MY.UAНовости
Что произойдет с организмом, если ложиться спать голодным
Что произойдет с организмом, если ложиться спать голодным

Что произойдет с организмом, если ложиться спать голодным

Ночной голод влияет на организм гораздо больше, чем кажется.Он может изменять уровень сахара в крови, замедлять метаболизм и даже оказывать влияние на работу мозга.Расскажем, что случится с телом, если заснуть голодным.Это нормально, ложиться спать натощак. Существует очень много причин, по которым человек может остаться без ужина:соблюдение соответствующих графиков приема пищи - важно, как часто человек питается, если в течение дня было три полноценных блюда и перекусы между ними, ужинать не обязательно;уменьшение количества калорий, которые были употреблены в течение дня - если соблюдать правила, то перед сном точно невозможно столкнуться с чувством голода, но нужно понимать, почему человек воздерживается от похода в холодильник поздно вечером;соблюдение интервального голодания - если человек соблюдает эту диету, то часто пропускает завтрак, обед или ужин. На качестве сна это никак не отражается.Здесь снова нужно обратить внимание, что все индивидуально. Есть определенные ситуации, когда на сон может воздействовать расстройство пищевого поведения. Также в некоторых случаях недостаточное количество сна может спровоцировать проблемы с пищеварением.жизнь в стрессе или недосыпание - если существует дефицит сна, то организм начнет выделять больше белка грелина, который будет стимулировать перед сном аппетит;недоедаемость - дефицит питательных веществ и жестокие диеты могут стать причиной расстройства сна, поэтому часто человеку нужно в таком случае получать определенную порцию еды вечером.Если вы чувствуете, что голод ночью плохо влияет на качество вашей жизни, нужно обратиться к сомнологу или диетологу.Некоторые люди пытаются избегать перекусов перед сном, опасаясь, что они отрицательно скажутся на весе. Однако дискомфорт, вызывающий голод ночью, может повлиять на развитие настороженности мозга и усложнить отдых. Поэтому утром такой человек может чувствовать себя вялым и уставшим.Со своей стороны дефицит сна препятствует расслаблению той части мозга, отвечающей за регулирование аппетита. Поэтому увеличивается тяга к разнообразным калорийным продуктам. Такие данные показали исследование в 2013 году. Учеными было обнаружено, что из-за истощения провоцируется желание что-то съесть, поэтому идет прибавка веса. Поэтому лучше в течение всего дня перекусывать низкокалорийной пищей, а не утолять голод пастой или пиццей в конце дня.Не рекомендуется сон натощак и тем, кто хочет нарастить мышечную массу. Если существует длительный дефицит питательных веществ, он запускает процесс расщепления мышц. Согласно исследованиям, если принимать перед сном белковую пищу, можно набрать массу, особенно если сочетать перекус и физические нагрузки.Исследование, проведенное в Японии, отслеживая состояние участников в период с 2009 по 2014 год, выявило, что существует связь между метаболическим синдромом (дислипидиемией) и ночным питанием. То есть пища, употребленная перед сном, может повысить риск развития диабета и негативно повлиять на уровень холестерина.Согласно другому исследованию существует прямая связь между ожирением и поздним приемом пищи. И связано это не столько с тем, что человек ест поздним вечером, а с калорийностью блюд и пропусканием завтрака.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Ілон Маск продав соцмережу Х своїй компанії зі штучного інтелекту
