MY.UAНовини
Гостра реакція на стрес: постраждалого просимо видихнути та не даємо пити
Гостра реакція на стрес: постраждалого просимо видихнути та не даємо пити

Гостра реакція на стрес: постраждалого просимо видихнути та не даємо пити

Після обстрілу Харкова в ніч на 2 квітня співробітники ДСНС повідомили про 8 постраждалих, у тому числі 3 дітей. Усім була потрібна медична допомога у зв'язку з гострою реакцією на стрес. Такі діагнози є практично у всіх зведеннях про "прильоти". Це не фізична травма, але за наслідками вона може виявитися не менш згубною.

Що відбувається при гострому стресі, як мінімізувати його вплив на життя, як правильно надавати першу допомогу - Коротко про розповів керівник ізраїльської клініки психологічного здоров'я SOD, а в Україні – координатор навчального медпроєкту Israel Trauma Coalition Ігор Мішунін.

Це не просто переляк, це реакція всього організму

Ігор Мішунін. Фото: facebook.com/igor.mishunin.5

Israel Trauma Coalition (Ізраїльська коаліція травми) співпрацює з різними організаціями в Україні з 2014 року. З початком повномасштабної війни її тренери навчають військових, рятувальників, поліцейських, а головне – медиків, як працювати з постраждалими від стресових ситуацій.
- Протоколи, які створювалися за стабільних часів, часто не відповідають тому, що потрібно робити в умовах воєнних дій. Найчастіше лікарів вчили стабілізувати стан постраждалих медикаментозним шляхом. Купірувати гостру реакцію на стрес або панічну атаку ліками можна, але користі це не принесе. Тому ми навчаємо українських медиків працювати з техніками психоемоційної стабілізації, повернення до контролю за своїми почуттями та діями. Деякі техніки можуть освоїти і звичайні люди, – каже Ігор Мішунін.

Що таке гостра реакція на стрес?

Гостра реакція на стрес - це не просто переляк, коли людину достатньо обійняти, погладити по спині і сказати йому слова, що підбадьорюють. Це відповідь всього організму на несподівану звістку чи важку подію. Коли йде війна, ми всі перебуваємо у стані постійного стресу. Але одна ситуація, коли надходить повідомлення про повітряну тривогу, інша – коли за вікном лунає потужний вибух.

– Гостра реакція на стрес – це включення всіх ресурсів організму, щоб запустити процеси виживання та самозбереження, – продовжує Ігор Мішунін. – Тобто, по суті, корисне для людини явище. Але іноді ці процеси спрацьовують неправильно, і замість того, щоб тікати від небезпеки чи боротися з небезпекою, люди впадають у ступор.

Як виявляється гостра реакція на стрес?

Показниками гострого стресу є стан ядухи, плаксивість, оніміння тіла, сильне серцебиття. Часто виникає сухість у горлі, з'являється «тунельний зір», коли людина втрачає здатність до периферичного огляду. Може мерехтіти свідомість, виникає паніка, іноді починається діарея. Залишкові явища - підвищений пульс, пітливість, знервованість, порушення сну, зниження працездатності - можуть триматися від кількох днів до тижня. Це за сприятливого результату… А бувають несприятливі.

Панічні атаки – це наслідок

- Дуже часто навіть лікарі плутають гостру реакцію на стрес і панічні атаки, бо за зовнішніми проявами вони дуже схожі. Але, по суті, панічні атаки найчастіше є наслідком травми, що вже відбулася, в якій була сформована гостра стресова реакція і яка була неправильно пережита або не пережита до кінця.

Експерт наводить приклад:

- Людина стала свідком «прильоту», перенесла деякі маркери гострої реакції на стрес, а потім прийшла до тями і ніби повернулася в нормальне життя. Минуло небагато часу, і раптом серед ночі вона прокидається у тому самому тяжкому стані, в якому була кілька днів тому. Або серед дня без причини, буквально на рівному місці, починає зводити подих, перестає слухатись тіло, накочує жах. Це сигнал, що потрібно звертатися за допомогою до психолога або навіть психіатра, тому що на такому фоні може розвиватися посттравматичний стресовий розлад.

Чи будуть наслідки від пережитих гострих реакцій на стрес, багато в чому залежить від того, як правильно людині допомогли відновитися в кризовій ситуації. Наш консультант звертає увагу на таке:

- Необхідно стабілізувати чотири аспекти життєдіяльності. Це протоколи, які у нашій Ізраїльській коаліції травми ми називаємо «Чотири стихії»: дихання – повітря, фізіологія – вода, тіло – земля, зір – вогонь. Такі техніки застосовні для допомоги "рівний - рівному", тобто людині, яка знаходиться поруч, і для допомоги собі. Ними бажано володіти кожному, хто будь-якої хвилини може стати жертвою або свідком травматичних подій.

