MY.UAНовости
Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить
Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить

Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить

После обстрела Харькова в ночь на 2 апреля сотрудники ГСЧС сообщили о 8 пострадавших, в том числе 3 детей. Всем потребовалась медицинская помощь в связи с острой реакцией на стресс. Такие диагнозы присутствуют практически во всех сводках о налетах. Это не физическая травма, но по последствиям она может оказаться не менее пагубной.

Что происходит при остром стрессе, как минимизировать его влияние на жизнь, как правильно оказывать первую помощь - Коротко про рассказал руководитель израильской клиники психологического здоровья SOD, а в Украине - координатор учебного медпроекта Israel Trauma Coalition Игорь Мишунин.

Это не просто испуг, это реакция всего организма

Игорь Мишунин. Фото: facebook.com/igor.mishunin.5

Israel Trauma Coalition (Израильская коалиция травмы) сотрудничает с разными организациями в Украине с 2014 года. С началом полномасштабной войны ее тренеры обучают военных, спасателей, полицейских, а главное – медиков, как работать с пострадавшими от стрессовых ситуаций.
- Протоколы, которые создавались в стабильные времена, часто не соответствуют тому, что нужно делать в условиях военных действий. В большинстве случаев врачей учили стабилизировать состояние пострадавших медикаментозным путем. Купировать острую реакцию на стресс или паническую атаку лекарствами можно, но пользы это не принесет. Поэтому мы обучаем украинских медиков работе с техниками психоэмоциональной стабилизации, возвращению к контролю над своими чувствами и действиями. Некоторые техники могут освоить и обычные люди, - говорит Игорь Мишунин.

Что такое острая реакция на стресс?

Острая реакция на стресс – это не просто испуг, когда человека достаточно обнять, погладить по спине и сказать ему ободряющие слова. Это ответ всего организма на неожиданное известие или тяжелое событие. Когда идет война, мы все пребываем в состоянии постоянного стресса. Но одна ситуация, когда приходит сообщение о воздушной тревоге, другая – когда за окном раздается мощный взрыв.

- Острая реакция на стресс – это включение всех ресурсов организма, чтобы запустить процессы выживания и самосохранения, - продолжает Игорь Мишунин. – То есть, по сути, полезное для человека явление. Но иногда эти процессы срабатывают неправильно, и вместо того чтобы убегать от опасности или бороться с опасностью, люди впадают в ступор.

Как проявляется острая реакция на стресс?

Показателями острого стресса является состояние удушья, плаксивость, онемение тела, сильное сердцебиение. Часто возникает сухость в горле, появляется «туннельное зрение», когда человек теряет способность к периферическому обзору. Может мерцать сознание, возникает паника, иногда начинается диарея. Остаточные явления - повышенный пульс, потливость, нервозность, нарушения сна, снижение работоспособности - могут держаться от нескольких дней до недели. Это при благоприятном исходе… А бывают неблагоприятные.

Панические атаки – это последствие

- Очень часто даже врачи путают острую реакцию на стресс и панические атаки, потому что по внешним проявлениям они очень похожи. Но, по сути, панические атаки чаще всего являются следствием уже состоявшейся травмы, в которой была сформирована острая стрессовая реакция и которая была неправильно пережита или не пережита до конца.

Эксперт приводит пример:

- Человек стал свидетелем «прилета», перенес некоторые маркеры острой реакции на стресс, а потом пришел в себя и вроде вернулся в нормальную жизнь. Прошло немного времени, вдруг среди ночи он просыпается в том самом тяжелом состоянии, в котором был несколько дней тому назад. Или среди дня без причины, буквально на ровном месте, начинает сводить дыхание, перестает слушаться тело, накатывает ужас. Это сигнал, что нужно обращаться за помощью к психологу или даже психиатру, потому что на таком фоне может развиваться посттравматические стрессовое расстройство.

Будут или нет последствия от пережитых острых реакций на стресс, во многом зависит от того, как правильно человеку помогли восстановиться в кризисной ситуации. Наш консультант обращает внимание на следующее:

- Необходимо стабилизировать четыре аспекта жизнедеятельности. Это протоколы, которые в нашей Израильской коалиции травмы мы называем «Четыре стихии»: дыхание - воздух, физиология – вода, тело – земля, зрение – огонь. Такие техники применимы для помощи "равный – равному", то есть человеку, который находится рядом, и для помощи самому себе. Ими желательно владеть каждому, кто в любую минуту может стать жертвой или свидетелем травматических событий.

