/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F137%2Fdced812638f58b6d5609c6a6a0cf290f.jpg)
Силовые упражнения защищают мозг от деменции и Альцгеймера, — исследование
Ученые из Государственного университета Кампинас в бразильском Сан-Паулу по результатам нового исследования установили, что регулярные силовые упражнения помогают замедлить процесс старения мозга, защищая его от рисков развития деменции и болезни Альцгеймера.
В исследовании приняли участие 44 человека пожилого возраста с легкими когнитивными нарушениями. Их мозг находился где-то посередине между нормальным процессом старения и развитием болезни Альцгеймера. В этом возрасте снижение когнитивных функций может быть значительно серьезнее, чем можно было бы ожидать, что указывает на высокий риск дальнейшего развития деменции.
Результаты исследования продемонстрировали, что регулярные силовые упражнения не только улучшают работу памяти, но и ведут к положительным изменениям в структуре мозга. Полгода регулярных силовых упражнений дважды в неделю помогли защитить участников исследования от атрофии гиппокампа и предклинья — эти области мозга связаны с развитием болезни Альцгеймера. Кроме этого силовые упражнения повлияли на оздоровление нейронов.
«Мы уже знали, что будет физическое улучшение. Когнитивное улучшение также предполагалось, но мы хотели увидеть влияние силовых тренировок на мозг пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. Исследование показало, что, к счастью, силовые тренировки являются сильным союзником в борьбе с деменцией даже для людей, которые уже находятся в группе высокого риска ее развития», — объясняет Айседора Рибейро, ученая из школы медицинских наук и ведущий автор исследования.
По словам руководителя исследования Марсио Бальтазара, кроме нейропсихологического тестирования ученые также проводили МРТ-сканирование головного мозга участников исследования в его начале и в конце. Полученные результаты показали необходимость включения большего количества преподавателей по физкультуре в систему общего здравоохранения на уровне первичной медико-санитарной помощи, поскольку увеличение мышечной массы связано со снижением развития деменции.
«Это менее сложное и дешевое лечение, которое может защитить людей от серьезных заболеваний. Например, новые антиамилоидные препараты, одобренные в США для лечения деменции и людей с легкими когнитивными нарушениями, стоят около 30 тыс. долларов в год. Это очень высокая цена. Эти не медикаментозные меры, как мы показали в случае с силовыми тренировками, эффективны не только для профилактики деменции, но и для улучшения легких когнитивных нарушений», — подчеркивает Марсио Бальтазар.
Участников исследования разделили на две группы. Половина из них занималась по программе силовых упражнений с соответствующими тренировками дважды в неделю с умеренной или высокой интенсивностью и прогрессирующими нагрузками. Другая половина не занималась физическими упражнениями в течение периода проведения исследования и входила в так называемую контрольную группу.
По завершении по результатам проведенных анализов было установлено, что добровольцы, которые регулярно занимались физическими упражнениями, продемонстрировали лучшие показатели вербальной эпизодической памяти, улучшение целостности нейронов, защиту областей, связанных с риском развития болезни Альцгеймера. В то же время у представителей контрольной группы наблюдалось ухудшение всех этих показателей.
«Характеристикой людей с легкими когнитивными нарушениями является то, что у них наблюдается потеря объема в некоторых областях мозга, связанная с развитием болезни Альцгеймера. Но в группе, которая занималась силовыми тренировками, правая сторона гиппокампа и предклинья были защищены от атрофии. Этот результат оправдывает важность регулярных силовых тренировок, особенно для пожилых людей», — отмечает Айседора Рибейро.
По ее мнению, более длительный период тренировок может привести к еще лучшим результатам. Исследовательница подчеркнула, что пятеро участников исследования в конце продемонстрировали показатели, которые указывали на отсутствие даже легких когнитивных нарушений. Ученая подчеркнула, что, например силовые тренировки в течение трех лет могут вообще лишить человека когнитивных нарушений и риска развития деменции и болезни Альцгеймера.
«Известно, что любые физические упражнения, будь то силовые тренировки или аэробная активность, повышают уровень химического вещества, которое участвует в росте клеток мозга. Они также могут мобилизовать противовоспалительные Т-клетки. Это ключ. В конце концов, чем больше провоспалительного белка выделяется в организме, тем выше вероятность развития деменции, ускорения нейродегенеративного процесса и формирования дисфункциональных белков, которые в конечном итоге убивают нейроны Это продолжение этого исследования, в котором мы попытаемся лучше понять, как эти факторы связаны с изменениями анатомии мозга. Мы считаем, что именно набор противовоспалительных и нейропротекторных факторов приводит к этим изменениям», — подчеркнул Марсио Бальтазар.
Результаты исследования опубликованы в журнале GeroScience
Источник: SciTechDaily