MY.UAНовини
Гостра реакція на стрес: постраждалого просимо видихнути та не даємо пити
Гостра реакція на стрес: постраждалого просимо видихнути та не даємо пити

Гостра реакція на стрес: постраждалого просимо видихнути та не даємо пити

Після обстрілу Харкова в ніч на 2 квітня співробітники ДСНС повідомили про 8 постраждалих, у тому числі 3 дітей. Усім була потрібна медична допомога у зв'язку з гострою реакцією на стрес. Такі діагнози є практично у всіх зведеннях про "прильоти". Це не фізична травма, але за наслідками вона може виявитися не менш згубною.

Що відбувається при гострому стресі, як мінімізувати його вплив на життя, як правильно надавати першу допомогу - Коротко про розповів керівник ізраїльської клініки психологічного здоров'я SOD, а в Україні – координатор навчального медпроєкту Israel Trauma Coalition Ігор Мішунін.

Це не просто переляк, це реакція всього організму

Ігор Мішунін. Фото: facebook.com/igor.mishunin.5

Israel Trauma Coalition (Ізраїльська коаліція травми) співпрацює з різними організаціями в Україні з 2014 року. З початком повномасштабної війни її тренери навчають військових, рятувальників, поліцейських, а головне – медиків, як працювати з постраждалими від стресових ситуацій.
- Протоколи, які створювалися за стабільних часів, часто не відповідають тому, що потрібно робити в умовах воєнних дій. Найчастіше лікарів вчили стабілізувати стан постраждалих медикаментозним шляхом. Купірувати гостру реакцію на стрес або панічну атаку ліками можна, але користі це не принесе. Тому ми навчаємо українських медиків працювати з техніками психоемоційної стабілізації, повернення до контролю за своїми почуттями та діями. Деякі техніки можуть освоїти і звичайні люди, – каже Ігор Мішунін.

Що таке гостра реакція на стрес?

Гостра реакція на стрес - це не просто переляк, коли людину достатньо обійняти, погладити по спині і сказати йому слова, що підбадьорюють. Це відповідь всього організму на несподівану звістку чи важку подію. Коли йде війна, ми всі перебуваємо у стані постійного стресу. Але одна ситуація, коли надходить повідомлення про повітряну тривогу, інша – коли за вікном лунає потужний вибух.

– Гостра реакція на стрес – це включення всіх ресурсів організму, щоб запустити процеси виживання та самозбереження, – продовжує Ігор Мішунін. – Тобто, по суті, корисне для людини явище. Але іноді ці процеси спрацьовують неправильно, і замість того, щоб тікати від небезпеки чи боротися з небезпекою, люди впадають у ступор.

Як виявляється гостра реакція на стрес?

Показниками гострого стресу є стан ядухи, плаксивість, оніміння тіла, сильне серцебиття. Часто виникає сухість у горлі, з'являється «тунельний зір», коли людина втрачає здатність до периферичного огляду. Може мерехтіти свідомість, виникає паніка, іноді починається діарея. Залишкові явища - підвищений пульс, пітливість, знервованість, порушення сну, зниження працездатності - можуть триматися від кількох днів до тижня. Це за сприятливого результату… А бувають несприятливі.

Панічні атаки – це наслідок

- Дуже часто навіть лікарі плутають гостру реакцію на стрес і панічні атаки, бо за зовнішніми проявами вони дуже схожі. Але, по суті, панічні атаки найчастіше є наслідком травми, що вже відбулася, в якій була сформована гостра стресова реакція і яка була неправильно пережита або не пережита до кінця.

Експерт наводить приклад:

- Людина стала свідком «прильоту», перенесла деякі маркери гострої реакції на стрес, а потім прийшла до тями і ніби повернулася в нормальне життя. Минуло небагато часу, і раптом серед ночі вона прокидається у тому самому тяжкому стані, в якому була кілька днів тому. Або серед дня без причини, буквально на рівному місці, починає зводити подих, перестає слухатись тіло, накочує жах. Це сигнал, що потрібно звертатися за допомогою до психолога або навіть психіатра, тому що на такому фоні може розвиватися посттравматичний стресовий розлад.

