MY.UAНовости
102-летний профессор дал главный совет для долголетия
102-летний профессор дал главный совет для долголетия

102-летний профессор дал главный совет для долголетия

102-летний американский профессор и специалист по питанию Джон Шарффенберг пережил своих братьев на 14 и 17 лет, продолжает читать лекции, путешествовать и вести активную жизнь. Главный секрет его долголетия – регулярная физическая активность.

Доктор Джон Шарффенберг. Фото из открытых источников

Джон Шарффенберг родился в Шанхае в 1923 году. Он окончил Гарвардскую школу общественного здравоохранения в 1956 году, а потом 63 года преподавал в Университете Лома Линда. Свой значительный возраст Шарффенберг объясняет, прежде всего, регулярными физическими упражнениями. По его словам, даже простые упражнения, которые выполняются каждый день, могут оказать огромное влияние на самочувствие и продолжительность жизни.

Научные исследования подтверждают его слова. По данным Harvard Health, регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, снижают риск диабета и ожирения. Кроме того, они оказывают положительное влияние на психическое здоровье и уменьшают риск развития депрессии и деменции.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, йога, плавание или даже работа в саду. Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что соблюдение этого минимума снижает риск преждевременной смерти на 21%, а если увеличить физическую активность этот показатель может возрасти до 31%.

Кроме физических упражнений, доктор Шарффенберг советует придерживаться здоровых привычек в питании: уменьшить потребление сахара, ограничить употребление красного мяса и насыщенных жиров, отказаться от табака и алкоголя.

Ранее портал "Комментарии" сообщал о пяти ранних признаках опухоли мозга, которые нельзя игнорировать.

Также "Комментарии" писали о том, что произойдет с организмом, если каждый день пить алкоголь в течение месяца.




Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Анджеліка чи Анжеліка: поставмо крапку у правильному написанні цього імені
24tv
2025-04-01T13:24:07Z
Показувати військово-облікові документи більше не потрібно: що змінилось з 1 квітня
GlavRed
2025-04-01T13:21:47Z
Що відомо про найменшу будівлю у Варшаві та як вона повертатиме собі колишню славу
24tv
2025-04-01T13:18:49Z
У Нідерландах наблизилися до рішення про заборону феєрверків
Европейская правда
2025-04-01T13:13:06Z
До конкурсу на посаду голови правління Суспільного допущено 6 претендентів
Детектор М
2025-04-01T13:12:38Z
Українські мільярдери не збільшили свої статки за минулий рік — Forbes
Antikor
2025-04-01T13:09:29Z
Частину українських біженців позбавлять безкоштовного проїзду в транспорті Таллінна
Европейская правда
2025-04-01T13:04:28Z
Чи можна дарувати орендовану землю: що треба знати
24tv
2025-04-01T13:03:49Z
"Поки живий Путін, нам треба потужні ЗСУ": як працює 14-й полк БпАК і вражає цілі далеко в Росії
24tv
2025-04-01T13:03:36Z
Військові РФ обстріляли Донеччину, відомо про загиблого і пораненого
УкраинФорм
2025-04-01T13:24:42Z
У Києві невідомі обстріляли об’єкт енергетики
УкраинФорм
2025-04-01T13:21:51Z
Ворог готується форсувати Дніпро: Братчук розповів, як змінилася ситуація
GlavRed
2025-04-01T13:09:35Z
Мобілізовані з тяжкими захворюваннями помирають від застуди, - адвокат
Antikor
2025-04-01T13:00:35Z
На війні загинув працівник видавництва «Підручники і посібники» Юрій Ясінський
УкраинФорм
2025-04-01T12:58:01Z
Над Кримом помітили загадковий літак-амфібію: що про нього відомо
Telegraf
2025-04-01T12:54:42Z
У Львові через спалах ротавірусу госпіталізували 11 дітей
УкраинФорм
2025-04-01T12:40:29Z
Розкрадання грошей на соцдопомогу в Києві: підприємця відправили під арешт, застава - 39 мільйонів
УкраинФорм
2025-04-01T12:34:15Z
Невеликі дощі завтра пройдуть в окремих областях, вдень від 6° до 19° тепла
УкраинФорм
2025-04-01T12:27:44Z
FT: США і Данія готують зустріч на високому рівні на тлі зазіхань Трампа на Гренландію
Европейская правда
2025-04-01T13:27:17Z
ЗМІ: віцепрезидент США відвідає Італію наприкінці квітня
Европейская правда
2025-04-01T13:24:33Z
Сигнал Трампа до Києва: у РФ озвучили вимогу для припинення війни в Україні
Фокус
2025-04-01T13:21:52Z
путін не піде на повне припинення вогню на вимогу Трампа – ISW
iPress
2025-04-01T13:16:24Z
Лідер боснійських сербів Додік прибув до Москви після видачі міжнародного ордера на арешт
УкраинФорм
2025-04-01T13:16:16Z
Україна ніколи не визнає жодні вкрадені Росією території, – очільник МЗС України
24tv
2025-04-01T13:15:42Z
Москва - екзистенційна загроза: Сибіга застеріг від повернення до бізнесу з Росією
УкраинФорм
2025-04-01T13:13:58Z
ЗМІ: Судді, що головувала на засіданнях у справі Ле Пен і соратників, надали охорону
Европейская правда
2025-04-01T13:13:49Z
Угоди Трампа з Україною нагадують експлуатацію Конго в 19 столітті, - Bloomberg
Antikor
2025-04-01T13:09:45Z
Пішов з життя батько легендарного легкоатлета Болта
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T13:21:24Z
Українські дзюдоїсти виступлять на хорватському етапі Кубка Європи
УкраинФорм
2025-04-01T13:18:45Z
Авторитетний тренер проігнорував Усика у топ-10 рейтингу найкращих супертяжів в історії боксу
24tv
2025-04-01T13:09:41Z
Відмова Касаткіної від громадянства РФ: пропагандистка Собчак згадала про орієнтацію тенісистки
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T13:00:24Z
Голанд через травму пропустить близько семи тижнів
Football.ua
2025-04-01T12:54:23Z
"Є уособленням великої класики": в Італії порівняли Довбика з зіркою Ювентуса
24tv
2025-04-01T12:54:14Z
НОК України назвав найкращих спортсменів і тренерів березня
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T12:39:42Z
Соле потрапив у сферу інтересів Вест Гема
Football.ua
2025-04-01T12:28:53Z
«Буковина» - перший півфіналіст Кубка України з футболу
УкраинФорм
2025-04-01T12:27:09Z
Отвєтка за "Укрзалізницю"? Хакери атакували російську залізницю, купити квитки онлайн неможливо
Telegraf
2025-04-01T13:24:40Z
Єврокомісія перерахувала Україні €3,5 мільярда у межах Ukraine Facility
УкраинФорм
2025-04-01T13:18:13Z
Уряд створив закупівельну організацію для Агентства відновлення
УкраинФорм
2025-04-01T13:13:01Z
ДТЕК наробив галасу заявою про прибуток: що потрібно знати про холдинг Ахметова
Telegraf
2025-04-01T13:12:59Z
Як зміняться акцизні податки на спирт та цигарки у квітні 2025 року
24tv
2025-04-01T13:09:09Z
Платіжний оператор Тех-Софт Атлас розповів про головний виклик безпеки онлайн-платежів
iPress
2025-04-01T13:07:37Z
В рейтингу найбагатших мільярдерів світу змінився лідер
24tv
2025-04-01T13:03:50Z
Родина голови НБУ Пишного інвестує величезні гроші у доларові держоблігації та має солідний заробіток — декларація банкіра
Telegraf
2025-04-01T13:03:15Z
Посушливість в Україні впливатиме на врожайність та економіку — експерт
ZN UA
2025-04-01T12:58:34Z
Покинуте село, поглинуте ліанами, стало туристичним дивом
Фокус
2025-04-01T13:15:49Z
Бос Snapchat дає нереальне завдання новачкам у компанії: для чого він це робить
24tv
2025-04-01T13:03:32Z
Результат вразить: щоб пельмені не розвалювались при варінні, треба знати деякі секрети
24tv
2025-04-01T13:03:14Z
Як навчити дитину малювати: легкий та веселий підхід
Детектор М