Психологи ГСЧС чуть ли не ежедневно оказывают помощь пострадавшим от обстрелов. Но правила первой помощи – в том числе психологической - нужно знать и обычным людям. Фото: ГСЧС Украины

Как оказать помощь при острой реакции на стресс

1. Воздух

В первую очередь, надо восстановить нормальную работу легких. Когда человек пережил острый стресс и паникует, у него рваное поверхностное дыхание, которое вызывает гиповентиляцию легких, а это только утяжеляет состояние.

- Главная ошибка, которую допускают даже опытные специалисты, - это предложить пострадавшему глубоко вдохнуть и выдохнуть, - заостряет внимание Игорь Мишунин. - На самом деле, когда человек испугался - первое, что он сделал, это резкий глубокий вдох. От этого у него спазм диафрагмы и мышечной трахеи, что не дает возможности дышать полными легкими. Чтобы снизить глубокое напряжение, которое создалось из-за резкого вдоха, надо выдохнуть. Даже в быту, когда человек нервничает, мы говорим: расслабься, выдохни.

Когда речь идет о стрессовом состоянии, дыхание должно быть таким, где выдох длиннее вдоха.

- Для деток мы всегда рекомендует визуальную игру, которую можно предложить и взрослому: представить именинный торт, в котором много горящих свечек, их надо одним разом задуть. Когда мы дуем на свечки, сложив губы трубочкой, легкие очищаются от углекислого газа. Далее попросите представить букет роз. Мы их нюхаем, что называется, распахнутыми ноздрями. Благодаря таким циклам выдохов через рот и вдохов через нос быстро возвращается контроль над дыханием, а значит – контроль над жизнью.

2. Вода

При остром стрессе от поверхностного дыхания пересыхает во рту, язык прилипает к небу, губы - к деснам. Чтобы это побороть, надо возобновить слюноотделение.

- Здесь главная ошибка - дать человеку напиться, - предупреждает Игорь Мишунин. - В кино мы часто видим, как пострадавших заворачивают в плед, дают бутылку минералки или горячее какао, а иногда и крепкий алкоголь. Ничего это категорически нельзя – ни газированного, ни сладкого, ни горячего, ни горячительного, ни пить сразу вообще. Вспомните, что человеку, который выходит из-под наркоза, не дают воды. Ему смачивают губы, чтобы через рецепторы обновить функцию слюнных желез. Если позволить сразу пить, человек в состоянии шока может захлебнуться, снова сбить дыхание и все усугубить.

- Если нет подходящей воды, а под рукой только газировка, ею можно смягчить какую-то ткань и приложить к губам пострадавшего. После этого протереть ему шею спереди в районе ворота. Если есть питьевая вода, человека просят взять немного в рот и выплюнуть. А потом сделать с паузами два маленьких глотка. При этом желательно успокоить, что воду ему оставят, потом он будет пить, сколько хочет.

3. Земля

Очень часто стресс делает тело ватным - ноги не двигаются, руки не поднимаются. Людям кажется, что у них случился инфаркт или паралич. Есть разные протоколы, но самый простой – протокол прогрессивной мышечной релаксации по технике Джейкобсона. В интернете есть много демонстраций его выполнения.

- По сути, это поэтапное напряжение и расслабление разных групп мышц. Человека просят напрячь кулаки. Не максимально, а так чтобы он мог контролировать напряжение исключительно в кулаках, остальные мышцы расслаблены. Подержать напряжение 10 секунд, а потом раскрыть ладони и ощутить, как они становятся горячими. Потом снова сжать кулак… Так постепенно мы включаем плечи, живот, ноги. Я рекомендую всем ознакомиться с протоколом Джейкобсона, потому что он помогает и при хронических стрессовых ситуациях как кризисная йога, - советует эксперт.

4. Огонь

Когда три условные стихии восстановлены, необходимо вернуть визуальное внимание.

- Понять, что я здесь, я оцениваю и контролирую, что происходит вокруг, могу действовать. Для этого есть такой прием: человека просят представить себя циферблатом. Он стоит на цифре 6, перед ним цифра 12, справа - 3, а слева - 9. На эти цифры надо расставить предметы, искать глазами только крупные, не мелочи, не людей. Что я вижу самое крупное перед собой на цифре 12? Допустим, дом. На цифре 3 – автомобиль, на цифре 9 – городскую клумбу. А теперь надо закрыть глаза и вспомнить, что и где на циферблате.