Психологи ДСНС майже щодня надають допомогу постраждалим від обстрілу. Але правила першої допомоги – у тому числі психологічної – треба знати звичайним людям. Фото: ДСНС України

Як надати допомогу при гострій реакції на стрес

1. Повітря

Насамперед треба відновити нормальну роботу легень. Коли людина пережила гострий стрес і панікує, у неї рване поверхневе дихання, яке спричиняє гіповентиляцію легень, а це лише ускладнює стан.

- Головна помилка, якої припускаються навіть досвідчені фахівці, - це запропонувати постраждалому глибоко вдихнути та видихнути, - загострює увагу Ігор Мішунін. - Насправді, коли людина злякалася, - перше, що вона зробила, це різкий глибокий вдих. Від цього у неї спазм діафрагми та м'язової трахеї, що не дає можливості дихати на повні легені. Щоб знизити глибоке напруження, яке створилося через різкий вдих, треба видихнути. Навіть у побуті, коли людина нервує, ми говоримо: розслабся, видихни.

Коли йдеться про стресовий стан, дихання має бути таким, де видих довший за вдих.

- Для дітей ми завжди рекомендуємо візуальну гру, яку можна запропонувати і дорослому: уявити іменинний торт, в якому багато свічок, що горять, їх треба одним разом задути. Коли ми дмемо на свічки, склавши губи трубочкою, легені очищаються від вуглекислого газу. Далі попросіть уявити букет троянд. Ми їх нюхаємо, як то кажуть, відчиненими ніздрями. Завдяки таким циклам видихів через рот та вдихів через ніс швидко повертається контроль над диханням, а отже – контроль над життям.

2. Вода

При гострому стресі від поверхневого дихання пересихає у роті, язик прилипає до неба, губи - до ясен. Щоб це подолати, треба відновити слиновиділення.

– Тут головна помилка - дати людині напитися, – попереджає Ігор Мішунін. – У кіно ми часто бачимо, як постраждалих загортають у плед, дають пляшку мінералки чи гаряче какао, а іноді й міцний алкоголь. Нічого цього категорично не можна – ні газованого, ні солодкого, ні гарячого, ні міцного, ні пити одразу взагалі. Згадайте, що людині, яка виходить з-під наркозу, не дають води. Їй змочують губи, щоб через рецептори оновити функцію слинних залоз. Якщо дозволити одразу пити, людина в стані шоку може захлинутися, знову збити подих і все посилити.

- Якщо немає підходящої води, а під рукою тільки газована, нею можна пом'якшити якусь тканину та прикласти до губ постраждалого. Після цього протерти йому шию спереду. Якщо є питна вода, людину просять взяти трохи до рота і виплюнути. А потім зробити з паузами два маленькі ковтки. При цьому бажано заспокоїти, що воду їй залишать, потім питиме, скільки хоче.

3. Земля

Дуже часто стрес робить тіло ватним – ноги не рухаються, руки не піднімаються. Людям здається, що у них стався інфаркт чи параліч. Є різні протоколи, але найпростіший – протокол прогресивної м'язової релаксації за технікою Джейкобсона. Інтернет має багато демонстрацій його виконання.

- По суті, це поетапна напруга та розслаблення різних груп м'язів. Людину просять напружити кулаки. Не максимально, а щоб вона могла контролювати напругу виключно в кулаках, інші м'язи розслаблені. Потримати напругу 10 секунд, а потім розкрити долоні та відчути, як вони стають гарячими. Потім знову стиснути кулак… Так поступово ми вмикаємо плечі, живіт, ноги. Я рекомендую всім ознайомитися з протоколом Джейкобсона, тому що він допомагає і за хронічних стресових ситуацій як кризова йога, - радить експерт.

4. Вогонь

Коли три умовні стихії поновлено, необхідно повернути візуальну увагу.

- Зрозуміти, що я тут, я оцінюю і контролюю, що відбувається навколо, можу діяти. Для цього є такий прийом: людину просять уявити себе циферблатом. Вона стоїть на цифрі 6, перед нею цифра 12, праворуч - 3, а ліворуч - 9. На ці цифри треба розставити предмети, шукати очима тільки великі, не дрібниці, не людей. Що я бачу найбільше перед собою на цифрі 12? Допустимо, будинок. На цифрі 3 – автомобіль, на цифрі 9 – міську клумбу. А тепер треба заплющити очі та згадати, що і де на циферблаті.