InternetUA
2025-03-29T11:18:25Z
Сонячне затемнення 29 березня: де і коли його можна побачити сьогодні в Україні
Telegraf
2025-03-29T11:12:52Z
Розробники Maxar представили програмне забезпечення Raptor, що дозволяє дронам працювати без GPS
InternetUA
2025-03-29T11:01:03Z
Жінка показала аптечку 91-річної бабусі: у всіх опісля виникло одне питання
Фокус
2025-03-29T11:00:58Z
Кооперативна гра Split Fiction ввійшла в історію індустрії, побивши одразу 3 світових рекорди
24tv
2025-03-29T10:57:27Z
"Ковбасити" буде конкретно: на вихідні по Землі вдарить потужна сонячна буря
GlavRed
2025-03-29T10:51:01Z
Які чатботи збирають найбільше даних про користувача — рейтинг
InternetUA
2025-03-29T10:31:11Z
Гряде апокаліпсис через квантові комп'ютери: чому технологія може "зламати" світ
Фокус
2025-03-29T10:00:47Z
Карта повітряних тривог України онлайн: де є загроза ракетного удару
Факти ICTV
2025-03-29T09:51:56Z
На кшталт "Баунті": готуємо розсипчасте кокосове печиво за 30 хвилин
24tv
2025-03-29T10:45:37Z
Не котлетами єдиними: такі фрикадельки у грибному соусі зведуть з розуму близьких
Telegraf
2025-03-29T10:15:25Z
Сподобаються всім: 6 українських імен для дівчаток, які неможливо забути
24tv
2025-03-29T09:48:51Z
Коли садити рослини у квітні 2025: детальний місячний календар
24tv
2025-03-29T09:30:22Z
Дітям – радість, вам – приємна ностальгія: готуємо знамениту "шипучку" з 90-х
24tv
2025-03-29T08:18:39Z
Пасуватиме до великоднього столу: як приготувати салат з філе та ананасами
Telegraf
2025-03-29T08:00:58Z
Втратити зір і стати стендап-комікесою. Історія резидентки "Підпільного" Ксенії Швець
Лига
2025-03-29T08:00:20Z
Від жертви до свободи: 7 порад щодо подолання дитячих травм
Фокус
2025-03-29T08:00:11Z
Хто зі знаків зодіаку боїться брати на себе відповідальність у стосунках
24tv
2025-03-29T07:27:43Z
Від російського обстрілу Дніпра постраждав будинок сестер Кіченок
ГЛАВКОМ NET
2025-03-29T11:09:38Z
Українська поліція втрутилася у справу моделі Ковальчук, травмованої в Дубаї
Telegraf
2025-03-29T11:06:39Z
ВРП дала згоду на утримання під вартою суддів Білгород-Дністровського суду, підозрюваних в організації незаконного виїзду за кордон
Antikor
2025-03-29T11:06:27Z
У Києві молодик пограбував 40-річну жінку під час побачення. Поліція розповіла подробиці злочину
Telegraf
2025-03-29T11:06:09Z
У Кривому Розі пролунав вибух: росіяни атакували балістикою
Лига
2025-03-29T11:00:06Z
Кількість жертв внаслідок лісових пожеж у Південній Кореї збільшилася до 30
Antikor
2025-03-29T10:51:45Z
На Дніпропетровщині чоловік викрав КАМАЗ свого роботодавця та поїхав до Києва: що було далі
24tv
2025-03-29T10:51:34Z
У Дніпрі та на Сумщині через ворожі удари пошкоджено техніку ДСНС
Antikor
2025-03-29T10:45:24Z
У Києві судитимуть екскерівницю банку за шахрайство з картками клієнтів
InternetUA
2025-03-29T10:28:17Z
Роналду приклав руку: Аль-Наср планує звільнити головного тренера
24tv
2025-03-29T11:15:53Z
Пішов з життя перший чемпіон світу незалежної України
24tv
2025-03-29T11:15:12Z
Анна Курнікова без інвалідного візка
360ua.news
2025-03-29T11:00:20Z
Головний тренер Леганеса: Куртуа фантастичний воротар, але Лунін минулого сезону довів, що може замінити його
Football.ua
2025-03-29T10:57:42Z
Це не Росія, – Усик про мету України у війні
24tv
2025-03-29T10:54:29Z
Усик підігрів чутки про можливий бій із блогером Джейком Полом за правилами ММА
