MY.UAНовости
Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить
Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить

Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить

После обстрела Харькова в ночь на 2 апреля сотрудники ГСЧС сообщили о 8 пострадавших, в том числе 3 детей. Всем потребовалась медицинская помощь в связи с острой реакцией на стресс. Такие диагнозы присутствуют практически во всех сводках о налетах. Это не физическая травма, но по последствиям она может оказаться не менее пагубной.

Что происходит при остром стрессе, как минимизировать его влияние на жизнь, как правильно оказывать первую помощь - Коротко про рассказал руководитель израильской клиники психологического здоровья SOD, а в Украине - координатор учебного медпроекта Israel Trauma Coalition Игорь Мишунин.

Это не просто испуг, это реакция всего организма

Игорь Мишунин. Фото: facebook.com/igor.mishunin.5

Israel Trauma Coalition (Израильская коалиция травмы) сотрудничает с разными организациями в Украине с 2014 года. С началом полномасштабной войны ее тренеры обучают военных, спасателей, полицейских, а главное – медиков, как работать с пострадавшими от стрессовых ситуаций.
- Протоколы, которые создавались в стабильные времена, часто не соответствуют тому, что нужно делать в условиях военных действий. В большинстве случаев врачей учили стабилизировать состояние пострадавших медикаментозным путем. Купировать острую реакцию на стресс или паническую атаку лекарствами можно, но пользы это не принесет. Поэтому мы обучаем украинских медиков работе с техниками психоэмоциональной стабилизации, возвращению к контролю над своими чувствами и действиями. Некоторые техники могут освоить и обычные люди, - говорит Игорь Мишунин.

Что такое острая реакция на стресс?

Острая реакция на стресс – это не просто испуг, когда человека достаточно обнять, погладить по спине и сказать ему ободряющие слова. Это ответ всего организма на неожиданное известие или тяжелое событие. Когда идет война, мы все пребываем в состоянии постоянного стресса. Но одна ситуация, когда приходит сообщение о воздушной тревоге, другая – когда за окном раздается мощный взрыв.

- Острая реакция на стресс – это включение всех ресурсов организма, чтобы запустить процессы выживания и самосохранения, - продолжает Игорь Мишунин. – То есть, по сути, полезное для человека явление. Но иногда эти процессы срабатывают неправильно, и вместо того чтобы убегать от опасности или бороться с опасностью, люди впадают в ступор.

Как проявляется острая реакция на стресс?

Показателями острого стресса является состояние удушья, плаксивость, онемение тела, сильное сердцебиение. Часто возникает сухость в горле, появляется «туннельное зрение», когда человек теряет способность к периферическому обзору. Может мерцать сознание, возникает паника, иногда начинается диарея. Остаточные явления - повышенный пульс, потливость, нервозность, нарушения сна, снижение работоспособности - могут держаться от нескольких дней до недели. Это при благоприятном исходе… А бывают неблагоприятные.

Панические атаки – это последствие

- Очень часто даже врачи путают острую реакцию на стресс и панические атаки, потому что по внешним проявлениям они очень похожи. Но, по сути, панические атаки чаще всего являются следствием уже состоявшейся травмы, в которой была сформирована острая стрессовая реакция и которая была неправильно пережита или не пережита до конца.

Эксперт приводит пример:

- Человек стал свидетелем «прилета», перенес некоторые маркеры острой реакции на стресс, а потом пришел в себя и вроде вернулся в нормальную жизнь. Прошло немного времени, вдруг среди ночи он просыпается в том самом тяжелом состоянии, в котором был несколько дней тому назад. Или среди дня без причины, буквально на ровном месте, начинает сводить дыхание, перестает слушаться тело, накатывает ужас. Это сигнал, что нужно обращаться за помощью к психологу или даже психиатру, потому что на таком фоне может развиваться посттравматические стрессовое расстройство.

Будут или нет последствия от пережитых острых реакций на стресс, во многом зависит от того, как правильно человеку помогли восстановиться в кризисной ситуации. Наш консультант обращает внимание на следующее:

- Необходимо стабилизировать четыре аспекта жизнедеятельности. Это протоколы, которые в нашей Израильской коалиции травмы мы называем «Четыре стихии»: дыхание - воздух, физиология – вода, тело – земля, зрение – огонь. Такие техники применимы для помощи "равный – равному", то есть человеку, который находится рядом, и для помощи самому себе. Ими желательно владеть каждому, кто в любую минуту может стать жертвой или свидетелем травматических событий.

