MY.UAНовости
Эта распространенная привычка "убивает" кости
Эта распространенная привычка "убивает" кости

Эта распространенная привычка "убивает" кости

Кости – основа нашего тела, которая обеспечивает поддержку, защиту органов и движение. Здоровье костей зависит от многих факторов и одним из них является физическая активность. Малоподвижный образ жизни может нанести серьезный вред костям, увеличивая риск остеопороза и переломов.

Иллюстративное фото

Как малоподвижный образ жизни влияет на состояние костей

Потеря костной массы: Кости нуждаются в нагрузке, чтобы оставаться крепкими. Без регулярной физической активности костная масса уменьшается, что делает кости более хрупкими, что может стать причиной переломов.

Ухудшение кровоснабжения: Физическая активность улучшает кровообращение, что способствует поступлению питательных веществ в кости. Малоподвижный образ жизни может усугубить кровоснабжение костей, что приводит к их ослаблению.

Снижение мышечной силы: Мышцы играют немаловажную роль в поддержании костей. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению мышечной силы, что увеличивает риск падений и переломов.

Нарушение баланса: Физическая активность улучшает баланс и координацию. Малоподвижный образ жизни может привести к нарушению баланса, что увеличивает риск падений и переломов.

Что делать, чтобы защитить кости

Регулярная физическая активность: Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день. Рекомендуются упражнения по нагрузке на кости, такие как ходьба, бег, танцы и силовые тренировки.

Здоровое питание Употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D такие, как молочные продукты, зеленые листовые овощи, рыба и яйца.

Поддержание здорового веса: Избыточный вес может увеличить нагрузку на кости, а недостаточный вес может привести к потере костной массы.

Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя оказывают негативное влияние на здоровье костей.

Регулярные медицинские осмотры: регулярно посещайте врача для проверки состояния костей, особенно если у вас есть факторы риска остеопороза.

Напомним, портал "Комментарии" писал о популярной привычке, которая "убивает" почки.





