MY.UAНовости
Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить
Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить

Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить

После обстрела Харькова в ночь на 2 апреля сотрудники ГСЧС сообщили о 8 пострадавших, в том числе 3 детей. Всем потребовалась медицинская помощь в связи с острой реакцией на стресс. Такие диагнозы присутствуют практически во всех сводках о налетах. Это не физическая травма, но по последствиям она может оказаться не менее пагубной.

Что происходит при остром стрессе, как минимизировать его влияние на жизнь, как правильно оказывать первую помощь - Коротко про рассказал руководитель израильской клиники психологического здоровья SOD, а в Украине - координатор учебного медпроекта Israel Trauma Coalition Игорь Мишунин.

Это не просто испуг, это реакция всего организма

Игорь Мишунин. Фото: facebook.com/igor.mishunin.5

Israel Trauma Coalition (Израильская коалиция травмы) сотрудничает с разными организациями в Украине с 2014 года. С началом полномасштабной войны ее тренеры обучают военных, спасателей, полицейских, а главное – медиков, как работать с пострадавшими от стрессовых ситуаций.
- Протоколы, которые создавались в стабильные времена, часто не соответствуют тому, что нужно делать в условиях военных действий. В большинстве случаев врачей учили стабилизировать состояние пострадавших медикаментозным путем. Купировать острую реакцию на стресс или паническую атаку лекарствами можно, но пользы это не принесет. Поэтому мы обучаем украинских медиков работе с техниками психоэмоциональной стабилизации, возвращению к контролю над своими чувствами и действиями. Некоторые техники могут освоить и обычные люди, - говорит Игорь Мишунин.

Что такое острая реакция на стресс?

Острая реакция на стресс – это не просто испуг, когда человека достаточно обнять, погладить по спине и сказать ему ободряющие слова. Это ответ всего организма на неожиданное известие или тяжелое событие. Когда идет война, мы все пребываем в состоянии постоянного стресса. Но одна ситуация, когда приходит сообщение о воздушной тревоге, другая – когда за окном раздается мощный взрыв.

- Острая реакция на стресс – это включение всех ресурсов организма, чтобы запустить процессы выживания и самосохранения, - продолжает Игорь Мишунин. – То есть, по сути, полезное для человека явление. Но иногда эти процессы срабатывают неправильно, и вместо того чтобы убегать от опасности или бороться с опасностью, люди впадают в ступор.

Как проявляется острая реакция на стресс?

Показателями острого стресса является состояние удушья, плаксивость, онемение тела, сильное сердцебиение. Часто возникает сухость в горле, появляется «туннельное зрение», когда человек теряет способность к периферическому обзору. Может мерцать сознание, возникает паника, иногда начинается диарея. Остаточные явления - повышенный пульс, потливость, нервозность, нарушения сна, снижение работоспособности - могут держаться от нескольких дней до недели. Это при благоприятном исходе… А бывают неблагоприятные.

Панические атаки – это последствие

- Очень часто даже врачи путают острую реакцию на стресс и панические атаки, потому что по внешним проявлениям они очень похожи. Но, по сути, панические атаки чаще всего являются следствием уже состоявшейся травмы, в которой была сформирована острая стрессовая реакция и которая была неправильно пережита или не пережита до конца.

Эксперт приводит пример:

- Человек стал свидетелем «прилета», перенес некоторые маркеры острой реакции на стресс, а потом пришел в себя и вроде вернулся в нормальную жизнь. Прошло немного времени, вдруг среди ночи он просыпается в том самом тяжелом состоянии, в котором был несколько дней тому назад. Или среди дня без причины, буквально на ровном месте, начинает сводить дыхание, перестает слушаться тело, накатывает ужас. Это сигнал, что нужно обращаться за помощью к психологу или даже психиатру, потому что на таком фоне может развиваться посттравматические стрессовое расстройство.

Будут или нет последствия от пережитых острых реакций на стресс, во многом зависит от того, как правильно человеку помогли восстановиться в кризисной ситуации. Наш консультант обращает внимание на следующее:

- Необходимо стабилизировать четыре аспекта жизнедеятельности. Это протоколы, которые в нашей Израильской коалиции травмы мы называем «Четыре стихии»: дыхание - воздух, физиология – вода, тело – земля, зрение – огонь. Такие техники применимы для помощи "равный – равному", то есть человеку, который находится рядом, и для помощи самому себе. Ими желательно владеть каждому, кто в любую минуту может стать жертвой или свидетелем травматических событий.