Психологи ГСЧС чуть ли не ежедневно оказывают помощь пострадавшим от обстрелов. Но правила первой помощи – в том числе психологической - нужно знать и обычным людям. Фото: ГСЧС Украины

Как оказать помощь при острой реакции на стресс

1. Воздух

В первую очередь, надо восстановить нормальную работу легких. Когда человек пережил острый стресс и паникует, у него рваное поверхностное дыхание, которое вызывает гиповентиляцию легких, а это только утяжеляет состояние.

- Главная ошибка, которую допускают даже опытные специалисты, - это предложить пострадавшему глубоко вдохнуть и выдохнуть, - заостряет внимание Игорь Мишунин. - На самом деле, когда человек испугался - первое, что он сделал, это резкий глубокий вдох. От этого у него спазм диафрагмы и мышечной трахеи, что не дает возможности дышать полными легкими. Чтобы снизить глубокое напряжение, которое создалось из-за резкого вдоха, надо выдохнуть. Даже в быту, когда человек нервничает, мы говорим: расслабься, выдохни.

Когда речь идет о стрессовом состоянии, дыхание должно быть таким, где выдох длиннее вдоха.

- Для деток мы всегда рекомендует визуальную игру, которую можно предложить и взрослому: представить именинный торт, в котором много горящих свечек, их надо одним разом задуть. Когда мы дуем на свечки, сложив губы трубочкой, легкие очищаются от углекислого газа. Далее попросите представить букет роз. Мы их нюхаем, что называется, распахнутыми ноздрями. Благодаря таким циклам выдохов через рот и вдохов через нос быстро возвращается контроль над дыханием, а значит – контроль над жизнью.

2. Вода

При остром стрессе от поверхностного дыхания пересыхает во рту, язык прилипает к небу, губы - к деснам. Чтобы это побороть, надо возобновить слюноотделение.

- Здесь главная ошибка - дать человеку напиться, - предупреждает Игорь Мишунин. - В кино мы часто видим, как пострадавших заворачивают в плед, дают бутылку минералки или горячее какао, а иногда и крепкий алкоголь. Ничего это категорически нельзя – ни газированного, ни сладкого, ни горячего, ни горячительного, ни пить сразу вообще. Вспомните, что человеку, который выходит из-под наркоза, не дают воды. Ему смачивают губы, чтобы через рецепторы обновить функцию слюнных желез. Если позволить сразу пить, человек в состоянии шока может захлебнуться, снова сбить дыхание и все усугубить.

- Если нет подходящей воды, а под рукой только газировка, ею можно смягчить какую-то ткань и приложить к губам пострадавшего. После этого протереть ему шею спереди в районе ворота. Если есть питьевая вода, человека просят взять немного в рот и выплюнуть. А потом сделать с паузами два маленьких глотка. При этом желательно успокоить, что воду ему оставят, потом он будет пить, сколько хочет.

3. Земля

Очень часто стресс делает тело ватным - ноги не двигаются, руки не поднимаются. Людям кажется, что у них случился инфаркт или паралич. Есть разные протоколы, но самый простой – протокол прогрессивной мышечной релаксации по технике Джейкобсона. В интернете есть много демонстраций его выполнения.

- По сути, это поэтапное напряжение и расслабление разных групп мышц. Человека просят напрячь кулаки. Не максимально, а так чтобы он мог контролировать напряжение исключительно в кулаках, остальные мышцы расслаблены. Подержать напряжение 10 секунд, а потом раскрыть ладони и ощутить, как они становятся горячими. Потом снова сжать кулак… Так постепенно мы включаем плечи, живот, ноги. Я рекомендую всем ознакомиться с протоколом Джейкобсона, потому что он помогает и при хронических стрессовых ситуациях как кризисная йога, - советует эксперт.

4. Огонь

Когда три условные стихии восстановлены, необходимо вернуть визуальное внимание.

- Понять, что я здесь, я оцениваю и контролирую, что происходит вокруг, могу действовать. Для этого есть такой прием: человека просят представить себя циферблатом. Он стоит на цифре 6, перед ним цифра 12, справа - 3, а слева - 9. На эти цифры надо расставить предметы, искать глазами только крупные, не мелочи, не людей. Что я вижу самое крупное перед собой на цифре 12? Допустим, дом. На цифре 3 – автомобиль, на цифре 9 – городскую клумбу. А теперь надо закрыть глаза и вспомнить, что и где на циферблате.