Фокус
2025-03-29T10:42:10Z
Челсі веде перемовини щодо трансферу Вільямса — ЗМІ
Football.ua
2025-03-29T10:34:21Z
Іспанський тренер зізнався, чи стане поява у стартовому складі Луніна проблемою для Реала
24tv
2025-03-29T10:24:06Z
"Бронзовий бомбардувальник" знову у грі: Вайлдер отримав наступного суперника – дата бою
24tv
2025-03-29T10:18:45Z
Проїзд у громадському транспорті може коштувати 30 грн: якого міста торкнуться зміни
Telegraf
2025-03-29T11:06:37Z
Закінчення опалювального сезону в Одесі: названо офіційну дату відключення тепла
Политека
2025-03-29T10:45:25Z
Ворог виправдовує удар по Дніпру: що видумали пропагандисти РФ
GlavRed
2025-03-29T10:27:47Z
Росіяни просунулися на Курщині та Донеччині: оновлення карти Deep State
24tv
2025-03-29T10:09:16Z
Курська операція втрачає сенс: Росія повернула 80% території, послабивши позиції України
Vlasti
2025-03-29T10:00:28Z
Зеленський опублікував відео наслідків нічних ударів по Україні: росіяни застосували 170 безпілотників
Antikor
2025-03-29T09:48:51Z
Київ вводить нові обмеження швидкості для водіїв
360ua.news
2025-03-29T09:33:52Z
Якою буде погода в Україні у квітні 2025: температура різко зросте, литимуть дощі
GlavRed
2025-03-29T09:27:48Z
Гороскоп на квітень 2025 для Левів: хороші новини, гроші та кохання
GlavRed
2025-03-29T09:27:26Z
На святі старшого сина: Джамала показала теплі фото з чоловіком та дітьми
24tv
2025-03-29T11:15:14Z
ШІ спитали, яка голлівудська актриса підійшла б на роль першої леді України
Antikor
2025-03-29T10:42:21Z
Вітальня просто неба Міли Куніс – тренд 2025 року
24tv
2025-03-29T10:30:01Z
Стрельнікова та Литвиненко звів серіал «Володимирська, 15», Федінчика з Денисенко – «Клан ювелірів»
Комсомольская правда
2025-03-29T10:04:51Z
Пройшла психіатричну лікарню, – українська акторка відверто розповіла про боротьбу з депресією
24tv
2025-03-29T10:00:48Z
Найкращі серіали Netflix: топ-7 успішних адаптацій книг короля детективів Гарлана Кобена
Фокус
2025-03-29T10:00:11Z
Коштує більше, ніж машина: Мадонна показала обновку для зубів
GlavRed
2025-03-29T08:27:14Z
Ретрофутуризм у кіно та серіалах: «Фолаут», «Той, хто біжить по лезу» та інші
ITC
2025-03-29T08:25:39Z
Перші міські театри Києва: один розібрали на дрова арештанти, другий - згорів вщент
Комсомольская правда
2025-03-29T08:04:23Z
Польський генерал закликав терміново відновити призов на військову службу
ГЛАВКОМ NET
2025-03-29T11:09:51Z
"Була шокована!": жінка знайшла дивне яйце і не чекала, що з нього вилупиться
GlavRed
2025-03-29T11:09:32Z
Хто з українців може отримувати пенсію за вислугу років
24tv
2025-03-29T11:06:26Z
Командири львівської частини НГУ дозволяли підлеглим працювати на СТО: стали відомі імена підозрюваних
Antikor
2025-03-29T11:03:33Z
Чоловік попросив брата вигулювати собаку: що він потім побачив на прихованій камері
Фокус
2025-03-29T10:57:36Z
Spike проти Javelin: США готують ротацію протитанкових комплексів
Gazeta UA
2025-03-29T10:54:27Z
Керівник Регіонального сервісного центру ГСЦ МВС Панчишин розкрив свій майновий стан
Antikor
2025-03-29T10:39:28Z
Яку пенсію мають матері трьох і більше дітей в Україні
24tv
2025-03-29T10:36:27Z
Жінка ледь не втрапила в халепу, купуючи "будинок мрії": уважність її врятувала
24tv
2025-03-29T10:36:02Z
Що їсти перед сном, аби схуднути
24tv
2025-03-29T10:09:20Z
Стоматолог пояснила, який популярний продукт в жодному разі не можна додавати до чаю чи кави
24tv
2025-03-29T09:39:53Z
