MY.UAНовости
Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"
Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"

Сколько надо ходить ежедневно, чтобы быть "вечно молодыми"

Многие из нас задаются вопросами: надо ли проходить 10 тысяч шагов в день, как советуют большинство экспертов? Сколько шагов достаточно проходить для долгой и счастливой жизни, чтобы быть также в форме? Издание "Комментарии" нашло ответы на эти вопросы, проанализировав материал "Daily Express".

Ходьба. Фото из открытых источников

В материале говорится, что профессор Валтер Лонго, который руководит Институтом долголетия в Университете Южной Калифорнии, предполагает, что соблюдение определенных правил образа жизни может позволить вам оставаться молодыми дольше.

Независимо от того, посещаем мы тренажерный зал или нет, физические упражнения являются важной частью жизни.

Доктор Лонго сказал, что 10 000 шагов ежедневно или подъем на 20 лестничных пролетов, безусловно, полезны.

Тем не менее, он предполагает, что может быть достаточно простой быстрой ходьбы в течение часа каждый день.

"Ходите быстро в течение часа каждый день. В выходные гуляйте везде, даже в отдаленные места (избегайте загрязненных районов, насколько это возможно)", — сказал эксперт.

Этот совет совпадает с текущими рекомендациями Национальной службы здравоохранения США, которые утверждают, что интенсивная ходьба не является обязательной, чтобы получить пользу для здоровья.

Простая быстрая ходьба со скоростью примерно 4,8 км в час в течение всего 10 минут ежедневно может помочь сжечь калории, повысить выносливость и даже улучшить здоровье сердца.

Эксперт по вопросам старения, профессор Клэр Стивс из Королевского колледжа Лондона также подчеркнула, что чуть меньше часа ходьбы три раза в неделю также может улучшить здоровье мозга.

"Итак, чтобы улучшить свое когнитивное здоровье, вам нужно делать больше упражнений, чем вы делаете сейчас — до определенного момента, если вы не олимпийский спортсмен", — сказала она.




Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Найден неожиданный источник тысячи тонн пластикового загрязнения: скрывается во рту человека
Фокус
2025-03-18T12:15:50Z
Древние люди выжили в «непригодном для жизни» климате ледникового периода 25 тысяч лет назад: ученые обнаружили доказательства
Апостроф
2025-03-18T12:15:14Z
Смертельное излучение черной дыры помогает процветанию жизни на планетах: как это возможно
Фокус
2025-03-18T11:57:46Z
Истоков оказалось больше: ученые обнаружили утерянную главу в эволюции человека
Фокус
2025-03-18T11:57:41Z
Як українським пасічникам убезпечити бджіл від отруєння: нова система «Є-Бджільництво»
AgroNews
2025-03-18T11:55:48Z
Ученые в Антарктиде оказались в ловушке с коллегой-психопатом - СМИ
Корреспондент
2025-03-18T11:51:56Z
Их не видели 100 лет: крохотные и милые детеныши пумы впервые замечены у Великих озер
Фокус
2025-03-18T11:45:37Z
Про OLED можно забыть: как новейшая технология Sony кардинально изменит телевизоры
Фокус
2025-03-18T11:42:09Z
Євросоюз вводить жорсткіші мита на сільгосппродукцію з росії та Білорусі
AgroNews
2025-03-18T11:15:30Z
Самые страстные знаки Зодиака
Comments UA
2025-03-18T11:09:37Z
Как защитить огород от тли: посадите по периметру вот это растение
TSN
2025-03-18T10:36:38Z
Япония готовит кардинальные изменения для туристов: кого они коснутся
Comments UA
2025-03-18T10:36:22Z
Самый маленький в мире международный мост: где он построен, длина и фото
TSN
2025-03-18T10:24:26Z
Роскошь без границ: ТОП-7 самых дорогих курортов мира 2025 года
Comments UA
2025-03-18T10:21:21Z
Самая дружелюбная и легкая: экспаты назвали идеальную страну для переезда
Фокус
2025-03-18T09:45:10Z
Гороскоп для знаков зодиака на 19 марта 2025 года
Корреспондент
2025-03-18T09:33:14Z
В какой стране можно получить огромный штраф за туфли на шпильках
Comments UA
2025-03-18T09:15:28Z
"Моя грудь не перестанет расти": она стала проблемой для молодой британки
Comments UA
2025-03-18T09:00:19Z
Мужчина спал в постели с подругой, когда пес выстрелил в него из пистолета
Comments UA
2025-03-18T12:12:42Z
В Полтавской области чиновника, заказавшего убийство фермера, приговорили к 10 годам тюрьмы
Комсомольская правда
2025-03-18T12:09:11Z
Часть Украины охватила воздушная тревога: какая угроза
TSN
2025-03-18T12:03:26Z
В Белой Церкви в одном из ТРЦ произошла стрельба, есть раненый
TSN
2025-03-18T11:54:02Z
Правоохранитель организовал схему для уклонистов
Корреспондент
2025-03-18T11:49:54Z
Ужасная авиакатастрофа: самолет упал сразу после взлета, есть погибшие
Новости Украины
2025-03-18T11:21:12Z
Лесная катастрофа в России: в Дагестане уже трое суток горят гектары леса
Новости Украины
2025-03-18T11:03:38Z
Смертельные игры: что известно о мальчике, которого ударило током на крыше электрички
TSN
2025-03-18T10:54:18Z
Умер парень, которого ударило током на крыше электрички
TSN
2025-03-18T10:51:17Z
Усик признался, сколько еще проведет боев до завершения карьеры
Корреспондент
2025-03-18T11:45:51Z
Усик отреагировал на решение WBO назначить ему защиту титула против Паркера
TSN
2025-03-18T11:36:29Z
Работал учителем: стало известно, кто будет судить матч Украина – Бельгия за место в элите Лиги наций
TSN
2025-03-18T10:36:52Z
Усик сделал прогноз на потенциальный реванш Джошуа и Дюбуа
Корреспондент
2025-03-18T10:24:20Z
Звезда НБА Леброн Джеймс поздравил российскую теннисистку с победой на турнире в США
ZN UA
2025-03-18T09:54:11Z
Камбосос получил нового соперника на ближайший бой
Корреспондент
2025-03-18T09:18:54Z
В РФ во время хоккейного матча произошла драка между россиянином и казахстанцем
ZN UA
2025-03-18T09:13:29Z
Милан собирается выкупить арендованного у Манчестер Сити защитника
Корреспондент
2025-03-18T09:00:28Z
Усик отреагировал на ультиматум WBO о защите против Паркера
Корреспондент
2025-03-18T08:18:13Z
Возле Львова зафиксировали вспышку африканской чумы свиней
Комсомольская правда
2025-03-18T12:01:07Z
Сумы и район частично остались без электроэнергии
Корреспондент
2025-03-18T11:54:30Z
Тайны киевского прошлого: в центре столицы найдены подвалы старинной усадьбы
VGorode
2025-03-18T11:27:01Z
Уклонист пытался "купить" себе третьего ребенка
Апостроф
2025-03-18T11:21:26Z
В СНБО Украины отреагировали на "наступление ВСУ в Белгородской области"
Апостроф
2025-03-18T11:16:47Z
Когда РЭБ не работает: украинский снайпер сбил дрон с винтовки .308 калибра
Фокус
2025-03-18T11:06:43Z
Подорожание мяса в Киеве: сколько будет стоить килограмм в апреле
Политека
2025-03-18T11:00:29Z
Мужчина получил повестку и заявил, что согласится на мобилизацию только при одном условии: как это закончилось
TSN
2025-03-18T10:54:20Z
Вырезали лес на 12 млн: на Закарпатье раскрыли группу лесников
Корреспондент
2025-03-18T10:51:36Z
Настя Анисимова из "Холостяк-13" призналась, имела ли оно чувства к Александру "Терену": "Я просто не могла..."
Знай
2025-03-18T11:51:34Z
Александр Педан рассекретил заработок 19-летней дочери и где она живет во время войны
TSN
2025-03-18T11:51:13Z
"Застолбил сюжет": жуткие события на научной базе в Антарктиде заинтересовали украинского писателя/Кокотюха заинтересовался необычным сюжетом о маньяке
Апостроф
2025-03-18T11:48:29Z
21 млн часов просмотра: какой фильм вырвался в лидеры топ-10 недели на Netflix
Фокус
