призвуть на службу навесні 2025 року
Политека
2025-03-17T21:00:49Z
«Зелені» аукціони в Україні у 2025-му році: як пройшов перший та чого чекати від наступних
ГЛАВКОМ NET
2025-03-18T09:42:37Z
Україна поглиблюватиме співпрацю в енергетичній сфері з Нідерландами та Данією
УкраинФорм
2025-03-18T09:42:01Z
АРМА готує до продажу арештовані російські та білоруські вантажівки
УкраинФорм
2025-03-18T09:16:48Z
Курс валют на 18 березня: скільки коштують долар, євро та злотий
Комсомольская правда
2025-03-18T09:15:30Z
Після різкого зростання курс злотого почав знижуватися
24tv
2025-03-18T09:15:13Z
Озима пшениця ІМК у доброму стані
AgroPortal
2025-03-18T09:00:04Z
Україна і Швеція стануть партнерами в галузі енергетики та «зеленого» переходу
УкраинФорм
2025-03-18T08:54:26Z
Мережі АЗС в 2024 році недоплатили, як мінімум, шість мільярдів гривень податків: хто увійшов в антирейтинг
ZN UA
2025-03-18T08:45:18Z
"Енергоатом" відповів на звинувачення Forbes у нецільовому використанні коштів
24tv
2025-03-18T08:33:13Z
Скільки речей насправді можна класти в пральну машину
GlavRed
2025-03-18T09:21:29Z
Піонер повного приводу: Audi Quattro святкує 45-річчя
Фокус
2025-03-18T09:15:37Z
За $140 000: флагманський позашляховик Zeekr показали на перших офіційних фото
AutoGeek
2025-03-18T09:12:38Z
Новий Hyundai Santa Fe отримав найвищий бал за безпеку від IIHS
AutoCentre
2025-03-18T09:10:22Z
Ентузіасти виявили два занедбані Ford Escort Cosworth
AutoCentre
2025-03-18T08:13:26Z
Майже ракета: на ринок повертається культовий “заряджений” хетчбек Renault
ЗаРулем
2025-03-18T08:03:54Z
Ford показав новий Explorer, орієнтований на бездоріжжя
AutoCentre
2025-03-18T07:06:56Z
Потужністю 2400 сил: електричний гіперкар Elektron Quasar готується до прем’єри
AutoGeek
2025-03-18T06:57:17Z
«Я купив це до того, як Ілон збожеволів»: водії знімають лого з машин Tesla
ГЛАВКОМ NET
2025-03-18T05:54:41Z
У Білому домі знали, що Ізраїль знову завдасть удару по Сектору Гази після місяців перемир'я
24tv
2025-03-18T09:39:58Z
Радник президента Литви: Європа сама має фінансувати "Голос Америки", якщо є потреба
Европейская правда
2025-03-18T09:36:43Z
Майдан-3: Росія затягує мирні перемовини, аби пересварити до ненависті українців всередині країни
FaceNews
2025-03-18T09:36:06Z
Глава Нацрозвідки США назвала Трампа і Путіна "дуже хорошими друзями"
Европейская правда
2025-03-18T09:36:04Z
Стало відомо, коли відбудеться телефонна розмова Трампа та Путіна
TSN
2025-03-18T09:33:48Z
І знову Байден винен: Трамп заявив про відновлення виробництва енергії з вугілля
24tv
2025-03-18T09:33:36Z
Ворог намагається зайти на територію України на Сумщині: деталі від ДПСУ
TSN
2025-03-18T09:33:04Z
Чехія пропонує Євросоюзу купити "Радіо Свобода", яке припинили фінансувати США
InternetUA
2025-03-18T09:31:38Z
Угорщина блокує висновки саміту ЄС щодо України: це "суперечить стратегічним інтересам"
Европейская правда
2025-03-18T09:31:28Z