MY.UAНовости
Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить
Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить

Острая реакция на стресс: пострадавшего просим выдохнуть и не даем пить

После обстрела Харькова в ночь на 2 апреля сотрудники ГСЧС сообщили о 8 пострадавших, в том числе 3 детей. Всем потребовалась медицинская помощь в связи с острой реакцией на стресс. Такие диагнозы присутствуют практически во всех сводках о налетах. Это не физическая травма, но по последствиям она может оказаться не менее пагубной.

Что происходит при остром стрессе, как минимизировать его влияние на жизнь, как правильно оказывать первую помощь - Коротко про рассказал руководитель израильской клиники психологического здоровья SOD, а в Украине - координатор учебного медпроекта Israel Trauma Coalition Игорь Мишунин.

Это не просто испуг, это реакция всего организма

Игорь Мишунин. Фото: facebook.com/igor.mishunin.5

Israel Trauma Coalition (Израильская коалиция травмы) сотрудничает с разными организациями в Украине с 2014 года. С началом полномасштабной войны ее тренеры обучают военных, спасателей, полицейских, а главное – медиков, как работать с пострадавшими от стрессовых ситуаций.
- Протоколы, которые создавались в стабильные времена, часто не соответствуют тому, что нужно делать в условиях военных действий. В большинстве случаев врачей учили стабилизировать состояние пострадавших медикаментозным путем. Купировать острую реакцию на стресс или паническую атаку лекарствами можно, но пользы это не принесет. Поэтому мы обучаем украинских медиков работе с техниками психоэмоциональной стабилизации, возвращению к контролю над своими чувствами и действиями. Некоторые техники могут освоить и обычные люди, - говорит Игорь Мишунин.

Что такое острая реакция на стресс?

Острая реакция на стресс – это не просто испуг, когда человека достаточно обнять, погладить по спине и сказать ему ободряющие слова. Это ответ всего организма на неожиданное известие или тяжелое событие. Когда идет война, мы все пребываем в состоянии постоянного стресса. Но одна ситуация, когда приходит сообщение о воздушной тревоге, другая – когда за окном раздается мощный взрыв.

- Острая реакция на стресс – это включение всех ресурсов организма, чтобы запустить процессы выживания и самосохранения, - продолжает Игорь Мишунин. – То есть, по сути, полезное для человека явление. Но иногда эти процессы срабатывают неправильно, и вместо того чтобы убегать от опасности или бороться с опасностью, люди впадают в ступор.

Как проявляется острая реакция на стресс?

Показателями острого стресса является состояние удушья, плаксивость, онемение тела, сильное сердцебиение. Часто возникает сухость в горле, появляется «туннельное зрение», когда человек теряет способность к периферическому обзору. Может мерцать сознание, возникает паника, иногда начинается диарея. Остаточные явления - повышенный пульс, потливость, нервозность, нарушения сна, снижение работоспособности - могут держаться от нескольких дней до недели. Это при благоприятном исходе… А бывают неблагоприятные.

Панические атаки – это последствие

- Очень часто даже врачи путают острую реакцию на стресс и панические атаки, потому что по внешним проявлениям они очень похожи. Но, по сути, панические атаки чаще всего являются следствием уже состоявшейся травмы, в которой была сформирована острая стрессовая реакция и которая была неправильно пережита или не пережита до конца.

Эксперт приводит пример:

- Человек стал свидетелем «прилета», перенес некоторые маркеры острой реакции на стресс, а потом пришел в себя и вроде вернулся в нормальную жизнь. Прошло немного времени, вдруг среди ночи он просыпается в том самом тяжелом состоянии, в котором был несколько дней тому назад. Или среди дня без причины, буквально на ровном месте, начинает сводить дыхание, перестает слушаться тело, накатывает ужас. Это сигнал, что нужно обращаться за помощью к психологу или даже психиатру, потому что на таком фоне может развиваться посттравматические стрессовое расстройство.

Будут или нет последствия от пережитых острых реакций на стресс, во многом зависит от того, как правильно человеку помогли восстановиться в кризисной ситуации. Наш консультант обращает внимание на следующее:

- Необходимо стабилизировать четыре аспекта жизнедеятельности. Это протоколы, которые в нашей Израильской коалиции травмы мы называем «Четыре стихии»: дыхание - воздух, физиология – вода, тело – земля, зрение – огонь. Такие техники применимы для помощи "равный – равному", то есть человеку, который находится рядом, и для помощи самому себе. Ими желательно владеть каждому, кто в любую минуту может стать жертвой или свидетелем травматических событий.