Чи будуть наслідки від пережитих гострих реакцій на стрес, багато в чому залежить від того, як правильно людині допомогли відновитися в кризовій ситуації. Наш консультант звертає увагу на таке:

- Необхідно стабілізувати чотири аспекти життєдіяльності. Це протоколи, які у нашій Ізраїльській коаліції травми ми називаємо «Чотири стихії»: дихання – повітря, фізіологія – вода, тіло – земля, зір – вогонь. Такі техніки застосовні для допомоги "рівний - рівному", тобто людині, яка знаходиться поруч, і для допомоги собі. Ними бажано володіти кожному, хто будь-якої хвилини може стати жертвою або свідком травматичних подій.

Психологи ДСНС майже щодня надають допомогу постраждалим від обстрілу. Але правила першої допомоги – у тому числі психологічної – треба знати звичайним людям. Фото: ДСНС України

Як надати допомогу при гострій реакції на стрес

1. Повітря

Насамперед треба відновити нормальну роботу легень. Коли людина пережила гострий стрес і панікує, у неї рване поверхневе дихання, яке спричиняє гіповентиляцію легень, а це лише ускладнює стан.

- Головна помилка, якої припускаються навіть досвідчені фахівці, - це запропонувати постраждалому глибоко вдихнути та видихнути, - загострює увагу Ігор Мішунін. - Насправді, коли людина злякалася, - перше, що вона зробила, це різкий глибокий вдих. Від цього у неї спазм діафрагми та м'язової трахеї, що не дає можливості дихати на повні легені. Щоб знизити глибоке напруження, яке створилося через різкий вдих, треба видихнути. Навіть у побуті, коли людина нервує, ми говоримо: розслабся, видихни.

Коли йдеться про стресовий стан, дихання має бути таким, де видих довший за вдих.

- Для дітей ми завжди рекомендуємо візуальну гру, яку можна запропонувати і дорослому: уявити іменинний торт, в якому багато свічок, що горять, їх треба одним разом задути. Коли ми дмемо на свічки, склавши губи трубочкою, легені очищаються від вуглекислого газу. Далі попросіть уявити букет троянд. Ми їх нюхаємо, як то кажуть, відчиненими ніздрями. Завдяки таким циклам видихів через рот та вдихів через ніс швидко повертається контроль над диханням, а отже – контроль над життям.

2. Вода

При гострому стресі від поверхневого дихання пересихає у роті, язик прилипає до неба, губи - до ясен. Щоб це подолати, треба відновити слиновиділення.

– Тут головна помилка - дати людині напитися, – попереджає Ігор Мішунін. – У кіно ми часто бачимо, як постраждалих загортають у плед, дають пляшку мінералки чи гаряче какао, а іноді й міцний алкоголь. Нічого цього категорично не можна – ні газованого, ні солодкого, ні гарячого, ні міцного, ні пити одразу взагалі. Згадайте, що людині, яка виходить з-під наркозу, не дають води. Їй змочують губи, щоб через рецептори оновити функцію слинних залоз. Якщо дозволити одразу пити, людина в стані шоку може захлинутися, знову збити подих і все посилити.

- Якщо немає підходящої води, а під рукою тільки газована, нею можна пом'якшити якусь тканину та прикласти до губ постраждалого. Після цього протерти йому шию спереду. Якщо є питна вода, людину просять взяти трохи до рота і виплюнути. А потім зробити з паузами два маленькі ковтки. При цьому бажано заспокоїти, що воду їй залишать, потім питиме, скільки хоче.