Если человек называет правильно все три объекта, значит, он вышел из «туннельного зрения», которое формируется в травматической ситуации, и у него сохранилась память.

Теги по теме
помощьЛечение
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Почему нельзя хранить яйца в дверце холодильника: ключевые причины, о которых нужно знать
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Что в сексе больше нравится мужчинам: честно, без мифов и стереотипов
Comments UA
2025-07-17T20:39:30Z
Въезд в США обрастает налогом в $250: как новый сбор усложнит въезд иностранцам
UAToday
2025-07-22T16:06:01Z
В Мексике нашли потерянный город майя - легендарную "Страну белых ягуаров"
Апостроф
2025-07-28T12:33:19Z
Острые, ароматные, вкусные: рецепт помидоров по-корейски
Telegraf
2025-07-29T18:30:30Z
Идеальные котлеты из кабачков: родные съедят их и попросят еще
Telegraf
2025-07-29T17:12:00Z
Гороскоп на 27 июля 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-07-26T16:51:34Z
10 вещей, которые никогда не понадобятся в поездках: советы, которые помогут собрать чемодан
Знай
2025-07-26T15:21:26Z
С хрустящей корочкой и мягкая внутри: хитрость кулинаров, которая поможет идеально пожарить картошку
Gazeta UA
2025-07-20T09:30:22Z
Родился в Донецке, но стал путинистом: умер известный режиссер, снявший фильм "Мастер и Маргарита"
Telegraf
2025-07-17T10:18:58Z
Даша Ульянова в крошечном бикини устроила соблазнительную фотосессию в бассейне
Gazeta UA
2025-07-28T11:48:39Z
Лорак в том числе: из азербайджанского фестиваля выгнали российских артистов
GlavRed
2025-07-17T10:21:54Z
Брэдли Купер готовится к предложению младшей на 20 лет всемирно известной модели: что известно - СМИ
TSN
2025-07-28T16:06:38Z
Все хотят подуть в тизере фильма ужасов "Зловещий свист"
GameMag
2025-07-29T19:10:57Z
Эмили Ратаковски официально развелась с мужем
Корреспондент
2025-07-29T17:12:02Z
У 56-летней Дженнифер Лопес на сцене упала юбка: зрители начали свистеть
Фокус
2025-07-28T09:45:58Z
Нельзя: Тодоренко снова не смотрела за детьми и нарвалась на жесткий отказ в РФ
GlavRed
2025-07-17T14:27:51Z
Анджелина Джоли после громкого развода закрутила роман с бывшим любовником: кто он — СМИ
TSN
2025-07-26T15:18:52Z
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
TSN
2025-07-20T09:09:20Z
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
Comments UA
2025-07-23T17:06:12Z
Названы неожиданные свойства винограда, о которых никто не знал
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Как распознать «тихий» инфаркт
UAToday
2025-07-26T16:51:32Z
Рак печени станет вдвое чаще к 2050 году, если не принять меры
Корреспондент
2025-07-29T19:06:18Z
После уколов ботокса женщина сделала важное предупреждение и поделилась своим опытом
TSN
2025-07-29T17:06:35Z
В Японии разрешили выращивать человеческие эмбрионы из стволовых клеток
Новости Украины
2025-07-26T15:48:09Z
Как заставить помидоры покраснеть: действенные способы
Gazeta UA
2025-07-21T15:33:32Z
Названо белье, которое "убивает" мужское здоровье
Comments UA
2025-07-28T10:45:33Z
Фицо обвинил Британию во вмешательстве в парламентские выборы 2023 года
Европейская правда
2025-07-29T18:39:22Z
Хоронили в закрытом гробу и под песни. Стефанчук, Притула и другие посетили прощание с нардепом Рущишиным
Telegraf
2025-07-28T12:15:55Z
Публичная пощечина Макрону и другие выходки: СМИ выяснили, что взбесило первую леди Франции
Telegraf
2025-07-17T14:51:07Z
Беда со здоровьем или гамаши? Толстые щиколотки Трампа обеспокоили людей
Telegraf
2025-07-28T11:30:52Z