Психологи ГСЧС чуть ли не ежедневно оказывают помощь пострадавшим от обстрелов. Но правила первой помощи – в том числе психологической - нужно знать и обычным людям. Фото: ГСЧС Украины

Как оказать помощь при острой реакции на стресс

1. Воздух

В первую очередь, надо восстановить нормальную работу легких. Когда человек пережил острый стресс и паникует, у него рваное поверхностное дыхание, которое вызывает гиповентиляцию легких, а это только утяжеляет состояние.

- Главная ошибка, которую допускают даже опытные специалисты, - это предложить пострадавшему глубоко вдохнуть и выдохнуть, - заостряет внимание Игорь Мишунин. - На самом деле, когда человек испугался - первое, что он сделал, это резкий глубокий вдох. От этого у него спазм диафрагмы и мышечной трахеи, что не дает возможности дышать полными легкими. Чтобы снизить глубокое напряжение, которое создалось из-за резкого вдоха, надо выдохнуть. Даже в быту, когда человек нервничает, мы говорим: расслабься, выдохни.

Когда речь идет о стрессовом состоянии, дыхание должно быть таким, где выдох длиннее вдоха.

- Для деток мы всегда рекомендует визуальную игру, которую можно предложить и взрослому: представить именинный торт, в котором много горящих свечек, их надо одним разом задуть. Когда мы дуем на свечки, сложив губы трубочкой, легкие очищаются от углекислого газа. Далее попросите представить букет роз. Мы их нюхаем, что называется, распахнутыми ноздрями. Благодаря таким циклам выдохов через рот и вдохов через нос быстро возвращается контроль над дыханием, а значит – контроль над жизнью.

2. Вода

При остром стрессе от поверхностного дыхания пересыхает во рту, язык прилипает к небу, губы - к деснам. Чтобы это побороть, надо возобновить слюноотделение.

- Здесь главная ошибка - дать человеку напиться, - предупреждает Игорь Мишунин. - В кино мы часто видим, как пострадавших заворачивают в плед, дают бутылку минералки или горячее какао, а иногда и крепкий алкоголь. Ничего это категорически нельзя – ни газированного, ни сладкого, ни горячего, ни горячительного, ни пить сразу вообще. Вспомните, что человеку, который выходит из-под наркоза, не дают воды. Ему смачивают губы, чтобы через рецепторы обновить функцию слюнных желез. Если позволить сразу пить, человек в состоянии шока может захлебнуться, снова сбить дыхание и все усугубить.

- Если нет подходящей воды, а под рукой только газировка, ею можно смягчить какую-то ткань и приложить к губам пострадавшего. После этого протереть ему шею спереди в районе ворота. Если есть питьевая вода, человека просят взять немного в рот и выплюнуть. А потом сделать с паузами два маленьких глотка. При этом желательно успокоить, что воду ему оставят, потом он будет пить, сколько хочет.

3. Земля

Очень часто стресс делает тело ватным - ноги не двигаются, руки не поднимаются. Людям кажется, что у них случился инфаркт или паралич. Есть разные протоколы, но самый простой – протокол прогрессивной мышечной релаксации по технике Джейкобсона. В интернете есть много демонстраций его выполнения.

- По сути, это поэтапное напряжение и расслабление разных групп мышц. Человека просят напрячь кулаки. Не максимально, а так чтобы он мог контролировать напряжение исключительно в кулаках, остальные мышцы расслаблены. Подержать напряжение 10 секунд, а потом раскрыть ладони и ощутить, как они становятся горячими. Потом снова сжать кулак… Так постепенно мы включаем плечи, живот, ноги. Я рекомендую всем ознакомиться с протоколом Джейкобсона, потому что он помогает и при хронических стрессовых ситуациях как кризисная йога, - советует эксперт.

4. Огонь

Когда три условные стихии восстановлены, необходимо вернуть визуальное внимание.

- Понять, что я здесь, я оцениваю и контролирую, что происходит вокруг, могу действовать. Для этого есть такой прием: человека просят представить себя циферблатом. Он стоит на цифре 6, перед ним цифра 12, справа - 3, а слева - 9. На эти цифры надо расставить предметы, искать глазами только крупные, не мелочи, не людей. Что я вижу самое крупное перед собой на цифре 12? Допустим, дом. На цифре 3 – автомобиль, на цифре 9 – городскую клумбу. А теперь надо закрыть глаза и вспомнить, что и где на циферблате.