Підливала токсини в чай: прибиральниця місяцями труїла колегу на роботі
Фокус
2025-03-29T09:00:44Z
Що робити, якщо кіт чхає, і чи варто хвилюватися: поради, які потрібні всім батькам пушистикам
Знай
2025-03-29T08:51:53Z
Кабмін розширив повноваження Міноборони України в галузі медичної допомоги та кібербезпеки
Antikor
2025-03-29T07:36:33Z
Помилка, яку допускають прихильники білкової дієти
24tv
2025-03-29T07:06:03Z
З цими хворобами не мобілізують. Хто не підлягає призову у квітні
Telegraf
2025-03-29T04:12:58Z
МОЗ анонсує зниження цін в аптеках ще на 116 препаратів
TSN
2025-03-29T00:06:22Z
Чим полити розсаду помідорів: навіщо додавати йод
TSN
2025-03-28T20:30:22Z
Подорожчання пального у Харкові: ціни взлетіли на 83%
Политека
2025-03-29T11:01:44Z
Скільки ухилянтів заборгували державі за штрафами та на яку суму
ZN UA
2025-03-29T10:37:29Z
Пенсії згодом зростуть ще на 20%: хто отримає підвищені виплати
GlavRed
2025-03-29T10:36:08Z
У яких випадках використовується право на земельний сервітут
24tv
2025-03-29T10:06:06Z
Прожитковий мінімум перевищить зарплату: українцям готують нові соціальні стандарти
Хвиля
2025-03-29T10:00:29Z
Подорожчання овочів у Дніпрі: яких цін очікувати у квітні
Политека
2025-03-29T09:31:32Z
Мексика заборонила вирощувати ГМ кукурудзу
AgroPortal
2025-03-29T09:30:11Z
Український експорт зерна скоротився
360ua.news
2025-03-29T09:12:36Z
Мінагрополітики анонсувало нову хвилю заявок на допомогу фермерам
Agravery
2025-03-29T09:07:32Z
Honda показала недорогий заряджений хетчбек із витратою 3,6 л на 100 км
Фокус
2025-03-29T10:21:58Z
Українська машина для розмінування Germina URCM-3000 успішно пройшла випробування
AutoCentre
2025-03-29T10:07:00Z
Ілон Маск є одним із небагатьох переможців від тарифів Трампа на автомобілі
InternetUA
2025-03-29T09:16:12Z
Skoda засвітила заряджену версію електрокросовера Elroq
AutoCentre
2025-03-29T08:12:26Z
Чому в деяких авто є четверта педаль: загадка для багатьох водіїв
GlavRed
2025-03-29T07:27:09Z
Як швидко доставити авто з Європи в Україну у 2025: покрокова інструкція
Детектор М
2025-03-29T07:00:06Z
За яких умов водії можуть залишитися без прав через стан автомобільних фар
Gazeta UA
2025-03-29T03:18:37Z
Зміна кольору антифризу в автомобілі: що це може означати та як запобігти проблеми
Gazeta UA
2025-03-29T01:33:09Z
Чи Справжнє Відео? Tesla Cybertruck Витягує Засмикану Ford F-150 З-під Снігу
Топ Жир
2025-03-29T01:30:29Z
Атаки напівмерців: кого і як росіяни посилають у штурми, аби вигризти побільше територій до мирних перемовин - The Telegraph
ZN UA
2025-03-29T11:18:57Z
Трамп помилував засновника Nikola Тревора Мілтона, засудженого за шахрайство
InternetUA
2025-03-29T11:16:35Z
В ІSW проаналізували заяви Путіна про «тимчасове управління» в Україні
УкраинФорм
2025-03-29T11:12:40Z
Путін відповів на мирні ініціативи США ударами по Дніпру - Сибіга
Gazeta UA
2025-03-29T11:03:09Z
Суд у Нью-Йорку тимчасово зупинив намагання адміністрації Трампа розпустити «Голос Америки»
Детектор М
2025-03-29T10:54:06Z
Гегсет брав дружину на конфіденційні зустрічі з іноземними військовими посадовцями — WSJ
ZN UA
2025-03-29T10:45:44Z
Пішов із життя екссуддя Конституційного суду Микола Іванович Козюбра
ГЛАВКОМ NET
2025-03-29T10:36:31Z
Є питання лише для цього формату: що обговорюватимуть на "Рамштайні" 11 квітня
24tv
2025-03-29T10:36:02Z
У Грузії група активістів пройде 100 км, щоб підсвітити вимоги протестів
Европейская правда
2025-03-29T10:34:35Z