Имения на миллионы долларов: Чернышов может быть связан со строительством в Конча-Заспе, — Bihus
Фокус
2025-07-29T19:54:48Z
Рада поддержит проект Зеленского по НАБУ - СМИ
Корреспондент
2025-07-29T19:54:32Z
В МИД возмутились участием спикера Совета Федерации РФ в конференции в Швейцарии
Европейская правда
2025-07-28T20:45:21Z
Человечество не имеет права закрывать глаза на такие ужасы: в МИД срочно обратились к МУС
Comments UA
2025-07-28T14:00:17Z
Президент Турции намекнул на близкое завершение войны в Украине
TSN
2025-07-28T19:40:26Z
Это единственный мост в Украине, который поворачивается: где он находится и как называется
Telegraf
2025-07-16T19:07:22Z
Индексация будет одинаковой для всех, независимо от профессии, - Екатерина Котенкова
Знай
2025-07-17T02:18:54Z
Польша требует от МОН переписать учебники истории Украины: что произошло
Фокус
2025-07-17T14:30:53Z
Украина сделала беспрецедентное предложение иностранным оборонным компаниям: о чем идет речь
Comments UA
2025-07-17T22:42:52Z
Россияне снимали скальп с украинской модели в Дубае: мать Ковальчук раскрыла жуткие подробности
Comments UA
2025-07-29T19:57:36Z
В России осла запустили на зиплайне со склона
Корреспондент
2025-07-29T19:42:43Z
За чем нельзя наблюдать 17 июля и что нужно отдать сегодня: приметы и запреты на Марины
Знай
2025-07-17T02:03:23Z
В жизнь ворвутся проблемы и потеряете счастье: что нельзя делать 17 июля, приметы
GlavRed
2025-07-16T14:28:42Z
Украинских школьников за границей ждет дискриминация: учителя протестуют против новых правил МОН
Знай
2025-07-20T09:21:24Z
Даже не убегал: новые подробности двойного расстрела на черниговском полигоне
TSN
2025-07-17T15:36:58Z
В Украине продолжают исчезать дети: что произошло на Житомирщине
Comments UA
2025-07-16T19:21:42Z
Пограничники задержали 10 мужчин, которые платили криптовалютой за побег в Молдову
Новости Украины
2025-07-17T13:09:34Z
Россияне сообщают о взрывах в Подмосковье
Корреспондент
2025-07-18T03:45:47Z
«Украинцы начали охоту на работников ТЦК и СП – погибли 12 сотрудников»: что известно
Comments UA
2025-07-29T18:57:57Z
Стрельба в Нью-Йорке: жертвой стала высокопоставленная сотрудница Blackston
Корреспондент
2025-07-29T16:45:33Z
Российский FPV-дрон атаковал автомобиль главного раввина Херсона
ZN UA
2025-07-17T22:39:39Z
Под Москвой прогремели взрывы - аэропорты РФ остановили рейсы
Gazeta UA
2025-07-17T04:39:15Z
Полиция нашла женщину, которая в метро Киева кричала пророссийские лозунги
Корреспондент
2025-07-19T11:54:06Z
Двух подростков-партизан посмертно наградили
Корреспондент
2025-07-19T14:21:35Z
За 1,4 тыс. долларов помогал уклонистам: ГБР задержало в Харькове чиновника ГСЧС
Апостроф
2025-07-28T17:04:00Z
Гороскоп на 17 июля для всех знаков Зодиака: у кого будут проблемы с финансами
Comments UA
2025-07-16T17:51:09Z
ЦПД опроверг фейк РФ о "военнослужащем ВСУ, расстелявшем командира"
Корреспондент
2025-07-28T15:15:11Z
Все началось с небольшого магазина: как раньше выглядел ЦУМ в Харькове
Telegraf
2025-07-29T19:48:21Z
Радиационный фон в Запорожье повысился? Что известно в настоящее время
Telegraf
2025-07-29T19:42:03Z
Николаев на двое суток может остаться без воды
Новости Украины
2025-07-28T13:48:33Z
Покровское направление снова под массированными штурмами россиян
Новости Украины
2025-07-17T14:39:03Z
Россияне убили пятерых жителей Константиновки
Корреспондент
2025-07-19T06:33:37Z
Китайскому Temu грозит штраф от ЕС за продажу "незаконных товаров"
Европейская правда
2025-07-28T13:58:07Z
"Успешно релоцировано в Германию": появились кадры взлета самолета, который заметили над Киевом