Если человек называет правильно все три объекта, значит, он вышел из «туннельного зрения», которое формируется в травматической ситуации, и у него сохранилась память.

Теги по теме
помощьЛечение
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Запасайтесь уже сейчас: Украине грозит резкое удорожание важного продукта
Знай
2025-06-29T16:00:44Z
Станут роскошью: цены на ряд продуктов взлетят минимум вполовину – что подорожает
Знай
2025-07-07T02:12:32Z
Дополнительные 2000 грн к пенсии: кто может получить
Знай
2025-06-27T18:36:38Z
В Украине хотят изменить порядок индексации пенсии: что будет отменено
Comments UA
2025-07-07T14:09:20Z
Украина увеличила производство дронов в 10 раз - аналитики
Новости Украины
2025-07-07T16:45:13Z
Официальный курс доллара вырос, евро - снижается
Корреспондент
2025-07-07T16:09:18Z
Не только вывезти, но и потратить: какие ограничения на наличные ждут украинцев в ЕС
Хвиля
2025-07-07T03:45:44Z
Пенсии увеличат сразу нескольким категориям: когда и как изменятся выплаты
Знай
2025-07-07T15:00:47Z
Россия захватила второе из четырех месторождений лития в Украине – Le Figaro
ZN UA
2025-06-27T11:24:21Z
Почему нельзя спать с открытыми окнами: неожиданный ответ
Gazeta UA
2025-06-28T02:21:22Z
Как узнать, что у человека порча: основные признаки и советы
Comments UA
2025-06-24T06:15:10Z
Кровотечение во время секса: когда это норма, а когда следует бежать к врачу
Знай
2025-07-04T20:51:38Z
Что будет с организмом, если на месяц отказаться от молочных продуктов
Comments UA
2025-07-07T13:06:51Z
Как легко почистить матрас – проверенные советы
Gazeta UA
2025-07-07T16:33:15Z
У этих знаков Зодиака в июле возникнут проблемы со здоровьем
Comments UA
2025-07-07T16:30:53Z
Как поливать огурцы в жару и чем подкормить: советы опытных садовников
TSN
2025-07-07T09:48:17Z
В Британии циркулирует новый штамм COVID-19 с необычным симптомом
ZN UA
2025-07-07T06:46:55Z
Сколько минут нужно ходить на неделю, чтобы продлить жизнь на 7 лет
TSN
2025-07-07T14:33:01Z
Война тут же прекратится: Москва выдвинула абсурдные условия "мира"
Comments UA
2025-07-07T11:57:54Z
Грязная политика на крови: в Киеве разворачивается внутренний фронт
Comments UA
2025-07-07T10:18:52Z
"Украину сдали путину": политолог сделал важное заявление о "предательстве" Запада
Знай
2025-07-03T20:30:09Z
Драка между Мединским и Умеровым на переговорах в Стамбуле: спикер МИД объяснил ситуацию
Comments UA
2025-07-06T09:51:18Z
Грозило до 20 лет: всплыли первые детали об экс-главе Минтранса РФ, покончившим с собой
Фокус
2025-07-07T16:51:32Z
Россия запустила фейковые боты для сбора данных о ТЦК - ЦПД
Корреспондент
2025-07-07T16:36:50Z
Ей разбили голову в Верховной Раде: как сейчас выглядит "фанатка" Януковича Александра Кужель
Telegraf
2025-07-04T08:39:42Z
Россия нанесла удар по пригороду Харькова: подробности от Терехова
Апостроф
2025-06-28T18:48:07Z
Путин готовится значительно усилить ракетный террор Украины: названы 5 наиболее опасных городов
Comments UA
2025-06-24T14:00:47Z
Лікарі назвали найнебезпечніше морозиво
AgroNews
2025-07-07T16:21:45Z
Оккупанты атаковали Харьков дронами: есть попадания
Хвиля
2025-07-07T06:27:17Z
Будет ад: синоптикиня назвала самые жаркие дни в июле
TSN
2025-07-04T09:09:00Z
Приказ Порошенко, разрешивший боевикам Гиркина избежать уничтожения, является госизменой – эксперт
TSN
2025-07-07T16:33:17Z
От фронта к фэшншоу: военный снял вирусный ролик о "гражданской" маскировке
TSN
2025-07-07T16:48:57Z