Психологи ГСЧС чуть ли не ежедневно оказывают помощь пострадавшим от обстрелов. Но правила первой помощи – в том числе психологической - нужно знать и обычным людям. Фото: ГСЧС Украины

Как оказать помощь при острой реакции на стресс

1. Воздух

В первую очередь, надо восстановить нормальную работу легких. Когда человек пережил острый стресс и паникует, у него рваное поверхностное дыхание, которое вызывает гиповентиляцию легких, а это только утяжеляет состояние.

- Главная ошибка, которую допускают даже опытные специалисты, - это предложить пострадавшему глубоко вдохнуть и выдохнуть, - заостряет внимание Игорь Мишунин. - На самом деле, когда человек испугался - первое, что он сделал, это резкий глубокий вдох. От этого у него спазм диафрагмы и мышечной трахеи, что не дает возможности дышать полными легкими. Чтобы снизить глубокое напряжение, которое создалось из-за резкого вдоха, надо выдохнуть. Даже в быту, когда человек нервничает, мы говорим: расслабься, выдохни.

Когда речь идет о стрессовом состоянии, дыхание должно быть таким, где выдох длиннее вдоха.

- Для деток мы всегда рекомендует визуальную игру, которую можно предложить и взрослому: представить именинный торт, в котором много горящих свечек, их надо одним разом задуть. Когда мы дуем на свечки, сложив губы трубочкой, легкие очищаются от углекислого газа. Далее попросите представить букет роз. Мы их нюхаем, что называется, распахнутыми ноздрями. Благодаря таким циклам выдохов через рот и вдохов через нос быстро возвращается контроль над дыханием, а значит – контроль над жизнью.

2. Вода

При остром стрессе от поверхностного дыхания пересыхает во рту, язык прилипает к небу, губы - к деснам. Чтобы это побороть, надо возобновить слюноотделение.

- Здесь главная ошибка - дать человеку напиться, - предупреждает Игорь Мишунин. - В кино мы часто видим, как пострадавших заворачивают в плед, дают бутылку минералки или горячее какао, а иногда и крепкий алкоголь. Ничего это категорически нельзя – ни газированного, ни сладкого, ни горячего, ни горячительного, ни пить сразу вообще. Вспомните, что человеку, который выходит из-под наркоза, не дают воды. Ему смачивают губы, чтобы через рецепторы обновить функцию слюнных желез. Если позволить сразу пить, человек в состоянии шока может захлебнуться, снова сбить дыхание и все усугубить.

- Если нет подходящей воды, а под рукой только газировка, ею можно смягчить какую-то ткань и приложить к губам пострадавшего. После этого протереть ему шею спереди в районе ворота. Если есть питьевая вода, человека просят взять немного в рот и выплюнуть. А потом сделать с паузами два маленьких глотка. При этом желательно успокоить, что воду ему оставят, потом он будет пить, сколько хочет.

3. Земля

Очень часто стресс делает тело ватным - ноги не двигаются, руки не поднимаются. Людям кажется, что у них случился инфаркт или паралич. Есть разные протоколы, но самый простой – протокол прогрессивной мышечной релаксации по технике Джейкобсона. В интернете есть много демонстраций его выполнения.

- По сути, это поэтапное напряжение и расслабление разных групп мышц. Человека просят напрячь кулаки. Не максимально, а так чтобы он мог контролировать напряжение исключительно в кулаках, остальные мышцы расслаблены. Подержать напряжение 10 секунд, а потом раскрыть ладони и ощутить, как они становятся горячими. Потом снова сжать кулак… Так постепенно мы включаем плечи, живот, ноги. Я рекомендую всем ознакомиться с протоколом Джейкобсона, потому что он помогает и при хронических стрессовых ситуациях как кризисная йога, - советует эксперт.

4. Огонь

Когда три условные стихии восстановлены, необходимо вернуть визуальное внимание.

- Понять, что я здесь, я оцениваю и контролирую, что происходит вокруг, могу действовать. Для этого есть такой прием: человека просят представить себя циферблатом. Он стоит на цифре 6, перед ним цифра 12, справа - 3, а слева - 9. На эти цифры надо расставить предметы, искать глазами только крупные, не мелочи, не людей. Что я вижу самое крупное перед собой на цифре 12? Допустим, дом. На цифре 3 – автомобиль, на цифре 9 – городскую клумбу. А теперь надо закрыть глаза и вспомнить, что и где на циферблате.

Если человек называет правильно все три объекта, значит, он вышел из «туннельного зрения», которое формируется в травматической ситуации, и у него сохранилась память.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Відома 21-річна британська акторка вперше показала свою названу доньку
TSN
2025-10-10T16:36:53Z
Антон Птушкін вирушає у світовий тур з фільмом "Антарктида", який підкорив українців
24tv
2025-10-10T16:27:08Z
Як змінились актори "Гаррі Поттера" за понад 20 років від прем'єри першого фільму
24tv
2025-10-10T16:21:17Z
HBO Max представив трейлер довгоочікуваного приквелу до “Гри престолів”
ZN UA
2025-10-10T16:03:10Z
Готуйте ваші кирки, адже фільм по "Minecraft" повернеться з другою частиною: коли прем'єра
24tv
2025-10-10T15:51:39Z
Аліна Гросу презентувала пристрасний кліп та засвітилася із загадковим чоловіком
TSN
2025-10-10T15:48:27Z
Переможці Євробачення-2024 Nemo станцювали під хіт Поплавського: кумедне відео
24tv
2025-10-10T15:30:46Z
Чоловік MamaRika шокував цифрами доходу співачки та пояснив, куди йдуть його кошти з YouTube
TSN
2025-10-10T15:27:16Z
Amazon знімає документальний фільм про Меланію Трамп
360ua.news
2025-10-10T15:27:13Z
Росіяни за тиждень чотири рази атакували об'єкти ДТЕК
УкраинФорм
2025-10-10T16:36:56Z
Споживча інфляція демонструє стійке зниження - Нацбанк
УкраинФорм
2025-10-10T16:30:03Z
Тисячі пенсіонерів не побачать цих грошей: українцям розкрили дві головні причини низьких пенсій
Хвиля
2025-10-10T16:27:51Z
Майже всі гроші: клієнт ПриватБанку втратив 20000 грн за раз
GlavRed
2025-10-10T16:27:44Z
Улюблений овоч українців шалено подорожчав - за тиждень ціни підскочили на 51%
GlavRed
2025-10-10T16:27:33Z
UPG визнали «Найкавовішою АЗС 2025»
TSN
2025-10-10T16:06:49Z
Пенсіонерам готують чергову реформу: чи зміняться виплати
Знай
2025-10-10T16:06:11Z
РФ готує складну зиму для України: експерт пояснив логіку ударів ворога по енергетиці
Фокус
2025-10-10T16:00:46Z
Дефіцит продуктів у Дніпропетровській області: з яким товаром можуть виникнути проблеми
Политека
2025-10-10T16:00:43Z
У МЗС заявили, що Україна готова до перемир'я з Росією на час Олімпіади-2026
Лига
2025-10-10T16:54:31Z
Попри сподівання Трампа Нобелівську премію-2025 отримала жінка-політик
Комсомольская правда
2025-10-10T16:54:02Z
Bloomberg: В Росії скасували російсько-арабський саміт, бо майже ніхто не захотів їхати
Украинская правда
2025-10-10T16:48:28Z
Нобелівська премія миру, війна в Україні, озброєння РФ: Путін видав низку заяв
ГЛАВКОМ NET
2025-10-10T16:48:24Z
Меланія Трамп каже, що спілкується з Путіним щодо викрадених українських дітей
Европейская правда
2025-10-10T16:48:01Z
На посилення атак РФ Європа має відповісти новими санкціями і зміцненням допомоги Україні - Сікорський
УкраинФорм
2025-10-10T16:42:54Z
Зеленський обговорив зі Стуббом гарантії безпеки для України
УкраинФорм
2025-10-10T16:39:20Z
Трамп пригрозив Китаю масштабними митами через обмеження експорту рідкісноземельних елементів
УкраинФорм
2025-10-10T16:36:48Z
Трамп погрожує Китаю новими тарифами через рідкісноземельні мінерали
Европейская правда
2025-10-10T16:28:18Z
У США на військовому заводі сталася детонація: є загиблі та зниклі безвісти
ГЛАВКОМ NET
2025-10-10T16:51:09Z
Поліцейські розшукують чоловіка, який ошукав близько 20 людей на майже 300 тис. гривень
InternetUA
2025-10-10T15:30:43Z
Повідомлено про підозру військовому, який п’яним вчинив ДТП з двома загиблими
Украина Криминальная
2025-10-10T15:03:25Z
