Сколько часов сидячей работы может привести к ранней смерти: исследование

Технологический прогресс последних десятилетий лишил людей потребности и желания двигаться.Многие люди в мире сидят в течение длительного времени перед компьютером на работе или перед телевизором дома, пишет theconversation.Но человеческое тело создано для движения, и это сиденье явно вредно для нашего здоровья. Новое исследование, проведенное учеными Университета Калифорнии в Сан-Диего, подтвердило это.В общей сложности 5856 женщин-участниц в возрасте от 63 до 99 лет в начале исследования попросили носить монитор активности на бедрах в течение семи дней. Затем исследователи наблюдали за ними в течение десятилетия. За эти годы 1733 года участники умерли.Исследователи использовали искусственный интеллект, чтобы определить монитор активности, сколько времени участники сидели, а затем связали это с риском смерти. Данные показали, что участники, сидевшие более 11 часов в день, имели на 57% более высокий риск смерти в течение периода исследования, чем те, кто сидел менее девяти с половиной часов в день.Но регулярные физические упражнения устранят риски для здоровья, связанные с чрезмерным сиденьем. Риск безвременной кончины все еще существовал даже при большем количестве умеренных и интенсивных физических упражнений. Исследование 2019 также показало, что большее количество физических упражнений не уменьшает риск таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт, связанные с чрезмерным сиденьем.Однако исследование, проведенное в Австралии, показало, что выполнение от 9000 до 10 500 шагов ежедневно снижает риск преждевременной смерти даже у людей, много сидящих.Но австралийское исследование не использовало никакого специального программного обеспечения в данных монитора активности, чтобы определить, когда участники сидели или стояли, то есть стояние было бы неправильно воспринято как сиденье. К примеру, если участник стоял на месте полчаса, это было бы принято как полчаса сиденья. Это могло означать, что австралийское исследование переоценило время, проведенное участниками сидя.Исследование UCSD говорит о 11 часов в день. Остальные исследования утверждают, что всего семь часов в день может быть слишком много. Существует также много исследований, которые показывают, что вам не следует сидеть дольше 30 минут в один раз, поскольку это может повысить уровень сахара в крови и артериальное давление.Если вы офисный работник, можете встать и двигаться между рабочими заданиями или во время разговора. Дома вы можете встать во время телевизионных рекламных пауз или пока кипит чайник. Некоторые смарт-устройства и переносные устройства также жужжат, если вы сидите слишком долго.