Оккупанты начали масштабный штурм Запорожской области - замкомандира 65-й бригады. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-07T16:12:41Z
Россия пытается взять большой город в полукольцо: есть ли успехи у солдат Путина
GlavRed
2025-06-28T07:27:54Z
Льготы аннулируют: для кого проезд в общественном транспорте станет платным
Знай
2025-06-28T02:12:25Z
На линии фронта появились редкие хищники, занесенные в Красную книгу
Gazeta UA
2025-07-07T07:33:40Z
Какой церковный праздник 7 июля: что обязательно нужно сделать в этот день
Comments UA
2025-07-07T04:06:35Z
Возможно, вы еврей - проверьте себя: украинские фамилии еврейского происхождения
Telegraf
2025-07-07T07:45:19Z
Дополнительные выплаты от ООН: успейте оформить до конца июля
Знай
2025-06-28T08:21:47Z
Стало известно, сколько россиян поддерживают войну и сколько хотят ударить ядеркой по Украине
Comments UA
2025-07-04T06:54:18Z
В приложении "Армія+" появилось еще шесть новых электронных рапортов
Gazeta UA
2025-07-07T16:51:59Z
В Италии пропала украинская студентка, проходившая стажировку на одном из курортов
Лига
2025-07-07T16:51:20Z
Движение через украинскую границу значительно возросло: какими пунктами пропуска пограничники советуют не пользоваться
TSN
2025-06-29T08:06:56Z
Полиция Венгрии нашла оригинальную причину не наказывать участников "запрещенного" прайда
Европейская правда
2025-07-07T16:12:33Z
6 июля: какой сегодня церковный праздник и что можно и нельзя делать в этот день
Comments UA
2025-07-06T04:03:59Z
Пять дел, которые нужно сделать на выходных, чтобы лишить дома беспорядок на всю неделю
Знай
2025-07-07T15:51:07Z
Как распознать китайскую гречку: три простых признака
Gazeta UA
2025-07-06T09:57:33Z
Как американцы моют посуду: почему в США не используют губку
UAToday
2025-06-27T10:06:26Z
Зачем эксперты советуют брать с собой салфетку, когда идете покупать клубнику на рынок: хитрый трюк
TSN
2025-06-26T15:36:49Z
Как узнать, что твоя половинка тебе изменяет: главные признаки и советы
Comments UA
2025-07-07T16:21:36Z
Больше не нужно включать духовку: рецепт роскошных лимонных лакомств к чаю
Telegraf
2025-07-07T16:09:38Z
Чому не варто залишати брудний посуд на ніч. Це варто знати
Gazeta UA
2025-06-28T15:51:36Z
Что рассыпать в междурядье, чтобы морковь выросла сладкой: результат вас непременно удивит
TSN
2025-06-29T15:06:26Z
Как убрать неприятный запах из обуви в домашних условиях: понадобится одно копеечное средство
TSN
2025-07-07T12:36:12Z
Жесткая двойная атака РФ по Харькову: власти заявили о страшных разрушениях, есть пострадавшие
Comments UA
2025-07-07T08:48:21Z
Взрыв под Житомиром, "разнесший" пол-села: полиция назвала причину и указала на виновников
TSN
2025-07-07T13:48:55Z
Ушла из дома и не вернулась: в Днепре обнаружили мертвой девочку
TSN
2025-07-06T11:42:57Z
Шесть "Гераней" по Харькову: количество пострадавших постоянно растет
Gazeta UA
2025-07-07T10:36:30Z
В реанимации умер мобилизованный, получивший ранение по дороге на полигон
Корреспондент
2025-07-07T16:00:51Z
Оккупанты начали уничтожать урожай в Украине: что известно
Comments UA
2025-07-07T15:57:39Z
Россия ударила по зданию ТЦК в Полтаве: есть погибшие и раненые
Telegraf
2025-07-03T12:54:38Z
В Германии мужчина открыл стрельбу из окна: ранен украинец
TSN
2025-07-05T17:27:35Z
В Киевской области повреждены дома, есть раненые
Корреспондент
2025-07-06T08:09:57Z
Ведущая Витвицкая объяснила, почему ее муж судья-воин вместо фронта отдыхает в Карпатах
Фокус
2025-07-07T13:15:28Z
Камалия рассекретила, что стало последней каплей в ее браке с Захуром: "Умоляла год"