Если человек называет правильно все три объекта, значит, он вышел из «туннельного зрения», которое формируется в травматической ситуации, и у него сохранилась память.

Теги по теме
помощьЛечение
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
КНДР відправила до Росії близько 15 тисяч трудових мігрантів - WSJ
УкраинФорм
2025-05-05T15:13:31Z
Зеленський у Празі розпочав переговори з прем’єром Фіалою
УкраинФорм
2025-05-05T15:13:18Z
Нетаньягу: Новий наступ на Сектор Гази буде інтенсивним
ZN UA
2025-05-05T15:13:12Z
Ексголова МЗС назвав три сценарії завершення війни Росії проти України
Gazeta UA
2025-05-05T15:13:10Z
Ще одне опитування показало падіння популярності "Альтернативи для Німеччини"
Европейская правда
2025-05-05T15:07:22Z
Прем’єр Нідерландів відреагував на інциденти під час меморіальних заходів
Европейская правда
2025-05-05T15:07:14Z
Прем’єрів Польщі та Нідерландів атакували димовою шашкою, коли ті виступали на сцені - відео
Лига
2025-05-05T15:06:49Z
Чи прокинулася Європа після приходу Трампа до влади: пояснив посол Андрій Мельник
24tv
2025-05-05T15:06:02Z
В Україні судитимуть жінку, яка тішилася "прильотам" та прославляла "руський мир"
InternetUA
2025-05-05T15:04:32Z
У Києві відбувся фестиваль Old Car Land 2025
AutoCentre
2025-05-05T15:13:28Z
Присвята внутрішній свободі: KÓRNEL презентує нову пісню «Той день»
Storyboom
2025-05-05T14:58:55Z
Тарас Цимбалюк відповів, чому вирішив взяти участь у "Холостяку"
Gazeta UA
2025-05-05T14:49:00Z
Найкращий турецький серіал, який обожнювали глядачі по всьому світу: про що сюжет
24tv
2025-05-05T14:30:43Z
Акторка Біблів розповіла, як змінилися гонорари після початку великої війни
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T14:06:41Z
Від політичних суперечок до фальсифікацій: 10 гучних скандалів, що ставалися на Євробаченні
24tv
2025-05-05T14:03:28Z
Ідеальна стрижка для тих, хто хоче коротке волосся: її носять супермоделі
24tv
2025-05-05T13:39:17Z
Після розставання з Тереном: Інна Бєлєнь підтвердила новий роман
GlavRed
2025-05-05T13:28:08Z
Донька Олени Кравець розповіла про стосунки з мамою: "У нас завжди була дистанція"
24tv
2025-05-05T13:24:09Z
Навчать і дадуть грошей: жінкам пропонують можливість стати на ноги
Знай
2025-05-05T15:13:01Z
Українські військові взяли участь в параді у Британії до 80-річчя Перемоги – відео
Лига
2025-05-05T15:12:00Z
Речник Київської МВА пригрозив "розбити ї**ло" журналісту через статтю про його батька з ТЦК
24tv
2025-05-05T15:07:07Z
Репетиція параду паралізувала мобільний зв’язок у Москві
360ua.news
2025-05-05T15:03:05Z
Чи потрібно вклеювати фото в паспорт в 60 років: актуальні правила
Факти ICTV
2025-05-05T14:58:23Z
Будинок за комуналку, кімната - за допомогу: яке безкоштовне житло пропонують переселенцям
Комсомольская правда
2025-05-05T14:58:06Z
Кейт Міддлтон і принц Вільям з'явилися на публіці разом з трьома дітьми
24tv
2025-05-05T14:57:14Z
Сирський вручив нагороди бійцям полку «Скала», які боронять Україну на Покровському напрямку
УкраинФорм
2025-05-05T14:54:35Z
Соціальна допомога замість пенсії: як оформити і хто має право
24tv
2025-05-05T14:51:49Z
Україна цього маркетингового року експортувала майже пів мільйона тонн цукру
УкраинФорм
2025-05-05T15:06:47Z
Єврокомісія запропонує заборонити імпорт усього газу з РФ до кінця 2027 року - Bloomberg
УкраинФорм
2025-05-05T15:04:27Z
Графіт, металургія та угода зі США
Петр и Мазепа
2025-05-05T15:01:58Z
Українське корисне печиво вийшло на ринок Німеччини
AgroPortal
2025-05-05T15:00:29Z
В Україні значно зросла кількість мільйонерів: дані Податкової