2025-04-01T12:58:47Z
Качани не зав'яжуться: що не можна садити поруч із капустою
GlavRed
2025-04-01T12:45:23Z
Пінка для гоління здатна здивувати: дивовижні хитрощі використання в побуті
24tv
2025-04-01T12:45:18Z
Для всього є свій час: коли не можна мити підлогу і чому
24tv
2025-04-01T12:15:01Z
Навіщо в холодильнику горить лампочка та чому в морозилці її немає: проста відповідь
24tv
2025-04-01T11:33:26Z
Майонез в домашніх умовах: перевірений рецепт на 10 хвилин
24tv
2025-04-01T11:21:03Z
Росіяни атакували з дрона жінку в Херсоні, поранена - у важкому стані
УкраинФорм
2025-04-01T13:24:27Z
У Римі за ніч згоріли близько двох десятків машин Tesla
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T13:15:06Z
У Варшаві затримано білоруса з викраденим автомобілем, наркотиками та зброєю
Antikor
2025-04-01T13:04:34Z
В Ужгороді заблоковано канал торгівлі метамфетаміном – викрито двох причетних до схеми
Украина Криминальная
2025-04-01T12:58:00Z
За гроші працевлаштовували заради «броні» – на Хмельниччині викрито двох спільників
Украина Криминальная
2025-04-01T12:46:44Z
За добу в Україні чадним газом отруїлися 10 людей, серед них четверо дітей
1News
2025-04-01T12:33:42Z
Суд відмовив у позові чоловіка до "Укрпошти" щодо невиплати пенсії
Antikor
2025-04-01T12:30:49Z
В Ісландії прокинувся вулкан на півострові Рейк'янес
УкраинФорм
2025-04-01T12:30:15Z
У Рівному суд відпустив чоловіка, винного в чотирьох зґвалтуваннях
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T12:21:29Z
Головний конкурент The Sims став грою №1 у Steam уже через 40 хвилин після запуску
24tv
2025-04-01T13:24:15Z
OLX: цікавість до ігрових ПК в Україні зросла на 800%, кількість оголошень збільшилася в 5 разів з червня 2024 року
ITC
2025-04-01T13:22:12Z
Не тільки від перезаряджання: вчені виявили несподівану причину деградації батарей
Фокус
2025-04-01T13:16:53Z
Деталі про Project C4 — нову шпигунську RPG від творців Disco Elysium
ITC
2025-04-01T13:16:32Z
«Джоел мав рацію»: Ніл Дракманн пояснив фінал The Last of Us
ITC
2025-04-01T13:16:23Z
Орбітальна обсерваторія Gaia припинила роботу — що вона знайшла
ITC
2025-04-01T13:16:16Z
GMKtec представила міні-ПК з AMD Ryzen AI MAX+ 395 та 128 ГБ оперативної пам’яті за $2000
ITC
2025-04-01T13:16:05Z
В інстаграмі шириться нова шахрайська схема з використанням образливих коментарів
Детектор М
2025-04-01T13:13:28Z
75% учених зі США думають про те, щоб покинути країну
24tv
2025-04-01T13:03:56Z
Вчені США створили протизаплідні таблетки для чоловіків з майже стовідсотковою ефективністю
Gazeta UA
2025-04-01T13:12:29Z
Повторна ВЛК: які документи потрібно зібрати "обмежено придатним"
Telegraf
2025-04-01T12:36:35Z
Медики Києва вилікували дитину з рідкісною патологією уретри та сечового міхура
Факти ICTV
2025-04-01T12:25:14Z
Яка найцінніша група крові та хто універсальний донор
Факти ICTV
2025-04-01T12:16:11Z
VR-технологія і лікування раку: знайдено дієвий метод для онкохворих
Факти ICTV
2025-04-01T11:55:53Z
В Індії просувають вакцину проти ВПЛ з метою викорінення раку шийки матки
Факти ICTV
2025-04-01T11:55:41Z
Волосся буде рости довгим та здоровим: золоті правила миття голови
24tv
2025-04-01T11:21:58Z
Вчені з’ясували, що впливає на апетит – і це не просто звичка
24tv
2025-04-01T10:19:32Z
Це — не першоквітневий жарт: ліки дешевшають, а сигарети дорожчають
Telegraf
2025-04-01T09:33:58Z
"Злила" його на всю країну: що відомо про одруженого коханця блогерки Анни Алхім і як він виглядає
Telegraf
2025-04-01T13:27:21Z
Дмитро Монатік святкує день народження: які цікаві факти про життя співака досі могли не знати
24tv
2025-04-01T13:24:18Z
Фіналістка "Голосу країни" та учасниця гурту SESTRA Інесса Грицаєнко вперше стала мамою
Комсомольская правда
2025-04-01T13:24:08Z
HBO відновив зйомки «Дому дракона» — третій сезон поповнив «дуже пам’ятний» персонаж «Гри престолів»
ITC
2025-04-01T13:16:58Z
Помер Річард Нортон – зірка бойовиків 90-х та напарник Джекі Чана
Факти ICTV
2025-04-01T13:09:33Z
Дмитру Монатіку - 39. Як змінився мультиартист з юності
Gazeta UA
2025-04-01T13:06:32Z
У Індії покажуть український екшн «Снайпер: Білий Ворон»
УкраинФорм
2025-04-01T13:04:49Z
Названі актори, які зіграють учасників The Beatles у байопіках Сема Мендеса
УкраинФорм
2025-04-01T13:04:19Z
Топ 2025 року: трендові шорти, які завоюють серця модниць
24tv
2025-04-01T13:03:19Z
Nissan розуміє, знижує ціни на Nissan Rogue та Pathfinder 2025 року незважаючи на мита
Топ Жир
2025-04-01T13:15:13Z
Гібриди – дефіцит: за новими Toyota вишикувалися багатомісячні черги по всьому світу
Фокус
2025-04-01T13:12:03Z
Mansory показав свою версію нового Bentley Continental GT
AutoCentre
2025-04-01T13:06:07Z
Від $79 300: електричний пікап GMC Sierra EV отримав позашляхову версію
AutoGeek
2025-04-01T12:45:52Z
Новий Hyundai Insteroid: дизайн у стилі Metro 6R4 для 2020 року
Топ Жир
2025-04-01T12:45:07Z
Електроскутер для дорослих: як вибрати, які моделі популярні та чи варто купувати?
AutoCentre
2025-04-01T12:37:18Z
Тест-драйв Lexus RZ: яка ціна та реальний запас ходу першого електрокара бренду
Факти ICTV
2025-04-01T12:21:27Z
Hyundai представив концептуальний спорткар Insteroid
AutoCentre
2025-04-01T12:07:33Z
Презентація нового покоління Toyota Land Cruiser FJ відкладена на 2026 рік
Топ Жир
2025-04-01T12:00:25Z