3. Земля

Дуже часто стрес робить тіло ватним – ноги не рухаються, руки не піднімаються. Людям здається, що у них стався інфаркт чи параліч. Є різні протоколи, але найпростіший – протокол прогресивної м'язової релаксації за технікою Джейкобсона. Інтернет має багато демонстрацій його виконання.

- По суті, це поетапна напруга та розслаблення різних груп м'язів. Людину просять напружити кулаки. Не максимально, а щоб вона могла контролювати напругу виключно в кулаках, інші м'язи розслаблені. Потримати напругу 10 секунд, а потім розкрити долоні та відчути, як вони стають гарячими. Потім знову стиснути кулак… Так поступово ми вмикаємо плечі, живіт, ноги. Я рекомендую всім ознайомитися з протоколом Джейкобсона, тому що він допомагає і за хронічних стресових ситуацій як кризова йога, - радить експерт.

4. Вогонь

Коли три умовні стихії поновлено, необхідно повернути візуальну увагу.

- Зрозуміти, що я тут, я оцінюю і контролюю, що відбувається навколо, можу діяти. Для цього є такий прийом: людину просять уявити себе циферблатом. Вона стоїть на цифрі 6, перед нею цифра 12, праворуч - 3, а ліворуч - 9. На ці цифри треба розставити предмети, шукати очима тільки великі, не дрібниці, не людей. Що я бачу найбільше перед собою на цифрі 12? Допустимо, будинок. На цифрі 3 – автомобіль, на цифрі 9 – міську клумбу. А тепер треба заплющити очі та згадати, що і де на циферблаті.

Якщо людина називає правильно всі три об'єкти, значить, вона вийшла з «тунельного зору», що формується у травматичній ситуації, і в неї збереглася пам'ять.