Жительку Миргородського району, яка за $1,5 тис замовила вбивство співмешканця доньки, засудили до 10 років ув’язнення
Украина Криминальная
2025-10-10T14:48:32Z
7-річний Макар загинув, його тато у тяжкому стані: РФ вдарила по будинку звільненого з полону воїна
TSN
2025-10-10T14:36:44Z
Посадовців Одеської міськради та приватної фірми завдали громаді збитків на суму понад ₴7 мільйонів
Украина Криминальная
2025-10-10T14:30:25Z
Удар "Шахеда" по багатоповерхівці у Києві: очевидці розповіли про страшну ніч
TSN
2025-10-10T14:21:25Z
Начальника селищної військової адміністрації на Херсонщині підозрюють у вимаганні та одержанні понад ₴930 тис
Украина Криминальная
2025-10-10T14:09:22Z
У готелі в центрі Чернівців сталася пожежа
ГЛАВКОМ NET
2025-10-10T13:42:36Z
Невдале випробування ракети під Москвою: у Росії палає ключовий об'єкт "Роскосмосу"
Фокус
2025-10-10T16:57:12Z
Українська ракета "Фламінго": експерт назвав важливий нюанс в оцінці її можливостей
InternetUA
2025-10-10T16:51:20Z
Росіян призовного віку перестали випускати за кордон
TSN
2025-10-10T16:48:26Z
Британія передала Україні сотні ракет для ППО на п’ять місяців раніше
УкраинФорм
2025-10-10T16:39:59Z
У Міноборони попередили про технічні роботи в реєстрі «Оберіг»
УкраинФорм
2025-10-10T16:39:12Z
Експерт розповів, чому ракети Росії почали частіше влучати в ціль: подробиці
TSN
2025-10-10T16:36:57Z
Ухилянти матимуть лише два тижні: ТЦК попередили востаннє
Знай
2025-10-10T16:36:03Z
Що буде, якщо залишити в будинку безлад: суворі прикмети 11 жовтня
GlavRed
2025-10-10T16:27:37Z
Не переплутайте: коли ми використовуємо займенник "їх", а коли – "їхній"
24tv
2025-10-10T16:15:40Z
Усього за 5 секунд: як вивести запах цвілі з пралки
24tv
2025-10-10T15:27:38Z
Фатальний недолік сонячних панелей перетворили на "необмежене" джерело енергії
Фокус
2025-10-10T13:15:57Z
Як "прокачати" імунітет без ліків - названо простий спосіб
TSN
2025-10-10T12:51:17Z
У Львові стартував симпозіум для хірургів
УкраинФорм
2025-10-10T12:10:27Z
В Україні оновили Національний перелік основних лікарських засобів
Хвиля
2025-10-10T11:27:55Z
Як зменшити вологість у підвалі чи погребі, позбутися плісняви
TSN
2025-10-10T11:18:30Z
Медична інформаційна система «Аптека 9-1-1»: основні принципи роботи
Детектор М
2025-10-10T10:55:51Z
Чи справді мед корисніший за цукор — відповідь дієтологів
TSN
2025-10-10T10:51:36Z
ШІ не замінить людей, а доповнить: як технології змінюють бізнес та медицину
24tv
2025-10-10T10:48:35Z
Opel виводить на ринок сімейний електрокросовер із запасом ходу майже 700 км
Фокус
2025-10-10T16:21:09Z
Компанія BMC показала нове покоління електробусів
AutoCentre
2025-10-10T16:12:30Z
У Хмельницькому помітили дорогий представницький Rolls-Royce за $200 000
Фокус
2025-10-10T15:06:42Z
Можна "зламати" мозок: лише генії зможуть розгадати головоломку за 4 секунди
GlavRed
2025-10-10T12:27:30Z
Більшість водіїв роблять помилку: як не "влетіти" на купівлі б/в авто
GlavRed
2025-10-10T12:27:04Z
Nissan показав новий плагін-гібрид: фото та подробиці про авто
AutoGeek
2025-10-10T12:24:16Z
Ідеально для України: Mercedes створив авто-повербанк, який врятує при блекауті
Фокус
2025-10-10T12:13:13Z
Лише за $600: Tesla знайшла вирішення проблеми у своїх авто
AutoGeek
2025-10-10T11:21:11Z
Тюнери Land Rover збудували розкішний рестомод Porsche
AutoCentre
2025-10-10T11:03:51Z
У частині Рівного раптово зникло світло
24tv
2025-10-10T16:54:37Z
Холоднеча з дощем накриють Україну: як зміниться погода найближчим часом
GlavRed
2025-10-10T16:39:26Z
