Яка найгірша поза для сну: постійно болітимуть шия і спина

Ви дізнаєтеся:

Якщо ви звикли спати обличчям вниз, то краще відмовитися від цієї звички. Експерти стверджують, що спання обличчям вниз може здаватися комфортним, але насправді таке положення тіла може мати серйозні наслідки для самопочуття і здоров’я людини.

За словами експертів, такої пози для сну потрібно уникати усіма силами. Коли люди сплять обличчям вниз, вони зазвичай нахиляють голову на бік та обхоплюють подушку руками. Експертка зі сну, заступниця генерального директора The Sleep Charity Ліза Артіс наголошує, що вона нікому не радить спати саме таким чином, адже це створює додаткове негативне навантаження на тіло, пише The Mirror.

"Це створює велике навантаження на вашу шию, оскільки вона постійно скручується протягом ночі", – зазначила вона.

За словами експертки, якщо ви прокидаєтеся з болями в шиї після того, як нібито добре виспалися, можливо, настав час переглянути свою позицію для сну.

У той же час експерт зі сну в MattressNextDay Мартін Сілі зазначив у коментарі виданню, що спати на спині не є чудовою ідеєю для тих, хто хропить. Це може ще більше посилити цю нічну проблему.

То як правильно спати, щоб виспатися, і щоб не боліли шия і спина? Експерт сказав, яка найкраща поза для сну.

"Сон на боці вважається найкращою позицією. Це може допомогти покращити кровообіг і травлення, а також відкриває дихальні шляхи для полегшення дихання, що означає менший шанс хропіння", – зазначив експерт.

Вас також може зацікавити: