Дает ощущение сытости и поддерживает сердце: семь причин есть семена чиа

Семена чиа являются отличным и питательным продуктом. Оно богато здоровыми омега-3 жирными кислотами, углеводами, белками, клетчаткой, антиоксидантами.Порция семян чиа содержит больше кальция, чем многие молочные продукты, пишет lifehack.Насыщенные питательными веществами семена растворяются при увлажнении, что делает его идеальным для замены яиц в выпечке. Они также отлично дополняют смузи и йогурты, а также посыпают их в салаты, супы и соусы.Семена Чиа имеют очень высокое содержание витаминов-антиоксидантов. Они помогают предотвратить и остановить повреждения наших клеток.Чиа помогает голодным желудкам ощущать сытость и уменьшают тягу между приемами пищи. Клетчатка имеет подобные преимущества для здоровья, а также помогает вашей пищеварительной системе правильно очищаться. Поскольку чиа богат как белком, так и клетчаткой, он может придать многим блюдам здоровый и сытный импульс.В семенах содержится омега-3 жирные кислоты, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и связывающие с пониженным риском рака благодаря защите от повреждения свободными радикалами. Семена чиа являются хорошим источником этих важных жирных кислот, содержащих около 5 граммов только в 1 унции.Семена чиа легко влияют на пищеварительный тракт, поскольку они очень растворимы в воде. Семена Чиа пропитываются водой, в 10-12 раз превышающей собственный вес, образуя гелеобразное вещество, которое организм легко расщепляет. На самом деле, семена Чиа действительно улучшают работу желудочно-кишечного тракта, поскольку они питают здоровые бактерии в вашем кишечнике, которые так важны для пищеварения и общего здоровья.Сердечная болезнь все еще убийца номер один, поэтому здоровье сердца – это то, о чем так много людей беспокоится. Диета, включающая семена чиа, может помочь предотвратить сердечные заболевания благодаря снижению вредного холестерина ЛПНП, повышению здорового холестерина ЛПВП, а также снижению уровня триглицеридов в крови.Несмотря на низкую калорийность, он также богат питательными веществами и наполнен клетчаткой, белком, здоровым жиром и множеством витаминов и минералов. Если это дополнение к образу жизни, основанному на здоровом питании и регулярных физических упражнениях, это может повлиять на достижение здоровой массы тела.Добавление семян чиа в рацион может помочь улучшить определенные параметры, с которыми борются диабетики, в частности резистентность к инсулину или неспособность организма использовать инсулин, чтобы помочь транспортировать сахар из крови в клетки во всем теле, которые используют это для энергии.