Как похудеть после 40: семь привычек для здорового и стройного тела

Похудение кажется сложным, особенно после 30, 40 или 50 лет.Организм меняется, обмен веществ замедляется, и лишний вес уже не уходит так легко, как в молодости. Но это не значит, что невозможно добиться результата, говорит диетолог-нутрициолог Юлия Науменко."Главное действовать постепенно и внедрять новые привычки", - говорит Юлия Науменко.Часто чувствуется постоянное желание что-нибудь перекусить, даже после еды. На самом деле, это может быть не голод, а жажда. Вода помогает контролировать аппетит, поддерживает обмен веществ и улучшает состояние кожи. Важно начинать день со стакана воды, носить бутылку с собой и регулярно пить в течение дня.Сбалансированный утренний прием пищи с белками, углеводами, полезными жирами и клетчаткой помогает контролировать аппетит и поддерживает энергию в течение дня.Нехватка времени на тренировку часто становится причиной отказа от активности. Но даже без спорта можно больше двигаться: ходить пешком, выбирать лестницу вместо лифта.Массаж улучшает кровообращение, помогает снять напряжение, уменьшает отеки и ускоряет восстановление.Недостаток сна влияет на гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщения. В результате возникает постоянное желание есть, особенно что-то сладкое или жирное.Быстрое поглощение пищи приводит к тому, что организм не успевает подать сигнал о насыщении и человек съедает больше, чем нужно.Важно понять, что похудение возможно в любом возрасте, если давать организму правильное питание, достаточно движения и отдыха. Самое главное - не сдаваться, поддерживать себя на каждом этапе и двигаться вперед, даже маленькими шагами.Делайте первые шаги уже сегодня. Тело меняется, когда вы меняетесь.