Якщо людина називає правильно всі три об'єкти, значить, вона вийшла з «тунельного зору», що формується у травматичній ситуації, і в неї збереглася пам'ять.

Теги за темою
допомогаЛікування
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Александр "Терен" опросил на свидание участницу "Холостяка": Цимбалюк розы для нее не нашел
Знай
2025-10-31T03:51:37Z
В клубе Инны Белень? Елена Мандзюк решила вычеркнуть Терена из жизни, Александр ответил и сбежал на Кипр
Знай
2025-10-30T20:51:01Z
"Такие как я не имеют имен": вышел новый тизер фильма "Мавка. Настоящий миф"
Апостроф
2025-10-30T19:54:53Z
"Очень странные дела": Netflix представил трейлер финального сезона
Фокус
2025-10-30T18:30:11Z
Сидни Прескотт возвращается надрать зад маньяку в трейлере фильма "Крик 7"
GameMag
2025-10-30T18:30:08Z
Олег Скрипка требует сделать такие налоги, чтобы певцы аж пищали: "Если бы я был императором..."
Знай
2025-10-30T17:51:27Z
"Не представляю себя мамой": солистка Go_A Екатерина Павленко заявила о нежелании иметь детей
Апостроф
2025-10-30T16:45:30Z
Подарок для сердца: Олег Скрипка спел в дуэте с колумбийцами "Лос Янковерс"
Апостроф
2025-10-30T16:33:02Z
Жена Павлика призналась, почему планирует навсегда отказаться от пластики: "Я жалею"
TSN
2025-10-30T16:06:46Z
Фонд декарбонизации выдал первый кредит для ОСМД
Хвиля
2025-10-31T03:15:19Z
Генеративный AI: новые возможности или скрытые угрозы для общества
Comments UA
2025-10-31T03:09:31Z
Пенсионный кэшбек: журналистка рассказала, как инфляция съедает индексацию выплат
Знай
2025-10-30T21:42:35Z
Курс валют в ноябре: эксперт озвучил новые коридоры для доллара и евро
Хвиля
2025-10-30T20:45:33Z
Мясо и кофе дорожают: во Всемирном банке рассказали, как изменятся цены
Фокус
2025-10-30T19:45:30Z
В Раде заявили, что средняя пенсия в Украине одна из самых низких в Европе: сколько получают люди
Comments UA
2025-10-30T18:27:07Z
Индия придумала, как получить российскую нефть в обход санкций США, — Reuters
Фокус
2025-10-30T17:57:57Z
В Украине ожидают рост цен на гречку: в чем причина
TSN
2025-10-30T17:36:14Z
Гречка снова в ударе: украинцы сметают крупы, пока ценники улетают вверх
Знай
2025-10-30T17:06:54Z
Нашла легкую работу на ФСБ и заработала более восьми лет тюрьмы
ZN UA
2025-10-31T04:03:45Z
Сейм Латвии проголосовал за выход страны из Стамбульской конвенции
Украинская правда
2025-10-31T04:03:08Z
Святослав Дубина назвал главную ошибку власти: «Считают, что война идет отдельно от их деятельности»
Знай
2025-10-31T03:42:01Z
Шмякнут об Луну и запустят искать нефть: эксперт рассказал, как россия будет использовать «Буревестник»
Знай
2025-10-31T03:21:12Z
Берлин призвал США и Россию не восстанавливать ядерные испытания
TSN
2025-10-31T02:48:49Z
Россия латает дыры в своей ПВО: враг сочетает советские комплексы с «новейшей» техникой — Юсов
ZN UA
2025-10-31T02:18:06Z
Много Украины и тарифы: в The Guardian оценили встречу Трампа и Си Цзиньпина
UAToday
2025-10-31T02:06:46Z
Сенат США проголосовал за отмену глобальных тарифов Трампа
UAToday
2025-10-31T02:06:16Z
В Нидерландах может появиться центристское правительство
ZN UA
2025-10-31T01:57:49Z
В российском Орле дроны атаковали ТЭЦ
TSN
2025-10-31T03:33:47Z
Опасная посылка была не одна: Смелянский раскрыл детали взрыва на "Укрпочте"
UAToday
2025-10-31T02:06:29Z
Коррупция на службе: пограничник требовал деньги за перевод в тыловое подразделение
Хвиля
2025-10-30T22:30:49Z
10 БпЛА за час: в Сумах россияне атаковали гражданскую инфраструктуру
Украинская правда
2025-10-30T22:27:27Z