Теги за темою
допомогаЛікування
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Смачно поїсти, погуляти і покупатись. Скільки коштує відпочити в Одесі за три дні
Telegraf
2025-07-30T09:45:19Z
Заощадить час і гроші: 6 речей, які сантехніки не радять робити
24tv
2025-07-30T09:33:54Z
5 способів перевірити мед на натуральність: потрібно знати
24tv
2025-07-30T09:33:28Z
Мрія кожної жінки: найвірніші чоловіки за знаком зодіаку
GlavRed
2025-07-30T09:27:25Z
Незвичайна загадка: де 3 відмінності між дівчатами, які миють котів
GlavRed
2025-07-30T09:27:21Z
Як знаменита бита редиска, але краще: швидка закуска з огірків на щодень
24tv
2025-07-30T09:24:06Z
Всього два інгредієнти — і ви насолоджуєтесь неймовірним морозивом: як його приготувати вдома
Telegraf
2025-07-30T09:18:39Z
Літні жіночі парфуми, які обожнюють чоловіки: назву ароматів будуть питатися всі
24tv
2025-07-30T09:12:49Z
Знають лише місцеві: дві нетуристичні локації, яких немає у путівниках Львова
24tv
2025-07-30T08:54:40Z
Помер перший вокаліст рок-гурту Iron Maiden Пол Маріо Дей
24tv
2025-07-30T09:48:41Z
Володимир Остапчук освідчився дружині, з якою вже одружений: вартість обручки приголомшує
TSN
2025-07-30T09:48:17Z
Знайомтесь, Пейлак: «Аватар 3» розкрив зірку «Гаррі Поттера» як лідера Торговців Вітру
ITC
2025-07-30T09:37:30Z
Мільйони слухали, не знаючи правди: популярний гурт на Spotify виявився штучним інтелектом
24tv
2025-07-30T09:30:15Z
"Були в гарному настрої": Кеті Перрі та Джастіна Трюдо запідозрили в романі
GlavRed
2025-07-30T09:27:03Z
Зірка "Рембо III" та "Темного Лицаря" Алон Абутбуль помер у віці 60 років
Комсомольская правда
2025-07-30T09:21:40Z
Реліз "Тільки тобі" презентувала Kvitka Gaevska, артистка продюсерського центру Aviator Music. На відміну від попередніх ліричних пісень, ця - повна протилежність.
FM-TV
2025-07-30T09:21:08Z
Памела Андерсон після зйомок у "Голом пістолеті" закрутила роман з Ліамом Нісоном
Комсомольская правда
2025-07-30T08:58:41Z
Кеті Перрі після розриву з Орландо Блумом заскочили з відомим політиком
TSN
2025-07-30T08:57:05Z
Що не можна їсти перед сном: названо продукти, які заважають спати
GlavRed
2025-07-30T09:42:47Z
Мозок вмикає імунну тривогу поряд з хворими — достатньо лише фото, як хтось кашляє
ITC
2025-07-30T09:37:46Z
Помідори згниють під корінь: що обов'язково потрібно зробити вранці та ввечері
GlavRed
2025-07-30T09:27:01Z
Ін'єкція двічі на рік: у ЄС схвалили ліки, що майже повністю блокують ВІЛ
24tv
2025-07-30T08:18:29Z
Які продукти викликають небезпечний вісцеральний жир: п'ять найшкідливіших
Gazeta UA
2025-07-30T07:57:49Z
Контракти 60+: чому новий закон викликає занепокоєння
TSN
2025-07-30T07:51:50Z
Як ходити за покупками, аби худнути
24tv
2025-07-30T07:00:05Z
Особливості догляду за чоловічою шкірою: базові кроки та рекомендації
24tv
2025-07-30T04:33:45Z
МОЗ оновило перелік дозувань ліків на основі канабісу
УкраинФорм
2025-07-30T03:06:10Z
До побачення, НАБУ? Що насправді криється за масштабною спецоперацією СБУ
ГЛАВКОМ NET
2025-07-21T19:09:39Z
Головне – досягти своїх цілей: у Путіна зробили нову цинічну заяву про війну в Україні
24tv
2025-07-20T09:30:42Z
Аналітики пояснили, чим Трамп натиснув для перемир'я між Таїландом та Камбоджею
Лига
2025-07-30T10:00:51Z
Провідний іспанський банкір висловився щодо торговельної угоди між ЄС та Трампом
ZN UA
2025-07-30T10:00:25Z
Трамп сказав, як його дружина ставиться до Путіна
24tv
2025-07-30T10:00:15Z
Дуже хороша новина, – республіканець розкрив, яке підсилення України готує Трамп
24tv
2025-07-30T09:54:59Z
Очільниця АРМА подала у відставку: результати роботи та скандал із книжкою