TSN
2025-06-27T09:21:29Z
Ведущая Анна Свиридова жестко высказалась об изменнице Оксане Байрак: "Мне совершенно не больно"
Знай
2025-07-01T18:51:11Z
Анастасия Цимбалару появилась на большом концерте дуэта "Очі в Очі" в Киеве
Фокус
2025-07-07T12:51:52Z
"Как у вас, девушки?": Камалия заинтриговала горячими кадрами с незнакомцем
Апостроф
2025-07-07T16:48:35Z
MamaRika ошеломила, как ее сын с годами изменился: "Когда он так вырос"
TSN
2025-07-07T15:51:05Z
Похудевший Филипп Киркоров прокомментировал некроз, который ему приписывают
Фокус
2025-07-04T10:57:54Z
Умер известный голливудский актер Майкл Мэдсен
Фокус
2025-07-03T20:51:36Z
Ксения Мишина свозила маму в Карпаты и рассекретила, как они отдыхали в горах
TSN
2025-07-06T12:33:56Z
Ужас Илона Маска сбывается: Tesla сброшена с трона
Comments UA
2025-07-06T14:27:06Z
Stellantis возрождает спортивное подразделение SRT
Корреспондент
2025-07-04T18:54:45Z
Toyota RAV4 стала самым популярным автомобилем в мире
Корреспондент
2025-07-01T17:09:59Z
Надежные и недорогие: 5 брендов автомобилей, заставляющих надолго забыть о СТО
Знай
2025-06-27T11:51:00Z
Важно перед поездкой: где за границей не признают украинское водительское удостоверение
Comments UA
2025-07-07T13:15:51Z
Зачем водители держат в гараже теннисный мячик: интересный лайфхак
Gazeta UA
2025-07-07T09:03:13Z
Франция требует от Tesla прекратить рекламировать автомобили как беспилотные и угрожает штрафом
Европейская правда
2025-06-24T15:54:56Z
"Не бита, не крашена" - 5 фраз, разоблачающих перекупов авто
Знай
2025-07-06T20:51:59Z
Теперь нельзя этого делать даже в своем авто: оштрафуют от 5 до 25 тыс. гривен
Знай
2025-07-06T18:30:05Z
4 приема, которые помогут улучшить чтение на любом смартфоне Android
Фокус
2025-07-07T16:15:38Z
Случаи, в которых никогда не следует использовать удлинители: советы электриков
Знай
2025-07-02T03:51:41Z
Кернес, Терехов и Чикатило: украинка стала звездой сети благодаря необычным тату
Telegraf
2025-07-07T08:57:18Z
На Google Maps нашли гигантский череп: он смотрит из воды у берегов канадского острова
Фокус
2025-07-07T07:51:42Z
Лазер против комаров: китайский гаджет сбивает по 30 насекомых в секунду, как ПВО дроны
Фокус
2025-07-07T16:51:51Z
Apple готовит к выходу MacBook, который будет стоить как iPhone
Знай
2025-07-07T16:51:13Z
Астронавтка NASA показала фото "вторжения" малоизвестного объекта в атмосферу Земли
Comments UA
2025-07-06T05:21:50Z
На дне Атлантического океана обнаружили более тысячи бочек с радиоактивными отходами
TSN
2025-06-28T09:06:55Z
Новый раздел "Ветеран Pro" появился в приложении "Дія"
ZN UA
2025-07-07T15:00:35Z
Свитолина рассказала, как поддержка мужа помогает ей на корте
Корреспондент
2025-07-04T10:57:17Z
Пакьяо возвращается: легенда бокса объяснил мотивацию
Корреспондент
2025-06-27T08:18:01Z
Лидер "Шахтера" Судаков не перейдет в "Наполи" – СМИ
ZN UA
2025-06-29T07:55:38Z
Звездный футболист Погба нашел себе новый клуб после дисквалификации за допинг
ZN UA
2025-06-28T19:27:30Z
Галатасарай планирует сделать попытку трансфера Осимхена
Корреспондент
2025-07-07T16:48:11Z
Нападающий Манчестер Юнайтед определился со своим будущим
Корреспондент
2025-07-07T16:09:54Z
Челси опасается, что не сможет зарегистрировать новых футболистов летом
Корреспондент
2025-07-07T15:24:14Z
Аллегри сообщил о пополнении состава Милана именитым футболистом
Корреспондент
2025-07-07T15:18:05Z
Федерация баскетбола и Нацплатформа объединяются против договорных матчей
Bin UA
2025-07-07T15:12:30Z