У Костянтинівці внаслідок удару росіян по кладовищу загинув цивільний
УкраинФорм
2025-10-10T16:36:52Z
В Україні 11-12 жовтня очікується прохолодна і волога погода
360ua.news
2025-10-10T16:36:44Z
Місто воїнів, яке колись було прикордонним: як Черкаси отримали свою назву
24tv
2025-10-10T16:27:41Z
Кличко попередив про новий удар по Києву, Безлуга просить жителів покинути столицю
GlavRed
2025-10-10T16:27:15Z
Перевірять буржуйки і водовозки: у Львові звернулися до містян на тлі атак Росії
24tv
2025-10-10T16:21:25Z
Армія РФ протягом дня атакувала Нікопольський район, пошкоджені ЛЕП, будинки та автівка
УкраинФорм
2025-10-10T16:06:01Z
У Києві енергетики повернули світло ще 153 000 споживачам
УкраинФорм
2025-10-10T16:00:31Z
Диво природи з’являється раз на 10 років: де в Україні знахидиться озеро-привид
GlavRed
2025-10-10T16:51:51Z
Класичний трюк досвідчених господинь: як нарізати торт, щоб надрізи не порозвалювалися
24tv
2025-10-10T16:42:19Z
Головоломка для уважних: мало хто може її розгадати і ось чому
TSN
2025-10-10T16:36:44Z
У Карпатах зафіксували "привид": де побачили рідкісне явище
24tv
2025-10-10T16:21:25Z
Вразять більше за деякі атракціони: 4 найепічніші готелі світу, в яких варто переночувати
24tv
2025-10-10T16:12:33Z
Компост із листя восени: весняне добриво дешевше гною — всього за 100 гривень
TSN
2025-10-10T16:06:30Z
5 запахів, які ненавидять таргани: назавжди відлякаєте їх зі свого будинку
24tv
2025-10-10T15:36:43Z
Пройшли справжню стежину смерті: скільки українців підкорили вершину Евересту
24tv
2025-10-10T15:36:12Z
Анітелень, цмулити, шибайголова, та інші слова, якими можна здивувати своїх друзів
24tv
2025-10-10T15:36:11Z
Bethesda увіковічнить пам'ять одного з найвідданіших фанатів у The Elder Scrolls 6
24tv
2025-10-10T16:09:25Z
Microsoft назвала дві функції Windows, які гальмують старі комп’ютери
ГЛАВКОМ NET
2025-10-10T16:03:40Z
Від 5G у подорожах до 3D-тренажера для операцій: Time назвав 300 найкращих винаходів 2025 року
InternetUA
2025-10-10T15:51:22Z
Коли час оновити смартфон: 7 ключових ознак апаратного та програмного старіння
InternetUA
2025-10-10T15:27:56Z
На Android є небезпечні фейкові додатки: як захистити свій смартфон
Фокус
2025-10-10T15:15:24Z
Зв'язок під час блекауту: як не опинитись в інформаційній ізоляції
24tv
2025-10-10T15:06:48Z
Дрони, які неможливо заспуфити: головний інженер Fire Point про рецепт мільярдних замовлень
ZN UA
2025-10-10T14:54:56Z
Мільярди годин сну і стресу: як Oura створила найціннішу базу біоданих у світі
InternetUA
2025-10-10T14:42:26Z
Потужна функція Samsung і Pixel захистить важливі файли на смартфоні: як увімкнути
Фокус
2025-10-10T14:30:39Z
Українська юна гімнастка тренується під час обстрілу Києва: відео, що підкорило мережу
24tv
2025-10-10T16:39:51Z
Тоттенгем розглядає підписання Шаде
Football.ua
2025-10-10T16:33:19Z
Відбір до ЧС-2026: Казахстан не помітив Ліхтенштейн
Football.ua
2025-10-10T16:24:53Z
Ісландія — Україна: час початку матчу кваліфікації ЧС-2026, де дивитися трансляцію
ZN UA
2025-10-10T16:21:53Z
Мареска вирішив змінити агента — новим може стати Жорже Мендеш
Football.ua
2025-10-10T16:00:20Z
Аллегрі – найкращий тренер місяця в Серії А
Football.ua
2025-10-10T15:55:59Z
Став відомий склад збірної України U-21 на відбірковий матч із Угорщиною
Football.ua
2025-10-10T15:30:14Z
Забарний суттєво подорожчав після переходу в ПСЖ: яка вартість українця
24tv
2025-10-10T15:30:06Z
Гласнер уперше визнаний найкращим тренером місяця в АПЛ
Football.ua
2025-10-10T15:24:40Z