TSN
2025-07-30T09:48:40Z
Першу справу про фальшиву інвалідність прокурора скеровано до суду
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T09:48:32Z
Електронні сигарети під забороною: у Раді зареєстрували жорсткий законопроєкт
Фокус
2025-07-30T09:48:16Z
Чоловік безперервно виграє в лотерею і знову зірвав куш: у чому його секрет
Фокус
2025-07-30T10:00:44Z
Грошова допомога для пенсіонерів у Сумській області: хто та коли може розраховувати на виплати від ООН
Политека
2025-07-30T10:00:32Z
Мобілізація в Україні: хто видає направлення на ВЛК військовим та цивільним
24tv
2025-07-30T10:00:13Z
Курсанти Львівського ліцею імені Героїв Крут взяли участь у військових навчаннях трьох країн ЄС
УкраинФорм
2025-07-30T09:54:56Z
Пара з Києва купила сторічну хату в Карпатах: що було найважче
Фокус
2025-07-30T09:51:37Z
Школярів почнуть готувати до енергетичних криз: як зміниться навчальна програма з вересня
Знай
2025-07-30T09:51:32Z
Випускники КМDШ Всесвіт отримали високі результати на НМТ та міжнародних іспитах з англійської мови
TSN
2025-07-30T09:48:13Z
YouTube планують заборонити через небезпеку для підлітків: яка країна вводить обмеження
InternetUA
2025-07-30T09:46:42Z
Іноземці вчаться керувати дронами у ЗСУ для наркокартелів — розслідування триває
360ua.news
2025-07-30T09:36:46Z
Потужний землетрус на Камчатці пронісся біля бази ядерних підводних човнів РФ
GlavRed
2025-07-30T10:00:02Z
Буревій пошкодив пам’ятку архітектури на Лук’янівці
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T09:57:49Z
Після землетрусу суне цунамі, а люди намагаються втекти від стихії: кадри перших хвиль на Гаваях
24tv
2025-07-30T09:54:52Z
У Бердичівському районі затримали зловмисника, який побив жінку ногами
Украина Криминальная
2025-07-30T09:54:40Z
Землетрус на Камчатці вбив китів і кашалотів у Японії
Фокус
2025-07-30T09:48:57Z
У Кривому Розі маршрутка зіткнулася з хлібовозом: є постраждалі
24tv
2025-07-30T09:48:56Z
Пророцтво японської "Баби Ванги" викликало паніку після землетрусу у РФ: що вона казала
TSN
2025-07-30T09:48:20Z
Один з фігурантів справи про подвійне вбивство на Черкащині переховувався на Вінниччині та застрелився під час перемовин з правоохоронцями
Украина Криминальная
2025-07-30T09:42:29Z
Російські безпілотники зранку атакували село на Херсонщині, пошкоджена адмінбудівля
УкраинФорм
2025-07-30T09:30:27Z
Екологічна тривога на Дніпропетровщині: вода зникає з річок, ставків і колодязів
Telegraf
2025-07-30T09:57:43Z
Під Бердянськом уночі уразили базу окупантів у пансіонаті «Моряк» - Центр вивчення окупації
УкраинФорм
2025-07-30T09:51:19Z
Підозру отримав колишній начальник ТЦК, який допоміг втекти за кордон екскерівнику столичного метрополітену
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T09:48:15Z
"Просто відріжуть трубу": мешканці багатоповерхівок залишаться без газу через чергову "реформу" ЖКГ
Хвиля
2025-07-30T09:42:20Z
Температура впаде і пройдуть грози: в які регіони увірветься різка зміна погоди
GlavRed
2025-07-30T09:30:04Z
Ворог накопичує сили для наступу: де росіяни намагаються прорвати оборону ЗСУ
GlavRed
2025-07-30T09:27:57Z
СБУ затримала «крота» фсб у Силах оборони на Харківщині: він коригував ворожий вогонь і готував «прориви» росіян
Мій Харків
2025-07-30T09:27:46Z
Біля Севастополя вночі пролунав вибух, пошкоджена електропідстанція залізниці - соцмережі
УкраинФорм
2025-07-30T09:21:39Z
У Харківській області спіймали військового, який готував "прориви" ЗС РФ
Фокус
2025-07-30T09:21:18Z
Україна збере на 1 млн т менше сої
AgroPortal
2025-07-30T10:00:11Z
МВФ значно погіршив економічний прогноз для РФ