В Сумах раздались взрывы: вражеский дрон попал в многоэтажку
Comments UA
2025-10-30T21:51:13Z
В Сумах раздались взрывы: есть "прилеты" и пострадавшие
Comments UA
2025-10-30T21:36:12Z
В Украине изъяли наркотиков весом со слона
TSN
2025-10-30T21:06:45Z
Новых подозреваемых в ограблении Лувра задержали, но драгоценности все еще ищут – детали
Лига
2025-10-30T21:00:50Z
Разговор с "менеджером банка" стоил женщине более 200 тысяч гривен: что произошло
TSN
2025-10-30T20:51:13Z
31 октября - Хэллоуин, какой сегодня церковный праздник, традиции и приметы этого дня
Комсомольская правда
2025-10-31T03:34:36Z
"Собственное дело": какой размер гранта можно получить
ZN UA
2025-10-31T03:24:41Z
31 октября — какой сегодня церковный праздник, кому молятся в этот день и о чем просят
Апостроф
2025-10-31T03:21:25Z
Выплаты для ВПЛ в ноябре в Черкасской области: кого из переселенцев лишат денежной помощи
Политека
2025-10-31T03:00:32Z
С кем нельзя говорить 31 октября и что нужно говорить свече на столе: приметы и запреты на Никодима и Спиридона
Знай
2025-10-31T02:57:57Z
День Кузьмы и Демьяна: традиции и запреты
ZN UA
2025-10-31T02:33:29Z
Социальная услуга убежища: кто из ВПЛ может получить
ZN UA
2025-10-31T00:42:59Z
День ангела 31 октября: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-10-30T22:21:06Z
Военные уже не скрывают проблемы: каких потерь не удастся избежать
Comments UA
2025-10-30T21:24:53Z
Названы распространенные ошибки во время завтрака, которые "убивают" кишечник
Comments UA
2025-10-30T22:18:18Z
У Овнов и Весов - проблемы на работе, у Скорпионов - риски: гороскоп на 31 октября
Comments UA
2025-10-30T19:30:58Z
Врачи назвали инфекции, которые в 5 раз повышают риск инфаркта и инсульта
Comments UA
2025-10-30T19:09:19Z
Эта скрытая болезнь проявляется прыщами и ухудшением состояния кожи
Comments UA
2025-10-30T16:54:20Z
Экстремальные температуры связали с повышенным риском смерти: что станет причиной гибели
Фокус
2025-10-30T13:57:51Z
Врачи предупреждают: этот популярный витамин может негативно сказаться на сне
UAToday
2025-10-30T13:06:07Z
Почему нельзя сливать кофе в раковину: ученые предупреждают об опасности
GlavRed
2025-10-30T12:27:44Z
Как часто надо мыть голову, чтобы волосы были крепкими: трихологи дали окончательный ответ
TSN
2025-10-30T12:09:22Z
Как осенью меняется наш организм и почему важно это понимать
UAToday
2025-10-30T10:03:36Z
Леклер: После Гран-при Мексики у Феррари сохраняются шансы быть вторыми
Корреспондент
2025-10-30T20:51:18Z
Toyota официально подтвердила разработку нового двигателя V8
Корреспондент
2025-10-30T18:15:01Z
Феррари планирует отказать Хэмилтону в продлении сотрудничества
Корреспондент
2025-10-30T17:27:21Z
Tesla отзывает около 10% Cybertruck
Корреспондент
2025-10-30T13:54:43Z
Mitsubishi представила идеальное семейное авто для украинских дорог
Фокус
2025-10-30T13:00:43Z
Новый семейный электрокроссовер Hyundai EO за $16 800 выйдет на мировой рынок
Фокус
2025-10-30T11:30:59Z
В Киеве заметили редкий "семейный суперкар" Mercedes мощностью более 600 сил
Фокус
2025-10-30T10:36:02Z
Lexus превратил флагманский седан LS в шестиколесный минивэн
Корреспондент
2025-10-29T19:51:08Z
Пять доступных авто, которые прослужат годами: эксперты составили рейтинг моделей
Фокус
2025-10-29T18:36:03Z
Новый график движения транспорта в Черновцах: какие изменения вводят в городе
Политека
2025-10-31T03:30:58Z
Военный поддержал бусификацию: жестко прошелся по уклонистам
Знай
2025-10-31T03:30:41Z
В Украине готовятся к реализации инфраструктурного проекта "М-15 Одесса - Рени"