2025-03-18T11:45:06Z
Жена Цекало засветила ножки-палочки
GlavRed
2025-03-18T11:06:44Z
"Отмазки не работают": украинцы влипли в скандал из-за сотрудничества с россиянами над клипом для "Евровидения"/Клип Tommy Cash украинцы создали в сотрудничестве с россиянами
Апостроф
2025-03-18T11:03:39Z
На интервью с экс-министром иностранных дел Кулебой Рамина появилась в украшениях на почти 6000€
Апостроф
2025-03-18T10:51:58Z
Не по своей воле: появились детали ухода Донателлы Версаче из Versace
Фокус
2025-03-18T10:27:43Z
Братья Руссо раскрыли план, как исправят киновселенную Marvel: готовят большую перезагрузку
Comments UA
2025-03-18T09:51:10Z
Тайная жизнь принца Эндрю: брат короля Британии не может спать без плюшевых мишек
Фокус
2025-03-18T12:12:00Z
Пасха 2025 года в Украине: дата празднования и традиции наиболее важного церковного праздника
Comments UA
2025-03-18T12:00:12Z
Украинская телеведущая вмешалась в языковой спор с крупной косметической компанией
Апостроф
2025-03-18T11:54:58Z
Как записать ребенка в детский сад в 2025 году: пошаговая инструкция
Comments UA
2025-03-18T11:51:58Z
Известная кофейня заплатила 50 млн человек за ожог пениса
Comments UA
2025-03-18T11:51:18Z
Служба по инициативе "Контракт 18-24": Минобороны представило пошаговый алгоритм
Фокус
2025-03-18T11:42:58Z
Будьте внимательны: пенсионерам могут списать 50% пенсии без их ведома
Comments UA
2025-03-18T11:39:41Z
РФ разместила 5 атомных субмарин в 60 км от границ НАТО, — спутниковые снимки
Фокус
2025-03-18T11:27:31Z
Премьер рассказал о доплатах педагогам
Апостроф
2025-03-18T11:21:34Z
Только 5 ритуалов позволят выглядеть моложе: полезные советы для женщин 40
Comments UA
2025-03-18T11:42:27Z
Тяжелое бремя брака: ученые выяснили, что женатые мужчины чаще страдают ожирением
Фокус
2025-03-18T11:30:12Z
Эта распространенная привычка приводит к раку желудка
Comments UA
2025-03-18T11:27:09Z
Кардиологи перечислили 6 продуктов, которые наносят сильный вред сердцу
Comments UA
2025-03-18T11:03:35Z
Ученые нашли революционный способ похудения для ленивых
Comments UA
2025-03-18T10:54:36Z
Польза лука: исследования свидетельствуют, что не только лечит, но и помогает похудеть
UAToday
2025-03-18T10:03:01Z
Опасные сочетания: с чем нельзя есть гречку, чтобы не навредить здоровью
Знай
2025-03-18T09:51:13Z
3-4 капли на ватный диск – и даже в жару под мышками будет сухо: работает лучше дезодоранта
TSN
2025-03-18T09:42:14Z
Ученые назвали самое полезное для здоровья свойство чая
Comments UA
2025-03-18T09:27:12Z
Оборонные гиганты ЕС стремятся уменьшить зависимость от США: как именно
TSN
2025-03-18T12:06:01Z
Цены на золото снова достигли рекорда – превысили $3000 из-за тарифной политики Трампа
Лига
2025-03-18T11:48:23Z
Цена на золото достигла нового рекорда. Можно ли на этом заработать
Корреспондент
2025-03-18T11:45:39Z
Падение акций Tesla вдвое принесло $16 млрд прибыли трейдерам
Корреспондент
2025-03-18T11:33:05Z
Рост цен усиливается: что активно дорожает в начале весны
Знай
2025-03-18T11:30:01Z
Курс доллара перешел к росту в обменниках
Корреспондент
2025-03-18T11:27:57Z
Некоторые украинцы могут не платить за коммунальные услуги: кто в списке
Фокус
2025-03-18T11:27:01Z
Экономике России будет трудно справиться с миром - СМИ
Хвиля
2025-03-18T10:45:35Z
Цена газа для населения вырастет в разы: когда ждать платежки с заоблачными суммами
Comments UA
2025-03-18T10:39:23Z
Авто по цене частного острова: ТОП-5 самых дорогих машин года
Comments UA
2025-03-18T10:51:37Z
Поддельное американское авто ушло с молотка по цене нового Lamborghini
Фокус
2025-03-18T08:27:31Z
Раритетные спорткары Ford за $100 000 обнаружили в старом поместье
Фокус
2025-03-18T07:36:08Z
Водитель проверил, врезается ли Tesla в стену: стоит ли теперь полагаться на автопилот
Comments UA
2025-03-18T06:27:07Z
BYD выводит на рынок 1000-сильные электромобили по цене Toyota Camry
Фокус
2025-03-17T17:15:13Z
Назвали самые популярные авто 2025 года
UAToday
2025-03-17T16:21:10Z
Автопилот Tesla не смог отличить фальшивую дорогу от настоящей
Корреспондент
2025-03-17T16:01:07Z
Renault представила первый электрический мини-суперкар
Корреспондент
2025-03-17T15:54:42Z
Определен лидер продаж на крупнейшем автомобильном рынке Европы
Comments UA
2025-03-17T14:21:48Z
Высший совет правосудия уволил экс-председателя ОАСК Павла Вовка
ZN UA
2025-03-18T12:15:48Z
Кадровых изменений не ожидается: нардеп Гончаренко опроверг собственную информацию об отставке Сырского
Фокус
2025-03-18T12:15:31Z
Корона советской империи: почему Путин не остановится, пока не восстановит СССР
Фокус
2025-03-18T12:15:28Z
Путин требует остановить все поставки оружия в Украину для начала перемирия — Bloomberg
ZN UA
2025-03-18T12:15:20Z
Илон Маск закрыл группу, помогавшую искать похищенных россией украинских детей
Знай
2025-03-18T12:12:31Z
Виновник ажиотажа вокруг Евгения Мойсюка на должность главнокомандующего ВСУ дал заднюю
Апостроф
2025-03-18T12:06:11Z
Война продолжается: сколько украинских общин остаются под оккупацией и в зоне боев?
Новости Украины
2025-03-18T12:03:55Z
Российский стендап-комик был задержан из-за шуток об участнике «СВО»
Comments UA
2025-03-18T11:45:40Z
«НАТО себя дискредитировало»: эксперт рассказал, аннексируют ли США Гренландию
Знай
2025-03-18T11:42:42Z