Источник материала
Життя на Землі зміниться назавжди: гриби, необхідні для його процвітання, на межі вимирання
Фокус
NASA спостерігає за величезною аномалією в магнітному полі Землі
Portaltele
Apple готує революційний дизайн iPhone 17: ультратонка модель Air та нова лінійка
InternetUA
Apple представить iPhone 17 у вересні
360ua.news
Найдовші молекули, коли-небудь знайдені на Марсі, можуть бути рештками будівельних блоків життя
24tv
Надкушене світило, схоже на Пакмана: приголомшливі кадри сонячного затемнення
24tv
The Kyiv Independent підтримає три регіональних медіа, які постраждали від припинення фінансування США
Детектор М
Екосистема просто під льодовиками Антарктиди: вчені знайшли нові види
24tv
Таке було востаннє 18 років тому: дивовижні кадри сонячного затемнення в Україні
GlavRed
Мох та лишайники зникнуть з дерев за мить: використайте простий засіб
24tv
До середини квітня все зміниться: на які знаки чекають зміни на любовному фронті
GlavRed
Як посеред Азії з'явилися будинки з європейською архітектурою
24tv
Буженину можна приготувати вдома, і вона буде втричі смачніша, ніж купована: чудовий рецепт
Telegraf
Гороскоп на 30 березня: Близнюкам варто переглянути витрати, а Скорпіонам — не боятися змін
Telegraf
Щоб не "траванутися": чи можна зберігати суші в холодильнику
24tv
Миттю зникнуть зі столу: бюджетні бутерброди, які готуються за 5 хвилин
GlavRed
Чому сіль треба додавати до прання: лайфхак, який збереже речі
Gazeta UA
Китайський гороскоп на завтра 30 березня: Бикам - суперечки, Собакам - стрес
GlavRed
На Хмельниччині чоловік проігнорував три повістки: заявив, що у нього тиск
ГЛАВКОМ NET
У Кропивницькому вбивця школярки отримав довічне
1News
Землетрус у М'янмі вже забрав життя понад 1600 людей, багато зниклих безвісти
Комсомольская правда
У Житомирі жінка з дитиною застрягли на атракціоні
ГЛАВКОМ NET
Нападник, що поранив 5 людей у центрі Амстердама, може бути українцем з Донеччини
Европейская правда
У Львові викрили командирів, які дозволяли військовим уникати служби
Новости Украины
Безпілотник вдарив прямо у банкетний зал, – менеджер "Бартоломео" у Дніпрі
24tv
Атака на Дніпро: кількість постраждалих зросла, 2 людей перебувають у реанімації, стан одного чоловіка вкрай важкий
Antikor
Поліцейські затримали чоловіка, який обікрав у Києві тату-салон
Украина Криминальная
Український футболіст забив гол у матчі чемпіонату Туреччини
ZN UA
Шахтар обіграв Оболонь в УПЛ, перервавши серію без перемог
Факти ICTV
Глущенко відзначився дебютним голом на рівні УПЛ
Football.ua
Оболонь дала бій чемпіону: Шахтар з дебютним голом українця обіграв "пивоварів"
24tv
Шахтар не без пригод здолав Оболонь
Football.ua
Мбаппе може пропустити матч Ліги чемпіонів через жест в стилі Сімеоне
24tv
Росіянка Касаткіна змінила спортивне громадянство і стане першою ракеткою Австралії
Факти ICTV
Реал Сосьєдад мінімально переміг Вальядолід
Football.ua
"Афродіта": пікантні фото дружини футболіста збірної України викликали ажіотаж у мережі
Telegraf
Відключення світла в Києві та області 30 березня: які графіки доведеться задіяти ДТЕК
Политека
Українців попередили про пилову бурю у двох областях
1News
Серйозний провал Росії: Сили оборони можуть мати нові успіхи на Бєлгородщині
24tv
У Дніпрі 30 березня оголошено Днем жалоби за жертвами атаки РФ
Комсомольская правда
Ворог для штурмів застосовує "дику" тактику: у ЗСУ розповіли деталі
GlavRed
Прогноз погоди у Львові на 30 березня: синоптики розповіли, яких сюрпризів чекати
Политека
Фінансовий гороскоп для всіх знаків Зодіаку на березень 2025 року
Фокус
Прогноз погоди в Києві та області на 30 березня: прийдуть дощі та похолодання
Политека
Південь України накрила пилова буря: кадри з'явилися у мережі
24tv
Зігрівають серце: 5 найкращих фільмів, які повертають віру в добро
24tv
Біллі Айліш, яка підтримувала Україну, знялася у відео під російський трек
24tv
Російська співачка Наргіз зі сцени заговорила українською
ГЛАВКОМ NET
Жанр, що спокушає думкою: як есе вчиняє бешкет і дезорієнтує читача
ZN UA
Захоплює та інтригує з перших хвилин: гостросюжетний український серіал на вихідні
24tv
Іво Бобула "зробили невиліковно хворим": співак прокоментував
Antikor
Мозгова похвалилася красою молодшої доньки
GlavRed
Ідентичні брати побралися з сестрами-близнючками: як склалась їхня доля
Фокус
Рецензія на фільм «Профі» / A Working Man
ITC
"Він же так любить росіян": Філатов попросив передати Маску фото "Тесли", знищеної обстрілом
24tv
В США священики виявили "кров Христа" на хлібі, однак аналіз показав звичайних бактерій
Фокус
По дві Tesla на одного члена родини? Родина впливового МСЕКівця на Вінниччині дивує автопарком
ГЛАВКОМ NET
Про знецінення, гримання дверима та проєкти ПЕН-Україна
Детектор М
Культ проходження через трубу: політолог висміяв чергове мракобісся від РПЦ
24tv
Пройшли через безгрішшя і разом майже 60 років: як виглядає дружина Кучми і що про неї відомо
Telegraf
В Україні змінюють правила оплати лікарняних: зміни набувають чинності у квітні
ГЛАВКОМ NET
Коли можуть мобілізувати батька 3 дітей: у ТЦК відповіли
24tv
У європейській лотереї виграли рекордні 250 мільйонів євро
Европейская правда
Не надумайте використовувати лимонну кислоту: як очистити чайник від накипу без шкоди
Знай
Знайшли вразливість фіброзу легень: учені підійшли ближче до лікування смертельної хвороби
Фокус
Холодна вода змінює наше тіло: вчені розповіли про переваги занурення в неї
Фокус
Знайдено простий спосіб видалити мікропластик із питної води
Portaltele
Нічні одкровення: чому ми говоримо уві сні і що це означає насправді - зовсім не депресія
Знай
Як йогурт впливає на ваш організм, чи можна його їсти щодня
24tv
Що їсти перед сном, аби схуднути
24tv
Стоматолог пояснила, який популярний продукт в жодному разі не можна додавати до чаю чи кави
24tv
Підливала токсини в чай: прибиральниця місяцями труїла колегу на роботі
Фокус
МВФ спрогнозував завершення війни в Україні
ГЛАВКОМ NET
Долар у першу неділю квітня: по скільки буде валюта
24tv
Ubisoft укладе нову компанію з Tencent, яка володітиме Assassin's Creed, Far Cry та Rainbow Six
24tv
Які податки потрібно платити громадянам від здачі майна в оренду
Украина Криминальная
Венс вважає, що енергетичне перемир’я в Україні вже діє
Antikor
Турецькі помідори на українських ринках: ціна плавно зменшується
ГЛАВКОМ NET
Кому не індексували пенсію у березні 2025 року
24tv
Нові умови торгівлі Євросоюзу з Україною: в ЄС пообіцяли зменшення імпорту української аграропродукції
ZN UA
МВФ схвалив додаткові $400 млн для України
360ua.news
Огляд Ford Mustang GT 2025: Покотися на 5.0 з ручною коробкою передач
Топ Жир
Дослідження Volvo 240R EV: коли електромобіль показує вражаючу продуктивність
Топ Жир
Навіть сліду не залишиться: як прибрати подряпини в салоні авто
GlavRed
Який мав вигляд український спорткар "Київ" радянського періоду
Antikor
Вживані електрокари лідирують на ринку: які моделі вибирають українці
24tv
Toyota встановила новий рекорд виробництва за межами Японії
360ua.news
Перспектива постійного впровадження в Нью-Йорку камер спостереження за швидкістю в робочих зонах
Топ Жир
Honda показала недорогий заряджений хетчбек із витратою 3,6 л на 100 км
Фокус
Українська машина для розмінування Germina URCM-3000 успішно пройшла випробування
AutoCentre
Журналіст «УП» Роман Кравець розповів про свою особисту переписку з Володимиром Зеленським
Детектор М
ЗМІ: Трамп вимагає від радників радикальніших дій щодо тарифів
Европейская правда
Війна Європи і Росії: Der Spiegel оцінив, яка зі сторін сильніша
24tv
Канцлер Австрії – Росії: нас не слід вважати ворожим місцем для переговорів
Европейская правда
США заявили про солідарність із Гренландією на тлі геополітичних загроз
Antikor
Віцепрезидент Венс та два топпосадовці Білого дому хочуть відставки Волтца – Politico
Лига
Головні радники Трампа запропонували звільнити Волтца, - Politico
Antikor
У РФ заявили про захоплення села на Сумщині, однак на карті DeepState воно перебуває в «сірій» зоні
ZN UA
Витік військових планів США: Ізраїль обурений розкриттям розвідданих у Signal - ЗМІ
InternetUA