Хвиля
2025-10-31T02:30:34Z
Близкий родственник служит в ВСУ: могут ли мобилизовать военнообязанного
ZN UA
2025-10-31T02:03:53Z
Не ели три дня: пожилые супруги прошли 16 км под обстрелами, спасаясь от оккупантов. ВИДЕО
Новости Украины
2025-10-30T23:27:21Z
В Сумах было слышно не менее 10 взрывов: есть попадание в многоэтажку и пострадавшие
TSN
2025-10-30T23:21:25Z
Вблизи Покровска вражеские штурмы тормозит осенняя непогода — 82-я десантно-штурмовая бригада
ZN UA
2025-10-30T23:12:29Z
Враг атакует Украину БпЛА: направление движения
TSN
2025-10-30T22:27:50Z
На фронте становится все горячее: враг подбирается к трассе на Запорожье
Новости Украины
2025-10-30T21:39:18Z
Гороскоп на сегодня 31 октября: оптимизм близнецов, безопасность скорпионов и уверенность водолеев
Знай
2025-10-31T02:33:03Z
Нафталин, картофельная шелуха, горячая вода: как самостоятельно прочистить дымоход с помощью простых средств
Знай
2025-10-30T18:51:10Z
Как выбрать натуральный сыр: на что обратить внимание и какой не стоит есть
TSN
2025-10-30T18:18:41Z
Как понять, что ваш партнер эмоционально зрелый: 3 главные признаки по версии психолога
TSN
2025-10-30T17:51:39Z
Разрушает самооценку и провоцирует комплексы: какая привычка родителей вредит детям
Знай
2025-10-30T17:21:39Z
Этот незаметный жест может свидетельствовать, что ваш партнер психопат
Comments UA
2025-10-30T16:42:21Z
Проклятый лес Трансильвании: почему его называют румынским Бермудским треугольником
TSN
2025-10-30T16:06:56Z
Перловка получится нежной и вкусной даже без мяса: вот как ее варят профессиональные повара
TSN
2025-10-30T16:06:55Z
Шара закончилась, готовьте деньги: украинцы будут платить за въезд в ЕС
Знай
2025-10-30T16:06:27Z
Астрономы зафиксировали странное изменение межзвездного объекта 3I/ATLAS
TSN
2025-10-30T22:21:24Z
Многомиллиардная катастрофа: Amazon свернула поддержку New World и отменила ММО «Властелин Колец»
GameMag
2025-10-30T20:15:44Z
Алюміній подорожчав до максимуму з травня 2022 р
AgroNews
2025-10-30T19:18:06Z
Старые гаджеты стоят миллионы: какую "завалявшуюся" технику выгодно продают
Фокус
2025-10-30T18:00:31Z
Китай планирует высадить астронавтов на Луну до 2030 года
Корреспондент
2025-10-30T17:15:24Z
Археологи нашли целое сооружение в древних пещерах: памятник эллинистической эпохи
Фокус
2025-10-30T16:51:58Z
На Земле нашли первое место, достигшее климатической "переломной точки": ученые предупредили об опасности
Знай
2025-10-30T16:51:46Z
Повербанк быстро сломается если продолжите совершать эти ошибки: чего нельзя делать
Фокус
2025-10-30T16:36:57Z
Експорт української пшениці в поточному сезоні перевищив 6 млн т
AgroNews
2025-10-30T16:18:47Z
В Реал может перейти Холанн, но если найдется покупатель на Винисиуса
Корреспондент
2025-10-30T22:45:21Z
Мадридский "Реал" официально представил украинского баскетболиста Леня
ZN UA
2025-10-30T22:18:18Z
Арду Турана сватают в помощники к Диего Симеоне
Корреспондент
2025-10-30T21:57:01Z
Попов пояснил свою "пародию" тем, что в спорте классика может искажаться
Корреспондент
2025-10-30T21:27:36Z
Зимняя Олимпиада-2026 в интересах спорта и мира
Политека
2025-10-30T20:21:40Z
Станислав Медведенко, выступавший в НБА, оценил переход Леня в Реал
Корреспондент
2025-10-30T19:57:50Z
Лукас Пакета понадобился Манчестер Юнайтед
Корреспондент
2025-10-30T19:36:02Z
Определились все четвертьфиналисты Кубка Украины по футболу
ZN UA
2025-10-30T18:51:26Z
"Мы тебя любим": Андрей Шевченко трогательно поздравил сына с днем ​​рождения
Апостроф
2025-10-30T18:03:01Z