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T14:27:18Z
Раніше їх крали з потягів, а тепер ці підстаканники продають за чималі гроші
Telegraf
2025-05-05T14:21:52Z
Майбутнє в української металургії є, якщо... Експерт назвав умови для розвитку
Telegraf
2025-05-05T14:12:54Z
«Люди біднішають, і це – факт». Гетманцев помітив, що Кабмін не збирається реагувати
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T14:09:17Z
Скільки коштує молода картопля в київських супермаркетах: огляд цін
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T14:06:07Z
У Чернігові водій автобуса стріляв у підлітка: поліція розслідує інцидент
24tv
2025-05-05T15:15:35Z
На проспекті Степана Бандери авто «підрізало» мотоцикл, є постраждалий
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T15:15:03Z
У ДТП на Полтавщині загинули поліцейський і військовий Полтавського ТЦК
24tv
2025-05-05T14:51:44Z
Нацполіція накрила канал контрабанди кокаїну з Гондурасу в Україну
Комсомольская правда
2025-05-05T14:36:39Z
Чоловік заснув за кермом та врізався в дерево: під Києвом сталася серйозна ДТП
Telegraf
2025-05-05T14:30:29Z
На Херсонщині внаслідок атак Росії постраждали 10 людей, серед них – поліцейські і комунальники
24tv
2025-05-05T14:30:27Z
Зловмисники вимагали гроші за неіснуючі борги
Украина Криминальная
2025-05-05T14:27:07Z
В лобовому зіткненні авто на Житомирщині загинули двоє людей, ще двоє – травмовані
Украина Криминальная
2025-05-05T14:12:46Z
У Махачкалі невідомі розстріляли патрульних та вкрали їхнє авто
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T14:09:28Z
Відважний доброволець: змії вкусили чоловіка 200 разів, щоб учені створили протиотруту
Факти ICTV
2025-05-05T12:43:18Z
Рупор стресу: одна несподівана ознака "кричить" про велику проблему
GlavRed
2025-05-05T12:27:06Z
Дослідження насіння дозволяє попередньо захистити рослини від хвороб
AgroPortal
2025-05-05T12:00:56Z
Вже й не так корисно: чому не можна заливати мед кип'ятком
24tv
2025-05-05T11:12:19Z
День народження United24: за три роки зібрано понад 3 млрд грн на підтримку медицини
Факти ICTV
2025-05-05T10:46:32Z
Не лише видаляє, а й захищає: як легко позбутися цвілі у квартирі
24tv
2025-05-05T09:27:15Z
Неочевидне про нігті: 10 маловідомих фактів, які змінять ваше уявлення про них
Gazeta UA
2025-05-05T09:00:03Z
"Не сумуй, посміхнись": що таке токсична позитивність та як їй протистояти
24tv
2025-05-05T08:54:15Z
З крові чоловіка, який пережив 200 укусів змій, створили потужну протиотруту
24tv
2025-05-05T07:24:16Z
Росіяни наблизилися до Дніпропетровщини майже впритул: DeepState показав небезпечне просування
Telegraf
2025-05-05T15:15:52Z
Мешканців двох міст на Сумщині закликають терміново евакуюватися
УкраинФорм
2025-05-05T15:15:20Z
СБУ затримала на Донеччині комбата, який «обклав даниною» виплати підлеглих
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T15:13:57Z
Росіяни вдарили з «Граду» по Білопільській громаді на Сумщині, загинула людина
УкраинФорм
2025-05-05T15:10:00Z
У росіян є ціль: аналітик розповів про проблему ЗСУ на Лиманському напрямку
GlavRed
2025-05-05T15:09:57Z
Росіяни вбили шістьох, поранили вісім людей у Донецькій області
Лига
2025-05-05T15:09:36Z
Прогноз погоди у Запоріжжі на 6 травня: якої небезпеки чекати містянам
Политека
2025-05-05T15:01:43Z
Палає кожен метр, – офіцер НГУ розповів про скажену тактику росіян
24tv
2025-05-05T15:00:38Z
В Оболонському районі Києва внаслідок недільного обстрілу пошкоджені 18 будівель - Кличко
УкраинФорм
2025-05-05T14:58:48Z
Як зрозуміти, що час замінити диван: 7 ознак, які вказують на це
24tv
2025-05-05T15:15:28Z