Фокус
2025-07-16T23:21:01Z
Блокируют за "нетипичную активность": клиентам Ощадбанка массово замораживают карты
Знай
2025-07-16T12:37:23Z
Из-за новых налогов для добытчиков без работы могут остаться десятки тысяч человек – глава Федерации
Апостроф
2025-07-16T15:57:45Z
Блокада границы сработала: Польше не хватает украинского зерна
Новости Украины
2025-07-29T19:33:43Z
Индия вытесняет Китай с американского рынка смартфонов
Корреспондент
2025-07-29T19:31:48Z
Лукашенко распорядился штрафовать магазины за отсутствие картофеля
Корреспондент
2025-07-19T00:24:57Z
Таможенные реестры: в Украине утвердили новые правила
Хвиля
2025-07-17T10:36:51Z
В Украине масштабируют производство собственной взрывчатки
Лига
2025-07-27T12:12:38Z
Надя Дорофеева показала фото с Усиком после блестящего боя и поделилась впечатлениями от встречи
TSN
2025-07-20T09:09:19Z
Два рекорда за год: юная львовянка установила новое достижение на Говерле
Фокус
2025-07-27T11:39:51Z
Полюбил вас всех как родных: Лукас Васкес растрогал на церемонии прощания
Корреспондент
2025-07-17T14:30:50Z
Погиб легендарный экстремал. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-17T22:51:29Z
Чемпионку мира по биатлону ищут в горной местности Пакистана
Корреспондент
2025-07-29T17:48:47Z
Миколенко получит конкурента - Эвертон официально представил новичка
Корреспондент
2025-07-29T17:18:12Z
Усик сделал символический жест перед реваншем с Дюбуа
Telegraf
2025-07-17T13:27:42Z
На этапе Бриллиантовой лиги в Лондоне украинка Левченко не выступит
Корреспондент
2025-07-18T19:54:57Z
Новое руководство Ромы не видит Довбика в составе - инсайдеры
Корреспондент
2025-07-29T16:54:24Z
Почему вода в океане солёная, а в озёрах и реках - нет: ответ вас может удивить
UAToday
2025-07-26T16:51:54Z
Таинственный межзвездный объект несется сквозь Солнечную систему — он больше Эвереста
TSN
2025-07-28T13:48:51Z
Землю снова атаковала магнитная буря красного уровня: сколько будет длиться шторм
Апостроф
2025-07-17T15:51:55Z
Новый рекорд производительности солнечных панелей Японии вызывал странный эффект: что случилось
Фокус
2025-07-17T15:51:42Z
Яркие цвета: Обзор монитора DIGMA PRO Action M
GameMag
2025-07-29T19:48:42Z
Мобильный счет можно пополнить без интернета: для кого появилась новая услуга
Знай
2025-07-29T19:12:40Z
Бесплатные игры для подписчиков PS Plus на август 2025 года раскрыты: Чем порадует Sony
GameMag
2025-07-29T19:09:47Z
Чому диклофенак вважається “золотим стандартом” серед протизапальних препаратів?
AgroNews
2025-07-29T19:09:16Z
NaVi преодолели FaZe и вышли в плей-офф IEM Cologne 2025
Корреспондент
2025-07-29T18:54:20Z
На разгадку есть15 с. Попробуйте найти в головоломке странное авто
Gazeta UA
2025-07-26T07:36:54Z
General Motors судят из-за двигателей V8, которые внезапно выходят из строя
Корреспондент
2025-07-29T18:51:59Z
Jeep Avenger достиг 200 тысяч заказов и получил полноприводную версию 4xe
Корреспондент
2025-07-29T17:48:39Z
Керамические тормозные диски: преимущества и недостатки запчастей
Мій Харків
2025-07-28T19:51:44Z
Mitsubishi окончательно уходит из Китая после почти 30 лет работы
Корреспондент
2025-07-28T19:30:53Z
Honda представила компактный электрокар N-ONE e
Корреспондент
2025-07-28T18:48:54Z
Почти 1000 сил и "Мавик" на крыше: семейный кроссовер от BYD показали до премьеры
Фокус
2025-07-28T18:00:56Z
Государство потратит почти 18 миллионов на внедорожники Toyota
Comments UA
2025-07-28T11:24:08Z
Культовое американское авто 60-х простояло почти полвека брошенным в гараже
Фокус
2025-07-28T10:45:55Z