Gazeta UA
2025-07-30T09:57:21Z
Україна прощається з 10 копійками: чому тепер ціни на продукти підскочать
GlavRed
2025-07-30T09:51:45Z
Міністр фінансів США попередив Китай про потенційні мита у 100% через купівлю російської нафти
ZN UA
2025-07-30T09:48:51Z
Овочі борщового набору сезонно дешевшають
Agravery
2025-07-30T09:46:37Z
Скільки українських IT-компаній відкрилось в Польщі з початку повномасштабної війни
24tv
2025-07-30T09:30:58Z
Тарифи на комунальні послуги з 1 серпня у Львові: українців попередили, на що та для кого підвищеться ціна
Политека
2025-07-30T09:30:21Z
Ціни на житло в Чехії зросли на 10%, і експерти кажуть, що далі "буде ще гірше"
24tv
2025-07-30T09:18:41Z
Тарифи на газ: хто може розраховувати на знижку і як її отримати
Фокус
2025-07-30T09:12:34Z
Визначилися дві жіночі футбольні збірні, які кваліфікувалися на Олімпіаду-2028
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T09:54:30Z
Нещерет: Це – боротьба за потрапляння у Лігу чемпіонів, тому так, було трохи боротьби
Football.ua
2025-07-30T09:49:02Z
Юнацька збірна України з волейболу перемогла Сербію на Євро-2025
УкраинФорм
2025-07-30T09:48:22Z
Абсолютний чемпіон світу назвав трійку найкращих боксерів сучасності: чи є в ній Усик
24tv
2025-07-30T09:48:18Z
Аталанта цікавиться героєм фіналу молодіжного Євро-2025
Football.ua
2025-07-30T09:46:50Z
Комо відхилив пропозицію в розмірі близько 45 млн євро щодо свого нападника
Football.ua
2025-07-30T09:28:45Z
Українка потрапила до топ-10 проспектів Євробаскета U-20 у Дивізіоні В
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T09:24:16Z
Зубков відновився після травми
Football.ua
2025-07-30T09:21:35Z
Українські п'ятиборці здобули два «золота» та «бронзу» на ЧЄ-2025
УкраинФорм
2025-07-30T09:15:16Z
Apple випустила велике оновлення для iPhone
Gazeta UA
2025-07-30T09:57:00Z
Землю атакують інопланетяни: українці вибухнули мемами через новину про вторгення НЛО
24tv
2025-07-30T09:54:02Z
Австралійська орбітальна ракета Eris впала на землю через 14 секунд після запуску
УкраинФорм
2025-07-30T09:48:03Z
Жити стане простіше: оновлення Android 16 на смартфонах обіцяє поліпшені функції
Фокус
2025-07-30T09:42:07Z
Assassin’s Creed Shadows отримала патч 1.0.7 — золоті катани, New Game+ та прокачка до 80 рівня
ITC
2025-07-30T09:37:42Z
Перші дані про лінійку AMD Ryzen Pro 9000 — до 12 ядер Zen 5 та TDP 65 Вт
ITC
2025-07-30T09:37:13Z
SpaceX запустила у космос ще 28 супутників Starlink
УкраинФорм
2025-07-30T09:36:56Z
У Китаї створено найшвидшого у світі гуманоїдного робота
ГЛАВКОМ NET
2025-07-30T09:36:06Z
Під Аппалачами знайшли гарячий згусток завширшки 350 км: аномалія рухається до Нью-Йорка
Фокус
2025-07-30T09:27:33Z
Де ваш щуп: чому водії більше не можуть "помацати" мастило
Telegraf
2025-07-30T10:00:12Z
Chery показала недорогий електрифікований кросовер преміумкласу для Європи
Фокус
2025-07-30T09:45:50Z
Mercedes замінює свій найнеуспішніший електромобіль на значно кращу модель
Топ Жир
2025-07-30T09:36:14Z
Більше потужності та нові батареї: плагін-гібриди Opel Astra оновили
AutoGeek
2025-07-30T09:33:11Z
Ультра-рідкісний Peugeot виставили на аукціон – цінник вражає
AutoCentre
2025-07-30T09:03:51Z
Розбираємось, що таке роботизовані коробки передач з двома зчепленнями DSG
AutoCentre
2025-07-30T08:48:49Z
Найшвидший в історії: у Києві помітили дуже рідкісний 300-сильний Mini
Фокус
2025-07-30T08:45:38Z
У єдиному екземплярі: електромобіль Rolls-Royce Spectre отримав ексклюзивну версію
AutoGeek
2025-07-30T08:31:57Z
Продаватиметься в Європі: презентовано найдешевший електромобіль Honda
ЗаРулем
2025-07-30T08:12:10Z