Запам’ятайте раз і назавжди: що ніколи не можна кидати в унітаз
24tv
2025-05-05T15:09:01Z
Вибачте, що не в костюмі: ТОП-20 луків для офіційної події
Мій Харків
2025-05-05T14:58:17Z
Жваві та здорові попри вік: з якими собаками не доведеться часто їздити до ветеринара
Gazeta UA
2025-05-05T14:54:15Z
Ніколи не ламайте бузок: про наслідки ви навіть не здогадуєтеся
24tv
2025-05-05T14:36:52Z
Котлета по-київськи: соковитий рецепт від Кацуріна
24tv
2025-05-05T14:36:30Z
Хто зі знаків зодіаку у травні остаточно попрощається зі своїм минулим
24tv
2025-05-05T14:30:40Z
Ці 4 кольори зроблять ваш дім дорожчим: варто використати їх в інтер'єрі
24tv
2025-05-05T14:00:46Z
Копійчаний засіб подвоїть урожай: огірки в одну мить прискорять ріст
GlavRed
2025-05-05T13:28:50Z
Nissan планує випустити новий позашляховик на базі пікапа
Топ Жир
2025-05-05T15:15:14Z
Чи потрібно змінювати техпаспорт при зміні прописки в Україні у 2025 році
Факти ICTV
2025-05-05T15:10:52Z
Що вибрати для служби доставки: мопед Дельта чи скутер Honda? | Огляд від Мотозілла
BigMir
2025-05-05T14:46:01Z
У США розпочали випуск перших середньотоннажних плагін-гібридів
AutoCentre
2025-05-05T14:13:31Z
Експерти назвали умову, за якої ні в якому разі не варто вмикати кондиціонер автомобіля
24tv
2025-05-05T13:45:15Z
Грандіозна презентація Нового Opel Grandland: автомобілі вже в Україні, вже в салонах дилерів!
AutoCentre
2025-05-05T13:42:44Z
Новий електромобіль Jeep Compass показали на фото без камуфляжу
AutoGeek
2025-05-05T13:42:22Z
Позачний Land Rover у стилі 60-х, але з технологіями майбутнього
Топ Жир
2025-05-05T13:30:13Z
Випустять лише 52 екземпляри: Mercedes-AMG презентував спецверсію GT63
AutoCentre
2025-05-05T13:25:50Z
Кращий за Алі та Тайсона: відомий промоутер назвав найвидатнішого боксера в історії
24tv
2025-05-05T15:09:35Z
Кейн поділився враженнями від першого титулу в кар'єрі
Football.ua
2025-05-05T15:06:35Z
Вольфсбург звільнив Газенгюттля
Football.ua
2025-05-05T15:06:17Z
"Заслужив овації": в Італії оцінили виступ Довбика, який забив переможний гол у матчі Серії А
24tv
2025-05-05T15:00:45Z
Манчестер Сіті веде перемовини щодо трансферу Гіббс-Вайта – Романо
Football.ua
2025-05-05T14:55:23Z
Харлан дебютувала як тренерка на Гран-прі з фехтування
24tv
2025-05-05T14:36:06Z
Ван Леувен: У матчі з Металістом побачив ще більше проблем в українському футболі
Football.ua
2025-05-05T14:16:15Z
"Його недооцінюють найбільше": легенда Ліверпуля високо оцінив рівень зірки збірної України
24tv
2025-05-05T14:15:08Z
УАФ створила електронний реєстр для юних українських гравців, які перебувають за кордоном
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T14:09:37Z
Проблема лише одна: бізнесмен Кріппа розповів, що гальмує український кіберспорт
Telegraf
2025-05-05T15:13:53Z
Проєкт «Детекторa медіа» «Антоніна» запускає телеграм-канал
Детектор М
2025-05-05T15:13:03Z
Перша відеокарта NVIDIA RTX 50 за ціною менше ніж $300 з’явилася у магазині
ITC
2025-05-05T15:10:18Z
Після блекауту в Іспанії та Португалії став мегапопулярним один товар
ГЛАВКОМ NET
2025-05-05T15:09:15Z
Google збирається дозволити дітям використовувати чат-бот Gemini
Gazeta UA
2025-05-05T15:07:04Z
Позбавить від багатьох проблем: що потрібно зробити після оновлення Android на смартфоні
Фокус
2025-05-05T15:01:00Z
Ілон Маск отримав дозвіл на створення власного міста для працівників SpaceX
AIN
2025-05-05T15:00:11Z
Інсайдер: Half-Life 3 вже можна пройти «до кінця», а реліз планують на зиму
ITC
2025-05-05T14:52:21Z
Популярний додаток виявився "шпигунським": чиї дані під загрозою
Фокус
2025-05-05T14:51:47Z