Гормоны, стресс или высокий уровень сахара: почему нам постоянно хочется есть

Почему нам постоянно хочется есть, оказывается, не всегда виноват желудок.

Гормоны, стресс и даже плохой сон могут заставить вас снова тянуться к холодильнику, пишет Woman`sWorld.

С возрастом наш организм претерпевает изменения - эстроген снижается, грелин - гормон голода - растет, а лептин, отвечающий за ощущение сытости, падает. Результат – голодное ощущение даже после еды. Также нарушается работа пищеварения, микрофлора и даже вкусы – хочется больше сладкого или жирного. Чтобы сдержать аппетит, следует употреблять белки, овощи, цельные зерна и избегать рафинированных углеводов. А физические перегрузки помогают лучше реагировать на гормон сытости.

Еще один виновник – нестабильный уровень сахара в крови. Чем старше мы становимся, тем хуже организм усваивает углеводы. Это провоцирует инсулинорезистентность и желание постоянно что-либо жевать. Чтобы держать уровень глюкозы под контролем, ешьте медленные углеводы, добавляйте белки и полезные жиры, а также попробуйте яблочный уксус перед едой – он может улучшить чувствительность к инсулину.

Не менее важно – качественный сон. Нарушения сна также разбалансируют грелин и лептин. Недосыпание усугубляет голод и увеличивает риск хронических болезней. Поэтому следите за режимом, создавайте комфорт в комнате, а также употребляйте продукты с магнием – шпинат, миндаль, черный шоколад. Они способствуют лучшему сну и уменьшают потребность в лишних перекусах.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, как 2 минуты прыганий помогают избавиться от токсинов и укрепляют иммунитет?

Готовь тело к лету: как вода поможет сбросить вес быстрее и почувствовать себя лучше – подробнее на Знай.ua.

Напомним, скрытые враги фигуры: неожиданные продукты, от которых легко прибавить в весе.